本日は雑誌の撮影へ。「くびれの作り分け」 ○カッコいいくびれ →斜めの線、縦線が入っているお腹 ○柔らかさのあるくびれ →ヒップやバストの曲線を活かすくびれ どちらも好みがありますね。 それぞれの作り方の違いは？ まず、NGとなるのは捻る腹筋系 最後の最後、 輪郭、厚みを作る段階では 取り入れますが、 くびれを作ろう！の段階では まず必要ありません。 お腹には、可動域の大きな順に ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは。北海道中に姿勢と動きの教育を普及させる運動指導者の田中です。 最近、SNSやブログを見ていて、色々思うところがあり、 そのような情報を入れなければ良いのですが、入ってくるわけで…便利を買っている分、何かを犠牲にしなければならないということですかね。 どんな情報や言葉を発するかも個人の自由ですからだったら見るな！と言えばそれまでなのですが。 病んだり悩んだりでは全くありませんので、ご...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

今週は毎日!今日までで５冊のファッション、美容雑誌の撮影取材。今日からブログを読み始めた方には「この人なんの仕事してるの？」と思われないために！パーソナルトレーナーです！さてさて、若干裏話ですが、ファッション誌のエクササイズ撮影の時に選ばれるモデルはある程度決まっています。それは！「柔軟性がある女性」（筋力がある女性とは異なります。）↑筋肉感のある女性はフィットネス雑誌になります。という理由は2つ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ここ数年、ずっと思っていることに、「ダイエット方法がありすぎ！」ということがあります。何が良い悪いとかではなく、それをする方が過程、結果として幸せになれば良いものです。【では！何が問題なのか？？？】「それは体質、 姿勢が混ざってしまうこと」例えば、骨盤前傾の女性は○くびれが作りやすい○お腹に縦線が作りやすい○足首、ひざ周りがスッキリしやすいのメリットがあるのに、、○ダンス系で骨盤が後傾する○ヨガ系...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。身体がやわらかいと痩せやすい！50%は正解で、50%は不正解。痩せやすくなるカラダの柔さとは？？身体がやわらかいとメリットカラダの全ての関節には適切な可動域があります。その範囲よりも硬い部分は○体脂肪が付きやすい○筋肉が太くなりやすいという傾向があります。また、カロリー消費は体重×移動距離で消費されることからも身体が柔らかいことは綺麗に痩せ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今年2日目！羽を伸ばし買い物！という女性も多いのでは？これから続く寒さの時期にポイントとなるのはふくらはぎです。ファッションとふくらはぎ首ー足首まで 隠れる冬のファッション。首回りはマフラー等で緩く見せても手首足首はスッキリさせたいもの。その中でもふくらはぎはブーツやデニム等が入らない、と実質のサイズに悩む部位。冬のファッションに欠かせませ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今月妻は、3回もぎっくり腰になりました。前日までは元気だったのに、突然の予定変更を余儀なくされます。妻ができなくなった家事を代行することもありました。入院するほどひどくなかったのが幸いです。普段の運動不足が原因になっているということで、毎日7000歩を目標に、歩く決意を固めていました。 自分自身も、友人が「四十肩が痛い」と言っているのを聞いた翌日から、突然右肩に痛みが出て、可動域も狭くなってい...（続きを読む）

上津原 章

（ファイナンシャルプランナー）

他覚的所見の欄 この欄の記載がもっとも重要です。 この欄に、症状固定時に残った症状の裏付けとなる医学的所見を具体的に記入してもらう必要があり、その裏付けとして、症状を医学的に証明にできる根拠とともに記載してもらう必要があります。 具体的にはレントゲン、MRIなどの画像所見や、その他、例えば、神経伝達検査の結果、可動域を調べた結果などを詳細に記載（部位によっては、右側の欄）してもらう必要があり...（続きを読む）

