なんで？？「運動で体脂肪が増えた」2つの原因

5,6月も夏前の注目記事として
ヤフーニュースに掲載頂きました！


(↓クリック)
「体幹リセットダイエット」
【美容・ダイエットトレンドは
「体幹エクササイズ」へ】
昨年から長くご紹介し続けて頂け
心から光栄に思います。


さて、本日は
2016からお関わりになっている
ミスユニバースの代表様経由での
ダイエット講座へ。



今年も午前は企業講座、
午後は雑誌撮影と
ルーティンのようになってますが、
いつもご依頼をいただけ
感謝しております！

今日の講座で話題になったのは、
「運動してるのに体脂肪が増えた」
という状況が多いということ。

あなたももしそう感じているなら、
その原因をここで一緒に確認し、
解消していきましょう。

ということで、今「筋トレ」
をダイエットに取り入れているあなたへ。
知らないと損し続けてしまう
負荷の設定のお話です。



今のダイエットで取り入れられる運動。
傾向は筋トレ系
有酸素でダイエットは時代に合いません。
なぜならあなたも、みなさんも
日々忙しすぎるから。


運動のために、
前後合わせ2時間時間を作る！
なんてなかなかできない、
また続かないことも
目に見えていますね。
（そもそもに、省エネ体質になる
デメリットもありますが。。）

それを含め、
ダイエットには筋トレ！
が年々定着している現代。

しかし筋トレして脂肪が増えた、
という不可解なことが起こっています。


筋トレで脂肪が付く理由
○筋トレして体重が増えた、
○筋トレして太くなった、、
と筋トレに恐れを感じることは
良く起こっています。


これには
○下半身メインで筋量が増えた、
○筋肉を増やすためだけの食事、
など、重すぎる重さや食事量が原因。
改善もそんなに難しくないもの。

しかし、
筋トレして体脂肪が増えた、、
これに関しては別の原因。
なかなか原因がわかりづらいものです。



しなやかなボディになるために！
と取り入れやすい間違いとして
○軽めの重さで高回数の筋トレ
○ジーッとキープする筋トレ

実はこれが筋トレで脂肪が増える
最大の原因です。

結論から言うと、
元々の痩せの筋肉（速筋）が
痩せない筋肉（遅筋）に
性質が変わってしまうからです。



筋肉は使わないほど、
速筋の性質が多く、痩せやすい。
しかし、使わないと減るので、
筋肉量が減り太りやすくなる。

そこに曖昧なしなやかさ！が入ると
軽めの重さで筋肉を刺激して！
とたどり着くようです。。

しかし、これは遅筋の性質を増やし
筋肉質で太りやすい、、の素。
筋トレの負荷設定、頻度を
きちんと見直す必要があります。


○痩せる回数の設定
→15回は15回で終わり！
ではなく、15回以上は出来ない、、
ように設定する。

重りがなければ、
軽くジャンプや、
速度を上げる時速く、下ろす時ゆっくり
とするのが簡単な負荷の上げ方です。

○痩せるセット数の設定
→基本は1セットでやりきる！
というのも慣れないと難しい場合、
2〜3セットの設定が良いです。

その際の2〜3セット目は
12回、8回、、と
疲れて出来なくなることが
正しい痩せるセットの設定です。

どこにでも書いてある
○○回○○セットは記述上の目安。
解釈までは書いていないことがほとんど。

これ！試してみよう！
と思ったエクササイズは
この負荷設定をご参考にしてください。




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「なぜ講座の還元受講をしてるのか？」

ダイエットで、何年間もかけて苦労して
痩せたり願いが叶ったりしたのに、
叶えたことがまたなくなってもしまう。

そんな時に、
平気でいられる「また出来る！」
と思えることが大切。

何年間もかけて苦労してしてきたことが
頑張って辛いこともした経験だけではなく、
自分の頭の中に断片的にある資産だから。

この頭の中にある資産は
まとめない限り体系的には引き出せない。

何度も何度も繰り返しても、
ゴールまでの道筋が見えないから
これからも何度も何度も悩んでしまう。

逆にこれまでの経験と成功失敗が
頭の中で体系的に結ばれていれば、
成功の最短の近道として
これまで10のうち9を失敗してても
最後の1が喜びを生んでくれる。

これが「痩せるための知識」

このスキルさえ身につければ、
将来どんな事をおきようと
それを乗り越えることができる。
自分の痩せ方が分かっているから。

そして、このスキルは一度身につけたら
どんなことがあっても、
年齢を重ねても、
思いがけない出来事があっても、
環境や生活が変わっても、
絶対になくなることはない。

都度都度痩せるために短期で頑張る！
もちろん素晴らしいこと。

でも、その度に大金をかけ、時間を使い、
気持ちの決意を込めて！
を繰り返すことが幸せなことなのか？？

先が見えず、確約がなく、確率もわからない。

断片的な情報は、
間違いなくこれからも増える。
薄い情報、濃い情報を見分けるのは
素人目にはまず不可能になっていく。

また、ダイエットは繰り返すほど、
そして年齢を重ねるほど、
不利になっていく。

みんなが痩せたのに私は痩せないのが
普通になっていく。
つまり、逆に成功から離れていくということ。

だからこそ、社運すべてをかけてでも
こうして伝えたいと思う。

会社を回すには
店舗や人件費、施設費、広告などの
莫大なお金がかかります。

それさえまかなえれば全く問題ない。
あなたの体型の悩みを変えることが
唯一したいことで、
会社を作った理由だから。

だからこそできる限りを全て還元する。
そうして、また1人知識を身につけて
これからの人生での悩みが減れば
これ以上に嬉しいことはない。

残り数名ですが、
還元特別モニターとして協力し
あなたのために役立てるよう頑張ります！

僕らは自分達の信念を貫き続け、
体型の悩みに真摯に向き合っていきます。
ご一緒に、あなたの体型の悩みを
解消していけることを一番に願っております。
私たちがあなたのお役に立ちます。