ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (74ページ目)

大胆な切り口が特徴的な「リラックスワンピース」など二の腕出しファッションが主となるこれからの季節に必要な二の腕魅せとは？細さ＋2「ダイエットして二の腕も細くなったのに‥‥なぜか細く見えない！」まず、根本的な二の腕の細さを作る方法はこちら↓「隠さない！隠せない！現実の二の腕サイズ」これに2つのポイントである1.筋肉の中の脂肪を撃退2.皮膚の薄さを出すを加えるとより洗練され実際よりも細く見える夏魅せの...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

夏のバカンス！肌が出る機会が少ない「内もも」肌魅せの時期、急に焦り出す部位と言えます。内もも痩せは楽しくないこの時期流行るのが「内もも引き締め○○」「内ももエクササイズ」飽きずに毎年出てくるということは内もも痩せ出来ない女性が多いということですね。筋生理学的にも単純な内ももエクササイズでは内もも痩せはほぼ不可能です。なぜなら、根本的に筋肉は「負荷を与えると太くなる」性質があるからです。内ももが痩せ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

上半身の細さをアピールし背を高く見せる「Aラインシルエット」要になるのは上半身の華奢感ですね。華奢は華奢でも‥‥女性の上半身の華奢感には2つの種類があります。1.健康的に見える華奢2.不健康に見える華奢もちろん！求める華奢感は言うまでもありませんね。健康的な華奢の最大のポイントとなるのは肩の後ろと前のバランスです。180度変わる印象強調される上半身では「内巻き肩のシルエット」があると•具合が悪そう...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「産経新聞」（2014.6.19発売）泉北版、泉州版、東海版、三重版、和歌山版に電子書籍インストラクター、トレーナー向けの「痩せさせる技術」ダイエットにウォーキングを選ぶ女性向けの「モデル脚ウォーキング」が掲載されました^ ^ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

便秘には「運動」でも、、、全然出ない！！！自律神経の•交感神経•副交感神経このうちの副交感神経が腸の働きを活発にします。運動ではこの副交感神経の働きに着目することが必要です。運動の逆効果全ての運動は交感神経が優位になります。この交感神経はストレス、緊張、イライラなどの状態のときも優位になります。交感神経優位だと腸の動きは途端に悪くなります。つまり、運動しすぎることNGです。「適度な運動が必要です…...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性ファッション雑誌「JJ」2014.8月号「誰でもモデル体型にしてくれる」ボディメイクトレーナーとして掲載されました。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

定番のTシャツが短くタイトになった「チビT」この夏流行りのアイテムとなる噂です。くびれと別な「凹み」お腹出しファッションの決め手！とも言える•お腹全体の凹み•薄っすら縦ラインくびれはできても、ぽっこりしてる…とのご相談も多い事実。全体の凹みを作るにはどんな方法があるのでしょうか？優しい存在「太もも後ろ」女性のカラダのバランス上、○お腹ー太もも後ろ○腰ー太もも前は互いに助け合う関係があります。そして...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

一枚でおしゃれになれる夏の「フレアワンピース」パーカーの肩かけスニーカーファッションで可愛さも倍増です。 抑えたい！不要な広がり 腰下から広がるフレアワンピでは 広がらないヒップであることは大前提です。 しかし、女性のヒップの悩みで最も多いのが •ヒップのボリューム •ヒップの横の広がり です。 一人一人、生活も骨格も違うはずなのに なぜこの部分に決まってボリュームが 出てしまうので...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

シンプルな「台形デニムミニ」元々伸縮が少ないためにサイズ、ファッション選びは絶対的なウエストー内ももサイズで決まります。ウエストサイズ選びに言わずと知れたウエスト。ここがネックとなり、サイズ選びに悩む女性は多いはず。スポーツ用のウエスト作りではパンツ選びの悩みは変わりませんファッション専用のウエスト痩せが必要です。実は、これには内ももが大きく関係しています。内もも「内もも同士がペタッとついてしまう...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ノーヒール、とんがりトゥが可愛さを出す「ポインテッドトゥフラットパンプス」エッジの効いたアイテムで足元も夏気分！避ける女性フラットパンプスの悩みとして「ふくらはぎが太く見える‥」「脚が短く見える‥」これがいつまでも解消されないことで足元のファッションが制限されています。フラットパンプスをおしゃれに楽しむボディメイクとして•第3のふくらはぎ•背骨の捻れがポイントとなります。第3のふくらはぎふくらはぎ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

切れ目のセクシーアピール「バックスリットスカート」大人の色気、凛とした清潔感が特徴ですね。チラッと見える脚のアピール颯爽と歩く姿に時折見える脚のラインバランスの良い色気の美脚には太ももの前後、左右4方向の筋肉が同じバランスでついていることが必須です。どの角度からでも「色気の美脚」の印象をつくるには3つのポイントがあります。1.肩甲骨周辺のバランス2.太もも後ろのバランス3.内ももの筋肉バランスこれ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

某雑誌企画の撮影でAKB48の阿部マリアさんにエクササイズ指導させていただきました。とても明るく、礼儀正しい方でした。発売が楽しみです。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

横から見たラインの美しさ「ローファー」肌が見える部分が広いので、足首見せファッションに最適ですね。トレンド色とふくらはぎ今季のトレンドである白。選ぶ女性も多いですね。膨張色のシューズの強みとして足首からふくらはぎがすっきり見えること。しかし、それに合わせて太ももの細さを出さなければ脚が短く見える原因になります。長く見える脚の形同じ脚の長さでも長く見える女性と短く見えてしまう女性この差はどこにあるの...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

