「柔軟性」の専門家コラム一覧(20ページ目)

あとはここだけ！

ダイエットもスムーズに進み。同化、異化のサイクルも繰り返す。あと、あとはここだけ！あとここだけが痩せれば。。よくあるのはお腹、二の腕。なぜここに脂肪が残るのか？これは同化、異化に追いつけなくなっている、体脂肪の傾向があるからです。体脂肪は全体的に増減する一方で関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。これが他の部位との若干の減りの差を作り、長年積...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/24 18:00

変える印象！

人は見た目で印象が決まる！というのは既にご存知の通り。良い印象、悪い印象とは？話し方の前に決まるのは見た目特に姿勢と体型は印象にそのままつながります。良い姿勢とは？程よく肩が引け、下がった姿勢。背中が丸まることはNG! また、胸を張りすぎることも高圧的な印象を作ります。肩が前、後ろよりも下に引くような姿勢がポイントとなります。体型は不摂生に太っている...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/22 09:00

スポーツを辞めた後に残る‥「筋肉減らしボディメイク」

【筋肉の張りの悩み】昔頑張ったスポーツの名残が、、いつまでたっても消えないせいで「おしゃれが楽しめない！！！」 ○パンッ！と張り出すふももも ○ししゃものようなふくらはぎ ○丸々したボリュームヒップ ○男性並みのガッチリ肩幅結論、ダイエットでは100％変わりません。ダイエット＝体脂肪を減らす方法の定義は ○基礎代謝（筋肉）を増やす ○カロリー制限してタンパク質を摂る ○筋肉を...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/22 06:00

imokな新潟出張～長岡地域指定住自立圏事業生涯スポーツ指導者研修会～

　こんばんわ昨日、今日と新潟へ行っておりました　一昨年、初めてお声かけ頂いた長岡地域指定住自立圏事業生涯スポーツ指導者研修会　一昨年＆昨年の様子はコチラから一昨年 http://ameblo.jp/mojyao-huntouki/entry-11707538027.html 昨年 http://ameblo.jp/mojyao-huntouki/entry-1195463...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2015/11/19 19:53

ふさわしい自信

最高級のファッション、最高のサロン、完璧なネイル！これらを揃えた時に見合う自信が作られるのか？そこが喜びや満たされる気持ちのポイントです。見た目の裏側身に付けるものの裏には足りないものを補うという心理があります。指が太いから指輪足を長く見せたいからヒール等、身につけるものは見た目をつくる上でプラスの効果として使われます。身につけるものによって引き出される...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/19 10:00

どうしたらかっこいい？

かっこいい体型を目指して！ダイエットに励む女性も多くいます。ボテッとした体型から抜け出せたら！から−○キロ！と設定することが多くなります。不思議な残る脂肪体脂肪は全体的に増減する性質があります。ダイエットで体脂肪を減らせば不要な脂肪はすべて減る！はず。。しかし、どういうわけかそれがなかなか叶いません。これには体脂肪の傾向が関係しています。体脂肪は全体...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/16 13:00

痩せない部位への対処

痩せてキレイになる！為のダイエット。しかし、痩せて気づく。 ○○だけ痩せない。。体脂肪は全体的に増減する原則があるのに、、どうして？？？これは体脂肪の傾向が関係しています。体脂肪は関節の動きが少ない部位に付きやすい。減りづらい周囲の関節はバランス上硬くなっている、、傾向があります。例えば指の関節！ここは太っても脂肪が付きません。これはよく動か...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/12 17:00

私の体型みんなと違う！？

ここが気になる、、体型の悩み。ここを悩んでいるのはわたしだけ。。体型に悩む女性の多くはそう思います。二の腕やヒップはみんな。 O脚、骨盤の広さ、肩幅はわたしだけ。むしろ、同じ悩みはない。同じO脚であっても O.XO.K.D これが骨盤の傾きはどちらに傾くか？結果的にはO脚でもそれぞれの原因は異なるものです。つまり、同じ改善方法はあり得ない。片や改善...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/10 16:00

