「背中」の専門家コラム一覧(28ページ目)

女装サロンハイクオリティ新宿　保志と優子先生と時々お客さん♡お客様参加型の新たなアホアホブログ

こんばんみ(´ω｀*) 女装専門美容家・女装士の保志エリカざます(*´ω｀*) 本日、まだサロンがかなり忙しいのですが保志はとっくに地元の駅につきココスでごはんを食べ、デザートにココスフライドポテトを注文したところです。サロンが忙しいのになぜ帰ったのか（もちろんお客様に許可とってます♡）なぜなら先ほどこんな事件がありました。お客様施術中に保志の携帯へ業者から着信トゥルルル...（続きを読む）

保志エリカ: （イメージコンサルタント）

2015/11/08 18:23

そのダイエット時代遅れかも

1.2キロに一喜一憂するダイエット。数値も大切。しかし、確実に視野は狭まります。数字に目を奪われだんだんと見えなくなるのはボディラインです。 1.2キロの変化は自分の中での頑張りや努力の測定値になります。反面で、パッと見た鏡ではあまり変化がないことが多い。何を信じればいいの！？またダイエット方法も増えすぎて、よりこの想いを助長させています。体重以外のチ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/07 16:00

やらない選択肢

ダイエット中に出てくる数々の制限。やらない！ことも選択肢です。もちろん、やらない！はダメ。全ての物事にはメリットデメリットがある。デメリットを打ち消しメリットを引き出すような柔軟さが必要です。例えば炭水化物を食べない！これは続かない。朝は食べる！等、肯定的に捉えること。炭水化物は脂肪の燃焼筋肉の合成にも不可欠な要素。食べた方が圧倒的にメリット...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/07 09:00

意気込まない痩せ方

よし！ダイエット！と決めつけるほど、オンとオフの差が強くなります。ダイエットではメリハリがあっていい！という場合とそうでない場合があります。メリハリがあっていい！これですんなり痩せる人は少数。このメリハリは裏目に出てしまうことが多い。例えば一度食事が崩れるとどーでもよくなる。などの経験がある方も多いのでは？また、メリハリで痩せた後にオフになった途端、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/06 21:00

頑張り屋の苦悩

ダイエットを頑張れば頑張るほど、変わらない。。とお悩みの方も多くいます。特に悩みがちなのは頑張り屋さんです。頑張るほど痩せないのは頑張る方向性にズレが出てくるから。頑張る＝量運動量の増加、食事量の減少これは痩せづらい体質を作る要素になります。痩せない体質の原因頑張ってもピクリとも痩せない。。理由は一つ。基礎代謝の低下です。基礎代謝は1日の消費...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/06 08:00

3万の服より3キロ痩せる方がおしゃれ

ダイエットする理由にファッションを楽しみたい！という女性は多くいます。しかし、仮に痩せてもバランスが悪い。と悩む女性も多くいます。高い洋服よりも、体型がファッション！の方がおしゃれである。と言えますが、痩せようにもなかなか綺麗に痩せられない。というのが現実。同じ3キロのダイエットでもスラッと細くなるそんなにわからないと差がついてしまうのはなぜ！？これ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/03 20:00

女性の筋トレの選び方

ダイエットに筋トレを取り入れる女性も増える中それだけの需要に対して方法も飽和しています。女性の筋トレ！何を選ぶ？ありがちな間違いまず、結論から間違いと言えるのが ○軽めの負荷の筋トレ ○回数の多い筋トレそもそも筋トレで得られることとは？基礎代謝を増やすことです。基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占めます。その約半分は筋肉が担います。つまり、筋肉を増...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/11/03 13:00

いつの間にか日本に広がったハロウィン。正に本日行われる、ディズニーが火付け役にもなったと言われるこのお祭りは、私に取ってはその歴史を知らなかった昔から全く魅力を感じないイベントでもあります。(笑) (^^; なんでも気軽に歴史も勉強せずに、ノ～天気におめでたいお祭りにしてしまう私達日本人ですが、私は自分達が行うものの起源や歴史を知る事は、とても大事ではないかと思っています。何故...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2015/10/31 11:22

