ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (85ページ目)

夢は一つ！ボディメイクで世界中の女性の 体型の悩みをなくす！トレーナー一丸となり頑張ります！本日はこれからミスインターナショナルの世界大会へ。今年は東京で行われます!詳しい内容はまた明日!～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～太ももが痩せないのは かかと重心が原因!?(↓クリック)谷桃子さんボディメイク（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨年も東京大会までの大忙しを終えて、新年のビバリーヒルズの出店だったので、その頃の想いが蘇ります。当時の取材記事発見!↓「ビバリーヒルズ店出店に関して」 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

私が最近ハマっているロックのライブ(つうか、ぶっちゃけ「らっきーデタラメ放送局」を制作されておられるロックボーカリスト＆ギタリストのRICO&藤沼伸一さんが出演されるライブ)ですが、   今回は、先日私が最初にロックの洗礼(!?笑)を受け好きになった、シンプルなボーカル＆アコースティックギターのスタイルという事で、楽しみに聴きに行かせて頂きました♫ (^^♫   今回のライブは吉祥寺では...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

ポイント股関節は肩と連動する部位。特に女性は股関節の前側が硬くなり柔軟性がアンバランスに。関節の動きが少ない部位に 脂肪が付きやすいことからもヒップと連動筋の二の腕に脂肪が付きやすくなっています。このエクササイズでは原因となる股関節の硬さから 解消されていきます。肩の前のストレッチ両手をカラダの後ろで組みピンと下に伸ばします。伸ばした状態からカラダから遠ざけるように肩の前に伸びを感じる位置まで動か...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

引き続きタレントのボディメイクエクササイズ情報タレントのimaruさんのボディメイク。下腹、二の腕、ヒップ等、ご自身では気になるところが多いそう。原因は 骨盤の傾きと肩甲骨下部の柔軟性不足。部分的に鍛えたり、重たい重量でのエクササイズはまず変わりません。○骨盤（仙骨）を前傾10度前後傾ける。○肩甲骨下部、太ももの裏の普段使わない部位の刺激。これらを基礎の基礎としてボディメイク指導させていただきまし...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

と会場に入った途端!記者、ライター、各業界人で凄い熱気!スピーチ、着物、水着審査皆さんの熱気も負けず劣らす!30分ほどしかいられませんでしたが自信あふれる皆さんの姿を見れて、本当に行けてよかった。 心から感動しました！夢への手伝いができるパーソナルトレーナーという仕事に誇りが持てる最高の瞬間です。みなさんお疲れさまでした。これからのご活躍心から願っております！ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

１０月に日本に戻ってきた１つの理由として。本日は2017ミスインターナショナル 日本代表選抜会へご招待いただき東京ドームシティホテルへ。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

首―背骨－骨盤の調整あぐらの形で座ります。両手に逆手でタオルを持ち正面からバンザイします。１５回ポイント女性は骨格的に股関節が内に捻れ腰の筋肉が硬くなります。あぐら姿勢はそれの解除。そのままバンザイにより骨盤位置の固定＋ 首ー背骨の位置が調整されます。骨盤ー膝―足首の調整台に頭と肩甲骨を乗せ仰向けになります。手を頭の後ろに回し片方の脚を組みます。地面側の脚で床を押しヒップを持ち上げます。１５回ポイ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日は、タレントでご活躍の話が目まぐるしいおのののかさんのボディメイク内容記憶に新しい、NYに出張中に日本から１本の電話が!おのののかさんのマネージャー様から。そのころTV出演が多く重なっていたということで急いでボディメイクしたいとのこと。ボディメイクのために緊急帰国し翌日からスタート。お忙しい中でも体型の管理に余念はありません。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

骨盤位置変えエクササイズ両脚を伸ばして座ります。背中が丸まらない辺りまで片方の脚を膝を伸ばしたまま持ち上げます。１５回行い反対も。ポイント骨難後傾の股関節の硬さはヒップの硬さと脚の付け根の弱さにあります。この場合ストレッチではなく太ももの裏ー脚の付け根の筋力バランスをとることが改善に効果的です。背中のエクササイズ四つ這いになり右脚を伸ばします。左手にペットボトルを持ちます。姿勢を変えずに左手をおへ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

インスタからのご連絡が多い松本莉緒さんのボディメイク内容。いきなり脱線しますが、、松本さんといえばモテキ、エースを狙え、 ガラスの仮面。個人的に中学生の頃、エースを狙えをラーメンを食べながら毎週毎週観ていました!ご本人がヨガをされていて、今後LAでの活動を視野に入れているとのこと。もしかしたら、LAでコラボすることもあるかもです! （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

順調に10キロまでは痩せ。必ず来る途中の停滞も、、、エクササイズの幅や同じ筋肉は使わない 運動量や内容の調整で3日ほどで抜け一気にまた−5キロ！期日の7日ほど前に20キロオーバーでき残りの7日は少し体重を戻す流れで大きなリバウンドを防ぎました。結果！息子様ご夫婦、旦那様ご家族やご親族の方々にも褒められ、笑顔が絶えない お母さんにとても感動！途中の困難はあっても、必ず最後は笑ってもらえる！！トレーナ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

お越しくださっているモデルの方々にも撮影にご協力してくださいました！「60日で−20キロオーバー」聞こえはいいですがリスクはいっぱい！今回懸念していたのは4つ1.途中で辛くて嫌になる2.停滞が長引いて嫌になる3.体調を崩す4.その後のリバウンド （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

