ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (154ページ目)

丈が短くなり要注目の 「ミリタリージャケット」 今の時期に取り入れたい！と 選ぶ女性も多い今季トレンドの1つです。 最も太く見える角度 ボーイッシュな印象で、 ミニ丈のこのスタイルでは •バッグを手にかける •飲み物を持って歩くなどの 「肘を曲げた時」 最も二の腕に緩みが出るので 太く見えてしまいます 無意識で弛ませない角度 年代が若くなるほど 肘を曲げると二の腕は 弛ん...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

自転車博覧会が伊藤忠青山アートスクエアで開催中ですね。 なんと、あの忌野清志郎さんの愛車オレンジ号や、 懐かしの３０年代の自転車、 ツーキニストの疋田氏の通勤に特化させた自転車や ロンドン五輪の山本選手の自転車などなどなど！ が展示されているのです！   ゴールデンウィークの５月３日から開催していたので、少し時間が経ってしまっていますが、 予定を調整して先週日曜、行って参りました！...（続きを読む）

みかん

（人体調律師　・　鍼灸マッサージ師）

ご結婚式、披露宴、パーティ 日本美人の象徴である［着物］ 自信を持って着れますか？ 着物の見栄えは帯にある 帯を締めると 自然とお腹に力が入ります（腹壁反射） 姿勢で考えるとこれだけで美しく見えます しかし 本当に着物の似合う人とは 明らかに違いがあります それは お腹、背中の薄さ感です 着物の似合う人は 襟の後ろにゆとりがある 帯の圧力のみでは お腹側は引き締...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

男性チックな「カムフラ」 ドローストリング、ネイビーなど 女性らしく取り入れやすい ファッションが増えていますね。 絶対的太ももの細さ 自然に溶け込むカムフラファッション。 太ももはカラダで最も大きい筋肉。 最も太いことは自然なことですが、 必要以上に太さが出てしまうと 「太もも鍛えてるのかな？」 と不自然な印象を与えてしまいます。 カムフラファッションでは 太もも自体の絶対的...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

夏のワンピースの中でも 優しくレトロな印象を与える 「ローウエストワンピ」 脚長効果のハイウエストに対して 必要とされる体型は？ 現代女性がローウエストを好まない理由 ウエスト位置が下がると 「脚が短く見える」 「体型のメリハリが無く見える」 「下半身が太く見える」 というイメージがあります。 これは 現代女性の 「ヒップが横に広がりやすい体型」 ならではの傾向と言えます。 原因が...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエット方法は、性別・年代によって、気をつける点が異なります。 性差の特徴としては、男性は「リンゴ型肥満」、 女性は「洋なし型肥満」とになりやすいのです。 「りんご型肥満」とは、脂肪がお腹の中にある腸間膜（ちょうかんまく） という腸を固定する膜に蓄積する肥満型で 「内臓脂肪型肥満」とも言われています。 お腹がリンゴのように膨らむことから、リンゴ型肥満と呼ばれているのです。 生活...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

今季本命のトレンドアイテム 「ビスチェ」 今年のセクシーさをプッシュする傾向には 欠かせないファッションです。 やってはいけないNO.1 着るだけでセクシーさのあるビスチェ。 多くの女性は さらに胸を張ろうとする傾向があります。 現代女性の骨格で、 意識的に胸を張ろうとすると お腹の面積が広がります これは 「怖そう‥‥‥」 「怒ってるのかな‥‥‥」 「逞しそう‥‥‥」 という印象を与...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「あと○センチ背が高ければ‥‥」 実際に伸ばすことはできなくても、 ファッションのために 背を高く見せることは可能です。 ボテっと見えやすいファッション ペンシルやロングなど ある程度身長がないと 着こなしづらいファッション。 「着たいのに‥‥」 と諦める女性も 多いのではないでしょうか？ 実際の身長でもある2点のバランス とることで、 これらのファッションも違和感なく 着こなすことが...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