そのダイエット時代遅れかも

1.2キロに一喜一憂するダイエット。数値も大切。しかし、確実に視野は狭まります。数字に目を奪われだんだんと見えなくなるのはボディラインです。 1.2キロの変化は自分の中での頑張りや努力の測定値になります。反面で、パッと見た鏡ではあまり変化がないことが多い。何を信じればいいの！？またダイエット方法も増えすぎて、よりこの想いを助長させています。体重以外のチ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/07 16:00

足痩せの種類

足痩せしたい！がダイエットの理由になる女性も多くいます。なぜ全体的に痩せたい！よりも全体の足痩せに目がいくのか？これは足が痩せづらい。ということを意味しています。足が太くなる理由は2つあります。 1.体脂肪で太くなる 2.筋肉で太くなるこれらの原因を解消していくに必要なことをご紹介します。体脂肪で太くなる体脂肪は全体的に増減する性質があります。通常の基礎...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/04 22:00

3万の服より3キロ痩せる方がおしゃれ

ダイエットする理由にファッションを楽しみたい！という女性は多くいます。しかし、仮に痩せてもバランスが悪い。と悩む女性も多くいます。高い洋服よりも、体型がファッション！の方がおしゃれである。と言えますが、痩せようにもなかなか綺麗に痩せられない。というのが現実。同じ3キロのダイエットでもスラッと細くなるそんなにわからないと差がついてしまうのはなぜ！？これ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/03 20:00

お腹痩せボディメイク

・痩せてもお腹周り、腰回りが細くならない… ・パンツを選ぶとき、ウエストで悩む… ・くびれが出来ても下半身のサイズと合わない… 体脂肪は「全体的に増減する」性質がある一方で「関節の動きが少ない部位は付きやすい」傾向があります。多くの女性を悩ませるお腹には背骨、腰、股関節の柔軟性の不足が関係しています。代表的なお腹のシルエットとして・全体がポッコリ出る・下腹が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/31 18:00

二の腕痩せボディメイク

・二の腕の振り袖がプルプルする・ノースリーブが着れない・肘上から全体が太い細いと感じる腕の条件として肘下と二の腕を限りなく同じ幅にすることが挙げられます。また二の腕には「前から見た太さ」「横から見た太さ」「動いている時の太さ」と分かれます。二の腕も、ほかの部位と同様「全体的に増減する」性質があり「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/30 22:00

ふくらはぎ痩せボディメイク

・ししゃものように筋肉が張る… ・足首にメリハリがない… ・全体的に太い… まずは基本通り体脂肪の性質から基礎代謝を増やし、全体の体脂肪を減らす … しかし、痩せても細くならないのがふくらはぎ。ふくらはぎは体重負荷の影響を最も受けやすい部位になります。ここでは筋肉の性質である「使わなければ減る」を活用することが必要になります。ふくらはぎ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/30 19:00

全身は満遍なくストレッチしない！

ストレッチをしようとすると ○大きな筋肉を！ ○全身満遍なく！ ○下半身は満遍なく！と行いやすくなります。これは体型が変わらない大きな間違い。人は経験の生き物。日常で繰り返し行う動作は得意な動作、逆にあまり行わない動作は不得意な動作となります。得意な動作とというのは体型でいうと、 ○筋肉が発達している ○固まっていると言えます。例としては猫背。背中が丸まり、肩が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/29 15:00

3つのダイエット用ストレッチ

○しなやかな身体になる！ ○ダイエットにいい！ ○体が柔らかくなる！これが女性らしさに繋がる！と言われるストレッチ。これが繋がれば、、の話です。ストレッチはトレーニングの対義語トレーニング＝縮めるストレッチ＝伸ばすトレーニングは縮めることがメインですが、回数を行うため、縮めた後は伸ばすが絶対になります。つまり、ストレッチ効果も含まれます。ストレッチは伸ばす。縮め...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/29 10:00

力持ちキャラの女子の特徴

一言で言うとカラダが柔らかすぎる！筋力トレーニングは筋肉の伸び縮み使って筋肉（基礎代謝）を増やす。カラダが柔らかすぎる女性ほど、この伸び縮みがより大きく行われます。良い面で見ると ○カロリー消費が大きい ○脂肪がつきづらい悪い面で見ると ○筋肉太りしやすい ○力持ちキャラになる筋力トレーニングでのこれは柔らかいがゆえに負荷がかかったまま伸ばす範囲が増える。この「...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/23 19:00

