二の腕は最も細かく作る部分。 なぜなら 全身の印象を決める仕上げ部位だからです。 有名な話で、海外の低身長のモデルが 二の腕ボディメイクして その見せ方で背を高くすることもしています。 それほどに絶対手を抜けない 仕上げ部分。 例えるなら モンブランでいう上の栗です。 これは個々に広く異なりますが 共通点としては ○前から見たときのサイズ感 ○横から見たときのサイズ感 ○肘を曲げた時のサ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

骨格は生まれ持ったもの。 骨の長さは変えられない。 これは事実です。 しかし、 ○部位の太い細いの作り方 ○全体の体脂肪の分布バランス を考慮すれば 長く見せたりと、 見た目を変えることは可能です。 わかりやすいイメージが ヒールを履くとふくらはぎが スッと引き締まって見える。 これも実際に骨の長さが 変わったわけではなく、 筋肉と脂肪の位置バランスが 変わったことによって起こります。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは(*´ω｀*) 女装専門美容家・女装士の保志エリカです(*´ω｀*) 今日は当サロンアクトレスで入荷しました夏の新しいお洋服のご紹介です(*´ω｀*) じゃじゃーん♡ シフォントップスとシフォンスカートのダブルコーデ                ふんわり感満載✨！       上下シフォンタイプのトップスとスカート。 トップスのピンクはとても淡い桜色で肘を隠せる超上品アイテ...（続きを読む）

保志エリカ

（イメージコンサルタント）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏のトレンドを取り入れつつ爽やかな足もとに軽さのある「白スニーカー」おしゃれは足もとから！を手軽に叶えるアイテムです。足もとの明るさ見る人も、自分も明るくなる白スニーカーでは軽さのある足のバランスが相性良く履きこなすポイント。ずっしりと、足周りに脂肪や筋肉があっては無理してる‥という感じを出してしまいます。特に足から最も近いふくらはぎ～膝周...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 YURUKUには膝の上のポニョが取れる美脚セルフケアがあります。 このケアはYURUKUウォーカー認定でお教えしてます。 かなり前に作って最近はあまりやっていないこの美脚セルフケアの元になるケアが 肘の上のポニョ取りになるとあるインストラクターが続けていると言っていました。 そしてYURU...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏のお出かけにカジュアルな「ナップザック」海モチーフとして流行りを見せるアイテムです。背負うだけでは二の腕が太くなる！？背中にちょこっと背負うこのアイテム。ファッションに！身体に！合わせて選ぶことが多くなります。しかし、あることを注意しないと二の腕が太くなることが起こりやすくなります。ナップザックと体脂肪の性質身体の後ろで背負うスタイルでは...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットにおいて上半身の分かれ道となる「むっちり？げっそり？」あなたはどちらになりやすい？薄着必須な二の腕痩せノースリーブ、ワンピースを楽しむ為に今年こそ！宣言が多くなる二の腕痩せ。運動、食事とダイエットに励むも上半身がげっそりした‥となってしまうこともしばしば。最も減りづらいと言われる二の腕に対して、痩せるとすぐに減りやすい首周りや胸周...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

体脂肪は「全体的に増減する」性質があるのに 部分的に痩せない部位があるのはなぜでしょうか？ これは 〇体脂肪の「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向 〇部分的な筋肉の発達があるから と言えます。 その部分を動かしたり、 ストレッチしたり、 それで解消されれば誰も体型に悩みません。 それそれの部位には 痩せなくなっている法則があります。 【各ボディメイク方法】 (↓クリック...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日はこちらの続き(↓クリック)「初めてのボディメイク」初めてのボディメイクの担当を終え、より身体のことに感心を抱くようになり、ジムに立っている時間に、たくさんの方の身体のお悩みを聞き、メニューを作成するようになりました。ちょうどその頃、そのジムでワンコインダイエットチャレンジなるものが始まり、さらにメニュー作成、個々へのご指導の機会が増えてました。○体重を減らしたい○背中を引き締めたい○二の腕を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。買い物、お出かけ手段として「移動は車メイン」普段運動したいなぁ、と感じる女性も多くいます。あえて運動量を増やすよりも簡単にできる代謝アップ方法とは？カロリー消費と運動量運動量しなきゃなぁ、、と思わせる理由の一つにカロリーを消費しなきゃ！との思いが挙げられます。カロリー消費は「体重×移動距離」このことからも運動が必要という考えが生み出されます...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。気温も上がり、二の腕、ふくらはぎなど「肌見せ」が増える時期ラインとともにツルツル肌、張りのある肌も必需品となりますね。進撃！ライン×肌肌見せの時期には体型や、部分的な形。そして、肌自体が魅力を上げるボディライン作りと言えます。食べ物、コスメ、アンチエイジング多種多様な外からケアに力を入れる女性は多くいます。内からケアに力を入れていますか？夏...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今回は久々に、例の私のあれからの「小麦断ち」食生活に付いて語ります♫ (^^✿   あれからたま～に「珍しくパンが食べたい♫」とか「パスタが無性に食べたい♫」「久々に美味しいケーキが食べたい♫」というのが出て参りましたので、そういう時は少々頂くという "ゆる小麦断ち" になってはおりますが、 基本はパン(菓子パンや調理パン含む)を全く購入しないという生活が、何故か我慢というもの無く続けられ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ノースリーブ、Tシャツ、袖無しワンピースクッキリと形の見える「二の腕」二の腕引き締めにエクササイズをしてもなかなか減らないのはなぜでしょうか？二の腕痩せできない2つの理由二の腕が太くなるのは1.体脂肪による太さ2.筋肉による太さが根本的な理由となります。1の場合「体脂肪は全体的に増減する」性質傾向があります。これには基礎代謝を増やし全体的な...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は某ママ向けファッション誌にてエクササイズ監修＆産後ボディメイクの対談へ。ママタレント熊田曜子さんと産後の体型の解消方法について出演お話しさせていただきました。産後は骨盤が後ろに傾きやすく○膝上にお肉が付きやすい○二の腕～背中にお肉が付きやすい○ふくらはぎ～足首がむくみやすいこれらの解消方法を全て公開。本誌お楽しみに。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一枚でも完成度が高い！「パーカーワンピース」ブラウジングできるものや切りっぱなし素材など、カジュアルにこなれ感を出すマストアイテムです。ダイエット後の残り物春に向けて！ 薄着になるから！と一生懸命に励むダイエット。特におしゃれを楽しむために二の腕痩せしたい！との理由で行う女性も多い事実。しかし、多くの女性が○食事制限○有酸素運動が有効と捉え...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春の軽快さ抜群でストレスフリーな着こなし「ダンガリーシャツ」硬くないのにキチンと感！がある今季のトレンドアイテムです。軽快感を打ち消す二の腕猫背春カラー、春服に因む軽さのあるファッション。暖かい季節に欠かせない体型の軽さの印象を作ります。しかし、衣替えの時期に起こりやすいのは○重りを背負ったように丸まる背中○ぼってりとサイズ感のある二の腕こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。 東京は一機に桜が満開。今日も最高気温は24度。昨日の増上寺や東京タワー周辺の桜の下では、半そで姿の方もいらっしゃったほどでした。 先週までは冬のコートを着ていたのがうそのようですね。   春のコートは冬のコートと違ってパステルカラーや薄い色が多くなります。 今日...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

