パーソナルトレーニング　ボディメイク

2017-01-07 15:00

例えば
今やテラスハウス出演、
三愛水着グランプリの夏美さん

グランプリ前
強い意志の食事制限で
体型維持まではしていましたが
お腹、内もも、下半身が痩せない。
ためパーソナルトレーニング

○タンパク質量と食事回数を増やす
○朝、昼に吸収の遅い糖質を摂るようにする
○ヒップ上と肩甲骨の筋肉量を増やす
これらで
1ヶ月目に基礎代謝を増やし体質改善、
2ヶ月目にO脚、お腹、内ももの形を変える
エクササイズ。

グラビア、タレントの手島優さん
野菜中心に食べていたことから
リバウンド体質に。

メリハリはあるが
全体の体重が痩せない
ためパーソナルトレーニング

○朝に吸収の遅い糖質（フルーツ）
○2食にタンパク質を取り入れる
○お腹、太ももの裏、肩甲骨をメインに
体温を上げるようエクササイズ。
1〜2週は体重が揺れますが、
その後は体重が落ちる体質に変わります。

普通から痩せていく！は希少。
痩せない体質から普通に戻す。

今のダイエット飽和の時代には
絶対に必要だと感じました。

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