最も完璧な方法

体脂肪の性質は「全体的に増減すると」「筋肉によって消費される」筋肉の性質は「使わなければ減る」絶対的な根拠と事実。何があっても絶対に覆せません。また、体脂肪の傾向は「関節の動きが少ない部位に付きやすい」これらを踏まえることがダイエットの絶対法則。最も完璧な方法。流れとしては関節の柔軟性を増やす ↓ 必要な筋肉を増やし基礎代謝を上げる ↓ 体脂肪を減らす ↓ ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/22 17:00

「モデルのまっすぐ骨格を作るとき」 ◻︎5つの関節の柔軟性を増やす（首、肩、骨盤、膝、足首） ◻︎軽めで高回数 ◻︎1〜2セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タンパク質は体重1キロあたり0.6〜1.2g モデル姿勢を作る公式です。「体脂肪を減らす時」 ◻︎メインは3種目（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス） ◻︎8秒で下ろし1秒キープ1秒であげる ◻︎基本は1セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タン...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/18 10:00

ママ専用ボディメイク

女性は元々、出産という役割を有しているため関節自体がゆるくなります。妊娠中は出産に備え骨盤の関節、靭帯が緩みます。すると、骨盤の中心である仙腸関節の固定力が弱まり、前後のズレ、左右へのズレを生じてしまいます。また、ご出産時に骨盤の直径を変えてしまうこともあります。そして妊娠時の胎児の重量を支えるために骨盤も後傾気味に傾きます。これらが原因でご出産後は身体の外側に ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/17 22:00

肩甲骨の動きをスムーズに！は謎

ダイエットのために肩甲骨をよく動かす！これは謎です。そもそも、肩甲骨は浮遊骨と言って四方八方に自由自在に動く特徴があります。極端に言うとここの動きがガチガチになれば歯を磨く程度でも行えません。また、肩甲骨を動かしたところでカロリー消費は「体重×移動距離」ほぼカロリーの消費はありません。肩甲骨をダイエットに取り入れるなら固定することが大事。たしかに、動きの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/17 19:00

しゃがめる？しゃがめない？

女性特有のお悩みかかとをついたまましゃがめない！これは体型に関係ある？？？あります！例えば、しゃがめない理由として ○足首が硬い ○ヒップが硬い ○腰が硬いの場合、これらの柔軟性が不足すると体脂肪の傾向である「関節の硬い部位に付きやすい」ことからも ○足首が太い ○ヒップと太もも後ろの境がない ○腰回りに脂肪がつくとなりやすくなります。この3つの関節の硬さはヒー...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/17 12:00

50％女性が男性体型化している！？

骨盤の形状女性骨盤に脚の骨が浅く納まる →骨盤幅が広い男性骨盤に脚の骨が深く納まる →骨盤幅が狭い肘や膝女性関節部分の骨が短い →関節が柔らかく過伸展しやすい男性関節部分の骨が長い →関節が硬く、柔軟性が低い筋肉のつき方（男性を100%と見た時）女性下半身の筋肉は男性の70〜80% 上半身の筋肉は30%以下肩幅女性肩周りは関節が多く、女性ホルモンからも筋肉が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/15 15:00

20代30代が下半身太りピーク

20代30代が下半身太りピーク！これは生活様式の変化物心ついた頃から当たり前であった ○イス中心の座位生活 ○低めの階段や、エスカレーター ○掃除は立ったまま掃除機 ○洗濯はスイッチ一つの自動乾燥ここに欠けているものはしゃがみこむことです。畳や和室であぐらや正座急な階段の上り下り雑巾がけでの四つ這い動作干す時等のしゃがみこみこれらをしたことがない女性も多い年代。柔軟...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/15 09:00

ファッションとヒップライン

現代のパンツファッションではヒップサイズとウエストサイズにそんなに差がなく作られています。これは言い換えるとヒップが小さいことが前提という作りと言えます。しかし、パンツはウエストで合わせるのでぺたんこすぎるとヒップが余ってしまいブカブカと格好の悪いシルエットになってしまいます。ヒップの形は ○縦の長さ ○横の長さ ○奥行きでラインを作っています。ヒップサイズの悩み...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/11 15:00

