ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (78ページ目)

今日は、あまり巷にない「40代〜50代後半 →姿勢、きれいの保ち方」に絞ります。○姿勢、きれいの保ち方年々の筋肉量の低下で骨盤が後傾し、肩甲骨が開きやすい。そこのエクササイズ！なんて言っても、まず続きません。。見て、そうなんだ、納得！までです。「なぜか？」やるとどうなるのか？やらないとどうなるのか？の実感がないからです。例えば・歳相応、歳より上に見られるあなたは！ ・下半身が太ってきて スカートか...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨夜23時。この調子なら1時には帰れるかも！な時に海外誌セレブスキャンダル掲載の話。急遽エクササイズ監修の撮影へ。（メディア業界は急！なことが多いです。）そして今朝、3月号のファッション誌mina、Ray、ゆうゆうの3冊同時に依頼。今回は撮影ではなく、ボディメイクについての取材だけなので誌面の構成へ。ということで、今日は雑誌の年代や層が違う時に特に感じること。○mina、Ray→10代後半〜20代...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

さあ！進んできました！ボディメイクスタジオCharmBodyロンドン店のオープン準備！日本のパーソナルと異なりヨーロッパでは筋トレに有酸素を混ぜることが多くなります。それは元々の筋肉量が関係しています。○身長（骨）が世界水準で一番長い○平均的な日本男性と同じくらいの筋力を持つこれは基礎代謝（筋肉量）が高い！ことを意味し、ラインを作る以外にあまり筋トレを必要としません。絶対これ！〇〇は痩せる!と決め...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日は秘書同席で某東京モデル事務所様との打ち合わせ。新たにプロディュース!とは言い過ぎですが、これから各種モデルとして頑張りたい！という方々のボディメイクの話。計６名同時スタートです!同じモデルでもマルチに、ファッションモデルに、 キャンギャル系に、美容雑誌向けに。と体型も分かれていきます。パーソナルトレーニングで体重、体脂肪、姿勢、部分のボディメイクはもちろんですが、それには食事内容も関係しま...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

２年前からオフィシャル登録している楽天ROOM気が付けば、、、フォローしてくれる方が31万人!(↓クリック)【Kenichi SakumaのROOM】(※〇子の部屋とは一切関係ありません!)皆さん、いつもブログ、FB、もろもろご覧いただきありがとうございます!～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!〇ミスユニバース日本代表公式コーチ 〇ミスインター...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

成人の日！の昨日は夕方から打ち合わせに行き、段取り。夜からCMのエクササイズ撮影とボディメイク中のモデルのインタビュー。今回は「痩せる痩せない」ではなく○姿勢と体型の見え方○部分的な細さの作り方についての内容。カメラマン？さんが映画のプロディューサーだったのでおおーー！とドキドキ！僕の出番は後半だったので、お茶を飲みながら準備。出番がきてバッチリ指導!無事に撮り終えました！完成後はブログにアップし...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。季節は冬。朝も夜も手足はキンキンに冷えている。女性の場合体温の低下は痩せづらいだけでなく 体調不良へも繋がってしまいます。冬の冷えとダイエット動いても温まらない、と悩みを持つ女性も多い事実。本来、体温の60%は 筋肉の働きにより作られます。「動く→筋肉の伸び縮み→熱を作る→体温を下げるため汗を掻く。」この流れが阻害されると運動してるのに痩せ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今日は成人の日！月曜休業のスポーツジム様で「モデルフードメソッド」の講座へ。運動、食事制限のルーティンに停滞期、リバウンド後とダイエットに特化したプログラムを作成したいとのご依頼。（講師紹介資料も作ってくれました!↑）今日はあなたも一緒に停滞期について共有しましょう。停滞期は必ず起こりますが、上手くすれば3日程度で抜け出せます。（停滞というより、調整期ですね。）体重が落ちると確実に消費カロリーが下...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

