「モデル体型パーソナルトレーニング」

【その他への体型の影響】


この方はその他の体型を踏まえると
○バストが落ちやすい
→肋骨の柔軟性不足で、
肩が過剰に柔らかくなります。
バストの筋肉は肩から付着しているため
バストの脂肪が落ちます。

○膝周りが太くなる
→骨盤後傾は股関節の伸展が
過剰になります。
その代償に立つ、歩く時に
太ももの筋肉が負担を担い制限。
柔軟性不足になり
膝上に筋肉がついてしまいます。

○足首にメリハリがない
→股関節の屈曲に制限が出ます。
日常では歩く時の歩幅が狭まります。
それを無意識に広げるために
必要以上に地面を蹴るクセがつき、
足首付近の筋肉が発達します。

このように体型は
繋がって決まるものなので、
脚だから脚の運動！
のような考え方は
まずありありえないことが
わかります。


【くびれ作りに必要なこと】
くびれに必要なのは
この3ステップ

1.骨盤後傾を改善する

うつ伏せになり、
両手を頭の後ろ、両脚を組みます。
上体を太ももを地面から浮かせます。


組んだ脚に左右に開く力を入れ6秒
反対に入れ替え同様に行います。


2.肋骨の位置を上げる

イスに座り、上体を前傾


上体を動かさないように
両手を前からバンザイします。

3.体を横に倒す柔軟性を増やす

イスの淵を掴み座ります。


肩の高さを変えないように
片方のヒップと脚を
イスから浮かせます。

というように
骨盤、背骨、肋骨の柔軟性を
凄絶な可動域に整えれば、
比較的容易にくびれが作られます。
もちろん、繋がってますので、
膝上や足首にも効果ありですね。


○自分にくびれがあって、
人に伝えたいけど、理論がわからない、
○自分にくびれがなく、
見よう見まねにエクササイズしてるけど
くびれができない、
どちらの方もご参考にしてください。


あなた用のくびれトレを身に付ける!
1day簡単ボディメイク
「くびれ×下腹痩せ」
～ウエストライン×下腹の凹み～
〇骨盤の歪みが瞬時に分かる3つの見極め方
〇その場で変わる即効性エクササイズ
〇骨盤タイプ別の痩せない部位への
アプローチ
〇くびれと下腹で異なるエクササイズ、頻度


(↓クリック)
「1/21(土)1day簡単ボディメイク」


二の腕、脚、くびれ
トータルで変えられる技術を身に付ける！
NY法人公認!国際ボディメイク資格
〇モデル骨格を作るエクササイズ
〇骨盤の傾きと体型、姿勢の癖の見分け方
〇ファッションモデルの棒体型の作り方
〇体型維持のためのボディメイク


(↓クリック)
「第18期ボディメイクトレーナー養成」



～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody


(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム