シンプルなインナーも おしゃれっぽさがアップする 「レイヤードファッション」 街中でも最もよく見かけますね。 今日はお悩みの方も多い 重ね着で出る厚さ解消方法です。 カラダの厚みが気になる女性の２の理由 1.体脂肪 →体脂肪は同じ重さでは 筋肉の2倍の体積があります。 重ね着で厚みの出るファッションでは 体脂肪の徹底排除は 基本中の基本になります。 体脂肪は 「全身同じように付き、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 柄が目を引く 「プリントブラウス」 最近受ける相談で、多いのは 「肩、二の腕がキツい‥‥」と サイズ選びの悩みです。 肩のムッチリ感 上半身で最も大きい肩の筋肉。 手を動かすこと全てで使われる部位です。 肩全体を使っていれば、 日常生活程度ではムッチリはしませんが、 9割の女性は肩の前側のみに負担がかかり 異常に筋肉が発...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは。ゴルコア（港区芝大門／浜松町）代表／ピラティス＆ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   昨日ご紹介させていただきました   「飛距離アップ」のエクササイズ、 「プッシュアップ」 試されたでしょうか？   写真を見ただけでちょっと無理！と思ってしまった女性も多いかもしれません。 でも、このエクササイズですが 二の腕（上腕三頭筋（トライセプス）） はもちろん、...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

たるみのない ハリ、ツヤのある［美肌］ ダイエット後にお腹、二の腕の 皮膚が‥たるんできた！ と思ったらすることは？ ダイエット後にたるむ人の特徴 身体の［新陳代謝］は 肌→28日周期 体型（筋肉など）→60日周期 と肌の代謝スピードが早くできています。 しかし 1ヶ月で－○○kgなどの 急激なダイエットをしてしまうと 体型の変化に肌の代謝が 追いつけなくなります。 これがたるみと...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

恋愛にもダイエットにも積極的な ［肉食女子］ その積極的な行動をとる 体型の特徴は！？ 肉食女子は最も痩せやすい 女性は［積極的な行動］ をとるとき、 ［覚醒ホルモン（アドレナリン）］ を分泌します。 これは非常に強い 脂肪燃焼効果があります。 これにより、 何事も［体脂肪の消費中心］な 生活になり、行動の持久力が生まれます。 筋肉質な印象を受けやすい ［行動力］［積極性］が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

全体的に細いのに 二の腕だけが気になる 一日に何度もつまんで確認している女性へ 筋肉感と脂肪感 二の腕に限らず 細さ、太さは 筋肉と脂肪で作られています。 体脂肪は ［動きの少ない部位に付きやすい］ 筋肉は ［小さく動かすほど太くなる］ これらの傾向を踏まえると、 二の腕痩せには 関節を大きく動かすことが 重要になります。 動かすべきは二の腕ではない じゃあたくさん 二の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

外見の品格を決めるのは[背中]？ あなたが思う [この人素敵だなぁ、] という女性。 例外なく 姿勢がキレイ＝[背中が真っ直ぐ] ではないでしょうか？ もちろん、 姿勢がキレイ(背中が真っ直ぐ)な女性は たくさんいます。 では、 女性から憧れられる女性は 何が違うのでしょうか？ 外見の決定的な違いは[二の腕] ・マイクを持つ ・資料を配る ・お茶を注ぐ などの動作で、 品格のある女...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 今日から浜松と名古屋で講座があるため新幹線に乗ってます。 長時間電車やバスに乗る時の座り方について書きます。まずできるだけ椅子の奥の方に腰かけます。 そして背もたれに腰から背中にかけて背骨を引っ付けていきます。 そのあと 体の横に二の腕をくっつけ手のひらを上に向けた状態で肘を曲げます。 その状態で肩甲骨を左右片方ずつ下...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

女性のあこがれの的！ ～華奢な棒脚 　　　　折れそうな二の腕 　　　　　　　　　　どんなファッションも着こなせる体型～   あなたがその体型になれるとしたら？       •ハイファッションモデル（海外、国内の有名ブランド） •コマーシャルモデル（カタログ、ポスター、パンフレットなど） •ストリート系の雑誌読者モデル など、モデルの種類は多くあります     有名ブラ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんにちわ 昨日は簡単に猫背について書かせて頂いたところ 「猫背のデメリットはどの様なものがありますか？」といった ご質問を頂きましたので、またミチに登場して貰おうと想います♪ 　こんばんわ また、ミチを呼んでくれてありがと 猫背のデメリットについて知りたい方がいるのね 　ちょうど良かったわ この前、ご主人様のお膝の上で丸くなっていたら 猫背...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 女優から現役モデル、タレント、グラビアアイドルが通う。 女性が安心して通うことができ、綺麗でスリム、そして一本芯の通ったメリハリのある女性らしいカラダを目指す完全プライベートのパーソナルトレーニングジム。 ＊ 体験のお申し込み ＊ スタジオ紹介 ＊ 初めてご利用の方へ ＊ メニュ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

山田翔光です。 一昨日、昨日とダブルでの大阪の講座、 その中でのできごと！ 講座を始めるときの３種の仁義！ 自己紹介と夢ロゴ体操、体を使っての基本線練習 自己紹介のとき、この夢ロゴ体操をのことを話された生徒さん 『先月の講座以来、夢ロゴ体操をまじめに毎日朝晩実行したら な、なんと二の腕と背中の脇部分がひきしまったんです！』 『アートが書けて、その上、スリムになるなんて本当に得した気分！です』...（続きを読む）

