バランスボールの使い方 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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バランスボールの使い方

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美姿勢に!
骨盤が整う!

バランスボール。
使ったことありますか?

注意点
バランスボールは乗るだけで
姿勢や骨盤への効果がある??

わざと背中を丸めてても
座れませんか???

わざと背中を丸めてても
弾めませんか???

これは座ることで、ではなく、
座る前に良い姿勢に改善しておくこと
効果を上げるポイントということです。

注意点
体感を中心にバランスよく使えるか?
バランスボール上で何か動きを取り入れる時、
例えばバンザイをする

70%は腰の筋肉が活性化される
文献が発表されています。

安定のあるイスなどで同じ動きを行うと

背中40%、お腹30%、のようなバランスになります。

腰は日常で常に緊張している部位。
わざわざエクササイズで使う必要はありません。

じゃあボールのメリットは?
もちろん!良い部分もあります。

○身体の連動をスムーズにする
→ボール上での腹筋等では、
お腹だけでなく、全身の筋肉が繋がって動きます。
これはしなやかには欠かせない要素となります。

○ヒップ周りの刺激に効果的
→バランスボール上での背筋では
股関節が軸となるため、
普段使わないヒップ上部や側部が刺激されます。
ヒップアップや足痩せに効果的となります。

バランスボール、
しなやかさ、足痩せには効果的。
それ以外は、特に強みになる部分は少ないでしょう。

 

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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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