本日は銀座にて。元ミスワールド日本代表のゆうよう子さんのボディメイクへ。夏前の二の腕ー肩の筋肉減らしが終えモデル業も順調とのこと。とても嬉しく思います。これからは冬場！試しも共通ですが、○食事や飲みの機会が増える○動くのが面倒になるボディメイクですべきは○日常使われる筋肉を増やす○メインで使う筋肉とあまり使わない筋肉のバランスをとる似ているこれらですが、例えば、脚でいうと○膝周りー太もも外は最小限...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今回のコラムは、私の好きな宇宙的視野から観た今の地球に付いて語られた内容のものをご紹介致します。 (*^^*) ～ ♡   「現在の地球は、魚座の時代から水瓶座の時代への転換期である」という事をご存知の方も多いと思いますが、今回転載させて頂く記事は、最近サアラさんという方のセミナーに参加したというサイトの管理者の方が、その内容が大変興味をそそられるものであったとしてご自分のサイトで紹介されてい...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

11月にもなると随分寒く感じてきますね。 夕方短パンでジョギングをしていると、ある時間から明らかに寒さが 変わったり、搔いた汗が冷たくなったりと冬に近づいていることを実感します。   さて、先日水戸のフルマラソンが行われました。 私は仕事だったのですが、友人が出て見事完走しましたよ。   このマラソンはＮＨＫの水戸放送局のアナウンサーの人が走ったりと テレビでも事前にやっていたこと...（続きを読む）

信戸 昌宏

（建築家）

姿勢の根本は首ー肩ー骨盤ー膝ー足首この5点の内最低3か所以上を変えることでまっすぐ、メリハリ等姿勢を変えることができます。今日は体型を変えるための姿勢変化３つのエクササイズです。 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

〇脚のむくみ、〇膝上痩せ〇足首痩せコアな部分ですがこれももちろん変えられるものです。さすがにみられる仕事なだけに上半身の姿勢を作る背中ー肋骨周りがキレイに 発達している手島さん。反面で、背面の強さにより骨盤の前傾が強くなっています。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

リバイバルボディメイク企画「足痩せボディメイク」エクササイズ手島優さんのトレーニング内容です！ということで、以前雑誌の撮影でご一緒させていただいたタレントの手島優さんのボディメイク内容の再監修（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

内もものエクササイズ肘を地面と水平に保ちます。脚を大股に開き膝とつま先が同じ方向を向くように。真下にしゃがみ、１秒ストップ、素早く立ち上がります。15回1セットポイント肘の水平位置で首ー背骨が垂直に保たれます。膝ー足首をまっすぐに開くことで、骨盤が垂直に保たれます。背中のエクササイズ台に仰向けになり、両手で一つのダンベルを持ちます。脇が伸びるところまでバンザイし、10回繰り返します。ポイント首ー背...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

おはようございます、もとやまです！  ボーカリストは身体が楽器。 でも季節の変わり目になると体調を崩し「喉が痛い」というボーカリストがいる。 僕のスクールの生徒さんは 日常からボイトレをしているので、 あまり喉が冷えることがなく 咽喉が強い人の方が多いけど 気をつけていても誰だって 体調をくずすときあるよね。  本山が喉が痛い時の対処方法を教えよう。  基本的にひたすら保湿しよう。 粘膜は乾燥...（続きを読む）

本山nackeyナオト

（音楽講師）

「太もも後ろのエクササイズ」座った姿勢。左足を９０度に曲げまげかかとに位置のボールをセットします。ボールを転がしながら足を真っ直ぐ伸ばしていきます。この時上半身の前に倒します。「内もものエクササイズ」片膝を付いた姿勢で足幅を広げます。左の足首にボールをセットします。ボールを転がしながら左足を伸ばしましょう。各ゆっくりとした動作で左右１０回を１分かけて行いましょう。ボールは転がる性質によって、〇普段...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2.ペットボトル等を両手で持ち背筋を伸ばし真下にしゃがんでいきます。1.うつ伏せになり足首同士をクロス膝をなるべく外に開きます。2.地面から両膝を浮かせます。【二の腕痩せ】1.肘同士を掴み合い頭の後ろに通します。2.その形をキープしたまま上体を前に倒します。 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 モデルのお仕事は洋服や靴帽子やバッグなどの小物を魅力的に見せ そのブランドイメージを上げること。 その目的を考えるとファッションショーでは普通の歩き方をすると華やかさに欠けてしまうため やはりモデルウォーキングを行う必要があります。 ただそれはダンスと同じ位置づけ振り付けであると私は考えます。 ショーの時は良いけれど日常はリセット...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

「水着のためにお腹を凹ませたい！」に対して、○何キロか痩せる必要があるのか？○縦線を入れるか入れないか？○腰幅ーウエスト幅はどれくらいに仕上げるとキレイか？○肋骨が浮き出ない程度のくびれには？○骨盤の傾きはどれくらい変えるのか？○くびれに対して、足首をどうするか？○夏後もずっと保っていたいのか？プログラミングを始めるとキリがありません。その時の体型を変える！のは当たり前ですが、その人の人生である過...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　おはようございます 一昨日は、大阪で 「モビリティ＆スタビリティの再考」の セミナーを開催させて頂きました 　ご自身で体感をして頂くために 実技を交えながら理論をお話させて頂きつつ 　いつも通り なぜ？　なんで？ を皆で考えていきました！！ How to どの様に行うのか？ というのは Why なぜ行うのか？ によって変わりますよね 　セミナーなどを行っていると このエクササイ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

