「セロトニン」を含むコラム・事例
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☆脳科学からひも解く!超簡単運気アップ術♪
皆様！こんにちは☆TO-RUです。
いつもメルマガ・ブログを
ご愛読いただいてありがとうございます。
さて、大好評連載中～♬
マイロハス☆TO-RUのボタニカル占星術
昨日公開しました！！
今回は脳科学からひも解く
運気アップのコツの
お話しももありよ(*'▽')
今日はブログでもで開させていただくので
ぜひぜひ参考になさってくださいませ☆
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- TO-RU
- （恋愛アドバイザー）
☆花粉症でお悩みの方にオススメの自然療法♪
皆様！こんにちは☆TO-RUです。
いつもメルマガ・ブログを
ご愛読いただいてありがとうございます。
さて、昨日は、
クリスタルボウルヒーリングが
花粉症対策に効果があったとお伝えしたけど
花粉症でお悩みの皆様から
「自然療法で何かオススメの
ハーブはありませんか？」
と、たくさんお問い合わせをいただいたわ。
もちろん、おまかせよーーー！！！
過去、花粉症に効果があった...（続きを読む）
- TO-RU
- （恋愛アドバイザー）
成”幸”学の専門家「外に出て身体を動かす」
『外に出て身体を動かす』
人生において『運』は大切です。
いや、『運』が大切なのです。
『運』が全てかも知れません。
では、その『運』を良くする方法は・・？と言うと
「感謝体質を身に付ける」とか、「非日常を楽しむ」とか、いろいろとありますが
その一つに「身体を動かす」があります。
この頃、「あまり運がよくないなぁ・・」とか
最近、「運気が下がってきたかな・・」とか
「もっと、もっと...（続きを読む）
- 杉山 春樹
- （飲食店コンサルタント）
＃1日100ｇダイエット朝カフェで早寝早起きダイエット 後編
【朝カフェで早寝早起きダイエット 後編】
皆さん、こんにちは(^^)
１日100gダイエット、スマホで楽々ダイエット の林田玲子です。
サーカディアン・リズムとい言葉を聞いたことがある方も多いでと思います。
人はほぼ24時間サイクルの体内時計を持っていて、この生体リズムをサーカディアン・リズム
と言います。昼に活動し夜は眠るというリズムでホルモンが分泌されます。
昼に多くのセロトニン（元気...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
＃朝カフェ＃ダイエット 朝カフェで早寝早起きダイエット 前篇
【朝カフェで早寝早起きダイエット】
皆さん、こんばんは！1日100ｇダイエット スマホで楽々ダイエット の林田玲子です！
最近、朝カフェ という集まりに参加させて頂きました。
今流行の朝活とは異なり、かなりゆる～い感じで私はこちらの方が性にあってますね。
とはいえ、朝が早いので、朝カフェの日は早寝をしないと参加がきつくなります。
人との繋がりを作りながら痩せ体質になれるなら、一石二鳥です。...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
楽して幸せを感じる方法
こんにちは(^^♪ 見えない気もちをビジュアル化する夫婦問題カウンセラー：中西由里です。 「ゆりさんのブログって、心の話だけじゃなくて脳とかホルモンの話などもありますね」 と言われました。 よく読んでくださってますね～(^^♪ 嬉しいです。 心って、人間の身体のどこの部分だと思いますか？ 心＝ハート＝心臓 と思われる方も多いでしょうが、...（続きを読む）
- 中西 由里
- （離婚アドバイザー）
不眠症解消で痩せ体質に変身
【睡眠とダイエットの関係】
睡眠とダイエットのは密接な関係があります。
睡眠不足だと代謝が下がり、ダイエットメニューをこなしてもなかなか痩せません。
逆に、快眠は翌日の身体の代謝をあげ痩せやすくなるのです。
そこで不眠症解消の呼吸法をお教えします。
【不眠症解消の呼吸法】
１ 横になり腕は身体の横、手のひらを天井に向けます。
目は閉じて身体の内側に意識を向けます。
２...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
去りゆく夫への燃え上がる思い～愛と憎しみの脳科学～
こんにちは(^^♪ 見えない気もちをビジュアル化する夫婦問題カウンセラー：中西由里です。 浮気をされた妻、離婚を切り出された妻は、寝ても覚めても夫のことばかり考えてしまいがちです。 本来自分に向くはずの意識が、失いつつある夫に向きすぎてしまうんです。 夫に意識が向きすぎていますから ・夫からどう思われているのか気になって仕方がない。 ・夫の何気ないひ...（続きを読む）
- 中西 由里
- （離婚アドバイザー）
それって、もしかして冬季うつ？
みなさま、こんにちは 1月も下旬に差し掛かり、いよいよ冬本番になりましたね！ 誰でも、寒い時期には暖かい部屋でゴロゴロしたくなるもの。 けれど、これといった理由もなくやる気が起きない、やたらと眠い、甘いものばかり食べたくなる・・・。 さて、冬季うつは、冬眠モードの様なものなのでしょうか？ 「冬季うつ」は、季節性感情障害（SAD）のひとつで、日照時間が短い季節に起こる、うつの様な症状の...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
