体型の特徴 背が高い 顔が丸い 良い面もあれば嫌な面もある。 嫌な面はメイクやファッション で部分隠し 良い面 伸ばしてますか？ 良いところは武器！ そのまま出せる！ そこにより磨きをかけると 短所も変わっていく！ ということがよくあります。 どういうことか？ くびれの自信を磨くために 捻る系の運動をする これを続けると ヒップの機能が低下してしまう。 ここ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんな体型がいい！ あんな体型がいい！ 体型を変える時。 ここは○○のように こっちは○○のように。 と、違う人から抜粋したりすることもあるのでは？ 体型的にはどうなの？ 個々に違う骨格から抜粋した形。 もちろん一筋縄ではいきません。 また、自分の骨格に合わない時もある。 どんな時か？ 例えば、 上半身と下半身の長さ 肋骨の幅 骨盤幅 これらによって、 単なる棒足は...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 私は下半身太りの解消美脚にこだわってきましたが 脚は細いのに二の腕がぶよっと太くて気にされている方結構おられます。脚と同じで扱い方を変えないと細くなりにくく太いまま 私が昔 何をやっても太もも細くならなかったのと同じ。 やっぱり姿勢のバランスと歩き方を含む腕の動きが悪いです。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

簡単ボディメイクエクササイズ講座 in東京・銀座 昨年、講師が足りず 一時ストップしていた 簡単ボディメイク講座。 お待たせしました！再開します！ 【概要】 女性の気になる お腹痩せ、二の腕痩せ、 足痩せ、ヒップアップのテキストに沿って、 各部位を細くするエクササイズの組み合わせ、 その仕組みを体感しながら、学んでいただきます。 【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良いか変...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

センスのあるオシャレな人！ と言われて嬉しくない人はいない。 むしろ言われたい！ このセンスとオシャレの多くは ファッション選びにあると言えます。 ファッション選びに幅がある！ これがオシャレとセンスの十分条件。 もちろん、体型のコンプレックスを隠すファッションも 同じ条件になります。   ファッションを選ぶときに これいい！ とあなたのセンスを光らせても サイズが着れない。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットもスムーズに進み。 同化、異化のサイクルも繰り返す。 あと、あとはここだけ！ あとここだけが痩せれば。。 よくあるのはお腹、二の腕。 なぜここに脂肪が残るのか？ これは同化、異化に追いつけなくなっている、 体脂肪の傾向があるからです。 体脂肪は全体的に増減する一方で 関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。 これが他の部位との若干の減りの差を作り、 長年積...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

なんでも欲しい意欲！ の物が足りない時代は終わり ものよりも心を満たすことに価値を求める時代。 買うことにより一層楽しさを求める時代。 買うこととリスク あれば買う！ が終わり、本当に必要てあれば買う。 この必要の概念は時代とともに変わっていきます。 生活必需品！だった頃と比べて 必需ではないものも揃える時代。 心の必需とも言えます。 ライフスタイルの個別化 大人気...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女性なら誰もが思う キレイでい続けたい！ そのために服、ネイル、髪と魅力を高めていく そして体型も。 全てを着飾る体型。 根本的な部分である体型は 他のこと同様、年々衰えていきます。 自分磨きを維持する上で欠かせない体型磨き。 体型はその人の人生の履歴書 体型を見れば自己の管理ができているいないがわかります。 痩せる太るの価値観もですが 大切なのはバランス。 姿勢、ボディ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

もうあなたは ○○キロやせたい！ がダイエットの目的ではないことは ご理解してると思います。 次は叶えたいことをどう叶えるか？ これを見ていきましょう。 例えば5キロ痩せることで ○好きな服が着れる！ ○自信がついて明るくなる！ ○恋人ができる！ などなど。 叶えたいことをできる限りたくさん出します。 そして、その中から2つに絞る！ これがポイント。 全部を叶えようと...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

痩せてキレイになる！ 為のダイエット。 しかし、痩せて気づく。 ○○だけ痩せない。。 体脂肪は全体的に増減する 原則があるのに、、 どうして？？？ これは体脂肪の傾向が関係しています。 体脂肪は関節の動きが少ない部位に付きやすい。 減りづらい周囲の関節は バランス上硬くなっている、、 傾向があります。 例えば指の関節！ ここは太っても脂肪が付きません。 これはよく動か...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日は2016ミスユニバースジャパン愛知大会のボディメイク講演へ。 愛知代表を決定するための ビューティーキャンプ ○肩甲骨下部と骨盤の関係 ○お腹のくびれ位置の決め方 ○棒状の二の腕の作り方 ○ヒップエクササイズと 日常生活への繋げ方 今回は理論的なことも含め 講義させていただきました。 質疑応答では ○ヒールの高さによる 足の負担改善方法 ○XO脚改善方法 ○骨盤後傾のO脚改善方法 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

・二の腕の振り袖がプルプルする ・ノースリーブが着れない ・肘上から全体が太い 細いと感じる腕の条件として 肘下と二の腕を限りなく同じ幅にすることが挙げられます。   また二の腕には 「前から見た太さ」「横から見た太さ」「動いている時の太さ」 と分かれます。   二の腕も、ほかの部位と同様 「全体的に増減する」性質があり 「関節の動きが少ない部位に付きやすい」 傾向が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女性は元々、出産という役割を有しているため 関節自体がゆるくなります。 妊娠中は出産に備え 骨盤の関節、靭帯が緩みます。 すると、骨盤の中心である 仙腸関節の固定力が弱まり、 前後のズレ、左右へのズレを生じてしまいます。 また、ご出産時に 骨盤の直径を変えてしまうこともあります。 そして妊娠時の胎児の重量を支えるために 骨盤も後傾気味に傾きます。 これらが原因で ご出産後は身体の外側に ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 二の腕が太いのは 腕がねじれていて上腕三頭筋(ふりそでと言われるところ)がうまく使えていないからです。 太ももが太いのと同じことです。 腕がねじれているとホースがねじれているようなものですから お水の流れが滞ってしまいます。 しかも筋肉をあまり動かせていないわけですから 筋肉を動かすこ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

