本日は1日ウェブサイト監修で撮影へ   直接会えない方へも 誌面やウェブ上に知識を残せること。 大切な財産の一つです。 美容サイト、雑誌に 法人でのコラム等 貴重なご企画を数々頂き 本当にありがとうございます。 10月はまた爆発的に掲載が増えるので その際はまたここでご報告します！ さて今日は取材などでも多かった 秋、新しい季節の悩み。 9....（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日明日は横浜のセミナー場にて 企業の福利厚生ダイエット講座へ。 今日は30代後半から60代後半の方まで とても幅広い年層の方に ご参加いただきました。 さて「女性のダイエット」 と一口に言っても 年代により基礎代謝や筋肉量、 ホルモンバランス、ダイエット経験が 全く異なります。 なので個々に伝えることが必要なのですが、 共通している悩みもあります。 ということで今日は...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日発売のファッション誌 「＆ROSY」4月号   体幹エクササイズ 太もも＆ふくらはぎ痩せ 監修させていただきました。 ご愛読のあなたはぜひご覧ください！   本日は2016に担当した ミスユニバース日本大会の方のオファーで ダイエット栄養学協会での ダイエット講座へ。 栄養学やカロリー、成分などは ネットでも簡単に手に入る情報。 でも、 ・それをどう使うのか？...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2019上半期刊行の ティーン世代の教育本。 日本モデルボディメイク協会として 一部監修をいただきました。   ティーン世代も物心ついた時から 情報の渦に飲み込まれています。 スマホを親指でググッと調べれば、 あることないのと何でも出てくる。 経験が無い分、良し悪しの区別が 全く分からない。との相談から。 教育に関する本の中で 身体について伝えられればそれも減らせる！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

週末明けの月曜日 今日は4回目となる カイロプラクティック医院での ダイエット講座へ。 これからダイエットを取り入れる 世田谷の医院。 通常、コリや痛み等の 体の不調がメインだそうですが、 4月はそれ以外に急激に 「体の疲れが取れない」 悩みが多いそうです。 新しい季節にバタバタして 土日はグッタリ、寝ても疲れが取れない 慢性的に疲れてる。 ということで、 今日はそんな状況のあなたへ ダ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

明日15日の金スマ2時間SPダイエット本で５年ぶりのオリコン１位体幹リセットダイエット徹底検証！出演させていただきます。最も誇りを持っていて、これだけを人生かけて伝えたいボディメイクダイエット知識。今年ラストを占める枠を頂け心から光栄に思います。お時間のある方はぜひご覧ください！ということで昨夜日本に帰国今日は年始の雑誌の撮影へ。今や見飽きるほど雑誌でも様々なエクササイズが出されています。最近では...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日の情報番組「ZIP」2週連続での体幹リセットご紹介いただきました！昨日に続きダイエット講座取材今日はエクササイズとストレッチについて今日も雑誌社２社とモデル事務所３社での講座あくまで取材でしたが、きちんと知識を学んでいただきました！ダイエットの方法を学ぶことは単に消費、摂取の調整を学ぶことではありません。身体のすべての反応はホルモンが決めています。○体脂肪を増やしたり、減らしたり○食欲を増やし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

まずは雑誌3冊！ファッション誌「inRed」10月号〜35歳からの体型変化と下腹痩せ〜監修させていただきました。35歳から急に感じる体型変化に特化した6ページの特集となっています。ファッション誌「クレア」50万部突破の体幹リセットダイエット掲載いただきました。ファッション誌「コドモエ」産後の体幹リセットダイエット計差いただきました。お時間のある方は是非ご覧ください。お台場オフィシャルダイエット講座...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット中に、肌が荒れる、顔色が悪い、爪の色が変わる 貧血、疲れやすい、生理不順等、様々な弊害に悩む。。なぜこんな事態に陥るのか？？？ダイエット＝栄養失調だから仕方がない！ということはありません。ここはホルモン作用で上手に防ぐこと。痩せる＝キレイ！に繋げるポイントです。体調不良を招く主原因は○○不足当然のこととして、栄養を消化吸収して活動...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日は1日中複数雑誌の取材。6、7月は書籍のことで約15雑誌！の掲載が決まりました！発売ごとにお知らせしますね！また、本日はこちら朝日新聞でご紹介！有り難い。以外の言葉がありません。。そして、銀座店には2013三愛水着グランプリの夏美さんボディメイク開始！４年前のグランプリ後は忙しく疎遠でしたが、またお通いいただけること嬉しく思います!さて、本日は東京の某接骨院にてオフィシャルダイエット講座。今や...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

