モデルの前から見た太ももの面積

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


スカート、パンツ、着合わせを選びで
脚が太い、、とショックを受ける時。

サイズとともに
前から見た面積が広がる、
状態が起こっています。



前から見た太ももの面積
○いつものサイズなのに
○前は穿けたのに
の想いがこみ上げるこの時。
ダイエットしよう！
と決意する場面でもあります。

しかし、太ももが変わらない、、
これは太ももの太さが痩せれば落ちる！
と思っているから。

実は痩せることと比例しないのが
太ももの特徴で、
脂肪を減らすよりも、
筋肉を減らすことが必要になります。





太ももの筋肉と太さ
太ももの筋肉は肥大すると
横に広がり面積を出します。

ファッション、見た目では
ここが原因で
穿けない、太いという
悩みが出てきます。

つまり、その原因になる
太ももの筋肉を減らすことで
太ももの面積を少なくすることが
目的に合わせた痩せ方になります。





筋肉を減らす太もも痩せ
筋肉は痩せれば減るのではなく、
使わなければ減る性質があります。

しかし、運動、日常で
最も使われるのは太もも。
それを使わないようにするには
○骨盤を垂直やや後傾気味
○ヒップ横ー上部に分散させる
ことが必要となります。

「脚が太い、太ももの面積減らし」

横向きになり、肘を立て、
両膝を90度に曲げます。


膝を90度のまま、上側の足を
できる限り後ろに引きます。
（スタート姿勢）


上側の足の足首を支点に
膝を開きます。
15回目安に行い、
反対も同様に繰り返します。

○肘を立て横向きの姿勢
→太もも外がストレッチされます。
太ももに柔軟性があるほど
歩行時に負担を軽減できます。

○脚を後ろに引き、膝を外に開く
→股関節の柔軟性、ヒップ中上部の
筋力が養われます。

ヒップ横ー上部が働くと
同時に骨盤の傾きが
地面に対して垂直になります。
立っている時、歩く時の
太ももへかかる負担が減少。

使う機会が減り
太もものサイズダウンに繋がります。


ショックから、脚やせしたいと初め
頑張ってもまた痩せないショック、、
なあなたはご参考にしてください。