昨日も３冊の雑誌記事のやり取りで日をまたぎ、本日は追加で来月の海外誌グリッター取材。そして資生堂の記事監修。今までで一番怒涛の年明けです。需要があるのはとても嬉しい！が、、この調子だとNYの事業が進まない。どうしたものか。とか考える前に今を頑張る！勝手にポジティブに完結です！今日は、昨年後半からまとめ始め、2月よりスタートになる新事業の公開日始まりはこんな市場調査から↓○今の日本のダイエット美容業...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

年末年始ー成人の日の3連休！その間の5.6日はまさに勝負！○スポーツクラブへボディメイク資格の導入○海外ファッションブランド店の特典加入○ファッションコレクションへのボディメイクジム参入一斉にプレゼン開始です。企画はバッチリ！成功も頭の中にある！あとはタイミングと熱意だけです。今年も頑張ろう！さてさて、まだ年始なので今日は過程が大切という話ダイエットボディメイクをする上で「○○のために！」というの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットして体型を変えよう！そう決意するきっかけになりやすい新しい洋服の試着時特に、お腹、ヒップが入らない。。とショックを受け始まることが多いのでは？ゴールは決まっているのに、、お腹ーヒップを変えたい！！とスタートするダイエット！そのゴールは決まっているのに、方法が決まっていないといつまでも体型が変わらず苦しんでしまいます。。好きな洋服が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2017/1/1ボディメイク初め! 夜からボディメイクのため 青山店へ。 ボディメイクは1月1日でも止まりません！ 本日は東京でモデルをし、 ミスユニバースでは地元の静岡優勝の 神戸麻衣さんのボディメイク。 大会は7月ですが、 元旦からも体型を磨くその姿勢に とても感銘を受けました！ 体型に足りないと感じているのは 太ももの細さとウエストのくびれ 昔から脚とウエストが悩みのよう。 細か...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

そして、動きの中での斜めの連動。ーーーーーーー例えばこのセラーペで肩甲骨の下部が弱く、 肋骨の位置が下がるとこの螺旋の流れで肋骨に巻かれている部分の伸び縮みが少なくなります。螺旋に繋がっているので、その代償として太もも外に負担が集中します。つまり、あなたが感じる形としては○バスト位置が下がる○くびれがない○太ももが外に広がるジムやサロンでこの3つの悩みを言うと○バスト上の筋トレ、肩甲骨のストレッチ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

7月から取り掛かっているアメリカE-2ビザ（条約投資家）申請。5年のビジネスプランがついに完成。日本でのボディメイク実績から特殊技術者としても申請可とのこと。プレッシャーですが、来年からは本格的にNY、LAでの活動となります！さて、今日は昨年のモデルプレスでご紹介いただいた「モデル脚の比率」について。脚痩せは春企画に多くこれからの監修が増えます。そうするとブログに書くのに制限が出てくるので、一足先...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

来年2月より8000社の企業の福利厚生にパーソナルトレーニングジムとしてボディメイクの パーソナルトレーニングを提供することが決定！旦那さまやご家族、二親等まで他の美容関係も色々利用できるそうです。表参道、青山、銀座、名古屋、大阪店が該当します！もしかしたらあなたの会社にも！？ということで（←どういうこと！？）本年ラストのサロン様での講座へ。1年溜めた講座も今日でラストです！社団法人モデルボディメ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【脚を細くし棒状にするのに必要なこと。】○筋肉は使わなければ減るので、歩くときに脚の負担を減らす姿勢エクササイズ○アンバランスになっている関節の柔軟性を整えるストレッチ全女子の脚痩せの基礎 (↓クリック) 「基本の脚痩せエクササイズ」それを作ることで、毎日何千歩の歩行でかかる脚への負担が減り、余分な筋肉が減ります。また、下半身の筋肉をフルにバランスよく使うので周辺の体脂肪も減少します。モデルに必要...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