ふくらはぎ痩せボディメイク

・ししゃものように筋肉が張る… ・足首にメリハリがない… ・全体的に太い… まずは基本通り体脂肪の性質から基礎代謝を増やし、全体の体脂肪を減らす … しかし、痩せても細くならないのがふくらはぎ。ふくらはぎは体重負荷の影響を最も受けやすい部位になります。ここでは筋肉の性質である「使わなければ減る」を活用することが必要になります。ふくらはぎ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/30 19:00

小ボールエクササイズ

何かに使えるかも！と買った小ボール。使ってますか？ボールは転がる性質によって、普段使わない筋肉や、普段使わない可動域まで効率的に刺激できます。お手軽基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。「肩甲骨〜背中エクササイズ」四つ這いになり右手の手の甲を小ボールに乗せます。ボールを転がしながら手を左側に伸ばしていきます。反対も同様「太もも後ろのエクササイズ」 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/30 11:00

バランスボールの使い方

美姿勢に！骨盤が整う！バランスボール。使ったことありますか？注意点バランスボールは乗るだけで姿勢や骨盤への効果がある？？わざと背中を丸めてても座れませんか？？？わざと背中を丸めてても弾めませんか？？？これは座ることで、ではなく、座る前に良い姿勢に改善しておくことが効果を上げるポイントということです。注意点体感を中心にバランスよく使えるか？バランスボール上...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/29 19:00

全身は満遍なくストレッチしない！

ストレッチをしようとすると ○大きな筋肉を！ ○全身満遍なく！ ○下半身は満遍なく！と行いやすくなります。これは体型が変わらない大きな間違い。人は経験の生き物。日常で繰り返し行う動作は得意な動作、逆にあまり行わない動作は不得意な動作となります。得意な動作とというのは体型でいうと、 ○筋肉が発達している ○固まっていると言えます。例としては猫背。背中が丸まり、肩が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/29 15:00

資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi掲載

資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi2015.10.28スマホでバストが垂れる!?巻き肩を防ぐ"背中合掌エクササイズ"掲載監修させていただきました。(↓クリック)「記事内容」（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/29 07:00

食べて痩せる！の基礎知識

よく聞く食べて痩せる！ん？食べたらカロリー摂るから太るんじゃない？これはカロリーの固定観念があるから感じること。栄養素の1gあたりのカロリーは ○炭水化物4kcal ○脂質9kcal ○たんぱく質4kcal これはあなたもご存知ですね。しかし、栄養素のカロリーと体内で使われるカロリーには誤差があります。これは1日の消費カロリーの10%を占める「食事誘発性体熱産生」という...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/28 11:00

若手が「人並み」を好む弊害

　日本生産性本部などの調査によると、「人並みに働けば十分」と答えた新入社員の割合が５３．５％と、過去最高だった前年の水準をさらに超えたのだそうです。「将来が見通せず、リスクより堅実さを好む傾向の現れ」と分析されているようです。　もちろん、若い人たちのみんながみんな、「人並み」ばかりを好んでいる訳ではありませんが、最近私が見ている範囲でも、そういう姿勢を感じることがあります。　特に採用...（続きを読む）

小笠原隆夫: （経営コンサルタント）

2015/10/27 08:00

リーダーシップ

ブラのわき肉はみ肉も！

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。ブラのわき肉はみ肉ができるのも姿勢のバランスの影響大です。後ろ姿前もとても綺麗な方でもここのお肉がぷよぷよしてると老けて見えて残念な感じがします。このブラのわき肉はみ肉に関係の深い筋肉は前鋸筋(ぜんきょきん)という筋肉です。まさしくソコ！というところについているでしょ。前...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/10/26 11:55

エコノミー症候群

現在、バンコクの空港ラウンジで、ネパール行きの飛行機を待っています。長距離移動では、座りすぎて体が硬くなったり、足がむくんだりと、腰が痛くなったりと大変ですよね。私の場合、体に手を当てて気功をするので、機内であっても体のリフレッシュができます。具体的に言うと、足のむくみをとったり、背中や腰のだるさをとるといったことを手を当てるだけで行っています。そのおかげで、飛行機に長時間乗る...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/10/25 06:31

