痩せても着れない、好きな服。ヒップとお腹サイズの法則

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ダイエットして体型を変えよう！
そう決意するきっかけになりやすい
新しい洋服の試着時

特に、お腹、ヒップが入らない。。
とショックを受け
始まることが多いのでは？



ゴールは決まっているのに、、
お腹ーヒップを変えたい！！
とスタートするダイエット！

そのゴールは決まっているのに、
方法が決まっていないと
いつまでも体型が変わらず
苦しんでしまいます。。

好きな洋服が着れない
→お腹とヒップが邪魔をする。。
ここに絞り込みをすることが
ダイエットのはじめの一歩です。





どう形を変えるのか？
洋服のサイズで悩む場合は
○ヒップ横の広がりを減らす
○腰上の脂肪を減らす
この2点に的が絞られます。

ヒップアップ、ポッコリお腹解消も
魅力的に聞こえますが、
ゴールは好きな服を着ること！

エクササイズ選びでは
そこが最も重要になります。





最短の近道！ファッションのお腹ヒップ
洋服のサイズダウン！
のゴールから逆算すると
行うべきは
○骨盤をやや後傾方向に傾ける
○股関節の外ねじれを引き出す
こと。

これらは
・ヒップの横幅を狭める
・腰上の脂肪を減らす
ファッションの為の痩せ方に
必要不可欠なものとなります。

「好きな服を着る！ヒップお腹の減らし方」

仰向けになり
足首同士をクロスします。


膝同士をくっつけないよう
開きながらヒップを浮かせます。
３秒キープして
１０回目安に繰り返します。

○ヒップを浮かし膝を外に広げる
→ヒップ横の小尻筋が働き
ヒップの横幅を抑えます。

→また、膝が開いた（外に捻れた）
状態でヒップを浮かせると、
骨盤が後傾方向に固定されます。

股関節ー骨盤の柔軟性バランスが整い
腰上の脂肪の減少に効果的となります。

洋服で引っかかる部位に
ピンポイントに働きかける
エクササイズです。


ゴールは決まっているのに、、
いつまでもたどり着けない、、
あなたはご参考にしてください。



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