今年も公式ジムとして 講座をご担当させて頂く ミスインターナショナル世界大会。 現在日本語、韓国、中国、台湾、 スペイン、ロシア、チェコ、ギリシャと 本の翻訳も進んだこともあり、 とても打ち解けるのが早くなった。 これってとっても大切なこと。 話は飛んで、今日も ミスユニバース代表経由で 栄養士教会での講座へ。 同じく、信頼できる方からの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   生活リズムが不規則で、 毎日起きる時間も寝る時間も違う。 だから、 いつ何を食べればいいのか分からない、、 あなたはこんなストレスを 日々溜め込んでいませんか？ このストレスは、 睡眠ー食欲のリズムを最も壊しやすく、 ホルモン上も寝る前にドカ食いしたくなる。 意志が強い弱いではなく、 体としても自然なこと。 今日は、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   日々忙しく、疲れがたまる、、 運動どころではなく、ストレスで過食気味。 この状態からどうやって痩せればいいのか？ あなたがもし、今そんな状態であれば 今日の内容は必ず役に立ちます。 今日は、動く時間がないあなたへ、 毎日の睡眠を効果的にし、 痩せる力に変えるための方法です。 今の状況を変えたいのに抜け出せない。 そん...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

産経新聞ニュース (↓クリック) 120万部突破の体幹トレーニングその第2弾として掲載されました。 美容サイト「saita Plus」 (↓クリック) 【体幹リセットダイエット】 掲載いただきました。 女性自身公式サイト (↓クリック) ミス・インターナショナル公式コーチが教える「二の腕」のたるみ解消！簡単エクササイズ 再掲載されました！ (↓クリック) ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は緊急で入った講座。 六本木のパーソナルジムへ。   使える時間でできることがあれば なんでもしたい。 いつ何時でも。 今日はお招きくださり ありがとうございました！ こちらでも多かったのが、 やはり食事での悩み。 個々に食事指導はしていても、 食べてしまった、という後報告は絶えない。 「食べたから運動しましょう！」 は、マイナスなのは分かってる。   だからこそ、 きち...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

全日空公式サイト「ANA store」 (↓クリック) 年末太りをリセット！飛行機内でできる“プチエクササイズ”のススメ 監修させていただきました。 是非ご覧ください！ さて、本日は午前にお台場へ。 先週に続き美容サロン、旅行会社合同の アジア訪問者向け美容セミナーへ。 今日は机上の体のつくり、 食事の基本の内容でした。 アジア、アメリカ、ヨーロッパでは ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

体幹リセットダイエット 「ロシア版」 翻訳出版が決まりました。 これで日本、韓国、中国、台湾、 スペイン、チェコ、ロシアと7カ国に！ 日本に始まり、アジアーヨーロッパ圏と 着々と痩せ方の基礎が広まってきて 本当に嬉しく思います！ ロシアでも多くの悩まれる方に お手にとっていただけますように。 本日はNHKの情報番組の打ち合わせ。 元々、今年の年始から 「体幹」についてや...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は雑誌・ウェブサイト監修で撮影へ これから直接会えない方へも 誌面やウェブ上に残せること。 大切な財産の一つです。 貴重なご企画を頂き 誠にありがとうございます。 12月はまた爆発的に掲載が増えるので その際はまたここでご報告します！ さて、先日銀座で行われた ミスインターナショナル世界大会の アフターパーティ。 失礼ながら今年は行けず。 写真だけ頂いたの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

さて11月末に向け始まった ミスインターナショナル世界大会 基本的に大幅に痩せる必要はありませんが 〇痩せた後の保ち方や 〇食べ過ぎたときの対処は 確実に痩せて体型を保つためには 必須な知識となります。 今だけ頑張る！ と意気込むことは誰でもできます。 それはもちろんですが、 肝心なのはいつも理想の体型でいられること。 これからきちんと伝えていきます。 という...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 朝少ししか食べれず、お昼も早い。 そこから長く時間が空き 気づけば21時過ぎ。。 今日は食べる？食べない？ いうのは簡単だけど、 空腹と食欲で耐えられない。。 今日はそんなあなたのための内容です。 長時間空いた、21時過ぎの食事 明日も朝が早い。 寝てしまえば空腹は抑えられる。 でも、空腹で寝付けない。。 そんな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

食欲を抑えたり、基礎代謝の低下を抑える 安定ホルモン「セロトニン」 別名 幸せホルモン ダイエットでは、 いかにこのホルモンを安定して保つかが 成功失敗の鍵を握っています。 これはとても繊細なホルモンで ○人間関係のストレス ○気温や環境のストレス ○疲れ睡眠不足のストレス ○打ち込めることがないストレス ○将来が不安、なストレス あらゆるストレスで生成が低下します。 ま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「来年からのNY移住に際して」 ファッション誌 「ヴォーグ　オーストラリア」での 美脚ボディメイクを特集いただきました！     ミスインターナショナル経由での 各国でのご協力 本当にありがとうございます！   唯一僕が自慢できることは、 関われた方々との信頼関係。 この御恩は一生忘れません。 さて本日は 「美人百花」「ポップティーン」で お世話になっている 角川春...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。 夏前や夏の中旬は、ダイエットの熱もピークになり夜遅くには絶対に食べない！！と守れていたのに、、昨日はつい食べちゃった。。夏の終わりから秋の移行期では気圧変化やホルモンの変化でそんな経験をすることもあるはず。もしあなたが秋冬は食欲が増え毎年太ってしまう、、という経験をしているなら。今日の内容はとても役に立ちます。今日は「つい食べてしま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「あなたは今、幸せ度何点ですか？」 と質問されたらあなたの点数は何点かな？ 先日ある心療内科の先生の勉強会に 友人のコネクションでさせてもらった(*^_^*) その中での発表だったんだけど なんと幸せの平均3０点以下。 （本山はちなみに120点！！） 精神疾患が 日本の５大疾病に加えたんだけど ８人に一人がウツ傾向 というデータがあるんだって。 物事をマイナスに考える人...（続きを読む）