最新研究による 痩せない原因その1 ［体脂肪の分解ホルモンの働きが弱い］ 主に体脂肪の分解の役割をするのは アドレナリン よく聞く言葉だと思います。 例えば 緊張したとき、激しい運動をしたときに 血圧や脈拍が高くなるのは アドレナリンが出ているからです。 そしてアドレナリンは同時に 体脂肪をドンドン分解していきます しかし 体脂肪分解に必須なアドレナリン 日本人の3人に...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

日本の伝統技術[和室] 心洗われる香り、空間 実はふくらはぎ痩せにも効果的です。 ふくらはぎが太い…と悩む理由 座敷での生活が主流だった時代から変わり、 欧米や、西欧文化である ・イスでの生活 ・ベッドでの就寝 ・ヒールの流行り などから、 [足首を動かす回数]が減ってきました。 体脂肪は [動きの少ない関節の周りに付きやすい] 傾向がある為、 元々、肥満遺伝子の多いアジア女性。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

少しくずす着こなしが流行りの 「ジャケットファッション」 大きめサイズのジャケット＋タイトなパンツを 合わせると今年風ですね。 ほどよい脱力感に筋トレは不要 かしこまった印象があるジャケット。 ここにかしこまった姿勢（緊張した姿勢） ではこのファッションを楽しめません。 なぜなら 緊張した姿勢は •肩をすくめる →肩～首に筋肉がつきやすい。 •肘が曲がる →二の腕に脂肪がつきやすい。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

スキマビクスで代謝を変える！　１日100ｇダイエット スキマ時間を利用して簡単エクササイズします。 スポーツクラブに行かなくても無理なく体型を維持できます。 時間は意外とあります。 効率的に時間を使い、綺麗と健康をGETしましょう！ 動画はこちら https://www.youtube.com/all_comments?v=uv3ao2FTMHU スカイダイエット　HP http:/...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

女性の周期とエクササイズ 昨日の記事 （↓クリック） 「女性の周期とダイエット～基礎知識～」 に基づいて、 今日はエクササイズ編です。 黄体期特有の •むくみ •イライラ •食欲 に対して上手にアプローチする方法を ご紹介します。 「むくみ改善エクササイズ」 女性のカラダの大きなリンパ節 •腋窩（わきの下）、鎖骨 •鼠径部、膝裏 の流れを促します。 （腋窩、鎖骨下） 横向きの姿勢で上側...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

普段のカジュアルを格上げしてくれる 「パーカーファッション」 今年の短め丈は、パンツ、スカートにも 相性抜群ですね。 超単純！大人っぽさの演出 大きめのフードでは 「子供っぽく見える…」と 敬遠されやすいパーカー。 「より大人っぽく！おしゃれに見える！」 の印象には バストーウエストの差が必須条件です。 この差がある程、 パーカーのお腹周辺にゆとりができ、 ヒラヒラと優雅な印象を与...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

包み込むようなシルエットの 「コクーンワンピース」 裾の狭さの活用術 全体に丸みを帯びて「裾が丸まる」 この特徴のファッションでは 下腹がポッコリすると 隠しても、上半身と下半身に 違和感のある差（脚が短く見えるなど） が付いてしまいます。 包み込み効果で若干の丸みが 出るゆえの下腹対策が必要です。 腹筋運動は膝上の限界 「脚の上げ下げ」 「息を吐き出す」 これらに下腹を凹...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

新成人、買い替え、衣替え 出来る女性の武器「スーツ」 春のスーツの着こなしには あるポイントがあります。 胃とおへその距離 「送別会、歓迎会、環境変化」 これらの影響を最も受けるのはお腹 とくに「おへそとみぞおちの間」 つまり、胃の辺りです。 その部分が •硬くなると 背中が丸まり、自信なく見える 顎が出て、姿勢が悪く見える 下腹が出る •伸びてしまうと 胸が張れすぎ、威圧感を...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

