〇〇ダイエット 有酸素運動で痩せる 本やテレビで話題になるダイエット 「一体どれが本当なのかわからない！」 私はモデルのオーディション前や、 コンテスト前、 撮影前などの為に ダイエットプログラムを提供してきました。 確実な結果だけが求められるプロの世界では、 根拠のないダイエット、流行りのダイエットは 全く通用しません。 ダイエットの基本原則 【痩せる＝消費カロリー＞摂取カロ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　最近、ＣＭでも人気のダイエットジムがあります。 もちろん、短期間で色々なことを変えて 体を作り変えるというのは、 人生を変えるようなもので、自信もでるし 達成感もあると思います。 また、生活習慣を思い切って変える きっかけになると思います。 しかし、ジムの運動だけで痩せて 筋肉を短期間でつけるのは ほとんど不可能です。 これは、プロのトレーナーさんが 口をそろえて言う事実です。 そ...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

○体が柔らかい人は しなやかそうで、 太ももヒップがっちりタイプ！ 痩せると胸や肋骨周りから減っていき、 下半身太りの印象が作られます。 そのまま運動すればするほど 上半身と下半身に差が広がります。 ○体が硬い人は とにかく太ももが四角い！ そして、膝上、足首にも みっちりお肉が付く。 どんなに運動、食事、むくみに対処しても サイズが変わらない悩みがあります。 どちらにしても比較的簡単...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ある時期、体の不調や肌荒れなどが、体の外に原因があるものと思って、栄養学を集中して学んでいた時期がありました。 自分の内面と向き合い始めて、夫との関係性に変化がみられてから、私の中である仮説が生まれました。 それは、「サプリメントや化粧品も大事。でも、それが全てではない。も、もしや食事や栄養＜内面が安定していること？！」と。 それから、約３年くらい、自分で人体実験をしております。（看護師とい...（続きを読む）

山崎　くみこ

（食事・栄養アドバイザー）

前回に引き続き、今回も食べ物と健康に付いてがテーマです♫ ✿_(_✿_)_✿   最近やっと牛の体液である牛乳や乳製品は、決して人間には健康的な食べ物ではないという事が言われる様になって参りましたね？ 《 ﾟДﾟ》!! マクロビオティックでは昔から言われていた事ではありますが、今回のコラムではそこの所を深く掘り下げて皆様にお届けしようと思います。 まずは、以下の転載記事をお読み下さいま...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

「己を知り　世界を知り　強くなれ　ロロノア」 と言ったのは 世界一の剣豪ジュラキュール・ミホークですが 　世界に出るということは とっても大切ですよね 　世界に出ると言っても 先ずは海外旅行に行くくらいの 簡単なものからで良いと思います 　自分が「当たり前」だと思っていた世界が 「当たり前」ではないことを知り 「当たり前」とは何かを考えたり 街を歩く中で、色々と感じることや 様々な感情...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

サロンすずらん出雲です。 本日、”すずらん会”メンバーに日程調整して戴き、 「Lunch meeting」致しました… 洋食のお店『しゃんぴにょん』です。 街道に面して…「ランチタイム」看板で～す 店内に繋がるらせん階段で～す アットホームな雰囲気の店内で～す とてもお洒落で可愛らしいレストランで～す とてもリーズナブルで、全てのランチメニューに… スープ　サラダ　...（続きを読む）

出雲 輝子

（婚活アドバイザー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。休日はやっぱりここ！「ディズニーリゾート」夢の空間、ココロもカラダもリフレッシュ！こんな時どぉする？朝からワクワクな気分でディズニーへ。待ち時間は、より一層高揚感を生み出します。こんな時せっせと脂肪を燃やしておく方法があれば。楽しめて、痩せられる！時間の有効活用になります。立ち姿勢、歩く姿勢○ジッと立っている○飲み物、食べ物を買いに歩くこの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは、須永豪です。 講座【家族の関係が “自然に良くなる” 間取りのつくりかた】 の受付開始です。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・　 なぜ建築家は、何時間も何十時間もかけて、建て主さんの 「こんなふうに暮らしたい、こんなふうに生きたい」という 心の奥底に潜在している求めを紐解いていくのでしょうか？ なぜなら実際に、 『家族の関係が “自然に良くなる” 間取り』というのは、...（続きを読む）

須永 豪

（建築家）

ご訪問いただき、ありがとうございます。 先週の私は、ほぼ24時間戦士状態でした。こんなことがありました。 先日、書類を出しに郵便局に行き、その途中にもお客様と携帯でやりとりをしていて、お昼ご飯を買うためスーパーに入り、また携帯で受信メールチェック。その日は、ずっと対応に追われっぱなしでした。 その日の夕方、子供達をお迎えに行こうと思ったら、自転車がどこにも見当たらない。鍵はあるのに、なぜ？なぜ...（続きを読む）

吉田 美如

（行政書士）

皆様、こんにちは☆ いつも色々お世話になりありがとうございます!(^^)! さて、老いてますますパワフルなワタクシですが さらにイケメンの精気を吸いつくすべく？ 下記の感じでバースディパーティを開催させて頂くことにしました~~~♬ 当日はハロウィンも重なり どんなモンスターが登場するか楽しみだわ(*'▽') また、今回のスペシャルゲストはプロカメラマンでもあり そしてマジシャンで...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

「モデルフードメソッド」 ～モデルボディをつくる食事方法の法則～ 東京、名古屋で好評だった講座内容を いつでもどこでも読める 電子書籍版に執筆依頼を受け CharmBodyでの監修をさせて頂きました。 【主な内容】 ○1500kcal以上食べても痩せる法則 ○モデルが炭水化物を抜かない2つの理由＆食べ方 ○どうしても食べたい！時の対処方法 ○体脂肪を減らす有効な水の飲み方 ○間食の効果的な活用...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

