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ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信

ファッションとダイエット に関する コラム 一覧

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1日1分簡単ボディメイク全22エクササイズ掲載~背中引き締め編~

■背中引き締めボディメイク方法 逆手バンザイエクササイズ 背中は別名「年齢筋」ここが衰えると 年齢が老けて見える… 脇の下周辺に脂肪が付きやすくなる… との悩みが出やすくなります。 真っ直ぐに立ち、逆手でタオルを持つ 肘(ヒジ)を曲げないようにし、 両腕がそれぞれ耳の横に来るくらいまで真っ直ぐに上げる 3秒間2. の状態をキープし、ゆっくりと下ろす 1...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/01/05 15:00

「二の腕栄養価」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。洋服の試着時、サイズの気になる「二の腕サイズ」同じ身長体重の女子よりも太いのでは!?と感じている女子へ。分析!二の腕栄養価二の腕のサイズは1.骨2.体脂肪3.筋肉で構成されています。まず、1の骨の太さは二の腕サイズにほとんど影響しません。2.3の体脂肪と筋肉が二の腕の細い、太いを分けるメインの要素になります。体脂肪と筋肉の分布プルプル感、ム...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/06/24 19:00

歩かないウォーキング

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1日の数時間を使い行う「ウォーキング」好きなら楽しいですが、好きじゃないなら苦痛です。。というあなたに今日は歩かないウォーキング!ウォーキングとカロリーウォーキングの目的は脂肪燃焼体脂肪は筋肉という焼却炉に入ることで燃焼されていきます。そして、運動の強度が低いほど脂肪燃焼の効率は高まります。これを応用すると動かなくてもウォーキング程度の脂肪...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/07/24 12:00

効果の実感はいつから?

パーソナルトレーニングを始めて 効果はどれくらいから感じる? 生理学的にも 体脂肪が減ったり、筋肉がつくまでには 一定の期間があります。 それがわかっているからこそ! charmbodyでは、始めに 効果の最も出やすい姿勢から整えていきます。 ○首の位置 ○巻き肩、猫背 ○骨盤の前後傾 ○重心位置 これらをまずはモデル骨格にすることが最優先。 あなたの骨格にパーソナルトレーナーが 完全...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/09/25 13:00

Trainer Introduction

TOP CharmBodyの紹介 トレーナー メニュー 店舗情報 お問い合せ Trainer Introduction 芳賀 由紀子 チャームボディ青山店 所有資格       趣味   休日の過ごし方   好きな食べ物   メッセージ         アメリカフィットネス&エアロビ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/04/15 19:00

モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」

2017GW 渋谷駅前のスクリーンにて放送 単行書籍 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 (↓ご予約はこちら) アマゾン予約フォーム 続けなくていいのに気になる部分から細くなる! モデルが秘かに取り組む、頑張らないダイエット。 モデルやタレントの体形を変え、3万人以上をダイエット成功に導いてきたトレーナー。 それが本書の著者で、ミス・ユニバース...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/07 20:00

モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」

2017GW全期間! 渋谷駅前のスクリーンにて書籍放映 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版:楽天kobo版 「たくさん本を書いて多くの女性へ広める!」 拡散も多くなるし、コンテンツも増えるから それこそが、 多くの方の体型の悩みを変えること! ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/12 20:00

流行りの女性ファッション[ボディメイク方法]

あなたに似合うファッション、敬遠しがちなファッション があるのはなぜでしょうか?   アウターファッションと脚痩せ 関係無さそうですが、 どんなファッションでも着こなす女性は 細い脚+αがあります。       ファッションに合った体型とは?   ・ドレスコート [肩幅と腰幅の差をつける]   上半身のシルエットが出やすい特徴により、 肩と腰の幅が同じだと、 せっ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/01/21 11:00

女性の悩み「ゴリラ筋」~ジャンパースカート編~

ウエスト位置が高くスタイルアップ効果抜群の「ジャンパースカート」大人っぽさの膝丈が流行っています。膝からウエスト位置の距離感何にでも合う!のジャンパースカートではウエスト位置から膝丈までの距離の長さが長いほど脚長効果を出します。そして、ヒップ位置をウエストに近づけるほどこの距離は長く見えてきます。つまり、•ヒップの位置を上げる•コンパクトなサイズにするこの2点がクリアすることがジャンパースカートの...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/06/27 10:00