カラダの悩みとボディメイク・ダイエット まずはセルフチェック！   ☐太ももの前がパンパン ☐ふくらはぎがししゃものように張る ☐ヒップにボリュームがある ☐くびれはあるがお腹全体がポッコリ出やすい ☐痩せると上半身から減る ☐肩幅がガッチリ見えて二の腕ムチムチする   3つ以上のあなたは骨盤前傾タイプ！   【NG習慣】 〇ランニング等の有酸素運動 〇野菜中心や置き換えダイエット...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

簡単ボディメイクエクササイズ講座 in東京・銀座 昨年、講師が足りず 一時ストップしていた 簡単ボディメイク講座。 お待たせしました！再開します！ 【概要】 女性の気になる お腹痩せ、二の腕痩せ、 足痩せ、ヒップアップのテキストに沿って、 各部位を細くするエクササイズの組み合わせ、 その仕組みを体感しながら、学んでいただきます。 【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良いか変...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

charmbodyのボディメイクでは 女性の骨格に合わせ、 つける筋肉とつけない筋肉を きちんと分けるエクササイズを取り入れています。 例えば 女性の骨格上 つきやすい筋肉 ○太もも、太もも外 ○ふくらはぎ ○二の腕、肩 これは70%の女性に共通な ○骨盤の前傾 ○猫背 の骨の配列（アライメント）からも、 日常的に負担がかかり太くなりやすい部位です。 女性の筋トレで、これらの部位に負担をか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日本テレビ「解決！ナイナイアンサー」2015.6.23放送 http://m.pandora.tv/?c=view&ch_userid=user150623&prgid=52476103&ref=ch 運動すればするほど 余計な筋肉が付き ムチムチ、ゴツゴツとなりやすくなります。 という願いを叶えるために 二の腕痩せ方法と理論をご紹介します。 ということで まずはエクササイズ方法です...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

・痩せるとバストから減っていく… ・年々下に下がっていく… ・バストアップエクササイズで腕だけパンパンになる… エクササイズによるバストアップ効果として バストの見栄えが最も良い姿勢を作る ことが挙げられます。   単にバストの筋肉を増やす… これではムキムキ感だけが出てしまい ふっくらとしたバストラインとは かけ離れてしまいます。   また全身の見栄えで見ると ・バ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

右の二の腕の方が太い。 利き手だからかな。 左右さは誰にでもあります。 左右で字の上手い下手 左右で箸の使い方の上手い下手 があるように自然なこと。 もちろん、整える方法はあります。 そもそも、使いすぎて太い！ ということはほぼありません。 よほど何十年も力仕事を繰り返しても 見てわかるほどの左右差にはなりません。 ではなぜ左右の太さが違うのか？ 脂肪のつき方です。 体脂肪は 関節の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

9/21(月祝)　　1日限り！ 名古屋ボディメイクエクササイズセミナー 【概要】 女性の気になる 二の腕痩せ、足痩せ、ヒップアップ テキストに沿って、 各部位を細くするエクササイズの組み合わせ その仕組みを体感しながら 学んでいただきます。 【こんな女性にお勧め】 ○ブログのどのエクササイズが良いか変わらない！ ○見よう見まねでなく 私に合ったフォームをチェックしてほしい！ ○身体が変わる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

骨格は生まれ持ったもの。 骨の長さは変えられない。 これは事実です。 しかし、 ○部位の太い細いの作り方 ○全体の体脂肪の分布バランス を考慮すれば 長く見せたりと、 見た目を変えることは可能です。 わかりやすいイメージが ヒールを履くとふくらはぎが スッと引き締まって見える。 これも実際に骨の長さが 変わったわけではなく、 筋肉と脂肪の位置バランスが 変わったことによって起こります。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

自分らしいスタイルを持ちながら、 軽やかに時代の空気を楽しむ 大人の女性たちのための人気ブランド AMACA 人気はシーズン毎のトレンドを 程よくプラスしたノースリワンピース 上質で洗練されたスタイルを提案する AMACAのおすすめアイテムです。 「振袖の悪印象」 パステルな軽やかさの AMACAワンピースは 特に二の腕の振袖が目立ちやすくなります。 ピチッとした肩口では ムチムチした印象...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

働く女性のためのStyle Deli 安っぽく見えない”良い服”を 着たい社会人女性からは、 ”ありそうでなかなか無い”ブランドとして 人気を呼んでいます。 「働く女性スタイルならではの」 清楚なボトムスに幅広い種類のトップス。 特にネックやスリーブは 絶対に好みが見つかる！ というほどの豊富な品揃え。 しかし、肩周り、二の腕周りに 悩み多き女性には必然的に ボトルネック、ノースリーブ、ラッフ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女性は元々、出産という役割を有しているため 関節自体がゆるくなります。 妊娠中は出産に備え 骨盤の関節、靭帯が緩みます。 すると、骨盤の中心である 仙腸関節の固定力が弱まり、 前後のズレ、左右へのズレを生じてしまいます。 また、ご出産時に 骨盤の直径を変えてしまうこともあります。 そして妊娠時の胎児の重量を支えるために 骨盤も後傾気味に傾きます。 これらが原因で ご出産後は身体の外側に ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）