「日本女性」○肋骨が縦幅に長く、横に広い○太ももとふくらはぎがほぼ同長○二の腕、ふくらはぎが発達しやすいこれらを踏まえても同じスクワットをすると、欧米女性はヒップが上がり、脚が引き締まり細くなっても、そのまま真似すると太もも外が発達する、腰痛になる、となることが多かったようです。30日間でみるみる美尻！アメリカでも話題の SUMOスクワット（←クリック）は今年上旬に資生堂様で日本女性用に監修。ご参...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は銀座にて。元ミスワールド日本代表のゆうよう子さんのボディメイクへ。夏前の二の腕ー肩の筋肉減らしが終えモデル業も順調とのこと。とても嬉しく思います。これからは冬場！試しも共通ですが、○食事や飲みの機会が増える○動くのが面倒になるボディメイクですべきは○日常使われる筋肉を増やす○メインで使う筋肉とあまり使わない筋肉のバランスをとる似ているこれらですが、例えば、脚でいうと○膝周りー太もも外は最小限...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【二の腕痩せ】1.肘同士を掴み合い頭の後ろに通します。2.その形をキープしたまま上体を前に倒します。1.斜めの台にあと向けになります。両手にペットボトルやダンベルを持ち腕をダラーンと下ろします。2.肘を支点にして肘を曲げます。1.両手を体の後ろで組み真下に向かってピン！と伸ばします。1.足を腰幅に開き、バーベルを持ちます。出っ尻の姿勢がスタートの姿勢です。2.太ももを沿わせるように膝のあたりまで足...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

それぞれ、お腹には特徴的な悩みがあります。！ その後、スタジオへ。二の腕のエクササイズのご紹介。1.イスにもたれて座ります。2.両手を身体の後ろで組み3.真下に向かってピーン！と伸ばす。1分続けましょう。皆さんで実践していただきました！このような機会を頂けたのも普段スタジオに通ってくださる皆様ブログの読者様応援してくださる皆様のおかげです。心から感謝いたします。これからも、きちんとした情報をダイエ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日は銀座、大阪、名古屋、福井にてボディメイクエクササイズ講座が行われました！テーマは「３部位の部分痩せ」女性の気になる1.2.3の二の腕、お腹、ヒップこれらの部分の痩せ方を少人数で個人個人が身に付けテキストに沿ってその後も続けられるように各店の代表トレーナーがご指導。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

さて、今回は身長に体重を合わせて二の腕と下腹が 太く見えてしまう対策。アメリカの有名女優も切り口を変え、二の腕の細さを際立たせることで背を高く見せていたほど、身長と二の腕ー下腹には相関関係があります。今日は身長159センチ未満の方に合わせた内容です。股関節のエクササイズうつ伏せになり両膝を９０度に曲げます。脚を交互に地面から浮かせます。交互に15回ずつ。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

二の腕、下腹に絞ってパーソナルトレーニング骨格的に下半身が上半身に対して長く 柔軟性が高い彼女は、その柔軟性の高さの代償に背骨の丸まる柔軟性も高い。これは逆に肩甲骨ー鎖骨の柔軟性を低下させ二の腕と下腹に 脂肪の付きやすさを招きます。エクササイズとしてはカラダの背面の 柔軟性を統一させること。首の裏ー背中ーヒップーふくらはぎこのラインのバランスをとることだけで二の腕と下腹の脂肪は減りやすくなります。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

似ているこれらですが、例えば、脚でいうと○膝周りー太もも外は最小限○足の付け根ー太もも裏ー内ももは最大限に働くようにする。姿勢、ボディライン、体重を同時に叶えることはボディメイクで最も重要なことです。今日はダイエット・ボディメイクの基本！その内容をご紹介です。元々骨盤後傾でしたが、二の腕と肩の筋肉、下腹を落とすために骨盤前傾に変えてあったので、まずは姿勢のラインをまっすぐに。 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【上半身（お腹、二の腕）編】はこちらから(↑クリック)女性の身体は「おしり」が 巨大化しやすい!?実は、おしりは他人から良く見られているパーツのひとつ。「まだまだ大丈夫♪」と思っているアラサー世代でも、日頃からエクササイズをしている人としていない人では、これから先、大きな差が出てしまいます。女性の身体はもともと骨盤が動きやすいという特徴があります。生活習慣や運動不足などにより骨盤にズレが生じると、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日はダイエット・ボディメイクの超基本！脚を太くせず、基礎代謝を増やし体脂肪を減らしていく方法をご紹介します。骨盤タイプ別！「基礎代謝アップスクワット」まずは立位姿勢。前屈苦手なあなたは骨盤後傾タイプ☐太ももの外、膝上にボリュームが出る☐足首にメリハリがない☐ヒップがペタンコでもも裏との境がない☐くびれが出きづらく、下腹が出やすい☐ダイエットで便秘気味になりやすい☐背中に脂肪が付きやすく二の腕がプ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日常のアンバランスな負担が原因で部分的な太さになってしまっているのでその負担を取り除くことで、モデルと同じ棒状の脚、二の腕が出来上がります。同じお悩みがあるあなたはいくつかお試しください!Charmbodyの特徴 ファッションモデルボディメイク (↓クリック) 「活躍中のモデル」 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

～～～～～～～～～～～～～～～～例えば骨盤後傾×下腹出る×二の腕の付け根が痩せない×ヒップが横に広がる～～～～～～～～～～～～～～～～のように全身をトータルで変えるためのプログラミングが必要となります。あっという間の約2時間！とても楽しく行えました！10/25の日本大会までの変化が楽しみです！ （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日はミスインターナショナル世界大会の公式トレーナーとしてボディメイクの講座のため銀座へ。控え室で準備。会場へ。(写真は後日アップします!)○3タイプのモデル姿勢作り○3タイプのお腹痩せ方法○二の腕の3パターンの痩せ方○ヒップライン3パターンの変え方（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

