資生堂Beauty & Co.女子トーク1日1分で冬太り撃退☆～結果が出る美BODYエクササイズ～たるんだおしりを引き上げる！～1分でできる下半身エクササイズ～を監修させて頂きました。(↓クリック)【おしり・太もも編】上半身エクササイズはこちら(↓クリック)【お腹・二の腕編】（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

(株)セブンカルチャーネットワーク池袋コミュニティ・カレッジにて講師をさせていただきます。 内容はこちら(↓クリック)1月18日(日)「脚やせ！美脚エクササイズ」2月8日(日)「二の腕すっきりエクササイズ」2月22日(日)「ぽっこり解消！お腹やせエクササイズ」企業として、トレーナーとして体型に悩む多くの方のお役に立てるように頑張ります。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

資生堂Beauty & Co.女子トークにて1日1分で冬太り撃退☆～結果が出る美BODYエクササイズ～を監修させて頂きました。今週は【お腹・二の腕編】編の掲載です。(↓クリック)「女子トーク内容」（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

冬だからこそ！室内では思いっきり楽しみたい！「ノースリーブ」優雅な女性の印象を引き出す大人アイテムです。動くと揺れる‥‥パーティ、飲みの場などで一際目立つノースリーブ。注目が集まりやすいこのファッションですが、ありがちなお悩みとしては◯二の腕の付け根がプルプル◯肩がガッチリ見える◯写真で太く見えるこれらは太る痩せるでは解消されづらい部位。きちんと決めたい場でこそここに特化した二の腕引き締め術が必要...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

これだけで旬なおしゃれを演出する「チェックセットアップ」クラシカルなムードを漂わせるトレンドアイテムです。厚着のチェックの弱点昨年に引き続き、爆発的な人気を誇るこのファッション。定規で引いたようなまっすぐなチェック柄に、上下一体のスタイルは縦長効果、細身効果を最大限に作り出します。この時、ある部位が目立ってしまうとこの2つの効果を打ち消してしまいます。おしゃれを打ち消す「二の腕」このファッションで...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ 賢いからだ創りの専門家　田中宏明です。 ついに札幌、積雪ですね さて、更新がちょっと空いてしまいましたが デスクワーク姿勢への対処法もいよいよ最終回です これまでの記事↓↓ デスクワークで眠ったお尻を目覚めさせよう！http://ameblo.jp/1986goingmyway/entry-11942807911.html デスクワークで曲がりっぱなしの膝をすらっと伸ばそう！h...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

昨年に引き続き、今年も大注目の「ケーブル編みニット」コンパクトなシルエットとザックリした感じがファッションの幅を広げます。ふんわりの中のコンパクト感伸縮のある繊維でボディラインの引き締め効果もあるこのファッション。ニット本来のふんわり感とともにコンパクトなシルエットを作ります。しかし、ニットは太って見える‥‥と悩む女性が多くいる事実。これはカラダのある部位がケーブル編みのコンパクト感を損ねているか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

おしゃれ女子の楽しみNO.1「ショッピング」実は‥‥買い物の仕方で二の腕のシルエットは作られます。二の腕が太くなる2つの理由なぜ他の部位と比べ二の腕が太い‥‥と悩む女性が多いのでしょうか？二の腕が太くなる理由は1.体脂肪で太くなる2.筋肉で太くなるこのうちショッピング好き女性に多いのは1の脂肪で太くなるです。脂肪が付く原因は？体脂肪は「全体的に増減する」大原則と「関節の動きが少ない部位に付きやすい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

賢いからだ創りの専門家、田中宏明です(^^) ただいま、帯広へ向かうＪＲ車内です ２時間３０分座りっぱなしはきついですね～ ３０分おきに立ってストレッチします(笑) 運動って、ほんの数ミリのポジションの違いで 全然違う効果を生み出します やっぱり誰かに見て貰うって大切ですね！ さて、前回の続編です（ご覧になっていない方はどうぞ↓） http://ameblo...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

