こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   日常を過ごす私のスタイルはパンツ！ 動きやすくファッショナブルに！ 風通しも良い機能もあり万能！ 今年も私はこれで決まり！ そう取り出した昨年のパンツ、 新しく買いに行って試着したパンツ、、 明らかに太ももがキツくなってる、 それを目の当たりにし愕然としてしまう。 この衣替えの季節。 楽しみにしていたおしゃれの楽しみ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日発売の 美容健康誌「ハルメク」 50代からの ぽっこりお腹解消エクササイズ 監修させていただきました。 ご愛読の方はぜひご覧ください！ また、@cosme公式サイト (↓クリック) 1日4分で部分やせ！ モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」って何？ ＜Vol.1＞監修させていただきました！ そして今日は別紙の撮影へ。 夏前ということもあり、 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日はティーン誌の取材監修へ。 特に知識量に乏しく、 噂や目にした情報を そのまま吸収してしまう年代。 それだけに、 本来代謝がピークになるはずが、 すでに低下し始めてしまう、、 ということは良くあります。 だからこそ、今からきちんと。 自分の身体を守るための知識を お伝えしていければ幸いです。 そして午後は35〜45歳メインの 美容サイト監修へ。 こちらでは ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 1/7発売！！ 【第2弾記念！5つの無料動画プレゼント】 ご予約はもうお済みですか？ ～体幹リセットの5つのエクササイズ 無料動画QRコード付き！～ (↓クリック) 〜モデルが秘密にしたがる〜 「体幹リセットダイエット」究極の部分やせ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ～失敗や、失敗と思われたことが、 のちの成功につながる～ 【起業女子限定】5...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   自分の中でも特に変わらず、 他と比べても不摂生なわけじゃない。 むしろ健康にも美容にも気を使ってる。 なのに、ここ5年で7キロ増えていた、、 思っていたよりも酷い現実に 頑張ろう！というより、何で、、 と大きなショックを受けている。。 一体ここから何をどう変えればいいの？ もしあなたが今、そんな状態であれば 今日の内...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

久しぶりに、みんなの気持ちを一つにまとめる会議ができました。 昨夜も、気の進まない時間を過ごしたという後悔があって、 なんで、自分の意志でやめないのだろうか？と、 ほとほと、自分を情けなく思う気持ちを持って起きた朝。 しかも、今日も、あ”あ”（イライライライラ）、いぃいいい！！！ってなるかもしれないなぁと思いながら、支度をしていたので、 正に、この爽快感＆満足感は、心地よいご褒美です。 みんな...（続きを読む）

竹内 和美

（研修講師）

未来は、誰にでも開かれている ものですが・・・ じゃぁね。どう開きゃいいんだ？って話ですよね。 開くために何がいるかな？って考えたのが、今日のつぶやきです。 一つは、自分以外の人に聞くってことです。 人は、いろんな面があるから、 複数の人に尋ねるといいですよね。 何気ない友達とのつながりで見せる顔。 仕事で緊張しながら見せる顔。 お金と向き合う時の顔。 などなど。 社会的に見せる顔については、...（続きを読む）

竹内 和美

（研修講師）

～15個のダイエット特典プレゼント～ (NEW！ダイエットジョイント企画記念)   (↓↓↓クリック) 家族や友人、職場の同僚から 「あれ？最近痩せた？」と言われたい！ 【4つの無料動画で簡単ダイエット】 ～動画、セミナー、本、冊子、 pdf、カウンセリング等 特典は15個！全てが無料で受け取れます！～ こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   太る...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   大型連休のGWが明け、多忙な日々へ。 名残惜しく思いつつも、 早くも到来した土日の連休！ 大きな生活変化に体も疲れを感じてた、 また母の日も含め動かず食べすぎた、、 今日から調整はしていくつもりだけど、 何をどうすれば良いのか分からない。 過去の経験から、単に食べないことは また余計に疲れとストレスを 溜め込んで...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   30代を超えてから起こる基礎代謝の低下 30代では年間250グラムの筋肉の減少 40代からは450グラムと倍々に。 これにより最も体に現れるのは下腹。 では、この筋力減少はなぜ差が出るのか？ 運動してるかしてないか？ 食事制限してるかしてないか？ 確かに関与はしますがそれは補足的。 メインの理由は全く別のところにありま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今朝、起き抜けにひらめいたの！ あなたはなんだかんだ言ってもやってあげるもんね・・・優しいね と、友人の何気ない言葉が、頭に刺さっていたのかな？ その答えに気づいて、めっちゃご機嫌です！！ なんだかんだ言っても、ま、言わなきゃもっといいのだろうけど、（↑に気づいたんじゃないよ） やってあげるのは、人とはすべて公平に接する、付き合うことが私の中の大原則だからです。 この原則に至ったのは、 親子の...（続きを読む）

竹内 和美

（研修講師）

GW中は、事務仕事に専念！！なんて、聞こえがいいのか悪いのか。 ただひたすら、決算と納税申告に向かっているだけなのですが、 これができたら”あれしたい”、”これしたい”っていう気持ちをもって、根気よく、帳面と向き合って、間違いをできる限り減らす努力をした結果。 ようやく、税理士Yさんに書類を送ることができましたぁ～～～（拍手） この解放された心地よさ。文章では表現できないんだよね。 でも、それ...（続きを読む）