3次元!肩痩せ〜ゆるタンク編〜

ゆるっとしたシルエット落ち着いた素材の「ゆるタンク」おしゃれな空気感を見に纏う夏のアイテムですね。ゆるさ•締まりのギャップ効果ゆるさのあるトップスは体型で肩周りの締まりが大きいほど細身効果を作り出します。肩周りのシルエットで悩むのが○ポコっとでた肩の筋肉○肩こりの筋肉○脇の下の脂肪これらが解消させると肩周りの引き締まりの印象が強くなりますこれらに悩む理由体脂肪、筋肉は「関節の動きの少ない部位に付き...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/08/04 11:00

1日1分簡単ボディメイク掲載全22エクササイズ公開~代謝アップ2~

■お腹・ヒップを引き締めるボディメイク方法 逆自転車こぎ腹筋 地面に仰向けに寝そべり頭の後ろで腕を組み、 脚をひざから下が地面と平行になるように上げる 自転車を反対にこぐように 脚を前後(後ろ回し)に回転させる この動きを1分続ける 休み休みでも合計1分になれば良い。日常あまり使われない股関節周りを刺激することで代謝がアップする。 背中ボール腹筋(お腹伸縮腹筋) ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/12/29 15:00

1日1分簡単ボディメイク全22エクササイズ掲載~小顔編~

フェイスラインをシャープに! アイーン体操 首周りも普段あんまり動かさない部位。痩せても小顔にならない…」という結果を招いてしまうことも。 斜め左上に顔をひねる ※この時に身体が動かないよう(右回転しないよう)に 右の手を使って左肩を押さえる。 1. の姿勢のままアゴを付き出しながら「アイーン」と発声する ※この時首が伸びています。 アゴを出した状態で3秒間キープし、 その...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/01/01 15:00

これってなんで!?「ウエスト位置の違い」

着替え時、試着時などに感じる「ウエスト高さの違い」見た目にはほとんどわからなくても自分では気になるものです。ウエスト位置で変わること○歩くとスカートが片側に回る○パンツの裾が左右で違う○太ももサイズが左右で違うという傾向が見られるウエスト位置の違い。自分の身体の実感では少し違和感を覚える女性も多いのでは?2点の連動ボディラインは首ー肩ー骨盤ー膝ー足首など各関節の繋がりで作られます。このうち、体型の...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/02/07 18:00

モデルに二の腕太りがない理由

マイナビニュースにてモデルに二の腕太りがない理由~二の腕引き締めエクササイズ~掲載監修させていただきました。(↓クリック)「エクササイズ内容」(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/05/27 11:00

ヒール無しのヒール効果

マイナビニュースにてヒールなしでも足首を細く見せる「ビーチ向け足首エクササイズ」掲載監修させていただきました。(↓クリック)「エクササイズ内容」(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/05/30 11:00

「脚化粧」〜ヒールは女子の筋トレ〜

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。美脚ライン、脚長効果を瞬時に作る「ハイヒール」脚の化粧とも言える女性特有のアイテムです。ヒールの化粧効果‥○ふくらはぎの位置が上がり細く見える○背が高く見え、縦長なラインになる○姿勢がよく見え、上品さを作る言わずと知れる魅力満点のヒールスタイル。しかし、その代償も同じくらい大きくなります。美脚の代償‥‥ヒールが作る美脚効果の根本には骨盤を前...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/06/06 19:00

むっちり?げっそり?「二の腕痩せの真実」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットにおいて上半身の分かれ道となる「むっちり?げっそり?」あなたはどちらになりやすい?薄着必須な二の腕痩せノースリーブ、ワンピースを楽しむ為に今年こそ!宣言が多くなる二の腕痩せ。運動、食事とダイエットに励むも上半身がげっそりした‥となってしまうこともしばしば。最も減りづらいと言われる二の腕に対して、痩せるとすぐに減りやすい首周りや胸周...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/06/27 19:00