マイナンバー制度に付いて改めて考える ⑤

以下、マイナンバー制度に付いての転載記事です。 ☆_(_☆_)_☆ マイナンバーと天下り官僚他、いろいろまとめ夢のタネさんのサイトより http://ameblo.jp/135215/entry-12082936476.html ＜転載開始＞マイナンバー「１兆円利権」山分け制度設計７社と天下り官僚 http://www.nikkan-gendai.com/arti...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2015/10/22 14:00

ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めています。この基礎代謝の約半分を筋肉が担っています。つまり体脂肪を減らすには筋肉量を増やすことが最も効果的。女性のダイエットの基本とも言える３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。「ボディメイクスクワット」両脚を腰幅に開きます。両手に重りを持ち胸を張ります。かかとに重心をかけながら７秒かけてしゃがみます。１秒...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/20 12:00

「パートナーシップ力」とは。

こんにちは！婚活カウンセラーの湯田佐恵子です。さて、リアルラブでは、今まで入会者に「月2回の対面カウンセリング」を提供してまいりました。もちろん今後も、今まで通り希望すれば行います。最近はそれに加えて選択肢を広げ、複数の会員とのグループカウンセリングも提供しています。この2週間くらい、少しづつ増やしていますが、みなさん口々に、かなりよい体験だったとおっしゃっていただいてい...（続きを読む）

湯田佐恵子: （婚活アドバイザー）

2015/10/20 09:42

あれだけ信用できないと言っていたのに

「最初は、黙って敷いていたんです。」私のところで気功を習われているＩさん（女性60代）。かれこれ5年くらい通われています。Ｉさんは、気功を習いにきた当初に自転車で転倒して・左鎖骨骨折とそれに影響して左肩を動かすと激痛・左こめかみ付近を強打して、1㎝以上口をあけると激痛といった状態でした。お医者さんから「後遺症だから、痛みはとれません。左腕は肩より上にも上がる可能性は低...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/10/19 13:06

35歳からのボディメイク

35歳、カラダや肌に衰えを感じやすい年代。カラダでは30代後半から急加速して姿勢を保持する姿勢筋が衰えていきます。姿勢筋は表層では ○背中 ○お腹 ○太もも ○ヒップ深層では ○鎖骨の下 ○肩の後ろ ○肋骨周り ○足の付け根これらが低下するとどうなるか？基礎代謝の低下による体脂肪の蓄積これは誰でも知っています。問題はこの後。 ○重心が下がり足への体重負荷が増える →重...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/18 15:00

女性の筋トレ「チェック項目」

「モデルのまっすぐ骨格を作るとき」 ◻︎5つの関節の柔軟性を増やす（首、肩、骨盤、膝、足首） ◻︎軽めで高回数 ◻︎1〜2セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タンパク質は体重1キロあたり0.6〜1.2g モデル姿勢を作る公式です。「体脂肪を減らす時」 ◻︎メインは3種目（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス） ◻︎8秒で下ろし1秒キープ1秒であげる ◻︎基本は1セット ◻︎週2〜3回 ◻︎タン...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/18 10:00

モデルの体幹て何？

体幹エクササイズ！と聞くと腹筋運動！と思われがち。実は体幹トレーニングとは手と足以外のエクササイズのこと。胸、背中、お腹、腰、ヒップが体幹に含まれます。スポーツでの体幹トレーニングも同じ。体幹という体の中心軸から手足の末端にいかにスムーズに力を伝えるか。言い換えるといかに省エネでエネルギーを伝えるか。ダイエットの体幹エクササイズとは 180度異なります。 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/18 07:00

ママ専用ボディメイク

女性は元々、出産という役割を有しているため関節自体がゆるくなります。妊娠中は出産に備え骨盤の関節、靭帯が緩みます。すると、骨盤の中心である仙腸関節の固定力が弱まり、前後のズレ、左右へのズレを生じてしまいます。また、ご出産時に骨盤の直径を変えてしまうこともあります。そして妊娠時の胎児の重量を支えるために骨盤も後傾気味に傾きます。これらが原因でご出産後は身体の外側に ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/17 22:00