コンビニやスーパーで無意識に確認するカロリー表記ダイエット時の女性平均では1日の摂取カロリー目安は1400Kcalそれを下回っているのに痩せない、、今日はカロリーの裏側を見ていきます。摂取カロリーと消費カロリー○炭水化物、タンパク質は1グラム4Kcal○脂質は1グラム9Kcalからなるカロリー表記。しかしこれらのカロリーは食べた後、体に吸収されるときに変化します。〇糖質1g→6％消費→3.76kc...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

過ごしやすい春を感じ、次の夏を意識するこれからの時期！お腹をへこますだけでなく、今年は縦線を入れたい！と運動に励む女性も多いのでは？今日はそのエクササイズ！ではなく補助となる食事についてです。腹筋はジムよりキッチンで！腹筋運動でお腹がカチカチ！でも上の脂肪が減らない、、この悩みにたどり着いた時、運動量は十分であることが多く、足りないのは食事の管理になる傾向があります。高タンパク質！低糖質を徹底して...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

週末にその分運動する！と休みを全て返上して運動しても取り返せず増えていく体重。しかし、食欲を止める手段が見つからず、、またストレスが溜まっていく。これからの食欲増加について。年々増えていく夜の食欲が止まらない。そう感じている女性は本当に多い。これには大きな3つの原因○社会生活による環境ストレス○低気圧ー高気圧の波で自律神経が乱れる環境ストレス○服装変化、季節変化のためにダイエットを頑張る物理的スト...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は２０歳の時から１度も欠かさず行っている米国パーソナルトレーナー資格の勉強会へ。教える側もその質を高めるために、日々勉強を続ける。これも技術職の醍醐味ですね。さて今日は今のうちに書かないといけないこれからの食欲増加について。2-3月は年で一番夜の食欲が止まらない。そう感じている女性は本当に多い。これには3つの理由があります。○生活変化による環境ストレス○低気圧ー高気圧の波が激しく自律神経が乱れ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

○低気圧ー高気圧の波が激しく 自律神経が乱れる環境ストレス→高気圧3週ー低気圧2週という大きな気圧変化があるのが今の時期。この影響を受けている女性は、非常にむくみます。対策としては、むくんだ日だけ朝の魚、大豆のタンパク質を増やすこと。タンパク質は食べたカロリーの30%を熱として消費し（汗として蒸発）むくみの改善に効果的です。〇魚→必須脂肪酸オメガ3は食欲を防ぐホルモンを作るために必要。〇大豆→自律...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

スマホ、パソコンを開くたび、 絶対痩せますや、今だけ無料やら、 新しい方法やらなんやら。 いつまで振り回されるの！？ こんなにあったらどれがなんたがわからんわ！ というのが本音でしょう。 これは需要に対しての供給、、 という問題ではなく 供給の方法がバラバラに思える。 ということ。 ご飯というものは同じ その上にかけるのは 卵、ふりかけ、明太子、納豆 と分かれるのと同じ。 実はダ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

以前にも書きましたが、目に留まった記事がありましたのでアップします。 　ガン、心臓病を始め多くの病気が増えている。進歩したとされるアメリカの医学を活用し、巨額の医療費が注ぎ込まれているのに、国民はますます不健康になるばかりだ。 「この原因を解明し、抜本的な対策を立てないことには、アメリカは病気で滅んでしまう。」 世界を震撼させた衝撃の発表！それが「マクガバンレポート」
アメリカ上院栄養問題特...（続きを読む）

荒木 健治

（心理カウンセラー）

（続き）・・全ての動物には日常的に摂取している「主食」というものが存在します。例えばライオンは草食動物の内臓や肉、シマウマは草原の草、サルやチンパンジーは果物や昆虫類、といった具合です。それでは我々人間の「主食」はいったい何でしょうか。日本人だと米、欧米人だと小麦、と答えるかもしれません。共通しているのは「穀物」という点です。しかし実は、穀物は人間の「主食」ではなかったのです。   人類の歴史...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・これらの不飽和脂肪酸のうちオメガ３とオメガ６は「必須脂肪酸」であり、人体では合成できないため、毎日の食事から摂取する必要があります。極端に脂肪分の摂取を制限すると、かえって健康を害するのはこのためです。オメガ９は必須脂肪酸ではありませんが、動脈硬化を防止するなどの効果があるので、ぜひ摂りたい油です。それでは無作為に植物油を摂取するとどうなるかといえば、別の意味で健康に良くありません。こ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））