ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (79ページ目)

先日出演させていただいたテレビ東京「なないろ日和」5/13放送姿勢で凹ます！下腹、二の腕エクササイズ（↓クリック）「エクササイズ動画内容」（55分くらいからがエクササイズです。）大まかな内容紹介します。撮影場所はcharmbody銀座店姿勢とお腹の関係をご説明。モデルのまっすぐラインを作ることがお腹を目立たせないポイント！首、肩、骨盤、膝、足首のバランスを整えないと腹筋は無意味どころか逆効果！！！...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

１日の消費カロリーの ７０％は基礎代謝が占めています。 この基礎代謝の 約半分を筋肉が担っています。 つまり体脂肪を減らすには 筋肉量を増やすことが最も効果的。 女性のダイエットの基本とも言える ３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。 「ボディメイクスクワット」 両脚を腰幅に開きます。 両手に重りを持ち胸を張ります。 かかとに重心をかけながら ７秒かけてしゃがみます。 １秒...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

O脚の原因は ・内ももが弱いから？ ・骨盤がゆがんでいるから？ これらは99%関係ありません。 巷に氾濫する「内ももエクササイズ」「骨盤矯正」 仮にこれらで改善出来れば 現代でO脚に悩んでいる女性は存在しないでしょう。 まず、O脚には3つのタイプがあります。 つま先が内側を向くO脚 つま先が外側を向くO脚 膝下が外に張り出すO脚 重力下で二足で歩く生活でこれらを改善するには 首...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

まさに！ 理想の体型である！ 好きな服を着こなしている！ 幸せな生活をしている！ もし、、実際にそうでなくても。 これを引き寄せるには？？？ かのごとく振る舞う！ これが現実に近づけるために効果的。 ゴロゴロテレビ見ながら あーいいなぁ。 と言っていて 何が始まるのか？ 何もなく終わります。 対して、今はなくても かのごとく！ かのごとく振る舞うだけでも 一歩理想に近...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

協会設立の目的 モデルボディメイクとは、エクササイズでモデルと同じ骨格ラインを作り、独自のストレッチ方法でバランスを整え、モデル体型に変えるメソッドです。 このメソッドを世界に広め、人の求め続けるボディラインを作る技術を提供することを協会の目的とします。 この行為を通じて一人でも多くの方の体型の悩みを解消し、社会的に貢献することを念願します。 協会が行うこと モデルのよう...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

NY法人公式運営 ナショナルボディメイク協会認定資格 「ナショナルボディメイクトレーナー」 ~ミスユニバース、ミスワールド、ミスインターナショナルで 世界70カ国の各国NO.1モデル公認のボディメイクスキル~ 【概要】 骨格の差や、求める体型に合わせわれる ボディメイク技術を身に付け 体型に悩む方を変えてあげる指導者を育てます。 同じような体型を求めても、 同じエクササイズはありえません...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からの エクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により 新たに日本版にアレンジした ダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】 【概要】 〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、 業界最大手のファッションモデルへ転身 〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○ジムでの辛く長い運動を 自宅で出来る時短の運動に変えられる ○高級なストレッチ機械で伸ばす効果を 自宅のセルフストレッチに変えられる ○サプリや調理方法の徹底を コンビニでも揃う品だけに変えられる 自身の体型を変えながら知識を学び その後もずっと保っていける！ 体型管理ができるようになる日本唯一の資格 知識０から専門家以上の知識取得を身に...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

～～～～～～～～～～～～～～～～～ ヤフーニュース注目記事にて 「体幹リセットダイエット」 ご紹介いただいています！(7/31更新) (↓クリック) 【美容・ダイエット トレンドは「体幹エクササイズ」へ】 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ～2019夏！新しい季節に！ いつも無理なダイエットをしてしまう、、 結果、毎年リバウンド。年々痩せづらく辛い。 そんな期待と現実のギャップの差に 辛い想...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日は早朝ボディメイク後2作目になる書籍の打合せ。それも全て午前中で終了。なぜなら？？？忘れてはいけないこと！があるから。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

時間の都合上、今日は青山近辺。どんなに忙しくても、段々と関わりが薄くなっても忘れてはいけない顔を合わせて言うありがとう。ほんの1～2分でも自ら足を運ぶこと。今ここにいるのも、これからさらに上を目指せるのも、今までに関わりを持ってくださっている 方々のおかげ。慢心せず、謙虚過ぎず胸を張って言う感謝の言葉は何よりの強い信頼。孤独と戦う日もありますがその後ろにはとても太いバックボーンがある！（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。寒くなるにつれ段々と足首が見えないスタイルへ変わっていく。ヒールからブーツやムートンへ。この時に気付く、あれ、足こんなに太かったっけ、、今日はヒールとペタンコのギャップ差をなくすための方法のご紹介です。ヒールによるふくらはぎの発達つま先大状態のヒールでは、ふくらはぎの筋肉が上に引き上がり○膝下が長く見える○足首周りが細く見えるというメリット...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