この秋豊富な毛足の長い「モヘアニット」柔らかく、シンプルすぎない印象で大人なフェミニン感を作り出します。毛足と上半身のシルエットモコモコとボリュームのある毛足長ファッション。この季節は街中でもよく見かけますね。7部丈や、袖まくりの時はカラダで最も細い前腕部分が出るためあまり気になりませんが、袖を伸ばして着る時は上半身のボリューム感に注意が必要です。毛足の膨張効果毛足により包まれる上半身、特に、縫い...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

異様な熱気で盛り上がる一夜「ライブ」白熱！興奮！鳴り止まぬ歓声。‥の後は二の腕太りの危険性が！気をつけたい！興奮後日常とかけ離れた楽しみであるライブ、コンサートではその刺激でカラダが興奮します。カラダは興奮するとまず肩を上に引き上げます。この引き上がった肩が後の二の腕太りを招きやすくなります。肩周りの可動域体脂肪は「全体的に増減する」原則がある一方、「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向があり...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

表、裏の生地でふんわり雰囲気な「ポンディングプルオーバー」柔らかい印象で好感度アップな今秋のファッションです。まだ早い！重みの印象秋に近づいても、暑さが続く今日この頃。服の素材によってボリュームが出ると全体の重さ、丸みを作ります。ラフな夏ファッションからの移行では、ギャップになりやすく「‥太った？」と思われやすくなります。見た目の重量の減らし方体脂肪、筋肉は「関節の動きの少ない部位に着きやすい」傾...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女の子らしさ＋上品さの「ホワイトタンクトップ」顔色まで明るく見え女性の魅力を引き出します。膨張色からの締まり感袖ラインまでクッキリと肌見せできるタンクトップファッション。ホワイトカラー自体の特徴としては膨張して見えること。逆に言うと、袖口以降は締まって見える！というギャップかま生まれます。ギャップの決め手は付け根の細さ袖の部分は二の腕に当たります。ホワイトタンクトップで特に気になると言われる部位で...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

朝の悩みNO.1！「顔のむくみ」昼に近づくにつれ、段々解消する顔のむくみ。朝の段階で解消するには？顔のむくみの原因朝のむくみには様々な原因がありますが、大きく2つ○寝る姿勢→立位では上から下に圧力がかかるリンパ、血液が仰向け、うつ伏せでは水平にかかります。この状態は流れが悪く、朝のむくみに繋がります。○姿勢筋が弱くなる→寝ている時は、立っている時のように重力に対して抵抗する必要がありません。小顔に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

脂肪吸引の中でも1番多い失敗としては、 不自然なデザインに仕上がってしまったという失敗例です。 不自然なデザインに仕上がってしまいますと、 一目瞭然でわかってしまうために、失敗例も多いのでしょう。 不自然なデザインになってしまうのは何が原因なのでしょうか？ 脂肪を過度に吸引してしまいますと起こりやすい失敗です。 部位によっては、脂肪が取りやすい状態などが存在します。 それにもかかわらず...（続きを読む）

山口優

（イメージコンサルタント）

今年らしさを選ぶなら！「カットワークレースワンピース」透け感と涼しげさを出すおしゃれ女子の必須アイテムです。メリハリの逆効果ゆったりとしたが特徴のこのファッション。着るだけで細身効果があります。しかし、太もも、ヒップなど全体の凸凹が目立つと、細身シルエットが打ち消されてしまいます。あえてメリハリを無くすことで、体型から根本的な細っそりを出すことが効果的です。メリハリの源「S字」カラダの芯の部分であ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

大きめの素材が華奢を作る「ビッグフリルトップス」タイトよりも幅のあるほうが二の腕を細っそり見せられますね。二の腕痩せの罠二の腕がぼってり見える‥‥ふりそでをなんとかしたい‥‥と悩む女性。もしかして、、、二の腕エクササイズをしていませんか？？？筋トレとは、どのような方法であれ筋肉を太くする為のものです。つまり、二の腕エクササイズを頑張れば頑張るほど二の腕は筋肉で太くなります二の腕痩せの真実二の腕の脂...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