しゃがめる？しゃがめない？

女性特有のお悩みかかとをついたまましゃがめない！これは体型に関係ある？？？あります！例えば、しゃがめない理由として ○足首が硬い ○ヒップが硬い ○腰が硬いの場合、これらの柔軟性が不足すると体脂肪の傾向である「関節の硬い部位に付きやすい」ことからも ○足首が太い ○ヒップと太もも後ろの境がない ○腰回りに脂肪がつくとなりやすくなります。この3つの関節の硬さはヒー...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/17 12:00

二の腕が太いのはなぜ？

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。二の腕が太いのは腕がねじれていて上腕三頭筋(ふりそでと言われるところ)がうまく使えていないからです。太ももが太いのと同じことです。腕がねじれているとホースがねじれているようなものですからお水の流れが滞ってしまいます。しかも筋肉をあまり動かせていないわけですから筋肉を動かすこ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/10/16 08:36

ダイエットボディメイクの順番

女性の場合は一言で痩せたい！と言っても ○体重 ○全体の体脂肪 ○部分的な脂肪 ○部分的な筋肉を減らすことが必要です。そして、これらには女性の生理学的にも減らす順番が決まっています。正しい順番は 1.体脂肪 2.部分的な脂肪 3.体重 4.部分的な筋肉となります。まず全体の体脂肪。体脂肪は同じ重さでは筋肉の2倍の体積があります。また、体脂肪はどんな方法であれ最...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/16 07:00

リンパ節ガンのレオンくん

今年初めにリンパ節ガンで余命宣告されたレオンくんにあってきました。ライザブを使用し、その後40倍の電子放出量R1370を使っています。一度抗がん剤で毛が全部抜けたところから、今は再び毛が生えてきました。 2015/10/15現在、食欲もあり活発です。毛が抜ける前より、毛色が良くなっているように思います。飼い主さんも同じ感想です。一ヶ月くらい前。まだ背中付近の毛が薄かったです。使用...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/10/15 16:03

50％女性が男性体型化している！？

骨盤の形状女性骨盤に脚の骨が浅く納まる →骨盤幅が広い男性骨盤に脚の骨が深く納まる →骨盤幅が狭い肘や膝女性関節部分の骨が短い →関節が柔らかく過伸展しやすい男性関節部分の骨が長い →関節が硬く、柔軟性が低い筋肉のつき方（男性を100%と見た時）女性下半身の筋肉は男性の70〜80% 上半身の筋肉は30%以下肩幅女性肩周りは関節が多く、女性ホルモンからも筋肉が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/15 15:00

高いバストの作り方

痩せると胸だけ減る、バストが下がる、だからバストエクササイズ！危険です！今すぐやめましょう。バストの筋肉が付けばバストが上がる？？？ ○バストが大きい女性はみんなバストの筋肉がかなりある！ということ？ ○バストが減った、と感じる以前は、バストの筋肉がかなりあったということ？これは違います。これがそのまま適応されるのは男性だけ。 ○胸の筋肉がピクピク動く！ ○シャツの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/15 07:00

ダブリンの鐘つきカビ人間2015　人は見た目だけが重要か？

ダブリンの鐘つきカビ人間2015 後藤ひろひとさん作の童話ラブロマンス演劇です。今までも何度か再演され、今年もキャストを替えての再演です。西洋の中世を思わせるダブリンと言う村で、いつからなのか不可解な現象が起こります。ある村人は背中に天使のような羽が生えたりある村人は指先に小鳥が止まって、離れなくなったりまだ36歳なのに70歳くらいに見えるほど白髪になり老け込んでしまっていたりそ...（続きを読む）

堀江健一: （恋愛アドバイザー）

2015/10/13 15:49

半歩先を歩む存在に！

人生を変えるメイクアップアーティストをの星泰衣（ほしやすえ）です。本日は表参道にて、メイクレッスン。満員御礼ありがとうございました。メイクレッスンは、私にとって幸せな時間女性が、自分の美しさに、ハッと気づく瞬間は私の最高の幸せですそしてその後、特別開催新マスター0期生説明会。ご家族による事情で、どうしても説明会に参加できなかった方から...（続きを読む）