１日１００gダイエット 昼寝のすすめ
注意点があるので、お話します。 寝すぎると夜寝むれなくなるので要注意です。 昼寝で睡眠ホルモンのメラトニンを使いすぎてはいけません。 さらにセロトニンの材料となるトリプトファン（必須アミノ酸） を含む食品を多くとりましょう。 肉・魚等のタンパク質、ご飯・パン等の炭水化物、乳製品には 多く含まれるますが、野菜・果実には比較的少ないようです。 当たり前のことですが、バランスの良い食...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
「お酒の良い点？ 悪い点？」 ～脳とアルコールのメカニズム～
みなさま、こんにちは 12月に入り、今年も残すところあとわずかになりましたね。 忘年会やお友達との付き合いなどで、何かとお酒を口にすることが多いこのシーズン！ 帰宅が午前様になったり、祝日だからと気が緩み、連日、昼酒を飲んでしまう・・・なんて人もいらっしゃるのではないでしょうか？ 適量を飲むことについては、体にとって良い点もいくつかありますが、限度を超えてしまうと健康を害してしまう事も...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
１７ 午前中の疲れをリセット 昼寝で痩せる 全編
ダイエットをスムーズにおこなうために，昼寝をお勧めしています。 仕事の疲れや睡魔がなくなり高い基礎代謝が維持され、 ランチで摂取したカロリーが効率よく消費しされるからです。 私の昼食後の習慣は昼寝です。 １時間の昼休みの間に食べて寝るのは時間が少したりませんが、 意図的に短時間集中昼寝をしています。会社員の方は、 同僚とのおしゃべりよりも昼寝を優先してください。 その程度で人...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
寝る子は痩せる！？ 早寝早起きダイエット
早寝早起きを実行すると身体が痩せ体質に変わってゆきます。質の良い眠りは、痩せホルモンといわれる“成長ホルモン”や“セロトニン”を作るからです。 若返りのマスターホルモンと言われている成長ホルモンですが、ダイエットにも有効なホルモンなのです。成長ホルモンが増えることで脂肪が燃焼しやすくなります。また、成長ホルモンはたんぱく質の合成に関わっているので、筋肉量が増え基礎代謝が上がります。 成長ホル...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
呼吸法が自律神経に与えるメカニズムについて
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 呼吸法が自律神経に良い影響を与えるのは周知の事実だと思います． しかし，なぜ呼吸法が自律神経に影響を与えるのか？ そのメカニズムについて語るとなるととても難解です． 自律神経とは別に，セロトニンと呼吸法の関係について述べている書籍も多いですが，私はあまり関連性がないと思っています． 脳内ホルモンは様々...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
眠活！で手に入れよう “ 睡眠美容術 ”
みなさまこんにちは 夏の暑さもいよいよ本番と言ったところですが、みなさまいかがお過ごしですか？ ここ最近では、日中の熱い日差しがアスファルトに吸収され、夜にはその熱が上昇し、眠りを妨げるほどの寝苦しさや、朝は暑くて目が覚めてしまう事もしばしばではないでしょうか？ 睡眠と言えば、あらゆる美容と健康を維持するために欠かすことのできないものであり、また眠っている 時間は、「無」の状態で...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
女性ホルモンが無くても若さを保つREIKOレシピ 食事編
アンチエイジングするために、生の果実・野菜・大豆製品・ごま等を食べましょう。 そうすると、ー１０歳の若さを保つことができます。 その理由は、これらに含まれる”ファイトケミカル”が活性酸素除去し、 身体の酸化（老化）を防いでくれるからです。 活性酸素と戦うことをレドックス（抗酸化）といいますが、 それは、 １ 酵素（スカペンジャー） ２ 酵素以外 ビタミンC E βカロチン ファイトケミカ...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
眠活！で手に入れよう “ 睡眠美容術 ”
みなさまこんにちは 夏の暑さもいよいよ本番と言ったところですが、みなさまいかがお過ごしですか？ ここ最近では、日中の熱い日差しがアスファルトに吸収され、夜にはその熱が上昇し、眠りを妨げるほどの寝苦しさや、朝は暑くて目が覚めてしまう事もしばしばではないでしょうか？ 睡眠と言えば、あらゆる美容と健康を維持するために欠かすことのできないものであり、また眠っている 時間は、「無」の状態では...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
