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中尾 匡宏

（英語講師）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   今日は腸腰筋の一部、腸骨筋のストレッチをご紹介したいと思います。   腿上げ(マーチング) 大腰筋ストレッチ ダブルレッグブリッジ スワン   腸骨筋ストレッチ １．仰向けに寝て、左手を真横にのばします。 ２．右膝を立てて、足先を左膝の左側に置きます。 ３．右手のひらを右膝の内側におきます。 ４．息を...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

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中尾 匡宏

（英語講師）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は東京は寒かったですね。 寒くなると血流が滞りがち、腰痛にはつらくなりますので、できる限り冷やさないように気を付けましょう。 今日は脊柱起立筋とお腹のストレッチ、スワンをご紹介したいと思います。 腿上げ(マーチング) 大腰筋ストレッチ ダブルレッグブリッジ   スワン 1．うつぶせに寝て両肘をまげて身体の横...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

ライフオーガナイザー+インテリアコンサルタントの石井純子です。 12月も半ばで、冬も本番。 やや吹雪いていて天気も荒れる中、ライフオーガナイザー札幌5期の最終講座が終了しました。 皆さんの雰囲気も良く、やる気があふれてくる感じが伝わるメンバーたち。 このメンバーも、期待できそうです！ さて、恒例の手帳たち。 この課題で、何かに気付いたり、楽しんだり、...（続きを読む）

石井 純子

（インテリアコーディネーター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 腰痛の方向けにピラティスエクササイズをご紹介させていただいておりますが、いかがでしょうか？ よろしければぜひ感想をきかせてくださいませ。 今日は大腰筋のストレッチと脊柱起立筋、多裂筋のストレッチ効果のあるブルレッグブリッジです。 腿上げ(マーチング) 大腰筋ストレッチ   ダブルレッグブリッジ １．仰向けに寝て...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

日本全体の人口は4年連続で減少 総務省が発表した住民基本台帳に基づく2013年3月31日現在の人口動態調査によると、全国の日本の人口は前年同時期比26万6,004人(0.21%)減の1億2,639万3,679人となり、4年連続で減少しているとのことでした。 直近の日本の人口を男女別に見てみると、女性の方が多く6,469万9,594人(同51.29%)で、男性は6,169万4,085人(構成比4...（続きを読む）

後藤 一仁

（不動産コンサルタント）

【受講者感想】 充実した内容で、あっという間の４時間でした。 29歳女性　⇒　退職を先送りし、今の職場でもう少し続けるキャリア選択を決定   ご相談の経緯 「退職後どうしようかわからなくなってしまいました」というご事情で JACCAキャリアデザイン塾（半日集中コース）を受講されました。 過去3社のキャリア棚卸をマンツーマンで深めた結果、 受講者様だけがお持ちの経験や強みを ご自身の言...（続きを読む）

タカミ　タカシ

（キャリアカウンセラー）

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中尾 匡宏

（英語講師）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は、腰痛の方は大腰筋が固くなっているので、大腰筋を動かしながらストレッチを行うエクササイズをご紹介させていただきました。 腿上げなのでどこでも簡単にできますよね。 大腰筋は身体の深層部にあるため、ストレッチをしてもなかなか伸ばすことができないので、動かしながら可動範囲を広げていくことが大切です。 今日は昨日ご紹介した...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

いつもありがとうございます 女性起業をサポートしている女性起業家コンサルタントの辻朋子です 本日は、今月２４日(火)に 京都で開催する女性起業・経営相談( コンサルティング ) 」のご案内です！ ( コンサルティング料　１時間１１，０００円　飲み物代含 ) 今回も・・・ 京都駅から徒歩２分の立地にある京都センチュリーホテル の２階にある 「　オールデイダイニ...（続きを読む）

辻 朋子

（起業コンサルタント）

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中尾 匡宏

（英語講師）

こんばんは、高窪です。 今日もお天気でしたが、寒い一日でしたね。 みなさま、いかがお過ごしですか？ さて、今日は一日中、数名の方とサロンに集まり、あるプロジェクトの試作会をしていました。 まだまだ内容をお話することは出来ませんが、私にとって転機になりそうなお仕事でワクワクしています。 朝から夕方まで続いた試作会が終わり、みなさまがお帰りになったあとで食材の整理。 冷蔵庫の中に残っていて、今日中...（続きを読む）

高窪 美穂子

（料理講師）

こんにちは(^^♪ 見えない気もちをビジュアル化する夫婦問題カウンセラー：中西由里です。   昨日投稿した記事で   「全然違うもの同士だからこそ惹かれ合い、違うからこそ自分にないものを補い合えるのが夫婦」   と書きました。 今朝、ラジオを聴いていたら、それを裏付けるようなお話しを紹介していました。   運転しながらだったので正確に記憶していないのですが、ある実験をしたと...（続きを読む）