以前に書かせて頂いた ★私が実感した体に悪い食品【豆乳を始めとする発酵していない大豆食品】のコラムの閲覧数が大変多いので、今回は多くの方が大変関心を持たれていると思われる「発酵させていない大豆食品の害」に付いての続編をお届け致します。   今回は、まず「大豆の多くが遺伝子組み換えされている」という観点から見た危険性と、以前に私がコラムでお伝えした事のある「大豆という食品の性質に付いて」が、同様...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

簡単にその一例をご紹介します。ちなみに、紹介された加藤さんのトレーニング!というのはこの方専用。万人に当たるこのではないのでアレンジした基本種目をご紹介します。骨盤傾けエクササイズ　基礎仰向けになり、片方の膝を曲げ、反対側を斜めに伸ばしつま先を外に向けます。伸ばした脚のつま先の向きを変えないように持ち上げます。腰が丸まらないあたりが目安です。１５回行い反対も。ポイント足の付け根のピンポイントな刺激...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

元々骨盤後傾で しっかり骨盤が固定されていた加藤さんは、どんなダイエットでも自然と美脚を維持できます。反面で、この骨格は〇ウエストがくびれづらい〇下腹が出やすい等の体幹部分への影響があります。では!どうすれば良いか？？？一緒に３分考えてみましょう!(１分経過)(２分経過)(３分経過)柔軟性を増やして骨盤後傾の改善をする!…ではありません。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

背中ー肩の後ろのエクササイズ膝を少し曲げ前傾両手にペットボトルやダンベルを持ちます。姿勢を維持したまま両手をおへその辺りまで引き上げます。１５回ポイント姿勢の維持力と肩の後方への可動域を同時に引き出します。これらが日常の下半身の太もも裏やヒップの 筋肉と連動して膝周囲への負担を軽減させます。内もものエクササイズ大股で脚を開きます。両手は地面と水平になるように。足の間が長方形になるように深くしゃがみ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

(以下モデルプレス記事の参照↓)学生時代の部活のせいで脚に肉感があるのがコンプレックスという熊田さん「グラビア時代は、その“ちょいぽちゃ感”がセクシーと言われセールスポイントでもあったのですが、自分的にはかなりのコンプレックス。モデルさんみたいな、スラリ脚にずっと憧れていました」と願望を明かした。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

内もものエクササイズ肘を地面と水平に保ちます。脚を大股に開き膝とつま先が同じ方向を向くように。真下にしゃがみ、１秒ストップ、素早く立ち上がります。15回1セットポイント肘の水平位置で首ー背骨が垂直に保たれます。膝ー足首をまっすぐに開くことで、骨盤が垂直に保たれます。背中のエクササイズ台に仰向けになり、両手で一つのダンベルを持ちます。脇が伸びるところまでバンザイし、10回繰り返します。ポイント首ー背...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

似ているこれらですが、例えば、脚でいうと○膝周りー太もも外は最小限○足の付け根ー太もも裏ー内ももは最大限に働くようにする。姿勢、ボディライン、体重を同時に叶えることはボディメイクで最も重要なことです。今日はダイエット・ボディメイクの基本！その内容をご紹介です。元々骨盤後傾でしたが、二の腕と肩の筋肉、下腹を落とすために骨盤前傾に変えてあったので、まずは姿勢のラインをまっすぐに。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性としてこの世に生まれて来た皆々様～✿ 皆様は、ご自分の事を大事にされておられますか～？ 又女性としての自分に誇りを感じて生きていらっしゃいますか～？ (*^^*) ～ ♡   はい！私自身は、女性として生きている自分が好きですし、 女性として生まれて来て幸せだと感じております♡ (^^✿✿✿   今回は子供から年配の方まで年齢に関わらず、全ての＂女性＂に取って大変励みになる素...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

目指すはツン！ と上を向いたおしり 美ヒップをつくるエクササイズおしりのエクササイズを行うとき、女性は骨格上おしりよりも腰に力が入ってしまい、エクササイズの効果をなかなか得られないことが多い。それを防ぐためには、ボールを使ったエクササイズが効果的！STEP1両手、両膝を肩幅に開き、四つ這いになる。左足の膝裏にボールを置き、ボールが落ちないように太ももとふくらはぎで軽く挟む。肩が下がらないよう、手の...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

寒くなる時季は外出が億劫になって、家にこもる時間が増えてしまいがち。自宅でのんびりしていると、ついついおやつに手が伸びてしまう...ということもありますよね。そんな生活が続いて体重が増えてしまったとき、顔やお腹のサイズ変化は気づきやすくても、おしりや脚の変化には なかなか気づかないものです。太ももやおしりをすっきり引き締めて、みんながため込見やすいこの時期にこそ理想のボディを手に入れたいですよね。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

冬は痩せやすい季節!気温が下がるこの季節は、運動しても汗をかきにくく、エクササイズの効果が 出にくいと思いがち。人間の身体には、体温を約36度に保つ機能が備わっています。夏は何もせずに体温を保てるので、身体はカロリーを消費して熱を作らなくても良いのですが、冬は気温が下がるため、体温を保つためにたくさんのカロリーを消費して 熱を作り出します。つまり、冬の方が基礎代謝は上がりやすいのです。基礎代謝とは...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

秋冬のこの季節、ついつい食べ過ぎ＆飲み過ぎてしまい、「体重が増えちゃった!!」という方も多いのでは？ イベントが多い時季。油断していては、ボディラインも緩んでしまう可能性が。今日は昨年好評をいただいた資生堂の女子トークの復刻版のご紹介です!（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）