2014年版「ビジネスヒットチャート」2014.7.7発売今年流行りの口コミ情報をトレンド、ビジネス、ヘルス、ビューティなどのカテゴリーに分けた書籍。トレンド部門に掲載されました。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性が憧れる「食べても太らない！」体質。この体質を理解すればあなたも太りづらい体質になることは可能です。痩せの大食いの秘密「細いのにたくさん食べる」このような女性と「ちょっと食べるとすぐ太る」女性。どんな違いがあるのでしょうか？カラダには食べ物を食べた時にそのカロリーを無駄に消費する遺伝子があります。•褐色脂肪組織•白色脂肪組織•筋肉組織一般に痩せの大食いと言われる女性は「褐色脂肪組織」の絶対量が...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

初夏！おしゃれにかっこ良くの「オーバータンクトップ」このファッション特有の痩せ方とは？欠かせない！脇痩せ大きめのタンクトップでは脇の下の空きが大きいほど二の腕が華奢に見えます。逆に言うと、脇周りの脂肪が少ないほど二の腕がスッキリと見えます。露出が増える夏だからこそこの脇周りのスッキリさが体型のカギになります。脂肪と皮膚が下がりやすい脇周りは日常生活で最も動かす機会が少ない部位と言えます。体脂肪は「...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

大きめの素材が華奢を作る「ビッグフリルトップス」タイトよりも幅のあるほうが二の腕を細っそり見せられますね。二の腕痩せの罠二の腕がぼってり見える‥‥ふりそでをなんとかしたい‥‥と悩む女性。もしかして、、、二の腕エクササイズをしていませんか？？？筋トレとは、どのような方法であれ筋肉を太くする為のものです。つまり、二の腕エクササイズを頑張れば頑張るほど二の腕は筋肉で太くなります二の腕痩せの真実二の腕の脂...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

二の腕を隠しても、絶対隠れない「肘周り」体脂肪の傾向では付きづらい部分ですが、ここに悩む女性も多い事実。夏のファッションの大敵長袖以外では露出となる肘周り。ここは「二の腕」分類されます。二の腕痩せをする場合はこと部分まで細くすることを踏まえなければ、せっかく努力してもファッションに自信が持てない‥‥となりがちです。肘周りは元々、関節の動きが大きい部位です。体脂肪は「関節の動きの大きい部位に付きづら...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今年らしさを選ぶなら！「カットワークレースワンピース」透け感と涼しげさを出すおしゃれ女子の必須アイテムです。メリハリの逆効果ゆったりとしたが特徴のこのファッション。着るだけで細身効果があります。しかし、太もも、ヒップなど全体の凸凹が目立つと、細身シルエットが打ち消されてしまいます。あえてメリハリを無くすことで、体型から根本的な細っそりを出すことが効果的です。メリハリの源「S字」カラダの芯の部分であ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

お風呂上がり、寝る前の定番着「リラックスウェア」この時の行動で翌日の体型が決まります。リラックスしすぎる部位1日で1番のリラックスタイム。無意識にカラダの緊張も取り除かれる至福の時。この時、基本的には全身がほぐれますが、「日常たくさん使う部位はほぐれづらい」傾向があります。反対に、普段使いづらい部位は過剰にほぐれてしまいますすると翌日、ほぐれない部分は硬いままほぐれた部分は緩くなるというアンバラン...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

きれいで女っぽい、シンプルな黒「リトルブラックドレス」パーティなどの特別な日に選びたい憧れのアイテムの1つですね。黒ドレスの特徴オードリー、カトリーヌなど憧れの女性を連想させるファッション。黒ドレスを愛用する女性が欧米に多く、日本に少ないのには理由があります。収縮色の黒を見に纏うと、全身の引き締め効果がある一方、カラダのシルエットがはっきりわかる特徴があります。ここで両者の決定的な差となるのは背中...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性ファッション雑誌「CLASSY」2014.9月号～モデル体型を作る専門家～として掲載されました。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。花火大会！夏祭り！欠かせないのは「浴衣」浴衣特有のボディラインを手に入れて夏を満喫するためには？ボディラインの要カラダの中心部分であるおへそ浴衣などの帯締めファッションではこの部分が刺激されるため、自然とボディラインがまっすぐになります。しかし、まっすぐ見えても、すでに脂肪、筋肉がついている部分は隠せません。目立ちやすい部分を今から細めてお...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

程良い甘さで、ガールな気分にしてくれる「バレエシューズ」足下が薄手のこのファッションで特に重要な見せ方とは？目立ちやすい「胴体」足の小さめのシルエットでは足首付近が華奢に見える反面、カラダの中心（胴体）に近づくにつれ、太く見えていきますいわゆる、「幼児体型」の印象を与えやすくなります。幼児体型に悩む女性は中々、バレエシューズを選ばない事実。スラッとしたボディラインをつくるには「赤ちゃん筋」が必要で...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

夏のおしゃれ着「ロンパース」着回しに悩むベアトップもレイヤードや見せ方を変えることでファッションの幅が広がりますね。極端なメリハリ作りロンパースは元々、幼児用のファッションとしての由来があります。上から下までま～るく囲むような可愛らしいスタイル。このことからも○バストーヒップライン○ウエストラインのメリハリの見せ方を考慮しないと幼児体型の印象がつきやすくなります。バストは上げ、ウエストは減らすベア...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）