産後の「骨盤の歪みクセ」４つの解消方法 カロリー800以下！はその時点でリバウンド確定。 80％が損してる!朝から３時間の「黄金痩せダイム」 「まっすぐ細い!」モデル体型４つのエクササイズ 35歳を超えたら！「食べないのに太る」時期 40歳からの痩せない原因は「太ももの筋肉の多さ」 「痩せるストレッチ」と【太るストレッチ】の違い 太る女性と痩せる女性の違い「おやつの食べ方」 夏に...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

［ドレスコート］ パーティ、お誕生日会などで 選ぶ女性も多いでしょう。 特徴としては •上半身のシルエットが出やすい •腰下がふんわりしている 似合うポイントは？ ［肩幅と腰幅に差をつけることです］ 腰幅を狭める方法はこちら（↓クリック） •［下半身痩せボディメイク］ •［脚痩せボディメイク］ •［棒脚ボディメイク］ 肩幅は広げる必要はありませんが、 シルエットが出るコートでな...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

海外での流行りが廃らない 「ツイード生地ファッション」 今年もクロップドアウターとして 活用する女性も多いのでは？ カッコよさはバストウエスト差 生地に目が奪われるツイード素材 シンプルなインナーに羽織る場合 チラ見せアウターが流行る今年は バストとウエストの差が このファッションを引き立てます。 この差を付けようと 多くの場合 バストアップだから 「胸のエクササイズ」 ウエスト...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

結婚式、合コン、飲み会 あらゆる会合の場で付きものな 「二次会」 また違った印象を与えるチャンスでもあります。 天国と地獄 一次会での出来事による疲れ。 二次会に引っ張ってしまっては あなたへの印象も変わってしまいます。 心理学的には初めの印象（初頭効果）が によって印象が形成されます。 しかし •多くの人と接する場 •お酒の席では 初頭効果は薄れやすく、 最後の印象のほうが残りや...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

夏といえば「海」でのバカンス！めいっぱい楽しんだ後に必要なストレッチとは？重心の低さを解除する「足下が不安定な浜辺」「水の抵抗がある水中」この環境下では、無意識に重心が下がります。これは○膝上の負担○足首周りの負担を招きやすくなります。仮に2～3日のバカンスであっても下がった重心は、その後の日常で癖として残りやすくなります。これによってカラダはその部位に筋肉という形で負担に対抗しようとします、、体...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性ファッション誌「Rsexxy」2014.12月号～究極の美ボディライン～美BODYを作るエクササイズを監修させて頂きました。その他モデルボディメイク掲載(↓クリック)「メディア実績一覧」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

フゥ～～ッ！！今何時だろう、とチェックする「腕時計」時計を見るタイミングはカラダのあるサインです。見逃せない！悪姿勢のサインデスクワーク、書き作業、処理作業など一定の姿勢を保つ女性。ふと手元を見る時は偏った筋肉の使い方をしている警告サインです。物事に集中すると交感神経が優位になります。これは別名、緊張神経。その名の通り、ガチッと筋肉を硬く緊張させます。特に緊張する部位は悪姿勢筋手を前に出しての作業...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

シンプルだけど表情のある「バックレジメンニット」ジップを開けると、柄が飛び出すおしゃれ感満載のアイテムです。美背中のシルエット後ろ姿に魅了されるこのファッション。背中とともにその上の首すじに注目が集まります。首すじは重い頭を支える重要な部位。多くの女性が頭が前に出ることで首すじに過度な負担をかけています。山なりに盛り上がる首女性は元々○首周辺に筋肉を増やすホルモンが少ない○肩幅が狭いことからも、首...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「goo」芸能人ダイエット方法の口コミでご紹介されました。（↓クリック）「芸能人激痩せ！ダイエット方法」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

友達と、家族と、彼とついつい長引く「電話」長電話と首の姿勢で永久むくみになることも！？電話中の特徴楽しい電話は10分、20分と気がつけば長くなるもの。どちらの手？どんな姿勢？に関わらず、首は左右どちらかに倒れています。これが顔むくみの原因となります。首はストロー状首の構造はまっすぐなストローのようなもの。前後左右いずれかに倒せば流れる経路が滞ります。通話中はまさに、自ら流れをストップさせている状態...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

資生堂Beauty＆Co.「女子トーク」にて「冬太り解消エクササイズ」を監修、ご出演させて頂きました。美容に気を遣う多くの女性の悩み〇運動しても痩せないのは？〇太もも、お腹痩せするには？〇運動が中々続かない…の解消方法から始まり部位別のエクササイズ記念写真もパシャリ(^^)個々にお時間も頂きご自身のボディのお悩みを解消できるエクササイズもご紹介できました!お役に立てて光栄です。この内容は2015年...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨年より個人で取り扱っていた電子書籍近日、Amazon含め10ストア以上で同時3冊の出品、掲載が決まりました。「1日1分下半身ボディメイク」「痩せさせる技術」「モデル体型ダイエット」スマホ等で手軽に読めるのでどこでもエクササイズチェックできます^ ^出先でできる内容も盛りだくさん！多くの方のお役に立てますように。詳細が決まったらお知らせします(^^)/ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性ファッション雑誌「Baby-mo」2014-2015冬春号「ママになっても綺麗でいたい!」エクササイズ監修、掲載させていただきました。モデルが産後も体型が変わらないのには理由があります。(↓クリック)「絶対NG!モデルと同じダイエット方法」 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）