墨文字＋パステル【エクセレントウーマン倶楽部】

メンタルチェンジトレーナー☆妙、です。今日も御訪問下さりありがとうございます　←☆人気ブログランキング☆ 　　　　　↑　クリックありがとうございます♪ こんばんは！本日は・・・エクセレントウーマン倶楽部でした♪ 今回の講師は、彩花設計事務所　代表の原田美紀先生。設計士、建築家としてのお仕事だけでなく、趣味も多彩！さすがにアートに長けております。その多才な才能...（続きを読む）

平井妙子: （心理カウンセラー）

2015/10/10 21:20

ふくらはぎ痩せボディメイク

・ししゃものように筋肉が張る… ・足首にメリハリがない… ・全体的に太い… まずは基本通り体脂肪の性質から基礎代謝を増やし、全体の体脂肪を減らす … しかし、痩せても細くならないのがふくらはぎ。ふくらはぎは体重負荷の影響を最も受けやすい部位になります。ここでは筋肉の性質である「使わなければ減る」を活用することが必要になります。ふくらはぎ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/09 19:00

パーソナルトレーニングの流れ

カラダの悩みとボディメイク・ダイエットまずはセルフチェック！ ☐太ももの前がパンパン ☐ふくらはぎがししゃものように張る ☐ヒップにボリュームがある ☐くびれはあるがお腹全体がポッコリ出やすい ☐痩せると上半身から減る ☐肩幅がガッチリ見えて二の腕ムチムチする 3つ以上のあなたは骨盤前傾タイプ！【NG習慣】〇ランニング等の有酸素運動〇野菜中心や置き換えダイエット...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/09 06:00

筋肉の性質

筋肉は通常の力を抜いた形を100とし 50まで縮み150まで伸びる性質があります。ダンベルバーベルでのトレーニングではこの性質をフルに発揮し、細めたい分、強調したい部分をしっかり分けていくことが出来ます。また、個々に骨の長さや関節の柔軟性が異なるため同じ筋トレの種目でも1人1人フォームも異なります。細部まで、 1センチ単位、1キロ単位で修正できるからこそどんな女性でも短期的...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/05 16:00

ラク痩せポーズ③たるんだ二重あご

顎の周りの筋肉は体脂肪は「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向からもこの周辺の柔軟性を増やすことが必要です。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/21 21:00

部分痩せの定義10

背中痩せ背中に脂肪が付く。年齢を重ねるほどに感じやすいこの部位。それは背中の筋肉の低下による姿勢の変化。特に猫背になることが理由になります。猫背になると背骨の柔軟性が低下し、動かさなくなるので脂肪の付きやすい部位として認知されます。みぞおちより上を使う背筋運動を取り入れるのがベスト。トレーニング種目でいうとデッドリフト等が優れています。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/20 20:00

部分痩せの定義9

二の腕痩せ二の腕は脂肪が溜まりやすい。これは肩甲骨の内側、下側の筋力の不足。これがあると脇周り〜二の腕に対しての体脂肪の蓄積が多くなります。 ○肩の上のストレッチ ○胸の下部のストレッチ等で柔軟性を増やしていくと肩周りの可動が大きくなり二の腕に脂肪が溜まりづらくなる傾向があります。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/20 19:00

背中痩せ

・脇から脂肪がはみ出る… ・タイトなトップスで背中が張る・下着の上に脂肪が乗る… 背中の脂肪も語化の部位と同じく「全体的に増減する」性質があります。しかし、背中は「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向による影響を受けやすい部位と言えます。これは日本人骨格特有の背中の筋肉が少なく猫背傾向にあることが原因と言えます。カラダの連動からも背中に筋肉が少な...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/19 19:00

膝上痩せ

・痩せても膝上の脂肪が減らない… ・膝上の脂肪のせいで好きなパンツを穿けない・脚全体がボテッと見える… 足痩せの中でも感じやすいこれらの部位これらは脂肪よりもその下にある筋肉の発達による影響が大きいと言えます。そして、筋肉の上に体脂肪の膨張感が出て思いっきりつまめる脚上が出来上がります。膝上に筋肉と脂肪が付く理由として ○太ももの筋肉が強い ○ヒップの筋肉が硬い ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/19 07:00