3/20（金）放送の日本テレビ「女神のマルシェ」出演させて頂きました。春の新生活に向けての綺麗なボディラインの秘訣○モデルの体脂肪の減らし方○春先のファッションに合わせた二の腕背中痩せについてお話しさせていただきました。ボディメイクの専門家としてお声掛け頂き光栄に思います。（↓クリック）「その他メディア実績」（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

西海岸ぽさとサイズ感がいい塩梅「シワ加工カラーレース」甘さとこなれた風上のいいとこ取りができる春夏アイテムです。多いめサイズのポイントシワ加工の醍醐味である大きめサイズ。肩周りもゆったりしウエスト周りも余裕が出ます。シャツをインするなどしてウエストの絞れを出す時に気になるのはムッチリ肩周りです。冬に蓄えるムッチリ肩春の陽気は自然と身体の温度も上がり気分も上がります。それに反して冬場は寒さからも肩、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日から3月！気持ちも春一色ですね。新しい季節に心踊ります。そんな中、準備しておきたい「柔らか関節」とは？春にサビやすい関節春服に変えて気分チェンジ！そんな春先。多くの女性はある部分の関節がサビついています。このサビつきは関節の動きを少なくし、体脂肪、不要な筋肉を身につけやすくしてしまいます。これは○着たい服が着れない○暖かくても体型を隠すファッション○太りやすい体質になるなど、おしゃれを楽しみた...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は池袋コミュニティカレッジにてセブンカルチャーネットワーク様主催「ぽっこりお腹解消」講座を担当させていただきました。余談気合を入れて支度中、iPhone水没、、、、緊急でもすぐご対応してくれた親切さに勝手にご紹介させていただきます！（↓クリック）「即対応！iPhone修理屋さん」第3回目の最終回となる今回もたくさんのたくさんのご参加をいただきありがとうございました！お腹痩せできないのは○ヒップ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今年も目玉はこれ！「ホワイトアイテム」春服が並ぶ時期に既に購入した女性も多いのでは？？？潔癖の明るさと膨張色着るだけで、無機質の○おしゃれ○明るさ○爽やかさが手に入るこのカラー。気になるのはやはり膨張色であること。○ワイド系パンツだと太く見える○スキニー系だとピチピチが目立つ○ニットだと二の腕が太く見えるなどのお悩みが多くを占めます。なぜ多い！？太もも、二の腕の膨張ホワイトアイテムでは太もも、二の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

春先からより一層気になるのは「二の腕」袖口のあるファッションが出回る時期痩せなきゃ！な部位の代名詞です。間違いやすいNO.1二の腕が気になるから‥‥とよく聞く間違いは「二の腕メインの筋トレ」筋トレ自体は「筋肉を太くする」ためのもの。負荷の調整をしても持続的に負荷をかければ太くなります。ここでは多くの女性を悩ませる二の腕が太くなる原因を知ることが必要です。関節の可動域の狭さ二の腕を太くする原因は○体...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日はセブンカルチャーネットワーク様主催のセミナー第二弾！に出演させて頂きました。モデルボディメイク「二の腕すっきり！エクササイズ」作った資料を車内で徹底して復習！案の定‥‥酔いました。。。しかし、講座が始まれば楽しさで吹き飛びます！○二の腕が痩せない2つの理由○春に気になる二の腕痩せ方法皆様一生懸命に取り組んでいただき本当にありがとうございました^ ^次回は2/22（↓クリック）「ポッコリお腹解...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

柔らかさがあり、肌触りが良い「とろみブラウス」心地よさと、おしゃれ感度を一挙両得なとろみアイテムです。素材感がつくる華奢な印象柔らかく、薄さもあるこのファッション。薄手特有のなびくシルエットからも着るだけで華奢な印象が作られます。着ている自分も心地よいとの評判からも多くの女性に愛されるトレンドアイテムです。この時、とろみアイテムで気を付けたいのは二の腕のシルエットです。対敵！とろみ二の腕！全体的に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）