星泰衣: （イメージコンサルタント）

2015/10/12 22:32

骨盤を整えるエクササイズ

骨盤が前後に歪んでいると ○痩せても部分的に痩せない ○日常で筋肉が発達してしまうなど、体型が崩れる原因となります。これらの改善にはヒップ、足の付け根、太もも前、背骨のバランスが必要。イス一つでできるセルフ骨盤リセットエクササイズご紹介します。「ヒップのストレッチ」イスに座り背すじを伸ばします。片方の足を反対脚に乗せ上体を前屈します。反対も同様です。「足の付...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/12 21:00

ファッションと脚のライン

痩せて脚のラインが出せるファッションを楽しみたい！ことが目的でダイエットを始める女性も多くいます。ここで陥りがちなのが ○ウォーキング、ランニング ○足の筋トレ ○美脚○○ そもそも、なぜ今の脚の形があるのか？そこを見なければいけません。例えば、モデルの女性が上記の3つを行えば、モデル脚はモデル脚のままキープ洗練されていきます。これは根本が脚に負担のかからない ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/12 12:00

ファッションと二の腕ライン

二の腕は最も細かく作る部分。なぜなら全身の印象を決める仕上げ部位だからです。有名な話で、海外の低身長のモデルが二の腕ボディメイクしてその見せ方で背を高くすることもしています。それほどに絶対手を抜けない仕上げ部分。例えるならモンブランでいう上の栗です。これは個々に広く異なりますが共通点としては ○前から見たときのサイズ感 ○横から見たときのサイズ感 ○肘を曲げた時のサ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/11 19:00

ふくらはぎ痩せボディメイク

・ししゃものように筋肉が張る… ・足首にメリハリがない… ・全体的に太い… まずは基本通り体脂肪の性質から基礎代謝を増やし、全体の体脂肪を減らす … しかし、痩せても細くならないのがふくらはぎ。ふくらはぎは体重負荷の影響を最も受けやすい部位になります。ここでは筋肉の性質である「使わなければ減る」を活用することが必要になります。ふくらはぎ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/09 19:00

パーソナルトレーニングの流れ

カラダの悩みとボディメイク・ダイエットまずはセルフチェック！ ☐太ももの前がパンパン ☐ふくらはぎがししゃものように張る ☐ヒップにボリュームがある ☐くびれはあるがお腹全体がポッコリ出やすい ☐痩せると上半身から減る ☐肩幅がガッチリ見えて二の腕ムチムチする 3つ以上のあなたは骨盤前傾タイプ！【NG習慣】〇ランニング等の有酸素運動〇野菜中心や置き換えダイエット...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/09 06:00

あんたがあれ持って行ったから風邪ひいた

　気功の生徒さんからお聞きしたお話。「あんたが、ライザブ持って行ったから、私風邪ひいた。」と母親に言われたそうです。元々は、母親にライザブのビックサイズを渡していました。母親は、寝る時にビックサイズを背中に当てて寝ていたようです。ところが、私の彼女の調子が悪くなったのであわてて彼女にビックサイズを渡しました。すると、3日くらいたって母親が風邪を引いてしまいました。実家...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/10/06 13:10

トイレとお風呂介助が必要なくなった

　ライザブをご購入頂いた方の体験談。ライザブのセットを購入されて、92歳のお母さんがマットを背中に敷いていました。このお母さん、2014年の12月に倒れて意識不明の状態になり、「年は越せないだろう。」と医師から言われたそうです。幸い、医師は戻り年を越すことができましたがトイレとお風呂に自力ではいけなくなりました。いわゆる寝たきり状態です。夜中に数回起きるトイレは、...（続きを読む）

木村和夫: （鍼灸師）

2015/10/02 23:00

資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi掲載監修

資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi2015.10.1もう着ぶくれしない！ニットが似合う「背中華奢見せ」エクササイズ監修掲載させていただきました。(↓クリック)「エクササイズ内容」（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/10/02 08:00