日本一の称号

日本一店舗数の多いジムでパーソナルトレーニング活動をしていた私は活動を始めるときに「絶対!日本一の実績を作る!」と決意しました。それは21歳の時で、その頃はあまり広い世界観がなく、日本一大きなジムで1番の実績を作れば日本一!という安易な発想笑ですが、その安易な発想を信じ続け2年半。定期的に上がってくる全250店舗以上のパーソナルトレーナーの指導数の一覧。半年くらい2~5位をうろちょろしていましたが...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/07/15 19:00

漏れる二の腕〜ボーダータンク編〜

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏本番を迎え、トップス選びが中心になる時期今年も「ボーダースタイル」は不動の人気です。ボーダー×タンクトップ薄手のアウターと合わせて爽やかさそのまま一枚で着るボーダータンクトップ夏のボーダーの中でも選ぶ女性も多いのでは?4そして、体型の悩みで尽きないのは二の腕の太さと言えるでしょう。漏れる二の腕ボーダー特有の横幅を作るスタイルそして、二の腕...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/07/20 11:00

アルコールとダイエット

お酒はダイエットに良くない! という理由 知ってますか? これは大きく分けて2つ。 お酒に含まれる ○アルコール ○糖質 アルコールは体内に入ると 毒素と判断させるため 肝臓での代謝活動が アルコールの排出を優先的に行います。 その間は 脂肪の分解 筋肉の合成は後回し。 一時ストップとなります。 脂肪を分解する運動をしても、 筋肉を増やすための筋トレをしても 代謝機能が止まるので 効果は...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/08/04 17:00

右腕が太い?左腕が太い?

右の二の腕の方が太い。 利き手だからかな。 左右さは誰にでもあります。 左右で字の上手い下手 左右で箸の使い方の上手い下手 があるように自然なこと。 もちろん、整える方法はあります。 そもそも、使いすぎて太い! ということはほぼありません。 よほど何十年も力仕事を繰り返しても 見てわかるほどの左右差にはなりません。 ではなぜ左右の太さが違うのか? 脂肪のつき方です。 体脂肪は 関節の...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/09/10 15:00

アットコスメispot掲載

アットコスメispot掲載 https://www.cosme.net/ispot/s/charmbody/   アットコスメispot掲載https://www.cosme.net/ispot/s/charmbody/ (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/09/20 11:00

朝食がダイエットの80%を決める!

ダイエットにはどんな食事がいいのか? 世の中に出回る数々の食事法は 体型を変えるためのもの! ではありません。 例えば、話題になるのは 芸能人、海外セレブの食事方法。 つまり、 すでに体型が完成していて それを維持するための食事方法なのです。 体型に関しては 良くても現状の維持なのです。 まだ痩せたい! とお考えの女性は 痩せるための食事管理が必要。 そこに大前提となるのは 朝食の重要...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/09/30 07:00

トレーナー限定!ちょっとボディメイク講座

「あなたに必要なものだけ選べる!」 〜ちょっとボディメイク講座〜 一般社団法人 日本モデルボディメイク協会公認の モデルボディメイク講座 必要なものだけちょっと受けたい! そんなあなたのご要望にお応えし 6つある内容を1つずつ 受けられるようになりました。 ○体脂肪徹底排除エクササイズ ○モデル骨格エクササイズ ○部位別モデルエクササイズ ○モデルウォークエクササイズ ○モデル食...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/10/27 19:00

みるみる太くなる足

痩せても足が痩せない。 痩せても足が痩せない。 足の筋肉をつけよう! 大間違いです。 今すぐやめましょう。 痩せても足が変わらないのは 脂肪のせいではありません。 体脂肪は全体的に増減します。 痩せれば足の脂肪も減っていきます。 残ってしまうのは 筋肉による太さになります。 筋肉で太さが残る場合 足の筋トレはさらに足を太くする。。 単なる逆効果です。 むしろ何も着ない...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/11/23 15:00

運動は時間より質

ダイエット! ならカロリー消費! と考えるのは自然なこと。 事実上これは適切。 しかし、、 現実には? 痩せない。。 なぜこれが起こるのか? これにはそもそもの消費の概念に基づきます。 消費カロリーの70%は基礎代謝 この基礎代謝は 筋肉が40%消化が40% つまり、大元の筋肉が少ないと 消費したくてもできない体質になります。 多くのダイエットでは 運動!食事! これら...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/01/30 22:00