卵質を変えたい方に1番読んでもらいたい内容です 当院でオススメしたいアドバイスもまとめて掲載しているので、さっと読み返して、指導内容を効率的に正しく行って頂ける用にも使えると思っています。 普段の食事、生活一つ一つが、身体の変化に関わります。 　 将来的には、病気を予防することも考え方次第です。特にマクロビオティックの考え方による食事療法は漢方と共に、生活の両輪となるようなものを秘めていま...（続きを読む）

関村 順一

（鍼灸マッサージ師）

困った時は？ パーソナルトレーニング中の ○寝坊して朝食べれなかった ○急な外食の予定が入った ○お酒を飲んでしまった翌日は？ そんな数あるお悩みも、 charmbody専属トレーナーに なんでもご相談ください。 あなたのトレーニングの目的や 現状の体型変化から あなたに合った解決方法をご提案。 メール、電話をくだされば解決いたします。 また、必要あれば 毎日の食事のお写真や食事記録を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

[2804] ぽよん [関東] 2015/08/30(Sun) 20:16 マーチン先生、こんにちは。 ぽよん、21歳です。危機的状況にあるので、どうしたらいいか教えて下さい。 大学1年の春から付き合っている彼がいます。付き合いだして1ヶ月後、同じ大学の男性と彼無しで遊びに行ってしまいました。そして、その1年後も何度か男性と食事に行ったりして、毎回バレて喧嘩になりました。別れそうになり...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）

人のカラダは全ての原動力！ ものすごいパワーを持っています。 そして、体型は別人ように太ったり痩せたり。 これもものすごいパワーと言えます。 太るにはたくさん食べ続けないといけない。 痩せるには食事に気をつけないといけない。 つまり、どんな体型も自然と、 ではなく、なるべくしてなっているのです。 例えば 脚がガッチリして悩む。 カラダとしては 体重や重力、外界からのストレスから カラダ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

メニューを、食事しながら見てる楽しみってあるので、 メニューブックは手元に置いておきたい。 でも、お料理の皿の邪魔になったり、立てておけばパタンと倒れてきてグラスをこぼしそうで怖いから、まあメニューは下げてもらってもいいか…。 なーんていうのを、なんとかしたくて考えたのが、こんなメニュー挿し。 『テーブルに穴をあける』という、ちょっとしたアイデアなんだけど、ホントにテーブルの上...（続きを読む）

須永 豪

（建築家）

  【 さくやさんからのメッセージ 】   あなたたちは　本当に忙しいわねぇ～～ 何を　どうしてそんなに急ぐ必要があるのかしら？     朝起きて　時間に追われながら支度して　走るように歩いて、口から出る言葉は　 早くしなきゃ、急がなきゃ、時間がない・・ばっかり（笑） 楽しいはずの食事も　味わうことなく　ただ飲み込んで　また仕事に戻る・・ 仕事が終わっても　早く...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

  私事ながら・・・ ２６日は私の誕生日でした。 家族やお友達に沢山のメッセージを いただき、嬉しい日となりました ありがとうございます！！ 当日の夜、家族で誕生日を祝ってくれる予定でしたが 息子の野球チームの優勝祝い食事会となり それはそれで嬉しい夜でした その代わりに連休の最終日に 家族で誕生日会。 子供たちからは手紙を♪ 夫からキーケースと...（続きを読む）

岡田実子

（イメージコンサルタント）

食事の回数は何回が良い？ 多ければ多いほど良いと言えます。 1日の消費カロリーの70%は 基礎代謝が占めています。 そして、その基礎代謝の 約半分は内臓の消化活動が担っています。 このことからも 食事回数は小分けして なるべく多く消化による エネルギーを使うことが良いと言えます。 また、この時に小分けにしたいのはタンパク質。 食べ物と消化時間は ○タンパク質6時間 ○繊維質3時間 こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

charmbodyパーソナルトレーニングでは あなた専用に食事の内容を作成します。 まず冒頭の3点。 例えば 全く料理する時間がない女性に バリバリの献立をお渡ししても 出来る可能性はほぼゼロ。 やる気も失われます。 食べるものだけでなく 食事面には こういったハードルがあります。 ○どこに売ってるか？ ○どのくらいの量を食べるか？ ○代用はないか？ これらの壁を取り払うことが 生活の中...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットにはどんな食事がいいのか？ 世の中に出回る数々の食事法は 体型を変えるためのもの！ ではありません。 例えば、話題になるのは 芸能人、海外セレブの食事方法。 つまり、 すでに体型が完成していて それを維持するための食事方法なのです。 体型に関しては 良くても現状の維持なのです。 まだ痩せたい！ とお考えの女性は 痩せるための食事管理が必要。 そこに大前提となるのは 朝食の重要...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

タンパク質はダイエットに効果的！ これはまぎれもない事実です。 ですが、タンパク質だけでは まずキレイに痩せません。 それだけでなく、 間違いなくリバウンドします。 ダイエットにタンパク質が効果的な理由として ○基礎代謝の維持向上 ○食べた時点で脂肪の分解効果 ○体内で無条件での30%のカロリー消費 等があげられます。 こらだけを見ると サラダチキン 卵 ツナ缶 と一辺倒になりがち。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは。 札幌を拠点に活動する賢い身体創りの専門家、田中宏明です。 僕はむかーし、 「〇〇しなければならない」と、いう考えを多くの場面で持ち合わせていました。 性格的に、人格的に、仕方がなかったのでしょう。 あなたもありませんか？ 痩せなければならない運動しなければならない走らなければならない早起きしなければならないキレイにしなければならないお洒落をしなければならないいつも元気でいなければ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）