初夏！おしゃれにかっこ良くの「オーバータンクトップ」このファッション特有の痩せ方とは？欠かせない！脇痩せ大きめのタンクトップでは脇の下の空きが大きいほど二の腕が華奢に見えます。逆に言うと、脇周りの脂肪が少ないほど二の腕がスッキリと見えます。露出が増える夏だからこそこの脇周りのスッキリさが体型のカギになります。脂肪と皮膚が下がりやすい脇周りは日常生活で最も動かす機会が少ない部位と言えます。体脂肪は「...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女性週刊誌「女性セブン」（2014.6.19発売号）モデル筋を使った「二の腕痩せ、脚痩せエクササイズ」が掲載されました^ ^エクササイズ内容はこちら↓「二の腕！現実の細さ～フレンチスリーブ編～」「九分丈パンツの隙間効果～－1センチの脚長法則」（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

大胆な切り口が特徴的な「リラックスワンピース」など二の腕出しファッションが主となるこれからの季節に必要な二の腕魅せとは？細さ＋2「ダイエットして二の腕も細くなったのに‥‥なぜか細く見えない！」まず、根本的な二の腕の細さを作る方法はこちら↓「隠さない！隠せない！現実の二の腕サイズ」これに2つのポイントである1.筋肉の中の脂肪を撃退2.皮膚の薄さを出すを加えるとより洗練され実際よりも細く見える夏魅せの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

パーティ、社交の場などでの思いがけない出会いドキッとする出会いこんなチャンスをものにする「出会い体型」とは？男性ウケする体型雑誌などで「男性から好かれる服装」の特集があるように「男性から好かれる体型」というのも見かけるようになりました。これらを総合的にまとめた結果、最も多くの男性が好む体型は「細すぎず、太すぎず、健康的な普通の女の子」が最も好印象を与えます。普通の体型とは？「年齢相応の健康的な筋肉...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

誰からも好感を持たれる 「白シフォン」 注目を集めやすいからこそ 気を抜けないのは二の腕です。 気になる二の腕の特徴 「二の腕が太くて‥‥」 と感じているあなた。 二の腕の肘付近、肩付近 どちらが気になりますか？ ほとんどの女性が 「肩付近」でじょう。 なぜこのような傾向があるのでしょうか？ 鏡でチェック！二の腕ライン 肩付近が太い‥と悩む女性は 決まって左のように ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

袖の移行期の定番アイテム 「ノースリーブニット」 二の腕魅せの準備はできていますか？ 3つの二の腕痩せ方法 以前も紹介した 3種類の二の腕のシルエット •正面から見た二の腕の細さ •腕を曲げた時の全体の細さ •横から見た二の腕の細さ 以前の記事はこちら （↓クリック） 「横から見た二の腕の細さエクササイズ」 本日は 「正面から見た二の腕の細さ」に 注目です！ 前から見て...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

春なの～に～♪ 春なの～に～♪脂肪～がついてます～～♪ ・・・と、先日訪問施術スタッフのＫ先生が呟きながら走っていました。 ため息また一つ・・・♪と、聞こえる限りではサビの部分までしっかり歌ってました。が、 ・・・切ないですね、治療庵みかんです。 さて、春です！ようやく暖かさが通常になってきました！ そして、春になるとまたまた美味しい食べ物が増えますね！ そして、どんどん食べたくなる...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）

自然のエネルギーを頂きました^ ^ 太るストレッチ→痩せるストレッチ 昨日の記事はこちら （↓クリック） 「太るストレッチ！？」 今日は 普段やりがちな「太るストレッチ」を 痩せるストレッチに変える方法です。 「二の腕、脇周りのストレッチ」 太るストレッチ 最もポピュラーな定番ストレッチ。 痩せるストレッチ 左の二の腕のストレッチしたまま カラダを右に倒しましょう。 目安は6...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）