ヒップ5つの法則「無料プレゼント」

ヒップアップ! ヒップの形を変える! ヒップのエクササイズが必要なことは 誰でもご存知の通り。 しかし、どんな方法が適切なのか? ここはなかなか知られていないこと。 最も多い悩みに共通するのは??? ヒップ上部の筋肉を増やすこと。 ヒップには下部、中部、上部と 3つの筋肉に分かれます。 その中で日々使われるのは下部。 立つ歩くの日常ではほぼここ。 にも関わらずエクササ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/02/27 23:00

開始!「夏の短期!」~60日モデルダイエット~

開始!「夏の短期!」~60日モデルダイエット~「夏の短期!」~60日モデルダイエット~ 夏前に、きちんと仕上げる60日間! モデル体型ダイエットプログラム 夏前に必ず出てくる体型の悩み このままじゃお腹が出せない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。 自信のあるボディラインで、夏を楽しみたい! 夏にまでに食べても太りづらい体質に変わりたい! 体脂肪の増加...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/03/27 09:00

苦しめられる女性が絶えない。。。

モデルの中でも無意味なダイエット情報に 苦しめられる女性が絶えない。。。とのことで、今期になりますます増えたモデル事務所様との提携。そんな辛い想いを解消しより活躍していただけるように!日本にいる間は徹底してボディメイク!貢献していきます。 (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/04/19 22:00

元ミスワールド日本代表の方との 打ち合わせ。

青山に戻り元ミスワールド日本代表の方との打ち合わせ。「日本」の枠を段々と破り展開する世界全体へのボディメイクでの貢献。できるできないではなく、やる!ただひたすらに、やるだけです!自分を信じて。仲間を信じて。希望を持ち進み続ける!前に決まった道のないベンチャーだからこそ!自分たちで道を切り開く!益々やる気がみなぎります! (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/05/29 19:00

ぐうたらで飽きっぽいママへ「セレブ式ダイエット」

以前も書きましたが、charmbodyのNY、LAボディメイクストアのパリ、ロンドン、ミラノ,シドニーとの打ち合わせは日本時間で深夜1時から。(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/08/29 10:00

モデル姿勢に変わる!5つのポイント

CharmBodyへのモデル事務所の提携もかなり増え10月以降のボディメイクにも多くの方々が決まりそうです。こま まりえ Cancamモデル 高木 絢子 アリシアECモデル (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/09/18 07:00

目指すはツン! と上を向いたおしり 美ヒップをつくるエクササイズ

目指すはツン! と上を向いたおしり 美ヒップをつくるエクササイズおしりのエクササイズを行うとき、女性は骨格上おしりよりも腰に力が入ってしまい、エクササイズの効果をなかなか得られないことが多い。それを防ぐためには、ボールを使ったエクササイズが効果的!STEP1両手、両膝を肩幅に開き、四つ這いになる。左足の膝裏にボールを置き、ボールが落ちないように太ももとふくらはぎで軽く挟む。肩が下がらないよう、手の...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/10/19 15:00

2017決定版!「モデルフードメソッド+4講座」

2017決定版! 「モデルフードメソッド+4講座」 ~モデルの脂肪と筋肉を減らす食事方法~ ダイエットの最重要部分である毎食の食事。 モデルの華奢な棒体型は どの様な食事で作られ維持されるのでしょうか? 「○○だけ食べてます!」 「夜は食べません!」 「特に気にしてません!」 という話はよく聞きますが、 それを実践して、 同じようなボディになれるかと言ったら まず不可能です。 個人の経験...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/01/05 21:00

代謝を上げる!「汗をかく技術」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。季節は冬。朝も夜も手足はキンキンに冷えている。女性の場合体温の低下は痩せづらいだけでなく 体調不良へも繋がってしまいます。冬の冷えとダイエット動いても温まらない、と悩みを持つ女性も多い事実。本来、体温の60%は 筋肉の働きにより作られます。「動く→筋肉の伸び縮み→熱を作る→体温を下げるため汗を掻く。」この流れが阻害されると運動してるのに痩せ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/01/10 20:00

