チェックシャツは新鮮なこれ！「ギンガムチェック」パリジェンヌ風な着こなしで小物等に頼らずミニマルに仕上げる着こなしが流行っていますね。ボタンは閉じる？閉じない？春先のシャツファッションでは○キリッと開いて自信見せ○きちんと閉じて上品見せと分かれます。傾向では、後者はあまり好まれません。これは日本女性特有の○肩幅の狭さによる肩の緊張○背中の筋力不足による猫背が子供っぽさ、暗めの印象を作りやすくなるか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

春先からより一層気になるのは「二の腕」袖口のあるファッションが出回る時期痩せなきゃ！な部位の代名詞です。間違いやすいNO.1二の腕が気になるから‥‥とよく聞く間違いは「二の腕メインの筋トレ」筋トレ自体は「筋肉を太くする」ためのもの。負荷の調整をしても持続的に負荷をかければ太くなります。ここでは多くの女性を悩ませる二の腕が太くなる原因を知ることが必要です。関節の可動域の狭さ二の腕を太くする原因は○体...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

全身のボディラインが際立つ「ピタニット」伸縮、保温も優れるニットファッションでは腕周りのボリュームが引き出される傾向があります。日本女性の身体のバランス多くのピタッとしたニットではバスト、ウエスト、ヒップが一定のバランスで作られます。海外ブランドでも日本女性に合わせてあるものが多くおおよそ太る痩せるの問題でサイズは選びやすくなっています。しかし、あまり考慮されないのが二の腕に関する袖口のサイズです...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

いつでも！どこでも！似合う女性でいたい「デニム」変わらぬファッションスタイルだからこそ、いつでもカッコ良く穿着こなしたいアイテムです。サイズの決め手は？スキニー、ボーイズ、テーパードなど種類も型も豊富なデニム。多くの女性からも愛される不動のトレンドアイテムです。デニムを選ぶ時、どの部位で悩みを抱えますか？太もも、外もも、ヒップ、お腹。多いのはこの4つ。実はサイズに悩む原因はこのうちの2つになります...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

■脚痩せ、太もも痩せボディメイク方法 バンザイ屈伸!美脚エクササイズ 真っ直ぐに立ち、両手をバンザイさせ 踵（かかと）を浮かせる 踵をあげたままヒザを曲げて屈伸する 1. の姿勢に戻す ●完全にしゃがみ込む→筋肉が可動域全体を使うと細く長くなる性質があります。●バンザイの状態を維持する→自然と腹筋や背筋などでバランスをとり全身の筋肉が均等に使われます。日常的にかかりや...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

12/2放送のブラマヨ小杉さん１日１分!簡単ボディメイク本日のテーマは「脚痩せ太もも痩せ」永遠のテーマとされる脚痩せ太ももが太くなる原因は２つ〇脂肪で太くなる〇筋肉で太くなる実は多くの場合は筋肉によって太くなっています。歩く、立つなどの日常生活では優先的に脚の筋肉ばかりが使われてしまうからです。これが痩せて、体脂肪が減っても脚が細くならない原因になります。～縦の動きでほっそり美脚に！～「バンザイ屈...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 立っている時太ももの前面が固まっていませんか？ いつもの立ち方をして太ももの前を触ってみてください。 柔らかいですか？ カチカチに固まっていたらその力みが前に進む妨げとなっています。 サイドブレーキを引いたまま車を走らせているのと同じだとお考えください。 前に進みにくくすぐに疲れてしまいます。 そして体への負担も大き...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 まずはご自身のため・・・ ということで 大阪のインストラクター養成講座を 受講され 現在もレッスンに通う生徒から とても嬉しいご報告をいただきました。 許可をいただきましたので 彼女のFacebookの投稿文を そのまま転載いたします。 ----------------------------- 昨日はプラ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

異様な熱気で盛り上がる一夜「ライブ」白熱！興奮！鳴り止まぬ歓声。‥の後は二の腕太りの危険性が！気をつけたい！興奮後日常とかけ離れた楽しみであるライブ、コンサートではその刺激でカラダが興奮します。カラダは興奮するとまず肩を上に引き上げます。この引き上がった肩が後の二の腕太りを招きやすくなります。肩周りの可動域体脂肪は「全体的に増減する」原則がある一方、「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向があり...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 定期レッスンで体に負担をかけない姿勢を毎回 練習するのですが 「猫背になってませんか？」「前に倒れてませんか？」「できてるんですか？」と 聞いてくる方がたくさんいます。 どうしてそんなことを聞かれるのかというと 胸を張ることをさせないし力の入るバランスで立たせないからです。 ちゃんと立つと言えば 胸を張り力を入れてビ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

「バランスが崩れていますね～」 「バランスが悪い」 これらの言葉をよく耳にしたり、 言われたりした経験をお持ちの方もいらっしゃると思います その時にいつも疑問に感じているのが 何を基準に「バランスが悪い」と判断（評価）しているのかということ これの説明をきちんと受けたことがある人が少ないように思います 同じようなケースに 「歪んでいますね～」があります...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

ゆるっとしたシルエット落ち着いた素材の「ゆるタンク」おしゃれな空気感を見に纏う夏のアイテムですね。ゆるさ•締まりのギャップ効果ゆるさのあるトップスは体型で肩周りの締まりが大きいほど細身効果を作り出します。肩周りのシルエットで悩むのが○ポコっとでた肩の筋肉○肩こりの筋肉○脇の下の脂肪これらが解消させると肩周りの引き締まりの印象が強くなりますこれらに悩む理由体脂肪、筋肉は「関節の動きの少ない部位に付き...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