そして夕方からはモデルのボディメイクand girlJELLY EDGE STYLE Scawaii!!等でファッションモデルとして活躍中の  青田夏菜さん1.二の腕ー背中の脂肪が減らない2.足首の硬さによる足首が痩せないこの2点の改善ボディメイク！1.気になるのは横から見たラインと肘を曲げた時のライン→この2点があるときは○肩甲骨下部の可動制限○肘の柔軟性不足○骨盤の前傾による反り腰これがあると...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ボディメイクとは？ ボディメイク＝ファッション・美容に特化した筋力トレーニング 好きなファッションを楽しむのも 美しさに磨きをかけるのも 根本にはあなたのカラダがあってのものです。 あなたが理想とする魅力的なボディを最短で手に入れ さらにショッピング、出会いを楽しむために！ なりたい体型は個々によって細かく分かれます。 また、具体的なイメージがわかない女性も多いでしょう。 例えば ファッシ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

みなさま、こんにちは。 毎日いろんなことがおこって、あっという間に時間が過ぎていきます。   いろんなことがおきると、気持ちは顔に表情という形になって表れます。 そして、その表情が身体に反映されるのです。 いろんな出来事をどんな気持ちで受け止めるかによって、 身体への影響力も変わってくるから不思議です。 病は気から！といわれておりますが、 深刻に考えすぎないほうが、身体への負担も少...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

seventeen/EDGE STYLE等でファッションモデルをする宮木梨衣さん昔のスポーツで残った太ももを減らしたい！と運動を控えていたよう。まさに正解です。しかし、、、骨盤の傾きが後傾が残ったまま。これは○O脚の助長から太もも外の負荷が増える○歩くときに膝の曲がりが出て膝の可動域が減り、脂肪がつくなど、太もも以外の部位全てが落ち、太ももだけ残ってしまうというパターンに。これは物理的にどれだけ何...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

流行りのトップス、アウター、ボトムスなどの ファッションを着こなすモデルには その時代のファッションに合わせた 体型の3つの特徴があります。 ●ファッションの必須アイテム「棒脚」 単純なダイエットでは 棒のような脚にはならないことは 周知の事実です。 棒脚の条件は前から見て 太ももと膝下を限りなく同じ幅にすること。 また、X脚O脚のない真っ直ぐな脚の シルエットを作ることです。 もみほ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「歩幅を広く歩く」のと「歩幅を狭く歩く」 足腰への負担が少ないのはどっち？？     「正しい歩き方」は、本当に正しい？？ 日常生活のなかで歩く機会が格段に減っている私たち現代人。 そのため、「運動しないと筋力が落ちる」「太ってしまう」「不健康だから」と、 ウォーキングなど、がんばって歩こうとしている人が多いですね。 ＴＶや雑誌、インターネットでも「正しい歩き方」「正しいウォー...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

先日出演させていただいたテレビ東京「なないろ日和」5/13放送姿勢で凹ます！下腹、二の腕エクササイズ（↓クリック）「エクササイズ動画内容」（55分くらいからがエクササイズです。）大まかな内容紹介します。撮影場所はcharmbody銀座店姿勢とお腹の関係をご説明。モデルのまっすぐラインを作ることがお腹を目立たせないポイント！首、肩、骨盤、膝、足首のバランスを整えないと腹筋は無意味どころか逆効果！！！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は元SDN48の細田海友さんのボディメイク全体的に絞る！でも、○太もも外の筋肉はいらない○ヒップに高さをつけたい○ふくらはぎは太くしたくない一見難しそうなこれらもモデルボディメイクでは基礎の基礎。骨格の首ー肩ー骨盤ー膝ー足首このラインがま垂直に保たれることで作られるモデル体型。物理的にも力学的にも足への負担は最小になり、無駄な筋肉脂肪とは無縁の体型に。これが普通のダイエット。その上で必要であれ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

パーソナルトレーニング(モデルボディメイク・ダイエット) 株式会社Futures　東京都港区南青山5-12-27WISE512ビル 401          【作れる人はほかにいない!絶対的な自信】 ファッションに合わせたボディ作りという 独自のボディメイクと実績から 自社、スタジオを立ち上げ、 わずか1年で指導数6000件を越える。 その功績から 2015ファッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「Charmbodyのボディメイク」 カラダの悩みとボディメイク・ダイエット まずはセルフチェック！   ☐太ももの前がパンパン ☐ふくらはぎがししゃものように張る ☐ヒップにボリュームがある ☐くびれはあるがお腹全体がポッコリ出やすい ☐痩せると上半身から減る ☐肩幅がガッチリ見えて二の腕ムチムチする   3つ以上のあなたは骨盤前傾タイプ！   【NG習慣】 〇ランニング等の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

簡単ボディメイクエクササイズ講座 in名古屋店   名古屋の皆さまお待たせしました！再開します！ 【概要】 女性の気になる足痩せ、 特に太もも痩せとふくらはぎ痩せに 徹底的に絞ったエクササイズをご指導いたします。 足の付け根、膝上、シシャモ、足首等 各部位を細くするエクササイズの組み合わせ、 その仕組みを体感しながら、学んでいただきます。 【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

海で気になる 「ヒップライン」 多くの女性のヒップの理想は 立体感のあるヒップです。 小さく高い位置にまとまる ヒップの立体感。 水着の時期には 欲しい！と強く願う部位。 このラインを作るには ○骨盤の傾き ○腰～足首の連動 が必要となります。 ビーチバレー、サーフィン等 足下が不安定、中腰なスポーツほど ヒップに立体感のある女性が多い。 これは 不安定な地面で安定を保つのに ○骨盤...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）