2016ミスユニバース日本大会BC講師2016ミス・ユニバース・ジャパン公式コーチ元ミスワールド日本代表公式ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式ボディメイクトレーナー表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋女性専用パーソナルトレーニングパーソナルトレーニングジムCharmbody代表の佐久間健一です。ゴールデン番組出演芸能人、女優、ファッションモデル、グラビアモデル、舞台役者...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

趣味や仕事でゴルフをしている！と練習に励む中、なんか、脚が太くなった？？？と感じることもあるのでは？今日はそんなゴルフの悩みに対し、脚の太さを解消する補助エクササイズのご紹介です。ポイントは上半身と下半身をつなぐ横腹とヒップ横の働き。上半身と下半身の分離が大切とされるゴルフでは、上半身と下半身の境である横腹とヒップの独立した働きが脚自体にかかる体重負荷、運動負荷を軽減します。横腹単体のストレッチあ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

最新刊!電子書籍 「トータルモデルボディメイク」 ○モデル姿勢3つのの作り方とは？ ○4部位の部分痩せエクササイズとは？ ○モデルの食事方法の法則とは？ ダイエットと一口にいっても 走る？筋トレ？○○だけ食べる？ 溢れかえる情報に何が正しいの かわからない！ トレーナーとして ボディメイク・ダイエットのみで 0からスタート。 数々のボディメイク・ダイエットの担当を経て ○2016ミスユ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ということで、今日は撮影に協力してくれた元ミスワールド日本代表の二の腕ー下腹を凹ませる秘密を公開！簡単なので、今日からお試しください!首ー鎖骨のエクササイズバンザイの状態から目一杯首の後ろにバーを引き下げます。10回2セットポイント鎖骨が下がると、同時に首が後ろに引け背骨にまっすぐ乗るので、その後の骨盤周りの調整がしやすくなります。内もものエクササイズ肘を地面と水平に保ちます。脚を大股に開き膝とつ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

年末から提携したモデル事務所ではそこの専属所属ではなく、個々にオーディションや コンテストを目指せるスタイルになっている。今は「ここ！」という絶対的な場所ではなく個々の目的を主張する時代ですね。そこでパーソナルトレーナーをしていると痩せるためにダイエットの連続で痩せない体質になっている女性がとても多いと感じます。ユニバースやインターでも同じ。もちろん、ジムに相談に来られるすべての女性にも共通してい...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

例えば今やテラスハウス出演、三愛水着グランプリの夏美さんグランプリ前強い意志の食事制限で体型維持まではしていましたがお腹、内もも、下半身が痩せない。ためパーソナルトレーニング○タンパク質量と食事回数を増やす○朝、昼に吸収の遅い糖質を摂るようにする○ヒップ上と肩甲骨の筋肉量を増やすこれらで1ヶ月目に基礎代謝を増やし体質改善、2ヶ月目にO脚、お腹、内ももの形を変えるエクササイズ。グラビア、タレントの手...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年明けのイベントも終わりに近づき新年の日常に戻る頃。感覚的にも、見た目にも、脚が重い、、、と感じているあなたへ。年始に感じる脚の重さ○年末年始の食べ飲み○リラックスした姿勢での過ごし体重の増加や脚にかかる負担が増えやすく、重みを感じやすくなります。仕事始め！新しいこと始め！スタートの時期に嫌なこの重さ。スッキリと軽く、細身に変え軽やかなスタ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

雑誌テレビで活躍中のおのののかさん昨年当時はランニング等の イベントが多かったそうで脚が太くなっていく。骨格的に脚の長さがあることで背骨が丸まり骨盤前傾になっている。日常しゃがむことにエネルギーを使ってしまうのでカラダが無意識に背中を丸めてしゃがむという癖がつきます。脚の筋トレ等はまず必要ありませんね。丸まった背中が骨盤下の脚への重りとなっているので、肩甲骨ー背中のエクササイズのみでランニングで負...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