バストアップ

・痩せるとバストから減っていく… ・年々下に下がっていく… ・バストアップエクササイズで腕だけパンパンになる… エクササイズによるバストアップ効果としてバストの見栄えが最も良い姿勢を作ることが挙げられます。単にバストの筋肉を増やす… これではムキムキ感だけが出てしまいふっくらとしたバストラインとはかけ離れてしまいます。また全身の見栄えで見ると・バ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/18 19:00

お腹痩せボディメイク

・痩せてもお腹周り、腰回りが細くならない… ・パンツを選ぶとき、ウエストで悩む… ・くびれが出来ても下半身のサイズと合わない… 体脂肪は「全体的に増減する」性質がある一方で「関節の動きが少ない部位は付きやすい」傾向があります。多くの女性を悩ませるお腹には背骨、腰、股関節の柔軟性の不足が関係しています。代表的なお腹のシルエットとして・全体がポッコリ出る・下腹が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/17 19:00

二の腕痩せボディメイク

・二の腕の振り袖がプルプルする・ノースリーブが着れない・肘上から全体が太い細いと感じる腕の条件として肘下と二の腕を限りなく同じ幅にすることが挙げられます。また二の腕には「前から見た太さ」「横から見た太さ」「動いている時の太さ」と分かれます。二の腕も、ほかの部位と同様「全体的に増減する」性質があり「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/17 12:00

ふくらはぎ痩せボディメイク

・ししゃものように筋肉が張る… ・足首にメリハリがない… ・全体的に太い… まずは基本通り体脂肪の性質から基礎代謝を増やし、全体の体脂肪を減らす … しかし、痩せても細くならないのがふくらはぎ。ふくらはぎは体重負荷の影響を最も受けやすい部位になります。ここでは筋肉の性質である「使わなければ減る」を活用することが必要になります。ふくらはぎ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/17 08:00

全身は満遍なくストレッチしない！

ストレッチをしようとすると ○大きな筋肉を！ ○全身満遍なく！ ○下半身は満遍なく！と行いやすくなります。これは体型が変わらない大きな間違い。人は経験の生き物。日常で繰り返し行う動作は得意な動作、逆にあまり行わない動作は不得意な動作となります。得意な動作とというのは体型でいうと、 ○筋肉が発達している ○固まっていると言えます。例としては猫背。背中が丸まり、肩が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/15 21:00

3つのダイエット用ストレッチ

○しなやかな身体になる！ ○ダイエットにいい！ ○体が柔らかくなる！これが女性らしさに繋がる！と言われるストレッチ。これが繋がれば、、の話です。ストレッチはトレーニングの対義語トレーニング＝縮めるストレッチ＝伸ばすトレーニングは縮めることがメインですが、回数を行うため、縮めた後は伸ばすが絶対になります。つまり、ストレッチ効果も含まれます。ストレッチは伸ばす。縮め...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/15 19:00

力持ちキャラの女子の特徴

一言で言うとカラダが柔らかすぎる！筋力トレーニングは筋肉の伸び縮み使って筋肉（基礎代謝）を増やす。カラダが柔らかすぎる女性ほど、この伸び縮みがより大きく行われます。良い面で見ると ○カロリー消費が大きい ○脂肪がつきづらい悪い面で見ると ○筋肉太りしやすい ○力持ちキャラになる筋力トレーニングでのこれは柔らかいがゆえに負荷がかかったまま伸ばす範囲が増える。この「...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/10 10:00

「どんな女性もモデル体型に変える」独自のメソッド

どんな女性もモデル体型に変える！～独自のエクササイズメソッド～スラッとまっすぐなモデル体型。単純に筋トレ、エステ等でダイエットしても体重は減ってもモデルのように細くなれない。これは腕や足の筋肉量、関節の可動域が関係しています。モデルは表面の太ももやヒップ、二の腕の筋肉が最小限。そして、関節の動きに偏りがない柔軟性があります。基礎代謝を増やし体脂肪を減らすのは普通...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/08 19:00

