ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (76ページ目)

キリッとハンサムな存在感「ライダージャケット」裏毛素材などが多く、季節の変わり目などで活躍必須です。ライダーとお腹の関係革素材、短め丈が特徴のこのファッション。スッキリ爽やかな印象に脚長効果がプラスされます。この時にポイントとなる部位はお腹のスッキリ感。これが加わることで脚の長さがより際立ちます。お腹の隙間効果短め丈のジャケットでのポイントは上半身と下半身のつなぎ目であるウエストが細いこと。これが...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨年から人気上昇！今年の主役になる「プルオーバーシャツ」前ボタンがないタイプに注目が集まっています。昨年から人気上昇！今年の主役になる「プルオーバーシャツ」前ボタンがないタイプに注目が集まっています。前ボタン効果と体型夏に着まわしたシャツファッションも前ボタンがないだけて新鮮になります。体型のシルエットでは前ボタンが空いている爽やかさからボタンなしの包み込むよう暖かい印象へと変わります。この被りフ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

休日の気分転換「ドライブ」いつもと違う景色！爽快感！嫌いな女性はいません。ドライブと顔のむくみの関係長時間ワクワク、ドキドキが止まらないドライブ。運転する女性も助手席な女性も長時間同じ姿勢の維持が続きます。実は車内での姿勢は最も顔をむくませる危険が高くなります。座席の傾斜車のシートは若干後ろ屈みに作られています。これは自然と骨盤の後傾を招きます。骨盤の後傾自体は悪いことではありません。しかし、これ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

フジテレビ「バイキング」の火曜日にてブラックマヨネーズの小杉さんのボディメイクを担当させて頂くことになりました。EXILEのNAOTOさんボディに近づけます。出演は毎週火曜日になります。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本格投入！凛とした美しさの「トレンチコート」この時期から欠かせない超絶美なシルエットの代名詞ですね。由来は男性用！？今や、美シルエットの代表格とされるこのファッション。元々、男性の活動的コートとして作られました。名残からも、肩ラインスッキリで、ラフに崩してもおしゃれが栄えることが特徴です。欠かせない膝上～足首女性のトレンチでの見栄えで最も重要視するのが膝上から足首までのラインです。コートのシルエッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

身につけるだけて上品なおしゃれ「ファーファッション」これからの時期は選ぶ女性も多くなりますね。ファーと輪郭の関係とんな時期も露出されるのは顔。ファー、ボトルネック、ストールなど首筋が隠れるおしゃれが流行る季節。顔周りの印象はどのように変わるのでしょうか？首筋の長さ、細さは小顔の印象に直結します。首すじを隠す季節だからこそ顔の輪郭をつくるボディメイクが必要です。必要なのは背中の2点顔の輪郭に関係する...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

多くの女性が興味津々な「脚痩せ」脚痩せしたい！その先にあるものは？なぜ悪くなる！？脚の形脚痩せを謳う方法がありふれすぎてどれを選べば良いかわからない‥‥物理的に二足で立つ私たちは○脚の上に骨盤がある○骨盤の上に上半身があります。その状態で立ったり歩いたりします。この時骨盤や上半身の姿勢が曲がっていては脚に不要な負担がかかり○太もも外側にボリュームが出る○膝上が太くなる○ふくらはぎが太くなるなどの悩...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

メンズライクなきちんと感を宿した「クレリックシャツ」シンプルなシャツもマニッシュな着こなしに変わります。真似しちゃダメ！首のボリュームマニッシュなファッションでは女性らしさとのギャップが魅力を引き上げます。白首のクレリックでは目立つのは首周りの印象しかし、白の膨張特性からも首周りがぼやっと見えやすくしてしまいます。女性の首の傾向女性は元々、首周りに筋肉が付きづらい傾向があります。それは筋肉を増やす...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

フジテレビ「バイキング」出演ブラマヨ小杉さん1日1分！ダイエット企画1ヶ月で－7.7キロのダイエットに成功しました。トレーナーとしてお役に立てて嬉しいです。これからもサポートさせていただきます。今回はくびれ作りエクササイズもご紹介です。（↓クリック）「10／21日放送エクササイズ内容」エクササイズ動画はこちら（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ニット界の主流になりつつある「丸首ニット」ふんわりとした丸みを残しつつヘルシーさ、女らしさを生むアイテムです。丸首と女らしさデコルテを魅せないことが特徴のこのファッション。女性らしさの武器であるデコルテを使わず、魅力を引き出すには薄い上半身の印象作りが必須となります。首元まで隠れるスタイルで薄さを作るには胸元を薄くすることが必要です。胸を薄くする！？丸首で胸元～肩に厚みがあると分厚い体型の印象がつ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

みんなで作る生活の便利レシピサイト「nanapi」美容ダイエット特集にてボディメイクコラムが10記事掲載されました。（↓クリック）「美容ダイエット特集」お役に立てて光栄です。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

長時間立っている時に楽な立ち方である「片脚重心」実は最も効果的な脚痩せ立ちです。片脚重心と脚痩せ立っている時は両脚に体重がかかります。逆に歩いている時は片脚に全体重がかかります。脚痩せ出来ない‥‥と悩む女性は歩く時の全体重を太もも、ふくらはぎで支えてしまっています。片脚立ちで負担を減らすには？棒脚と形容されるモデルは歩く時の全体重の負荷を○横腹○ヒップ横の2点に分散しています。これは力学的にも太も...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

短め丈でボアの付いた「ボア付きムートン」ボリュームの位置が低くなる特徴があり厚着の季節でも、足首の華奢見せができます。厚木の季節とふくらはぎ軽快さのあるこのシューズとファッションの厚着が合わさる季節。実はこの時期が最もふくらはぎのボリュームが出やすくなります。体脂肪や筋肉は「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向があります。○厚着による動きの制限○寒さによる動きの制限これらは関節の動きを少なくし...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