腸を鍛えてハッピー美人
院長の新しい本がでました。その中に、腸のマッサージがのっています。院でも必要な方には治療の際に練習をしておうちで実践していただいています。マッサージをすると、ほんとうに便がよくでます。私は便秘ではなかったので大量の便は出ませんでしたが、しばらくおならが沢山出てその後に真っ黒な宿便がでました。こんな便が腸の壁にくっついていたなんて・・・。想像したら少し怖くなりました。 腸は排泄物を作り出すだけの器...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
【コラムのつなぎ目】4/19 うつの話をしましょう
ちょっとマジに，今日はうつの話をしましょう。
写真はうちの隣のビルと，青山通りを挟んだ向かいのビルです。
精神医学の面から「うつ病」をとらえると，「DSM-IV-TR」という診断基準からは，「2週間気持ちが沈み続けること」が一番メインの要件になります。このほかに，詳細を規定するものがあるのですが，メインの要件からも解るように，「うつ」の症状が規定されているのに対して原因に関することには触...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （心理カウンセラー）
【コラムのつなぎ目】4/19 うつの話をしましょう
ちょっとマジに，今日はうつの話をしましょう。
写真はうちの隣のビルと，青山通りを挟んだ向かいのビルです。
精神医学の面から「うつ病」をとらえると，「DSM-IV-TR」という診断基準からは，「2週間気持ちが沈み続けること」が一番メインの要件になります。このほかに，詳細を規定するものがあるのですが，メインの要件からも解るように，「うつ」の症状が規定されているのに対して原因に関することには触...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （心理カウンセラー）
冬期うつも、いいではないですか。
「最近、何だか元気がでないな〜。」
寒い冬の日に、そんな風に感じているアナタへ。
意外と、
太陽が足りないだけかもしれません (*^-^)
太陽が出ているときに、散歩でもすると、
意外と、
元気になっちゃうかもしれないです！ヽ(^o^)丿
（FBページより）
冬になると、元気がなくなる。
いわゆる、「冬期うつ」というものですが、
東京新聞（WEB版）によると、
...（続きを読む）
- 傳川 紀子
- （ヨガインストラクター）
うつの発症メカニズム ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 先日のヤフーニュースで、うつの発症メカニズムは、ドーパミンをつくる遺伝子の働きが低下することで起きるということを名古屋大学の研究グループが明らかにしたそうです。 ドーパミンが作られにくくなるのですから気分がうつ気味になるのは当然でしょうね。 ただ、どうしてこのように遺伝子の働きが悪くなるのでしょうか？ そ...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
瞑想や坐禅の方法を学んで一緒に実践していきたい方へ
今日の瞑想会では、無意識下での反応を良くする方法などを加えて行いました。
例えば転びそうになった時など反射的に行動を起こしますが、その反射を良くするとでもいいましょうか…。
犬や猫は自分の身体の動かし方を良く知っているんですね。
反射はもちろんのこと、自分の身体が疲れた時の動かし方も自然に出来ています。
人間にも元々あるものなのですが、長い社会生活の上で忘れてしまってい...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
うつの原因は？ ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 今、うつ症状で苦しんでいる方の数は増加の一途を辿っています。 また、若者を中心に仕事中だけ、うつの症状が出るといった「新型うつ」も増えてきています。 従来のうつ症状と、新型うつ、根本的な原因は未だ特定できていません。 うつの方は、脳の精神安定ホルモンの一種である「セロトニン」の量が少ない傾向にあるようです...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
ストレスに強い脳を作る「扁桃体を鍛える方法」
気がつけば、すっかり年末の香り漂う今日このごろ。
いよいよ今年もあとわずかですね。
年末年始に向けてお忙しい毎日をすごしている方も多いでしょうか。
クリスマス、お正月、忘年会や新年会の準備、仲間たちとのパーティの予定、電車や飛行機の予約などなど楽しいこともあれば、仕事納め、大掃除や身辺整理など、溜まったことを一気にお片づけする時期に入ってきています。
12月のこの身にしみる...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
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