おはよう御座います、治療庵みかん院長カワムラです。７月１３日那須ロングライド、丁度良いくらいの風と空。早朝の気温は２２度。素晴らしい走行日和でした！さて、坂は苦手な筆者。そう、斜度のある那須ロングライド７０㎞に何故か申し込まれていた筆者です。「もう、自分そんな気じゃあなかったんですけどお。　友達がこのオーディションに写真を勝手に送って申し込んじゃっていてえ～！」何故か聖子カットにしてぶりながら言い...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）

［ヒップアップに効果的です！］ ‥‥ってピンときますか？？？ 漠然とヒップアップという言葉に 流されては大変危険です まずはヒップアップについて確認しましょう ヒップアップとは？ 例えば 一口にヒップアップと言っても •ヒップのボリュームを出す •ヒップを平べったくする •少し丸みをつける など 種類は様々です。 あなたが理想とする形に 変わらなければ、 エクササイズ、食事制限...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。   ゴルフスイングのダウンスイングからインパクト、フィニッシュまでは下半身始動で動かしていきます。その際に骨盤は安定 よく勘違いをして骨盤を動かしてしまいやすいのですが、ゴルフスイングでは骨盤は安定です。そして動かすのは股関節です。股関節回旋がインパクト～フィニッシュ...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

誰からも好感を持たれる 「白シフォン」 注目を集めやすいからこそ 気を抜けないのは二の腕です。 気になる二の腕の特徴 「二の腕が太くて‥‥」 と感じているあなた。 二の腕の肘付近、肩付近 どちらが気になりますか？ ほとんどの女性が 「肩付近」でじょう。 なぜこのような傾向があるのでしょうか？ 鏡でチェック！二の腕ライン 肩付近が太い‥と悩む女性は 決まって左のように ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

おはようございます(^^) キレイな姿勢を創るパーソナルトレーニングスタジオ RefineBody代表の田中です。 昨日は、専門学校の先輩でもあり、 トレーナーの先輩でもあり、 バレエやフィギュアスケート選手を多く診ている森脇さんがスタジオへ♪ 僕は森脇さんにマスターストレッチを、 森脇さんは僕にリアラインコアを、 お互いに体験しあい、情報も交換するという有意義な時間を...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 レッスンやセミナーで 腰痛の原因になったり 反り腰の原因になる 腰の筋肉の緊張をとる 体操（ケアかな？）をしています。 所要時間は 2分程度。 たとえば テレビCMが流れている間 やろっかな・・・ ぐらいでOK。 とっても簡単なんですが 間違ったやり方をしてしまうと 体に負担をかけてしまうため 実際に体...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

自転車で走っていると、足だけでなく肩や上半身も疲れが溜まってきます。 腕が人によっては部分的に疲れが出たり、 肩がはばったくなって来たり・・・・。 ２０キロ、４０キロ程度ならまだしも、 １００キロを超えると感じる方も結構いらっしゃるんじゃないかと。   いやいやいや･･･！！！ 勿論、『プロの方』や『プロに近い方』はそんな事ないですよ！！ ･･･と笑いとばされるかも知れませんが！ ...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）

こんにちは　貴女の足の悩みを真剣に考える足の悩み研究家 ☆美脚レスキュー☆サトケイです 足には「アーチ」があります いわゆる足裏のカーブで、 今回は、内側のアーチの土踏まずの高さ 下の写真は偏平足 ですが・・ こちらの方はもともと偏平足ではありませんでした その原因は・・親指の使い方です こちらの親指の可動域に注目 この写真は...（続きを読む）

足の悩み研究家　大多和　圭子

（イメージコンサルタント）

これから貯金したい女子必読の無料メルマガ配信中！ 『マネー美人になる為の３箇条７日間メールセミナー』 こんにちは、ご訪問いただきありがとうございます。 家計から金脈を見つける専門家、ファイナンシャルプランナー藤原です。 メニュー/アクセス/ご相談の流れ/電話をかける/メールで予約 【３月９日（日）開催】明石大久保で女性のためのやさしいマネー講座します。 アベノミクス。...（続きを読む）

藤原 良

（ファイナンシャルプランナー）

こんばんは。 札幌を拠点に パーソナルトレーナーを中心に 「正しい姿勢」と「理想の動き」で不調やスタイルのお悩みを改善する 賢いからだ創りの専門家、田中宏明です。 長いですね(笑) 四つん這いでお尻のトレーニングに励んでいる長谷川トレーナー ２つの写真は一つが正解で一つが不正解です。 わかりますかね？ 「四つん這いで片足を天井に上げましょう...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 クンダリーニヨガは，「火の呼吸」を代表するようにパワフルな呼吸とエクササイズが多いです． 「火の呼吸」ばかりが注目されていますが，実際は，「火の呼吸」を使うエクササイズと使わないエクササイズの比率は6対4程です． 「火の呼吸」を使うエクササイズは，エネルギーを高め，チャクラの活性化などにはとても効果的です． ...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

こんにちは(^^) アメリカ研修の報告はもう少～しお待ち下さいね さてさて、前回開催時にご要望があった「平日のセミナー開催」 ペアストレッチセミナーを平日昼間に開催させて頂きます。 開催まで1ヶ月を過ぎておりますが、 ご興味ある方は、ぜひご参加下さい。 パーソナルトレーナーとして備えておきたいテクニックの一つであり、 運動指導者としてもこのセミナーを受講することで...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

テレビ鑑賞の時間を上手に使ってダイエットをすることができます。たとえば椅子のようなポーズをとり、腕を斜め上に上げ、筋肉を伸ばします。すると肩関節の可動域が増えてエネルギー消費があがり、痩せやすいからだになってゆきます。 一般に体脂肪の燃焼は有酸素運動、筋肉量の増加は筋トレが効果的と思いこんでいませんか？ところが、 ストレッチだけでもダイエット効果が期待できるのです。 ストレッチを行うことで、...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）