中西 優一郎

（弁護士）

こんにちは。カイロプラクターの井元です。自分で首を鳴らすことで首がすっきりして、首の痛みや肩こりが解消されると思っている方がいらっしゃいます。でも実はこれ、とても危険なことなんです。 中には、整体とかでゴキゴキ首を鳴らして良くなっているのであれば、 自分でやって首を鳴らすと治るのでは？なーんて考える人もいますが、これは非常に危険です。 正規のカイロプラクティックのアジャストメントで、骨の音が鳴...（続きを読む）

井元 雄一

（カイロプラクター）

こんばんは。 いつも当ブログをお読み頂きまして、ありがとうございます^ ^ 土曜日の夜（札幌にいる場合）はピラティス指導者養成コースを開催しています。（先週と先々週は東京におりましたのでお休み） 今日からファンダメンタルに突入しました♪ プレピラティスの15種目を学び、養成コース開始から、ちょうど1ヶ月経過しました。 ファンダメンタルでは理想的なコアの使い方（いわゆる腹筋運動）安全で理想的な背...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 神奈川の建設会社様のご依頼でYURUKU®の企業セミナーをさせていただきました。 担当講師は公認インストラクターの山田香代子講師と男子部のRyusyo講師。 私は福岡出張で不在したがこうして公認インストラクターたちが活躍してくれるため安心です。 身体を健やかに保つことは事故防止につながりま...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

おはようございます^ ^ いつも当ブログへお越し頂きまして、ありがとうございます。 オリンピック盛り上がってますね！甲子園も盛り上がってますね！プロ野球も盛り上がってますね！ スポーツのニュースは、見ていて感動しますし、楽しいですね♪ 一生懸命な姿には心を揺さぶられます。 さて、話は変わり… RefineBodyではパーソナルトレーナー育成コースを定期的に開催しています。 こちらのコースは、...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

そして本日はこちらへ。神宮前のミスユニバース合宿ジム。場所をお借りして元ミスワールド日本代表のよう子さんのボディメイク。ご出産を経てから二の腕や下腹部にが 痩せづらくなったとのお悩み。また、モデル業もされているので撮影までに向けてボディメイク開始。ご出産後のボディメイクで一番気をつけることは気になる部分の筋トレは絶対にダメ。ふくらはぎ、二の腕、太ももなど、その部位の筋トレはその部位が太くなる以外に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

そして夕方からはモデルのボディメイクand girlJELLY EDGE STYLE Scawaii!!等でファッションモデルとして活躍中の  青田夏菜さん1.二の腕ー背中の脂肪が減らない2.足首の硬さによる足首が痩せないこの2点の改善ボディメイク！1.気になるのは横から見たラインと肘を曲げた時のライン→この2点があるときは○肩甲骨下部の可動制限○肘の柔軟性不足○骨盤の前傾による反り腰これがあると...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

seventeen/EDGE STYLE等でファッションモデルをする宮木梨衣さん昔のスポーツで残った太ももを減らしたい！と運動を控えていたよう。まさに正解です。しかし、、、骨盤の傾きが後傾が残ったまま。これは○O脚の助長から太もも外の負荷が増える○歩くときに膝の曲がりが出て膝の可動域が減り、脂肪がつくなど、太もも以外の部位全てが落ち、太ももだけ残ってしまうというパターンに。これは物理的にどれだけ何...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

どんな女性もモデル体型に変える！ ～独自のエクササイズメソッド～ スラッとまっすぐなモデル体型。 単純に筋トレ、エステ等でダイエットしても 体重は減ってもモデルのように細くなれない。 これは腕や足の筋肉量、関節の可動域が 関係しています。 モデルは表面の 太ももやヒップ、二の腕の筋肉が最小限。 そして、関節の動きに 偏りがない柔軟性があります。 基礎代謝を増やし体脂肪を減らすのは 普通...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

体型の特徴 背が高い 顔が丸い 良い面もあれば嫌な面もある。 嫌な面はメイクやファッション で部分隠し 良い面 伸ばしてますか？ 良いところは武器！ そのまま出せる！ そこにより磨きをかけると 短所も変わっていく！ ということがよくあります。 どういうことか？ くびれの自信を磨くために 捻る系の運動をする これを続けると ヒップの機能が低下してしまう。 ここ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