フジテレビ「バイキング」ブラマヨ小杉さんダイエット企画10/28(火)放送～くびれ作り編～軽量挙げエクササイズメトロノームエクササイズ嬉しいコメントウエストの測定スタート時121.5cmだったウエストが→108cm！（－13.5cm）毎日続けてくれた小杉さんの努力の成果です^ ^きちんと負荷をかけ正しいホルモン反応を起こせば短時間でボディメイクできます。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

旬顔ニットNO.1「ゆるタートルネック」柔らかい女性の魅力を出すとほしい！の声が多いアイテムです。見えないはずの‥‥首元までふんわり包むこのファッションでは包まれる首元の細さが決め手となります。ここが細いからこそ首周りのゆとりが増え柔らかい華奢な印象を作り出します。この首元の細さには少し変わったデコルテラインを作ることが効果的です。ファッション特有のデコルテデコルテラインは左右の鎖骨が一直線に張っ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

色々なダイエットを試しても「痩せない‥」今日は運動面についてです。食事面はこちら（↓クリック）「何をしても痩せない～食事編～」体脂肪が減る理由ランニング、ヨガ、加圧などダイエット向けの運動は数多くあります。そもそも体脂肪はどのように増減するのでしょうか？体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。つまり、筋肉という焼却炉が大きいほどちょっと動いただけで脂肪はメラメラ減っていきます。筋...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

背中が丸まりはじめる‥バストが下がる‥ヒップが下がる‥あー、あればいいのに「タイムマシーン」昔はスタイルよかったのに！を取り戻すことに特化したボディメイク術のお話です。30、40代以降カラダの基礎代謝、新陳代謝は20代前半を境に低下しはじめます。30代になると年間250gずつ40代になると年間400gずつ筋肉量が減少します。筋肉量の低下は基礎代謝の低下に直結し、痩せずらい体質へと変わっていきます。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今年の顔！1枚で2倍可愛い「襟付きワンピ」シンプルで万能なトレンドアイテムです。襟付きと顔の印象これからの時期に増える襟付きファッション。マフラー、ファーなどと同様に首のシルエットを包み込む特徴があります。すると強調されるのは顔のサイズ。○むくみやすい○顔に脂肪がつきやすいと悩む女性は襟付きを避けがちな理由と言えます。なぜ付きやすい？顔の脂肪小顔になりたい！と願う女性は○小顔のエクササイズ○小顔マ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性ファッション雑誌「CLASSY. Wedding」2014秋冬号「ブライダルボディの3つ法則」が掲載されました。根本的に多い間違い1.朝寝起きのジョギング2.野菜中心の食生活3.長時間の有酸素運動一生に一度の日！一生後悔することになりかねません。ブライダル時は要注意です！（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

悩み事、考え事、ふとした時につく「頬杖」好ましくないと思われがちな動作も使い方次第では、有効な美容方法となります。考え中‥とボディライン物事を考えるとき、決まって交感神経が優位になります。別名、緊張神経と言われ、カラダに緊張を与えます。この緊張は○表情を固くする○肩が引き上がる○胸元が縮まると言ったロボットのような印象を作り出します。あなたもなってる！？恐い人緊張神経優位な女性はピリピリモード全開...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

DHC公式サイトにてダイエットと基礎代謝についてのコメントが動画掲載されました。(視聴はPC専用のようです。)(↓クリック)「DHC～基礎代謝について～」ダイエット成功の80％は基礎代謝の維持、向上で決まります。特に女性は筋肉を増やすホルモンが男性の20分の1しかない事実を踏まえると重要であることは言うまでもありません。お役に立てて光栄です。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ストレスを受けたとき「老けた」と感じる女性はいますか？実はそれ肌老化のサインです。ストレスと美肌の関係不安やイライラによるストレスを感じると脳からカラダへの指令でコラーゲンの生成を激減させてしまいます。コラーゲンは美肌の源○肌の新陳代謝を活発にする○肌の潤い、艶、ハリを保つ働きがあることはご存知の通りです。しかし、ストレスによるコラーゲン生成の減少は24時間で17%せっかくのスキンケア、アンチエイ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

友達とワイワイ！ついつい起こりがちな「ランチ食べ過ぎ」こんな時どうする！？あるある！その後の調整あ～、ランチ食べ過ぎた。。その後、よくあるのは○たくさん動く○夜、翌朝の食事を抜くなどの調整方法。意外とやりがちなこの対処しかし、ここには大きな落とし穴があります。たくさん動くのはNG食後にカロリーを消費したい！食べ過ぎの後はこの心理がよく働きます。しかし、動く量で食べた分のカロリーを消費するのはまず不...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ホッと、一息。「しゃがみ込み座り」よくある光景ですが、脚痩せに効果的な場合効果的でない場合と分かれます。「しゃがみ込み」ペタンコ靴は効果的！この座り方には履いている靴で効果が180度異なります。◯ペタンコ靴→踵をついて座った場合足首、膝、股関節の柔軟性が増します。体脂肪は「関節の動きが大きい部位は付きづらい」傾向からもスッキリした足回りを キープできると言えます。→踵を浮かせて座った場合自ら踵を浮...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

毎年やってくるこの時期の悩み「冬太り」生理学的には痩せやすい時期のはずが太る！と感じる女性が絶えないのはなぜでしょうか？太り体質を作る2つの行動他の季節は自然と行い、冬になると途端にしなくなる2つの行動があります。◯朝陽を全身に浴びる◯肩甲骨同士を近づけるこれらの行動が減ることが、冬に太りやすくなる大きな理由となります。朝陽を全身に浴びる朝陽を浴びるとメラトニンというホルモンの形成が多くなります。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）