そして、元ミスワールドのゆうようこさんご出産後にモデル活動再開のために2ヶ月ボディメイクにお通いいただき無事に昨日撮影を終えられたとお写真とご連絡をいただきました！産後の姿勢の変化で付きやすくなってしまう二の腕の脂肪、肩周りの筋肉キッチリ落とし綺麗に仕上がりました！ボディメイクされてより体型に自信を持ち、自己実現をされていく方々を側で見れること。トレーナー冥利に尽きます！（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は銀座にてミスワールド元日本代表のよう子さんのボディメイク。3週間前に○肩と二の腕の筋肉を落とす○肩と肩甲骨の柔軟性を増やす本日思ったように落ちていたので仕上げの○肩の外ねじれを出す○肩甲骨下部と肘の連動を作るそして、お腹ー下半身とのバランスのために○ヒップ上部、下腹を中心に基礎代謝を増やす再来週の大一番にきっちりと間に合いそうです。 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 昨日アップしたブログ▼▼▼男子部講師驚愕のビフォーアフター写真 に掲載した 男子部講師Ryusyo氏のビフォーアフター写真アップに刺激を受けました。 私、ビフォー写真として25歳の頃の写真を掲載していましたが 当時のマシな写真を載せてましたm(_ _)m これまで「Noriko先生は元からそうなんでしょ？」と 何度も何度も言わ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

以上で体脂肪の減少と 二の腕、脚のボリューム減少へと繋がります。難しそうですが、時間的には20分程度。個々にポイントを絞れば体型を変えるのにそんなに時間は必要ありません。お役に立てて光栄です! 「ボディメイクアプリ」(↓クリック)「１日60秒!ボディメイクアプリ」NEW6月最高潮!「夏の短期痩せ!」(↓クリック)「～60日モデル体型ダイエット～」new「モデル体幹シェイプアップ」(↓クリック)「L...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

後者の二の腕、太もも裏は原因は骨盤の後傾。球技、ダンス経験者の彼女は身体の使われ方が骨盤を後傾することに慣れています。この姿勢での日常生活では部分的に使われる筋肉が限定され○膝上ー膝外のボリュームが増える○肩ー二の腕のボリュームが増えることに繋がります。全身100ある筋肉の内、これは20の筋肉ですべての負担を補っているので、当然、それ相応の筋肉のサイズが定着します。また、使われない筋肉が多いことで...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

そして本日はこちらへ。神宮前のミスユニバース合宿ジム。場所をお借りして元ミスワールド日本代表のよう子さんのボディメイク。ご出産を経てから二の腕や下腹部にが 痩せづらくなったとのお悩み。また、モデル業もされているので撮影までに向けてボディメイク開始。ご出産後のボディメイクで一番気をつけることは気になる部分の筋トレは絶対にダメ。ふくらはぎ、二の腕、太ももなど、その部位の筋トレはその部位が太くなる以外に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ヨーロッパではメリハリよりも棒状が好まれ、アジアの傾向と似ています。異なるのは手足の末端の長さ。身長を同じとすると○太ももに対してのふくらはぎ○二の腕に対しての前腕ここの差をどう使うか？？？例えば通常のスクワットでは○ヒップだけにボリュームが出てしまう○膝上の刺激が強すぎてしまうなどの見極めが必要です。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

例えばワンピース。絶対に廃れない女性の武器ワンピース一つにしても体型では○二の腕○下腹○ヒップ○ふくらはぎ等のファッションにマイナスをもたらす悩みが、一人ひとりにあります。これらからも、どんなタイプなら どんなエクササイズが効果的！（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

そして夕方からはモデルのボディメイクand girlJELLY EDGE STYLE Scawaii!!等でファッションモデルとして活躍中の  青田夏菜さん1.二の腕ー背中の脂肪が減らない2.足首の硬さによる足首が痩せないこの2点の改善ボディメイク！1.気になるのは横から見たラインと肘を曲げた時のライン→この2点があるときは○肩甲骨下部の可動制限○肘の柔軟性不足○骨盤の前傾による反り腰これがあると...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日本テレビ「解決！ナイナイアンサー」2015.6.23放送 http://m.pandora.tv/?c=view&ch_userid=user150623&prgid=52476103&ref=ch 運動すればするほど 余計な筋肉が付き ムチムチ、ゴツゴツとなりやすくなります。 という願いを叶えるために 二の腕痩せ方法と理論をご紹介します。 ということで まずはエクササイズ方法です...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

scawaii、popteen、ranzuki等の読者モデルとして活躍する開沼唯さんファッションモデルは身体の部位の形や細さが特に重要。さらに洗練された体型になりたい!ということで本日ボディメイクにお越しくださいました。○二の腕サイズ○太ももの前の張り出し○ヒップサイズ身長が165センチ以上になるとこれらの適正数値もガラリと変わります。もちろん、誰よりも精通しているのでご安心してお任せください。 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

流行りのトップス、アウター、ボトムスなどの ファッションを着こなすモデルには その時代のファッションに合わせた 体型の3つの特徴があります。 ●ファッションの必須アイテム「棒脚」 単純なダイエットでは 棒のような脚にはならないことは 周知の事実です。 棒脚の条件は前から見て 太ももと膝下を限りなく同じ幅にすること。 また、X脚O脚のない真っ直ぐな脚の シルエットを作ることです。 もみほ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）