誰もが経験する‥「なんとなく落ち込み」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


仕事、対人関係、自分のことや
原因のないことでも起こる
「不安や落ち込み」

解決策を見るける以前に
ポジティブなハートに近づけることは
必ず必要になります。



心と身体
この世ので100%の人が
抱く感情である不安や悩み。

特に、周期的にも
精神の不安定が大きくなる女性は
心を安定させるホルモンが乱れやすくなる
傾向があります。

感情や、想いは全て
ホルモンが中心となり作れています。

心の安定を作るには
どのようなことが効果的なのでしょうか？





ストレッチは効果が薄い
そんな時に運動なんて、、、
気持ちもなかなか進みませんね。

ゆっくり伸ばすストレッチなら！
これもホルモン関係上、
さほど効果的とは言えません。

心の安定を司るホルモンは
副交感神経ホルモンやセロトニン。

これらを意図的に分泌するには
○リズミカルな性質の運動
○体熱産生効果
がポイントとなります。





良い意味でのテキトーさが効果的！
先ほどの2つを考慮する上では
やる気が出ないときでも
ハードル低く、即座にできる！
ことが肝心です。

「安定ホルモン分泌エクササイズ」

500ミリのペットボトルを片手に持ち


前後に大きく振ります。
左右60秒ずつ行いましょう。

○片手ずつ行う
→遠心力で上半身～下半身全体に
ねじれ動作が生まれます。

これが多くの筋肉を使うことになり
熱産生に繋がります。

○テキトーな腕振り運動。
ある程度のテキトーさは、
自分が作りやすいリズムを作ります。

自然に作られたリズミカルな運動を
取り入れることが効果的です。

気分がスッキリと変わりやすくなる
エクササイズです。


理由があるないに関わらず、
悩むことが多い…
女性はご参考にしてください。



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