袖の移行期の定番アイテム 「ノースリーブニット」 二の腕魅せの準備はできていますか？ 3つの二の腕痩せ方法 以前も紹介した 3種類の二の腕のシルエット •正面から見た二の腕の細さ •腕を曲げた時の全体の細さ •横から見た二の腕の細さ 以前の記事はこちら （↓クリック） 「横から見た二の腕の細さエクササイズ」 本日は 「正面から見た二の腕の細さ」に 注目です！ 前から見て...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ウォーキングでモデルのように痩せる！ ～モデル体型ダイエット～ ダイエットのために歩く、走ると繰り返しても 「思うように痩せない…」 「脚が太くなった…」 「逆に体重が増えてきた…」 こんな経験ありませんか？？？ ウォーキングで痩せられないのは 2つの原因があります。 1.骨格がクネクネと曲がっている 2.痩せづらい筋肉になっている この2点を解消することで ウォーキングで...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

大ヒット中のスポーティアイテム 定番の「メッシュTシャツ」 ネックラインや全体もゆるめなシルエットで ショート丈が流行ってますね。 華奢＋スポーティの定番！ 「アクティブな人ほど、肩幅に悩む」 傾向があります。 女性は骨格上 もともと肩幅が狭くできています。 しかし、肩幅が狭い女性ほど 「重いものを持つ」 「長時間の同じ姿勢」 などの影響で肩幅が広くなってしまっています。 上の動作...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ゆるガーリーなリラックスシューズ 「エスパドリーユ」 空前のぺたんこ靴ブームに 注目の1つですね。 ヒラメ張り ふくらはぎ位置が上げられるヒールも違い ついている筋肉、脂肪のシルエットが 全てそのまま出るぺたんこ靴。 とくに、 「ふくらはぎの左右が広がる」 ぺたんこ靴を敬遠する 理由の一つではないでしょうか？ この悩みを持つ女性の特徴は 「動けば動くほどふくらはぎの形が悪くなる」 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

大人の女性にピッタリの夏ファッション 「ホワイトスキニー」 コンサバなイメージがある デニムシャツ、カジュアルアイテム などともピッタリですね。 現代女性の脚の太り方 スキニーは穿くけど白は‥‥ と思っているあなた！ 悩みは •太ももの付け根 •太ももの外側 ではありませんか？ 女性の脚痩せにおいて、この部分は 「筋肉が最も多く、厚い部分」 脚のエクササイズでは ただ単に太く...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

春なの～に～♪ 春なの～に～♪脂肪～がついてます～～♪ ・・・と、先日訪問施術スタッフのＫ先生が呟きながら走っていました。 ため息また一つ・・・♪と、聞こえる限りではサビの部分までしっかり歌ってました。が、 ・・・切ないですね、治療庵みかんです。 さて、春です！ようやく暖かさが通常になってきました！ そして、春になるとまたまた美味しい食べ物が増えますね！ そして、どんどん食べたくなる...（続きを読む）

みかん

（人体調律師　・　鍼灸マッサージ師）

3月～5月にかけての おしゃれアイテム 「ブルゾンファッション」 レイヤードしたりトップス代わりにしたり 新しい着こなしが注目が集まっていますね。 着たイメージと実際のギャップ 雑誌で「これカワイイ！！！」 実際着ると「‥‥‥」 何が起きているのでしょう。 羽織りファッションを着こなす 雑誌のモデル、お店のマネキンは みな写真左のような立ち姿勢をしています。 そして ギャップ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

［いつも男性のように フランクに扱われてしまう‥‥］ もっと女性らしく接してほしいあなたへ 肩、腕周りは男性体型の象徴 ［肩に丸みがある（なで肩で脂肪がつく）］ ［二の腕周りが太い］ ［ゴツイなぁ‥‥］ という印象を与えてしまうと なかなか女性らしく接してもらえません。 しかし、それは分かっていても なかなか変わらない部位でもあります。 高嶺の花女性の共通点 例外なく •肩周り...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）