ダイエット中に「ピザを食べられる2つの時間帯」

2冊目の書籍も大詰め!まだ内容は伏せていますが、加藤夏希さん、イマルさん、松本莉緒さんも誌面掲載の手伝いをしてくれるとのこと。そんなご連絡を経て、頑張っててよかったぁ。。としんみりする。SNSの時代ですが「手のひらに1冊!」の本となるようラストスパート頑張ります!さて、今日は食事の話。筋トレや運動は時間を作って頑張れる!でも、、食事で失敗している、、という女性の方が圧倒的に多い。○作る時間がない。...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/01/19 11:00

【50日で未来が変わる!】~美容、サロン、トレーナーの集客の法則マガジン~

自分が通って、経験して、嬉しくなって! 「私もこれを仕事にしたい!」 人をキレイにして喜んでもらい、 そして自分も嬉しくなる! 一生懸命勉強し、技術を身につけ いざ! と始めた仕事は、 思っていたのと180度違ったあなたへ。 今やコンビニの数ほどある 美容系の仕事。 ・お客さんが来ない。 ・定着しない。 ○チラシを配ってもダメ ○SNSを更新してもダメ ○雑誌に広告を打ってもダメ 誰...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/01/22 16:00

「カッコイイくびれVSふんわりくびれ」好みの作り分け

本日は雑誌の撮影へ。 「くびれの作り分け」 ○カッコいいくびれ →斜めの線、縦線が入っているお腹 ○柔らかさのあるくびれ →ヒップやバストの曲線を活かすくびれ どちらも好みがありますね。 それぞれの作り方の違いは? まず、NGとなるのは捻る腹筋系 最後の最後、 輪郭、厚みを作る段階では 取り入れますが、 くびれを作ろう!の段階では まず必要ありません。 お腹には、可動域の大きな順に...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/01/31 23:00

便秘が招く食べたい衝動

丸一日以上出ないことを事実上の便秘。〇下腹がポッコリしたり、〇なんだか身体が重い辛さ。そして、その時に最もダイエットを邪魔するのが食べたい衝動が出やすくなることです。便秘の主な原因便秘には主に水分や繊維、運動が効果的!と言われています。しかし、それらを定期的に行っても出ないことがある。残る残便感。これは安定ホルモンのセロトニンが関係していることが多くなります。このセロトニンの分泌が低下すると消化吸...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/06 19:00

同じ運動で「引き締まる、太くなる」たった1つの違い

ということで今日はアプリコラボのお打ち合わせへ。1×1は1。1×2は2。でも2×2は4。1人では時間を買わない限り限界、、なことも、まだまだ可能性の広がる話!未だ見ぬダイエット難民のために。好きなことで人の役に立つ!一番の幸せのために!まだまだ頑張ります!ということで、今日はこんなお悩みの回答!【スクワットは脚やせに効果的?】○スクワットで脚が太くなった、○スクワットで脚が引き締まった!など50%...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/08 23:00

筋肉なさすぎ、「プルプル×骨ばり脚」の解消法則

脚が太い、の悩みは無いけど、、脚の形が悪い。。O脚?膝の骨が出てる?曲がってる?と思うこれらは、筋肉の偏ったつき方が原因となります。ふくらはぎ外中心につく形の悪さ脚が骨張って形が悪い。と悩みを抱えるあなたは筋肉のつき方が一定に偏っていることが多くなります。その内、最も多いのが○ふくらはぎ外側に付く○太もも外側に付く脚の外側につくことで○膝下がO脚に見える○内ももがプルプル○太もも外側がガチガチな脚...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/10 22:00

最新刊!電子書籍 「トータルモデル体型ボディメイク」

最新刊!電子書籍 「トータルモデルボディメイク」 ○モデル姿勢3つのの作り方とは? ○4部位の部分痩せエクササイズとは? ○モデルの食事方法の法則とは? ダイエットと一口にいっても 走る?筋トレ?○○だけ食べる? 溢れかえる情報に何が正しいの かわからない! トレーナーとして ボディメイク・ダイエットのみで 0からスタート。 数々のボディメイク・ダイエットの担当を経て ○2016ミスユ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/03/04 23:00