中西 由里

（離婚アドバイザー）

みなさん、こんにちは！ 今日はTOEIC(R)初中級基礎単語の第１６６回目です。 単語は、毎日の積み重ねが大切です。５００点レベルから６００点レベルに移行しましたので、若干難しくなりますが、毎回約３～５単語ずつご紹介しますので、毎日コツコツと一緒にがんばりましょう！ こちらの本を参考にさせていただいています：「TOEIC(R) TEST究極単語Basic 2200」（初中級の学習者にはお...（続きを読む）

伊東 なおみ

（英語講師）

おはようございます～ レッスン予約をドタキャンされたのでブログ書くことができます～ ラッキー！！って思わなくちゃね。 ↑これ本当に大切。 ここで「俺様の貴重な時間を潰しやがって」と考える方は 自分が損をします。腹をたててもなにひとついい事ありません。 この「ポジティブシンキング」はボーカリストには 本当に大切です。 でもその生徒さんは自身の信用を落とす事になりますので やっぱりちゃ...（続きを読む）

本山nackeyナオト

（音楽講師）

夫心と妻心の通訳者・夫婦間コミュニケーター 中村はるみでございます。ξξ＾-＾) 12月10日の夕刊フジに中村はるみの記事 ♡　妻力ＵＰコミュニケーション　♡ 12月10日（火）の夕刊フジに私を取材したライターさんの記事が左の記事です。 記事に記載されていませんが、取材された内容は 1.セックスレスになるその主要の原因。 2.その解決策+更年期の男女ＳＥＸに対する解決アドバイス。 3....（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

ライフオーガナイザー+インテリアコンサルタントの石井純子です。 ライフオーガナイザーの講座を、ご夫婦で受講される方がいます。 親子での受講もありました。 そして、姉妹で受講、というケースも！ 姉妹でプロを目指して一緒に1級講座で学んでいたこともありますし、1級を取得したお姉さんの勧めで、妹さんが後から受講、という例も。 今は姉妹で仲良くオーガナイズ報告をしあっていま...（続きを読む）

石井 純子

（インテリアコーディネーター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 12月も中旬になり寒さも本格的になってきました。 寒いと無意識に肩に力が入りやすくなってしまい、知らない間に肩周りや首周りがカチカチになっているということも・・・ そこで、肩甲骨周りの筋肉を動かして肩コリ改善と代謝アップを同時に行っちゃいましょう。 １．両腕を胸前に伸ばし、手のひらを天井のむけます。 ２．鼻から息を吸って...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

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中尾 匡宏

（英語講師）

こんばんは、高窪です。 今日はとても寒い一日でしたね。 いよいよ冬本番を実感した一日でした。 さてさて、こんな寒い日は温かな食事が一番♩ ということで作ったのが… 塩麹鶏団子鍋(^^) 先日、白身魚の昆布〆を作った時に使った昆布、冷蔵庫に保管しておいたので今日は昆布出しに♩ 昆布〆で使って柔らかくなっている昆布を刻んで水と日本酒と一緒に鍋に入れます。 今日は思い立った時間が遅かったの...（続きを読む）

高窪 美穂子

（料理講師）

こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表／ゴルフピラティスインストラクター太田です。   アンチエイジングに必須の「オメガ3」=「必須脂肪酸」。 今日のNHK「あさイチ」でも特集されていましたね。 この「オメガ3」はアマニ油やエゴマ油などの油以外に、くるみからも摂取できるそうです。 私が毎朝(毎晩)食べていたヨーグルトの食べ方が、なんと、この「オメガ3」を摂取するのにとても効果的だったというこ...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

こんばんは、高窪です。 今日は寒かったですね～！ みなさん、風邪をひかないように気を付けてくださいね♩ さて、１００％天然素材家庭料理☆ いつもお料理をご紹介していますが、今日はクッキングサロンで100％天然素材家庭料理レッスンでいつも使っている食材の一部をご紹介させてください♩ 私が食材を選ぶ時の基準は、 ・調味料は、伝統的製法で作られているものや混ぜ物がないもの。 　原材料もできるだけ出...（続きを読む）

高窪 美穂子

（料理講師）

ライフオーガナイザー+インテリアコンサルタントの石井純子です。 ありがたいことに、無料メール講座、受講いただいた方がまもなく900名！ こうなったら、早く1,000人突破しないかな～と考えてしまいます。 全国どこからでもお申し込みいただけますので、直接お伝えできない方々にも、ライフオーガナイズの基本を知っていただければ嬉しいです。 そして、このメール講座がきっかけで...（続きを読む）

石井 純子

（インテリアコーディネーター）

クリスマス会も終わった！もやもや整理人・すはらひろこです。 青山に移転してから約20年。 便利で居心地のいい場所とも間もなくお別れ。 家で過ごすよりも仕事場での時間が長かったので、 青山にスッカリ頼りきっていました。 美容院、歯科医、山王病院、やまや、郵便局、銀行など、 すべて徒歩圏内。 寂しさが日に日につのってきます。 でも感傷にひたっているわけにはいきません...（続きを読む）

すはら ひろこ

（インテリアデザイナー）