良い姿勢？　悪い姿勢？ モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？ モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」 耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。 これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が 日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。 筋肉の性質である 「使わなければ減る」 体脂肪の傾向である 「関節の動きの少ない部位に付きやすい」 どちらを踏まえても、 脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。なんとか、、年末年始は太らなかった！と、安心し出すこの時期。よく見ると、横腹の上に乗っている脂肪。。焦った時に始めることは？？？年始に出てくるお腹の脂肪年末年始に溜まったカロリーが実質脂肪に変わるのはこの時期。余ったカロリーが体内で調整され結果的に使わなかった。と判断されると体脂肪に形を変え蓄積されます。特に目に見えてわかるのは脂肪層の厚い...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットして体型を変えよう！そう決意するきっかけになりやすい新しい洋服の試着時特に、お腹、ヒップが入らない。。とショックを受け始まることが多いのでは？ゴールは決まっているのに、、お腹ーヒップを変えたい！！とスタートするダイエット！そのゴールは決まっているのに、方法が決まっていないといつまでも体型が変わらず苦しんでしまいます。。好きな洋服が...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

養成コースの目的 ボディメイク技術を身に付け体型に悩む方を変えてあげる指導者を育てることです。 そのために必要なプログラムを用意しています。 現場での実践的なスキル、知識をそのまま身に付けられる内容となっております。 実際に現場で指導できるレベルまで技術も身体も磨いていただきます。 受講の前後での体型の変化を、実感しながら技術を身に着けていただきます。 ボディメイクトレーナー資格は...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ボディメイクトレーナー資格養成講座は ボディメイク技術を身に付け 大幅なダイエットから、モデルのボディメイクまで 体型に悩む女性を変える技術を持つ指導者を育てる講座です。 現場での実践的なスキル、知識を養い そのまま現場で即活用出来る内容となっております。 実際に現場で指導できるレベルまで 技術も身体も磨いていただきます。 受講の前後での体型の変化を、 実感しながら技術を身に着けていただきま...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

体型に足りないと感じているのは太ももの細さとウエストのくびれ昔から脚とウエストが悩みのよう。細かく言うと○骨盤の後傾○背骨ー下半身の長さは同じ○太ももとふくらはぎは太ももの方が長いこれは日常での負担、運動の負担が○太ももの外側、膝周りにかかる○肋骨が下がり、くびれが出来づらいことになります。誰しも、体型の悩みとは骨の長さで物理的に身体のクセが決まり そこから抜け出せなくなる。という所から来ています...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

2017/1/1ボディメイク初め! 夜からボディメイクのため 青山店へ。 ボディメイクは1月1日でも止まりません！ 本日は東京でモデルをし、 ミスユニバースでは地元の静岡優勝の 神戸麻衣さんのボディメイク。 大会は7月ですが、 元旦からも体型を磨くその姿勢に とても感銘を受けました！ 体型に足りないと感じているのは 太ももの細さとウエストのくびれ 昔から脚とウエストが悩みのよう。 細か...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今年2日目！羽を伸ばし買い物！という女性も多いのでは？これから続く寒さの時期にポイントとなるのはふくらはぎです。ファッションとふくらはぎ首ー足首まで 隠れる冬のファッション。首回りはマフラー等で緩く見せても手首足首はスッキリさせたいもの。その中でもふくらはぎはブーツやデニム等が入らない、と実質のサイズに悩む部位。冬のファッションに欠かせませ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

明けましておめでとうございます！ 2017年もよろしくお願いします！ 今年は日本での年越し！ 31日ー1日の夜くらい やりたいことしよう！ ‥‥‥ 気がつくと ボディメイクのプログラミング。。 結局こうなるんです。 そんなこんなで寝不足の朝！ 新年のおせちは最高です！ ということで、早速新年初仕事。 モデルの棒脚の作り方の 理論、論文編集。 これはまだに外部にもらせ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）