いつの時代もダイエットは、人類の永遠のテーマであるのでしょうか？(笑) ダイエットとは "飽食" が可能になった先進国特有の「贅沢な悩み」とも言われておりますが…。 (^^;   それでは今回は前回に引き続き、「ダイエットを成功させる秘訣」として私が大事と思われるもう一つの観点をお話しさせて頂きましょう。 (^^✿   前回のコラムでお伝えしたのは、 精神衛生上、健全にダイエットを...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

おしゃれできれいなものに 1日何回も出会う。 自身もおしゃれに！ と思うことにブレーキをかける事柄。 似合うのか？ の気持ち。 こうしたい！の願望はある！ しかし、それが自分に似合うのか？ また、おしゃれが変わって 変に思われないか？ 等の不安に直面します。 自分次第！ ということはわかっていても、 訪れるおしゃれへの不安。 また、買い物に対しても どう選ぶべきか。。。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【筋肉の張りの悩み】 昔頑張ったスポーツの名残が、、 いつまでたっても消えないせいで 「おしゃれが楽しめない！！！」 ○パンッ！と張り出すふももも ○ししゃものようなふくらはぎ ○丸々したボリュームヒップ ○男性並みのガッチリ肩幅 結論、ダイエットでは100％変わりません。 ダイエット＝体脂肪を減らす 方法の定義は ○基礎代謝（筋肉）を増やす ○カロリー制限してタンパク質を摂る ○筋肉を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

・二の腕の振り袖がプルプルする ・ノースリーブが着れない ・肘上から全体が太い 細いと感じる腕の条件として 肘下と二の腕を限りなく同じ幅にすることが挙げられます。   また二の腕には 「前から見た太さ」「横から見た太さ」「動いている時の太さ」 と分かれます。   二の腕も、ほかの部位と同様 「全体的に増減する」性質があり 「関節の動きが少ない部位に付きやすい」 傾向が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

一言で言うと カラダが柔らかすぎる！ 筋力トレーニングは 筋肉の伸び縮み使って筋肉（基礎代謝）を増やす。 カラダが柔らかすぎる女性ほど、 この伸び縮みがより大きく行われます。 良い面で見ると ○カロリー消費が大きい ○脂肪がつきづらい 悪い面で見ると ○筋肉太りしやすい ○力持ちキャラになる 筋力トレーニングでの これは柔らかいがゆえに 負荷がかかったまま伸ばす範囲が増える。 この 「...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

○体が柔らかい人は しなやかそうで、 太ももヒップがっちりタイプ！ 痩せると胸や肋骨周りから減っていき、 下半身太りの印象が作られます。 そのまま運動すればするほど 上半身と下半身に差が広がります。 ○体が硬い人は とにかく太ももが四角い！ そして、膝上、足首にも みっちりお肉が付く。 どんなに運動、食事、むくみに対処しても サイズが変わらない悩みがあります。 どちらにしても比較的簡単...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

O脚の定義とは 膝と膝が付かないこと とされています。 そもそも、モデルの女性でも 膝と膝が付かないことは普通にあります。 膝と膝をつけることは良いことか？ まず女性のO脚には3つの種類があります。 ○骨盤前傾のO脚 ○骨盤後傾のXO脚 ○骨盤後傾のO脚 それぞれ膝と膝の間に 指が2本以上入ると脚のラインへの影響を出します。 ○骨盤前傾のO脚 →股関節の内旋、膝関節の過伸展 太ももの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

・二の腕の振り袖がプルプルする ・ノースリーブが着れない ・肘上から全体が太い 細いと感じる腕の条件として 肘下と二の腕を限りなく同じ幅にすることが挙げられます。 また二の腕には 「前から見た太さ」「横から見た太さ」「動いている時の太さ」 と分かれます。 二の腕も、ほかの部位と同様 「全体的に増減する」性質があり 「関節の動きが少ない部位に付きやすい」 傾向が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）