最も完璧な方法

体脂肪の性質は「全体的に増減すると」「筋肉によって消費される」筋肉の性質は「使わなければ減る」絶対的な根拠と事実。何があっても絶対に覆せません。また、体脂肪の傾向は「関節の動きが少ない部位に付きやすい」これらを踏まえることがダイエットの絶対法則。最も完璧な方法。流れとしては関節の柔軟性を増やす ↓ 必要な筋肉を増やし基礎代謝を上げる ↓ 体脂肪を減らす ↓ ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/08 15:00

女性の筋トレ「チェック項目」

「モデルのまっすぐ骨格を作るとき」 ◻︎5つの関節の柔軟性を増やす（首、肩、骨盤、膝、足首） ◻︎軽めで高回数 ◻︎1〜2セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タンパク質は体重1キロあたり0.6〜1.2g モデル姿勢を作る公式です。「体脂肪を減らす時」 ◻︎メインは3種目（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス） ◻︎8秒で下ろし1秒キープ1秒であげる ◻︎基本は1セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タン...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/04 21:00

ママ専用ボディメイク

女性は元々、出産という役割を有しているため関節自体がゆるくなります。妊娠中は出産に備え骨盤の関節、靭帯が緩みます。すると、骨盤の中心である仙腸関節の固定力が弱まり、前後のズレ、左右へのズレを生じてしまいます。また、ご出産時に骨盤の直径を変えてしまうこともあります。そして妊娠時の胎児の重量を支えるために骨盤も後傾気味に傾きます。これらが原因でご出産後は身体の外側に ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/04 12:00

肩甲骨の動きをスムーズに！は謎

ダイエットのために肩甲骨をよく動かす！これは謎です。そもそも、肩甲骨は浮遊骨と言って四方八方に自由自在に動く特徴があります。極端に言うとここの動きがガチガチになれば歯を磨く程度でも行えません。また、肩甲骨を動かしたところでカロリー消費は「体重×移動距離」ほぼカロリーの消費はありません。肩甲骨をダイエットに取り入れるなら固定することが大事。たしかに、動きの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/04 07:00

しゃがめる？しゃがめない？

女性特有のお悩みかかとをついたまましゃがめない！これは体型に関係ある？？？あります！例えば、しゃがめない理由として ○足首が硬い ○ヒップが硬い ○腰が硬いの場合、これらの柔軟性が不足すると体脂肪の傾向である「関節の硬い部位に付きやすい」ことからも ○足首が太い ○ヒップと太もも後ろの境がない ○腰回りに脂肪がつくとなりやすくなります。この3つの関節の硬さはヒー...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/03 15:00

PAGE BOY【クラッシュデニム】

ベーシック＆トレンドをコンセプトにしたファッションブランド PAGE BOY 着こなしやすく着まわしやすいと初心者の方にも◎な洋服が揃っています。注目はソフトタッチで適度なゆったり感が嬉しいクラッシュデニム。「膝上と太もも付け根が同じ」ボーイズの印象のあるクラッシュデニム。膝上と太もも付け根のサイズに差がないと、がっちりした脚！の印象を作ってしまい女性らしさを軽...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/01 17:00

LIP SERVICE【ざっくりトップス】

女性の魅力を引き立てる！そんな洋服がコンセプトのLIP SERVICE 女の子らしさと色っぽさを MIXしたようなスタイルが特徴。トップスでは胸元がざっくり空いたスタイルが人気です。「デコルデがないと、、」胸元がざっくりなトップスではデコルテラインがポイント。これがないとなんだか子供っぽい。。となり大人の魅力を半減してしまいます。「解消方法」大人女子のデコルテ作り...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/01 08:00

MERCURYDUO【裾の広いパンツ】

都会だけと抜け感のある大人新しいエレガンススタイル MERCURYDUO 甘すぎなく女性らしいスタイルがコンセプトのファッションブランド。ちょっと大人可愛いスタイルが好きな方にオススメです。人気のパンツでは裾の幅が広めな作りが特徴となり、ロールアップ、クロップド丈等楽しめます。「ふくらはぎのサイズが太い」広めな裾に広めなふくらはぎ。太さが強調されてしまいます。ふくら...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/08/31 21:00

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