こんばんわ 今日はポケモンGOの話題で メディアは盛り上がっていますが その話は置いといて 　先日 全米中どころから 全世界からベースボーラ―が 集まるクレッシ―パフォーマンスへ 行った時の話を 　外観はオフィスが入ってそうな建物で そこにトレーニングジムがあるなんて 想像だにしませんが 中に入ってビックリ!! 広い!! 　メディシンボールや スレッドなどのスペースも 　壁...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

以前にも度々「白砂糖を始めとする精製された砂糖には、麻薬の様な作用があり神経や精神に影響を与える」事や、「砂糖は血液を薄め体内のカルシウムを奪う」「人工甘味料の害」などをここでお伝えしている私なので、普段は天然の甘み以外は極力口にしなくなったのですが、   先日猛暑日が何日か続いた時に、私には珍しく(※何故なら乳製品も体内のカルシウムを奪うという事で、できるだけ摂らない事にしている為)、何...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

毎年この季節になると「熱中症」の話題が頻繁に報道される様になって久しいですが、昔はこんなに熱中症で病院に運ばれる人の数というのは、そうは多くは無かったと不思議に感じるのは私だけでしょうか？ (^^;？？？ 人間の体というものが持つ適応能力というものは、太古の昔からそんなに大差がある訳ではないのでは？と私は思うのですが、特に今の多くの日本人の方達は、本来体に備わっているその能力が確実に落ちている...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

先日少し前の自分の体重が出てきました。 あの頃は何だかんだ言っても、こんなものだったのか。。。 という感じです。   5月は中耳炎で走ることを控えていたら・・・体重が増えてしまったみたいです。 先月中耳炎完治前から少しずつ歩くことから始めていましたが、なかなかの ペースで運動しています。   以前は10キロ走が当たり前だったのですが、今はケガを考えていろいろ試して います。  ...（続きを読む）

信戸 昌宏

（建築家）

腸内環境を整える為、発酵食品は色々と食べています 善玉コレステロールを増やすには、運動療法が良いとされたますが、水溶性食物繊維が腸内細菌のエサとして優れ、特にらっきょうがオススメだそうです ものは試しで１か月ほど食事前の空腹時に少しずつ摂取していたら、頭の働きが良くなってきました 腸は脳と関連しているので効き始めているのかもしれませんね(^-^) 炭水化物抜きダイエットをしている方は、糖質が...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

毎年恒例となりつつある、モエレ沼公園での日帰り合宿 走った距離は皆違いますが、今年は22km走りました♪ お互いにランニングフォームを確認しながら走ったり出来るのが有難いですね(^^) 天気も良くランニング日和 地獄の階段ダッシュをする長谷川 トレーナーにとって公園のアスレチックは最高のトレーニングギアとなります（笑） 自然を感じながらいつもとは違う環境で運動することで観じること、観え...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

釧路出張報告の続編です。 第1部は、ピラティスはなぜ良いのか？健幸な体創りをする方法ということで 90分間理論を中心に、動きの特性などを体感して頂きながら機能的な動きの重要性を紐解いていきました。 運動休養栄養仲間経済環境思考 これらは幸せだと感じるために必要な要素かもしれません。 無人島ではどうでしょうか？ お金がいくらあっても使い道もなければ意味がありません。趣味や生きがいがあっても体が...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

○エステサロンで基礎代謝を増やす運動○ヨーロッパブランドのサイトでエクササイズ記事の執筆どこも他と違うこれ！という強みを取り入れたいとお話をいただき続けています。個人的には、新しい！よりも基礎の基礎の痩せ方〇体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉(焼却炉)によって消費される〇１日の消費カロリーの70％は基礎代謝基礎代謝の内訳は筋肉40％+消化活動40％+その他20％という運動学、生理学の大原則。ここ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今月に入り、暑い日が続いておりますね～～～。 「私は暑さに弱い」という方も多いのではないでしょうか？ (^^;   そこで今回は、私の経験上から、夏バテの最大原因の一つと思われる「甘いもの(砂糖)」に付いて書かれた転載記事がございましたので、ご紹介致します。 ☆_(_☆_)_☆   (※以下「女性の美学」より転載)     美容ブログ ［女性の美学］     疲労感や...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

　こんばんわ 今日は朝から表参道店で 某雑誌の取材＆撮影でした 　7月中旬には発表させて頂けると想いますが 「きゃっとばっく」の面目躍如ということで ホッと胸を撫で下ろしております♪ ※撮影を終えてホッとする九州コンビ 　話しは変わりますが 7月31日に開催させて頂きます 「パーソナルスタジオ＆マイクロジム開業セミナー」 定価79,800円ところ 49,800円でご参加頂ける「開業応...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

後者の二の腕、太もも裏は原因は骨盤の後傾。球技、ダンス経験者の彼女は身体の使われ方が骨盤を後傾することに慣れています。この姿勢での日常生活では部分的に使われる筋肉が限定され○膝上ー膝外のボリュームが増える○肩ー二の腕のボリュームが増えることに繋がります。全身100ある筋肉の内、これは20の筋肉ですべての負担を補っているので、当然、それ相応の筋肉のサイズが定着します。また、使われない筋肉が多いことで...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は芸能プロダクションサンミュージックの長谷川怜華さんのボディメイク。普段からレッスンやダンスをしていても○体脂肪が減らない○二の腕と脚だけが残るとのお悩み。前者は基礎代謝を増やす！が常識ですが、そんなに単純ではありません。普段運動する方の体脂肪の減らし方ポイントは2つ（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは。 RefineBodyで開催させて頂いているパーソナルトレーナー育成コース 通称HOPEは、マンツーマンでの受講を随時受付しております。 マンツーマン受講の場合は、時間とカリキュラムにより、RefineBodyの長谷川トレーナーも担当となります。 使い古したホワイトボード。そろそろ買い替えますかね？ 2016年より一新した資料 マンツーマン受講の場合は、パーソナルトレーニング...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

