骨盤を整えるエクササイズ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

骨盤を整えるエクササイズ

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット

骨盤が前後に歪んでいると
○痩せても部分的に痩せない
○日常で筋肉が発達してしまう

など、体型が崩れる原因となります。

これらの改善には
ヒップ、足の付け根、太もも前、背骨
バランスが必要。

イス一つでできる
セルフ骨盤リセットエクササイズ
ご紹介します。

ヒップのストレッチ
IMG_6102[1]
イスに座り背すじを伸ばします。
IMG_6101[1]
片方の足を反対脚に乗せ
上体を前屈します。
反対も同様です。

足の付け根のエクササイズ
IMG_6104[1]
イスに座り背すじを伸ばします。
IMG_6103[1]
片方の足を腰が丸まらないように
持ち上げます。
つま先もしっかり引上げキープします。
反対も同様です。

太もも前のストレッチ
IMG_6106[1]
イスの端にお尻を半分乗せます。
(写真ではイスの左側に右のヒップを乗せる)

IMG_6105[1]
乗せていないヒップ側の足を後ろに伸ばします。
(写真では左の足)

背中のエクササイズ
IMG_6107[1]
イスに深く座りもたれます。
後ろで手と手を組みます。

IMG_6108[1]
両手を真下に向かって伸ばします。

どれも10秒キープ×3回
(左右あるエクササイズは10秒×3回ずつ)
が目安です。

日常でも骨盤のバランスが整うと
使われる全体の筋肉が増え
痩せやすい体質になります。

ご参考にしてください。

 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

このコラムに類似したコラム

骨盤を整えるエクササイズ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2016/01/29 23:00)

「ちょっと背伸び!」〜ビッグチェスター編〜 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/01/04 11:00)

左右非対称の足1 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/12/18 20:00)

働き女性は男勝り!? 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/11/12 15:00)

部分痩せの定義7 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/09/20 14:00)