改めて！今日の取材でも聞かれた「部分痩せはできるか？」身体の理論的には体脂肪は全体的に増減する性質があるので不可能。しかし、部分に悩む女性が多いのが事実。現場的には関節の動きが少ない部位に 脂肪がつきやすい傾向があります。例えば○前屈が苦手な女性はウエストのくびれができづらい。○前屈がペタッとつく女性は代償的に股関節の前が硬くお腹がポッコリしやすくなる。等、全ての筋肉、脂肪の付き方には関節の柔軟性...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

骨盤の傾きを地面に対して垂直にする横向きになり股関節を４５度膝を９０度に曲げる。上側の膝を開くように上げる４５度ほど開くのが目安左右２０回外ももに対して内ももの筋力を増やす脚を大股に開き膝とつま先を外に向ける脚の間に長方形の形が出来るところまでしゃがむ。１５回太もも裏の柔軟性を減らす背すじを伸ばし脚を腰幅に開く。膝を伸ばしたまま前屈。６０度～９０度ほど倒すのが目安。２０回ヒップ上部の筋肉を増やすう...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2016年夏に再放送された「ナイナイアンサー２週間部分痩せ」お見逃しの方に自宅で出来る３部位の部分痩せのご紹介です。通常の腹筋運動では「お腹痩せエクササイズ」普段使わないお腹を斜めに伸ばす刺激を与えることで基礎代謝の向上に繋がり体脂肪の燃焼に効果的です。日常的にヒップは「ヒップアップエクササイズ」日常的にヒップの下部ばかりを使いがち。ヒップアップに必要なのはヒップ上部の筋肉の刺激。モデルは皆ここが...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

百聞は一見にしかず！ということでご紹介です。今日は冬に硬くなり、消費が落ちやすくなる原因。背骨ー股関節のストレッチです。イスの前に座り両手を肩幅に、逆手に起きます。ヒップを引き、頭を両手の下に通すように下ろします。３秒伸ばし、はじめに戻り１０回繰り返します。→背骨の反りが出ます。寒さ、姿勢で丸まりがちな背中の柔軟性が上がることで体幹の捻じれ、肩甲骨の動きが増え日常の手で行う動作が大きくなります。脚...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

モデルの体幹とは180度異なります。公に認知される体幹〇〇のほとんどが・ジーっと耐える＝固定性・何秒キープ＝持久力まさにスポーツのためのガッチリ体幹作りになります。モデルの体幹は柔軟性×瞬発力歩くたびに〇風になびき揺れるような柔軟性や〇キュッと絞れて見える瞬発力が必須。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ 13日（日）の夜に 株式会社R-body project様との 第２回合同研修を行わせて頂きました!!  　今回は、はじめに 代表の鈴木岳さんから R-body様のミッションおよびビジョンや 行っているサービスの概要などについてお話頂きました  　僕がこの様なことを書くのも 大変恐縮ではございますが 今回の学びが何か少しでも業界発展の役に立てばと 感じた事などを書かせて頂こうと思...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

肋骨ーお腹のエクササイズ片脚を崩して座ります。まず、左側に崩し右の手を頭の上に、左手で右ひじを抱えます。そのまま左方向に引っ張ります。15秒×4、左右も同様に。ポイント骨盤と肋骨位置を 上体を左右に倒すことで引き離します。ここに距離が作られるとお腹の筋肉に伸びたまま緊張が生まれ無意識でも凹んだ状態が維持されます。みぞおちー骨盤下部のエクササイズ膝を若干曲げ、両手を頭の後ろに当てます。上体を前傾して...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