息がうまく吸えない・吐けないことと肩こり・便秘

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。個人セッションにいらっしゃる方は様々なお悩みをお持ちです。昨日はひどい肩こりで痛み止めと栄養ドリンクが手放せず休日も身体が辛くて何もせず寝ていたい…。そうおっしゃる方と O脚・下半身太りといった脚の形をなんとかしたい…。という方がいらっしゃいました。どちらの方もやはり姿勢の...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/09/30 07:20

部分痩せの定義10

背中痩せ背中に脂肪が付く。年齢を重ねるほどに感じやすいこの部位。それは背中の筋肉の低下による姿勢の変化。特に猫背になることが理由になります。猫背になると背骨の柔軟性が低下し、動かさなくなるので脂肪の付きやすい部位として認知されます。みぞおちより上を使う背筋運動を取り入れるのがベスト。トレーニング種目でいうとデッドリフト等が優れています。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/20 20:00

背中痩せ

・脇から脂肪がはみ出る… ・タイトなトップスで背中が張る・下着の上に脂肪が乗る… 背中の脂肪も語化の部位と同じく「全体的に増減する」性質があります。しかし、背中は「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向による影響を受けやすい部位と言えます。これは日本人骨格特有の背中の筋肉が少なく猫背傾向にあることが原因と言えます。カラダの連動からも背中に筋肉が少な...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/19 19:00

バストアップ

・痩せるとバストから減っていく… ・年々下に下がっていく… ・バストアップエクササイズで腕だけパンパンになる… エクササイズによるバストアップ効果としてバストの見栄えが最も良い姿勢を作ることが挙げられます。単にバストの筋肉を増やす… これではムキムキ感だけが出てしまいふっくらとしたバストラインとはかけ離れてしまいます。また全身の見栄えで見ると・バ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/18 19:00

わたしマーケティングやってますって要注意！

最近、女性活用とともに増えてきたのが女性の広報とマーケティング。両方とも火付け役と火消し役が必要なんですが、若さと見た目で有効なのが火付け役ということで、安易に女性を配属してしまうことが多くなってきました。わかりやすく言えば火付け役は特攻隊長火消し役はしんがりですね。特攻隊長なので、若さと見た目は案外重要ポイントということでイケメンや若い女...（続きを読む）

村本睦戸: （ITコンサルタント）

2015/09/18 08:08

何度でも言います10・肩甲骨を寄せるなどの胸を張る姿勢は呼吸を浅くする

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。姿勢をよく見せる姿勢肩甲骨を寄せる胸を天井に向けるいわゆる胸を張る姿勢この姿勢は呼吸を浅くします。胸を張ると腹筋が引っ張られます。その引っ張りが強いと肋骨の動きを妨げます。私が奨励している横隔膜での呼吸は肋骨がよく動きます。息を吸った時に横にも前後にも広がります。その...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/09/17 09:22

ふくらはぎ痩せボディメイク

・ししゃものように筋肉が張る… ・足首にメリハリがない… ・全体的に太い… まずは基本通り体脂肪の性質から基礎代謝を増やし、全体の体脂肪を減らす … しかし、痩せても細くならないのがふくらはぎ。ふくらはぎは体重負荷の影響を最も受けやすい部位になります。ここでは筋肉の性質である「使わなければ減る」を活用することが必要になります。ふくらはぎ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/17 08:00

小ボールエクササイズ

何かに使えるかも！と買った小ボール。使ってますか？ボールは転がる性質によって、普段使わない筋肉や、普段使わない可動域まで効率的に刺激できます。お手軽基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。「肩甲骨〜背中エクササイズ」四つ這いになり右手の手の甲を小ボールに乗せます。ボールを転がしながら手を左側に伸ばしていきます。反対も同様「太もも後ろのエクササイズ」 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/16 15:00

バランスボールの使い方

美姿勢に！骨盤が整う！バランスボール。使ったことありますか？注意点バランスボールは乗るだけで姿勢や骨盤への効果がある？？わざと背中を丸めてても座れませんか？？？わざと背中を丸めてても弾めませんか？？？これは座ることで、ではなく、座る前に良い姿勢に改善しておくことが効果を上げるポイントということです。注意点体感を中心にバランスよく使えるか？バランスボール上...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/09/16 06:00

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