本山nackeyナオト

（音楽講師）

  銀座店へお通いのタレント2名 いろはす マクドナルドのCMに出演との ご連絡をいただきました！ 「きれい」の形容詞ではなく、 「モデル・タレント」の名詞でもなく、 「体型」に携われることで 「こうする！こうなる！」の 動詞に繋がること。 〜できる！〜になる！〜する！ ダイエットはこれを叶えるためにある。 もちろんはっきりしてる方は進むだけだし、 まだはっきりしないなら...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今回はもう一度、各タイプと脳内物質との関連を詳しく探っていきます。 エニアグラムが科学になる日も近い？ ９つのエニアタイプと、脳内物質の活動の高低との相関関係が明らかにされつつあります。 ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン（ノルエピネフリン）の３つの神経伝達物質を観ていきます。 ざっくりドーパミンは、活発さや気分に関わるやる気ホルモンです。 ドーパミン高＝自己主張型（３・７・８） ドーパ...（続きを読む）

湯田 佐恵子

（婚活アドバイザー）

3連休中の毎日新聞「体幹リセットダイエット」掲載いただきました！（写真は以前のもの）また今月もここまで「マイエイジ」「アンドガール」「からだにいいこと」と雑誌でも幅広く監修させていただけ本当に光栄に思います。監修している！のではなく、夢を叶えるために手を貸して頂いている。初心を忘れずこれからも頑張ります。今日は海の日でしたね！猛暑続きですが、ご体調崩されてませんか？僕は今日もフル活動で駆け回ってい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今朝とこの投稿時間後で終了の スポーツクラブ研修のダイエット講座。 さすがに連日で1時間睡眠なので、 今日は帰ったらすぐに寝ます。。 季節的にもダイエット業界は佳境。 無理して痩せて、 逆に体調も体型も悪くなる。 そんな方が出ないように また明日も貢献していきます！ さて午前は早めに終わったので、雑談！ その中で聞いて、ピンときたこと。 「私、太りやすいんです。」 とご相談にくる方が多い...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は雑誌、WEBサイトの撮影で 集英社の撮影スタジオへ。 企画の季節は夏！ 誰もが、全体的も部分的にも 体型に敏感になる時期。 だからこそ、そこで陥りやすい失敗は 先に潰しておきたいもの。 ということで今日は 「夏は痩せやすい！痩せづらい、」 の差を作ってしまう原因の解消方法です。 6月から始まる夏の時期。 同じ運動でも「体の水分」により 最も脂肪の分解や増減に 大きな差が出ます。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

皆様！こんにちは☆TO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、先日もお伝えしたように 先週末は 若手お医者様とのご縁結びパーティーの 「愛のキューピット」役として 参加してきました～～～♬ 今回は20代後半のお医者様が多かったんだけど お肌ツルツル身体も締まっていて とっても理知的な感じでよだれモノ(笑） あっちもこっちもイケメンだら...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

皆様！ いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、昨日の『ブルームーン』ご覧になりましたか？？ ひらひらと散り行く桜と 満月パワーとの神秘のコラボレーション その美しさに魅せられ思わず涙した方も 多いんじゃないかしら。 TO-RUも昨夜はクリスタルボウルを奏で 意中の彼と愛の時間を想像しながら その情景を潜在意識に叩き込んじゃいました♪ 先日も...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

本日も法人のオンラインダイエット講座一般企業では、就業規則があり朝早くから活動する女性が多い。それゆえに、ダイエットでは思いもよらないところでマイナスになることがあります。今日は日々頑張るあなたにも当てはまる事例と解消方法です。朝早くから仕事へ行く習慣を持つ女性は18時以降のリラックス神経が優位になる時間の過ごし方が大切。その中で制限になってしまうのが夜の食事やお酒の機会。食べる飲むことはセロトニ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

皆様！ いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、今日から3月♪ あと20日もたてば桜の開花便りが届き いよいよ本格的春の到来ですね!(^^)! こういった季節の変わり目は 運気の変わり目でもあり この時期をどう過ごし行動するかによって その先の運命が大きく変わるのよ。 そう、夢願いを叶え 思うような幸せを手に入れたいなら ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

昨日に続き、美容企業、ママヨガ団体でのダイエット講座。今日はダイエットでも人生でも切っても切り離せない食事に関して。食事を気をつけよう。と思っているけれど、なかなか続かない。あれも食べたい！これも食べたい！これは生理的なことなので、欲望に忠実に行動しない方がストレス。一方で、上手くコントロールできている人はどのようにしているのでしょうか。ということで今日は、今のうちに書かないといけないこれからの食...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

都内スポーツジムでのダイエット講座2日目痩せる方法は世の中に山のようにあります。極論、○何かしら理由をつけて水を飲まない○汗をとにかくかかせようとする○糖質を食べさせない痩せます。即効で。でもご存知の通り、体重が減っても体脂肪が減るわけではないのですぐに戻る。まさに本末転倒ですね。。「その場しのぎの痩せ方」となるのは全くタメにならない。覚えて活用できるよう知識をお伝えし、財産として 持ち帰ってもら...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）