これらをアレンジしてより自身で行いやすい形でご紹介します。背中の筋力アップエクササイズあぐらの姿勢になりタオルを1枚逆手で持ちます。上体を少し前傾させたまま腕が上体を一直線になる辺りまでバンザイします。15回ポイント肩の後ろ、背中への刺激になり柔軟性が出過ぎているここに 適度な制限を作ります。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ヒップー肩甲骨のエクササイズイスに座り肩の高さを揃えたままイスの両脇を掴みます。肩の高さを変えないように片方のヒップをイスから浮かせます。片側10回行い、反対も同様に。ポイントヒップを上げた側のヒップー肩甲骨が近づく筋力が養われます。カラダを左右に倒す柔軟性が上がりバストーヒップに対してのくびれがキレイに出てきます。またヒップの小尻筋である中殿筋もメインに使われヒップ位置を高くすることにも効果的で...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ポイント股関節は肩と連動する部位。特に女性は股関節の前側が硬くなり柔軟性がアンバランスに。関節の動きが少ない部位に 脂肪が付きやすいことからもヒップと連動筋の二の腕に脂肪が付きやすくなっています。このエクササイズでは原因となる股関節の硬さから 解消されていきます。肩の前のストレッチ両手をカラダの後ろで組みピンと下に伸ばします。伸ばした状態からカラダから遠ざけるように肩の前に伸びを感じる位置まで動か...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

これらにより姿勢、柔軟性が整い体脂肪の傾向である関節の動きが少ない部位に脂肪が付きやすいが解消され単なるダイエットで全身の脂肪がキレイに落ちていきます。TVや動画では静止画と異なり二の腕と下腹が 体型の印象を決めます。それらを数値上だけでなく個人個人により洗練された見え方を作ることもトレーナーの役目です。引き続き、今後のご活躍を祈願しております。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本題に戻ります!ご自身で体型管理をしている松本さんは○ヒップの上部の位置を変える○ふくらはぎの筋肉を減らす事にポイントを絞りご指導。骨格的にも○太もも裏と腰の筋バランス○足の付け根とスネの連動が整えば日常で、ヒップの位置とふくらはぎのボリュームは変わります。ということで〇ヒップの上部の位置を変える〇ふくらはぎの筋肉を減らすを叶えるエクササイズ!松本さんは骨盤後傾で柔軟性が高いタイプ。もちろん、この...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

なぜなら、せっかくブレ無く固定されている骨盤をに、柔軟性を持たせてしまうと骨盤の揺れができてしまい余計な足の負担が増えるからです。A.ボディメイクの考え方としてはまず、骨盤の後傾(後ろかがみ)を垂直(前方方向)に傾ける。そして、その位置で再度固定する。骨盤周辺の柔軟性自体は変えないでウエスト、股関節周りの柔軟性はあがる。つまり〇運動による脚への負担をかけない〇柔軟性の向上によりウエスト周りのサイズ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ということで、その内容をアレンジした内容を皆さんにご紹介です。熊田さんは骨盤前傾の脚の付け根が強いタイプでこの骨格は少数派。多くのこれから足痩せ、太もも痩せを目指す女性は骨盤前傾の腰が強いタイプが多いのでそれに合わせたエクササイズのご紹介です。カラダの捻じれのエクササイズ仰向けになり左手を横に伸ばします。対角の右脚の膝を９０度に曲げます。その手足を地面から浮かせます。１０回行い反対も行います。ポイ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

○太もも裏、外側のストレッチ○ヒップ下部のストレッチ○脇腹のストレッチ○胸周りのストレッチ以上が主に硬くなる部位。使う部位使わない部位のバランスが整うことで〇消費エネルギーがアップ〇部分太りする原因の解消そして、余談ですが最後に連動ストレッチボディラインをより美しく仕上げます。スパイラルローテーション2スパイラルローテーション1全てのボディラインを作るエクササイズは、最終的に日常に動きを結びつける...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

しかし、、、部分的に痩せない、、とお悩みの女性が多いのはなぜか？それは体脂肪の傾向として関節の動きが少ない部位に脂肪が付きやすいがあるからです。これは単に身体が柔らかいとか毎日ストレッチしてるという話ではありません。モデルにはモデル特有の ５つの部位に高い柔軟性があります。 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）