働き女子の我慢「好きな服が着れない脚の太さ」2つの原因

服装の自由が広がる現代の職場環境。適した範囲であれば、ある自由が、、逆に不自由さを招いている。。それは下半身太りに悩んでいる時です。服に選ばれる脚スラッと着れる上半身に対して、フワッとさせないと着れない下半身。逆に流行りになっているから違和感はなくても、、できればスラッと穿きたい!ファッションにそんな悩みを持つ時、決まって普段の姿勢に原因があります。ガッチリ固まる腰周りデスクワーク、ヒールが多くを...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/03/22 22:00

80%女性が経験「満腹でも食べるストレス」2つの解消方法

新しい生活も始まり、楽しさと大変さに日々バタバタ!これが落ち着いてくる頃、次に来るのは食欲の促進状態です。落ち着きからの食欲増進新しい刺激は食欲も忘れられる新鮮なこと。しかし、それも慣れて来ると、ストレスを感じやすくなり、自律神経のバランスの乱れから食欲へとつながります。本来春の中盤は、気圧変化が少なく食欲が出ずらい傾向がありますが、近年の女性へのストレスからこの時の食欲に悩むことも多くなりがち。...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/04/01 19:00

モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」

2017.5.2発売!先行予約開始! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 (↓ご予約はこちら) アマゾン予約フォーム 続けなくていいのに気になる部分から細くなる! モデルが秘かに取り組む、頑張らないダイエット。 モデルやタレントの体形を変え、3万人以上をダイエット成功に導いてきたトレーナー。 それが本書の著者で、ミス・ユニバース・ジャパン日本代表公式コーチも務める佐久間健一さ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/04/27 21:00

オフィシャルモデルダイエット講座受講者のお声

オフィシャルダイエット講座受講者の方々から頂いた 受講の感想、その後の体型や活動についてご紹介! 皆様ご受講頂きありがとうございます。 お役に立てて幸いです。 ○スポーツクラブでわからないまま運動してましたが、 体脂肪を自分の適性まで減らす知識が身に付き満足しています。 34歳NHさん ○いつまでに、どれだけ痩せるかの目安が作れるようになり、 自分が変われることに自信がつきました。40歳SAさ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/09 18:00

「膝上と脚の付け根」の痩せ方の違い

今日は池袋某エステサロンへのオフィシャルダイエット講座3サロンから各2名ずつの参加。彼女らは一切、エステ=ダイエットと謳っていないのが印象的。本来の、エステはスパと徹底してリラックスできる居場所を提供しています。インターネットのバナーや広告で見ない日が無いほど増えた脚痩せ。エステ業界が我よ我よと進出するのでその要望がとてつもなく増えたとのこと。それは専門ではないからやらないけどアドバイスはしてあげ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/06/18 14:00

モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」

【発売3週間で15万部突破!】 2017GW全期間!(4/29~5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて 書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版:楽天kobo版 「たくさん本を書いて多くの女性へ広める!」 拡散も多くな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/06/06 19:00

女性に必要なのは[しなやか筋よりゴツゴツ筋]

ゴツゴツする筋肉としなやかな筋肉 基礎代謝を上げる為には [筋肉をつける]ことが必須というのは 周知の事実です。 その筋肉にも2種類あります。 白筋、赤筋て聞いたことありますか? •ゴツゴツする筋肉(白筋) →陸上の短距離選手のような身体 •しなやかな筋肉(赤筋) →マラソン選手のような身体 女性のダイエット目的の筋トレでは どちらを鍛えるのが効果的でしょうか ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/03/16 10:00

……もう見てられない!「フラフラ女性」

無理なダイエットによる 貧血フラフラ女性 もう見ていられません! 女性に最も多い2つの貧血 血液が薄くなることで カラダの酸素供給が低下し 発症する「貧血」 •食事制限 •女性に向かない筋トレ •過度な有酸素運動 が原因で起こる貧血には 「鉄欠乏性貧血」 「溶血性貧血」 があります。 血液←赤血球←へログロビン←鉄 の構成の流れからも ダイエットで視点では 外部からの鉄の摂取が...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/04/04 10:00

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