二の腕、肩甲骨、体幹、骨盤調整、全て一緒に鍛えられるゴルフピラティスエクササイズ - 各種のヨガ・ピラティスレッスン - 専門家プロファイル

太田 律子
ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
東京都
ゴルフピラティスインストラクター

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対象:ヨガ・ピラティス

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二の腕、肩甲骨、体幹、骨盤調整、全て一緒に鍛えられるゴルフピラティスエクササイズ

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ゴルフ体幹レッスン

こんにちは。ゴルコア(港区芝大門/浜松町)代表/ピラティス&ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日ご紹介させていただきました

 

「飛距離アップ」のエクササイズ、 「プッシュアップ」

試されたでしょうか?

 

写真を見ただけでちょっと無理!と思ってしまった女性も多いかもしれません。

でも、このエクササイズですが

二の腕(上腕三頭筋(トライセプス))

はもちろん、

肩甲骨周り(背中)

体幹(お腹)

そして、骨盤調整(ニュートラルポジション)

と一石四鳥なんです。

 

こんなに効率よいゴルフピラティスエクササイズってないと思いませんか!?

 

ポイントは、頭からお尻まで一直線に保つこと

掌をしっかり開いて親指の付け根が浮かないところまで曲げる

腰を反らさないようにニュートラルポジションをキープ

二の腕(トライセプス)を曲げるのは少しで大丈夫です。

 

沢山曲げようとすると元の位置に戻れず、かなりきついです。

曲げるのは少し。

その代わりしっかり親指の付け根で押し返します。

 

二の腕(トライセプス)を鍛えるのが目的ですが、お腹や背中、骨盤等々、沢山の個所を鍛えられるので、丁寧にしっかり意識しながらまずは5回くらいから行ってみましょう。

 

ゴルフもうまくなるし、二の腕もすっきり。なんと素晴らしいことでしょう!?

 

是非1日5回続けてみましょう。

 

 

 

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