竹内 和美

（研修講師）

  anan NEWS 2つの記事を掲載頂きました！ ぜひご覧ください！   （↓クリック） 桃尻&スキニー脚になりたい! まずは“靴の減り”で骨盤タイプをチェック   （↓クリック） 骨盤のクセが脚を太くする? 目指したい「スキニー脚」はコレ! さて本日は、夏から始まる ミスインターナショナル日本大会の テキスト作りに没頭。 ミスインターナショナル国際大...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   GWに入りましたね！ いかがお過ごしですか？？ 慌ただしかった春の始まりもひと段落！ GWが終わると本格的に夏が意識され より体型の悩みにも向き合わないと、、 と焦り始める女性も多いはず。 お腹や体重、体脂肪は もうあなたもたくさんの知識があるから 減らしていくのもそんなに難しくない。 でも、ここに残るのは痩せない脚。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日の続きというか、角度を変えて、気づいたことを書きますね。 だけどね。振返りのために書くとね。 実るほど、首を垂れよ という言葉。 聴くことはたやすいことですが、さて、これを体現しようと思うと・・・ホント！難しい。 だから、 歳が嵩んだら、自ら意図的に、嫌でも「首が垂れる仕掛け」をし、誰もしてくれなくなった叱責や注意をしてもらって、人格の成長を図りましょう。 っていうことでした。 この意図的...（続きを読む）

竹内 和美

（研修講師）

本日発売の雑誌「anan」 まっすぐ×スキニー脚になる 〜骨盤タイプ別！矯正筋トレ〜 監修させていただきました！ また、先日のファッション誌「マキア」 オンライン版でもご掲載頂きました！ (クリック) たった1分で太ももが-3cm!? パーツ別瞬間痩せエクササイズ【リアルレポートつき】 ご愛読の方は是非ご覧ください！ さて今日はダイエットプログ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   他の部分は痩せられるのに、 ここだけが一向に変わらない。 むしろ増えて目立ってきている、 それがポッコリ下腹。 なんで他の部分や体重は痩せてきてるのに ここだけに差がついてしまうのか？ そして、どうすればここが痩せるのか？ もしあなたが今ここに悩んでいるなら 今日の内容は必ず役に立ちます。 今日はポッコリ下腹だけが残...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 日に日に暖かくなり、 GWやその後の夏も意識し始める季節。 ダイエットの熱、意識も高まり、 いつもよりも目にする情報が増える！ 今気になるのは下腹とヒップ！ しかし、調べるほどに情報が多く混乱、、 結果、何をすればいいのかわからない。。 もしあなたが今そんな状態であれば 今日の内容は必ず役に立ちます。 今日は下腹を凹ま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ７部丈、ロングスカート、ワンピース等 春に真っ先に露出されるのは足首。 ちょっとしたファッションの変化でも 季節の変化を感じ気分も上がる！ しかしこの時に、 ふくらはぎを出す自信がない、、 この部分が太い。と実感していると せっかくのおしゃれも楽しめない、 もしなたが今、そう感じているなら 今日の内容は必ず役に立ちます...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ダイエット中だから気をつけてるけど、 ずっと我慢し続けるのは無理。 たまには食べたいパスタ。 でも食べたら太る経験と不安がある。。 これからも我慢し続けるしかない？ その場合、いつになったら食べられるの？ 日々そう葛藤しているあなたへ。 今日はダイエット中でも、 効果的にパスタを食べられる方法。 もちろん、その他の食事...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日はミスインターナショナル代表経由で フィットネスジムでのダイエット講座へ。 関わったのは一昨年の方でしたが、 こうして今もご依頼いただけることに 心から感謝しています。 また明日もよろしくお願いします！ さて、初めのヒアリングで多く出た話。 ・何時間も動いた翌日になぜか太る ・筋トレした翌日にむくみがひどい ・ほとんど食べてないのに100gしか痩せない 等の、思っていたことと 逆...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 私の悩みは、痩せても顔が丸いこと。 手足は細く、体重も標準以下。 食事にも気を使っているのに、 顔が丸くて太って見える。 特に暴食してなくても朝むくみ、 どうしたの！？と心配される。 たまに太った？と言われたりしてショック、 この丸顔の悩みを変えたい。 もしあなたがそう思っているなら 今日の内容は必ず役に立ちます。 今...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   スカート、七部丈、ロールアップ等 春先に気分が上がる服装変化！ こういう変化が感じられる時は、 同じ毎日を繰り返していた冬と違い 新しい発見や気づきが多くなるもの。 何事もポジティブに捉えられ、 毎日が新鮮で楽しい！ そう感じられる最高の季節！ しかし、ここに悩みがあると、、 これらのポジティブ感を崩してしまう。 そ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   立ち仕事でもデスクワークでも、 同じ姿勢でい続けることが多く そのせいで慢性的に腰が痛む。。 まぁ、凝ったりするのは普通だよね、 そう割り切り腰痛と付き合っている。 しかし、この慢性腰痛は 違和感や痛みだけでなく ヒップの筋肉を減らし垂れる原因に。 さらに放っておくと、 太もものサイズも増やしてしまう。 今日はそうな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 春を迎え、ロングスカートやデニム等 新しい洋服を試着しに！ また、昨年着ていたパンツを掘り出す！ 、、、同じサイズなのに太ももがきつい。 この太ももはヤバい、 ・外ももや前ももはパンパン ・内ももや太もも裏はプルプル 痩せないと。そう思い始めるこの瞬間。 今日は春服で、昨年のサイズが入らない。 そう悩んでいるあなたへ。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）