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褐色脂肪細胞は増やせる？

2015-10-25 10:00

体脂肪を減らす脂肪組織
褐色脂肪。

痩せの大食いの方に多いと有名ですね。

これらは個々に異なりますが、
誰でも少しは身に付いています。

これを増やすことはできるのか？
結論不可能と言えます。

しかし、
褐色脂肪と同じような働きをする部位が
他にもあります。

それは筋肉内にある
脱共役タンパク質と呼ばれる痩せの遺伝子（UCP3）

これは意図的に増やすことが出来ます。

増やす方法は2つ
○筋肉の量を増やす
○速筋を優先的に使う

どちらも筋トレが必要不可欠です。

両者を踏まえる筋トレ方法としては
例をスクワットとした場合

○ゆっくりとした動作でしゃがむ
○爆発的に立ち上がる

この2つが筋肉量、速筋に良い影響を与えます。

すると、日常的に食後に消費する
10%のカロリー（食事誘発性体熱産生）の量が増え、
食べても太りづらい体質になる
と言えます。

筋トレを取り入れる
ダイエットボディメイクでは
使わない手はありません。

もちろんパーソナルトレーニングでは
これらの機能を毎回活用し、
体脂肪を少しでも多く減らすための工夫に
余念はありません。

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このコラムの執筆専門家

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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