山田翔光

（書道講師）

　こんにちわ 皆さん、瀬戸朝香さんが表紙のBody+8月号と ヨンアさんが表紙のRay臨時増刊号のVitamin efは、 もうお読みになられましたか？ ※ちなみに、特に必要の無い情報ですが、私、昨日髪を切りました（笑） 　Body+8月号では、140Pのビューティークリップというコーナーに 　ヨンアさんが表紙のRay臨時増刊号のVitami...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

親子が笑顔になる夫婦間コミュニケーター 中村はるみでございます。ξξ＾-＾) 離婚回避の現実対応策の「誰よりも愛される結婚生活修復大作戦」と、離婚予防、夫婦円満促進の男女心理学「誰よりも愛される男心♥女心の通訳書」の2本で、このブログは成り立っています。 　この「結婚生活修復大作戦」は夫婦間コンサルの仲村はるみと長女・伊藤くみ40歳、二女・田中りえ33歳　三女・仲村るみ29歳と銀座の真...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

こんばんは。 札幌を中心に活動するBESJピラティスマスタートレーナーの田中宏明です。 先週から始まった、かでる２・７でのストレッチポール＆ピラティス教室 今日は２回目 「前回、レッスン後に履いてきた靴が 嘘のように大きく感じて脚がとっても軽かったです」 早速、喜びの声を頂くことが出来ました(^^) 今日の内容 １、からだチェック（仰向けと、筋肉の柔軟...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは 福岡のライフオーガナイザー＆ 九州初クローゼットオーガナイザー宮崎です。 骨格ストレートに似合うシャツ。 バリっとシャツを着て、ジャケットを羽織る スタイルは、ストレートの方はお得意ですね。 私もシャツは好きなのですが・・・ ジャケットの中で、袖と見ごろが、ゴワゴワ、 グルグルとなるのがとっても苦手で、 選ぶときは本当に慎重に慎重に選びます。 サイズが肝心で...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

こんにちは。 札幌で活動するマスターストレッチトレーナーの田中宏明です。 １１月のマスターストレッチ開催情報がスタジオヒグチHPにUPされてましたので 転載させて頂きます 僕はまたまた月２回の出動となります。。。 本当に申し訳ありません １２月以降は落ち着く予定ですので 昨夜も、マスターストレッチクラスを開催させて頂きました。 僕のクラスではボディキーを使って、脊...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。 今日の札幌、ココロが喜ぶ快晴 月一の北海道神宮参拝に行ってきました 神宮祭のため、神宮内は混雑 そして昨日、この子と一緒に行ってきました↓↓ キミとずっとＵＨＢ 楽屋まで用意して頂きました 「たまたまＴＶをつけたら田中さんが映っていてびっくりした」と、 昔、お世話になっていたお客様が写真付きのご連絡を下さいま...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 気づけばこんな時間です。。 美には良くありませんね 今日は、先日このブログでもご紹介させて頂きました アクトスポーツプロジェクトでのイベントレッスンでした。 内容はピラティス×マスターストレッチ２レッスン フィットネス業界歴７年足らずですが、 自信を持って良いとお伝え出来るボディーワークです 脚を細くしたい キレイな姿勢を創りたい カッコ良い後ろ姿を...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは 洗練されたボディメイクを提供するパーソナルトレーナーの田中宏明です。 無駄なものは落とし、 必要なものを必要なだけ… 筋肉を増やしたり、筋力をＵＰさせることは大切ですが、 やみくもにつければスタイルが良くなるなんてことは絶対にありません。 背中を鍛えたいのに力こぶ、 胸を鍛えたいのに二の腕、 お尻を鍛えたいのに太もも、 なんてことは結構あります。 力こぶや二の腕は補助的...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。 キレイなボディラインを創るパーソナルトレーナーの田中宏明です 毎週木曜日はNASロイトン倶楽部にて、美ボディメイクというレッスンを行っています。 レッスン時間は４５分ですが、今日のレッスンでエクササイズしたのは１５分くらい 前半の３０分はお喋りしながらストレッチポールを使ってのからだ調整 それでも使ったのは、 内もも、お腹、わき腹、お尻、二の腕、背中全体、腰、二の腕、足...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

みなさま、お元気ですか? お盆も近くなりましたので、 仕事以外のことに追われている方が多いかもしれません。 今回ははじめに筋肉の成り立ちなどについて確認してから、 二の腕について考えてまいりましょう。   解剖学の本などを見ると筋肉のイラストは、 ほとんどが縞模様で描かれています。 骨格についている筋肉は この縞模様のように 一本一本の筋原線維から成り立っています。 この筋原線...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

婚活成功の重要ポイント「ファッション」   ファッションコーディネイトには、ＴＰＯがあります。 時間・場所・用途に応じたコーディネイトをすることは、ドレスコードのように大切なことです。   今回のコラムではその中のひとつ、「男性と会うときのファッション」を取り上げます。 特に婚活などで、男性目線を意識したファッションをすることは、成功の条件のうち最も重要なものになります。 ではなぜフ...（続きを読む）

タナカ　マミ

（パーソナルスタイリスト）