　勉強やスポーツで良い成績をとったり、人助けをすると、誇らしい気持ちになります。それは、親や先生、友達に褒められるから？最初は、それでもいい。やがて、誰からも褒められなくても、見られていなくても、一生懸命、勉強したい、運動したい、他人の役にたちたいという気持ちが、君の中に、育ってきます。その気持ちこそ、誰も奪うことができない、君の胸の中で光り輝く金メダル。（続きを読む）

大塚 嘉一

（弁護士）

自由が丘スウェディッシュマッサージ＆セラピューティックストレッチングサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 中年太りになる理由と解消法について、産経ニュースのネット記事で紹介されました。 産経ニュース　中年太りになる理由 事で紹介されました。 記事の中で強く訴えたかったのは 本来、太りやすいのは男性 という点と BMI値や体脂肪の平均値は年齢によって違う という点です。 ...（続きを読む）

渡邊 亜紀子

（スポーツトレーナー）

５月病は、みなさんご存じでしょう。新年度に仕事や学校、転居などで環境が変わり、最初のうちは緊張して頑張っていたものの、ゴールデンウィーク明けごろに気分が落ち込み疲れやすさを感じるようになる症状のこと。環境が変わった当人だけでなく、主婦も家族の生活リズムの変化に伴い、エネルギーを消耗し、同じように５月病になる人が多いのです。 それでも、これまでは６月になり新しい生活が落ち着くと症状が緩和する人が多...（続きを読む）

茅野 分

（医師（精神科））

 五本指の靴をはいて、テニスしています。 五本指の靴下ではなく、靴です。動くのが楽なので、もう普通の運動靴に戻れません。 1年半使っていた五本指の靴が壊れてきたので、新しい靴を購入しました。 トレッキング用やスタジオ用も持っているのですが、靴底がちょうど良い厚さのものは以前と同じ型番。 vibram fivefingers KMD Sport LSビブラム ファイブフィンガーです。 外反母趾...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

こんにちは。 ピラティス指導者を北海道中に広めるマスタートレーナーの田中です。 土日は帯広出張。今回をもって、32時間の養成コース筆記と実技の認定試験、すべてを終えました。 講師という立場が1番学ばせて頂くことが多いです。 地方の短期コースは、どうしても受講生の方々に接する頻度が少ないので ティーチングスキルの見直しや修正への時間配分が少なくなってしまいます。 それでも、 ただエクササイズを...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

　こんばんわ 今日は太陽が元気いっぱいでしたね！ 先日、とあるご質問を頂いた際に お話させて頂いたことを綴らせて頂きます 　日頃 色々な方からご相談を頂く中で 「トレーナーになりたいんですが、どうすれば良いですか？」 といったことや 「パーソナルスタジオやマイクロジムを開きたいんだけど、どうすれば良いですか？」 といったことが多くあります 　もちろん それらの内容については お答えさせて頂...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

　こんにちわ 昨日は、東京へ研修に来ている 新潟のアップルスポーツカレッジ様に お声掛け頂き 弊社の池田と横山と共に 学生の皆様に研修を行わせて頂きました!! 　 　日頃のセミナーでもそうですが 学生の方にお話をさせて頂く場合 特に意識をしているのが以下の4点になります ①ワクワクする知識の提供 ②学校での学びがなぜ必要なのか？その学びの先に何があるのか？ ③単なるインプットではなく、「...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

歩くことは生きること YURUKU®考案者 Norikoです。 スタイル良くなるにはエネルギーが必要な身体になればいいんです。 エネルギーが必要な身体になるには多くの筋肉がよ～く動く身体になること。 運動しないとスタイルが悪くなるのは 日常生活において筋肉をあまり動かせていないから。 家でじーっとしているならもちろん問題ありですが そこそこ動いているのに または 何かしらトレーニングしているの...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは。 札幌でパーソナルトレーナーをしている田中宏明です。 おかげさまで、7年ほど前から 指導者の養成というものに携わらせて頂いております。 専門学校での非常勤講師 ストレッチポールを使ったコアコンディショニング ピラティスインストラクターの養成 パーソナルトレーナーの育成 先生と学生という立場で、 関わらせて貰えた子達も含めると 述べ人数は数えられません。 300人以上はいる...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

ここ数週間、忙しさで運動する時間がとれませんでした。 運動習慣が身についたときは、基礎体温が３６．５度くらいまで上がり、抵抗力もついてましたが、今測ると３５．９度と３５度台に下がってしまいました。 肌寒い日も続いたことで、週末から週明けまで体調不良でしたので、入浴で体温を上げ睡眠で抵抗力を上げたいと思いますｖ （続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

　こんにちわ 今日も気持ちが良いお天気ですね♪ 　先日、専門誌のインタビューを受けた時に お話させて頂いたことを少し 　僕ら運動指導者が 提供している価値というものを考える時 　弊社では 以下の４つの象限に分けて 価値を考えます 「ベネフィットマトリクス」 ①機能×直接②機能×間接③情緒×直接④情緒×間接 ラテアートの価値とは？ 　個人事業主として フィットネスクラブなどと契...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

腰痛治療専門家向けＤＶＤ発売！ 「神の手」が教える【最強の腰痛治療】２枚組   これまで、整形外科、柔道整復師、整体師、理学療法士、マッサージ師、 カイロプラクティック、オステオパシーなど 腰痛治療にかかわる専門家から 「専門家向けのＤＶＤは出ないのですか？？」 とお問い合わせをいただくことも多かったのですが、 ついに、腰痛治療専門家向けセミナーＤＶＤが 一般に発売されること...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）