美容・ファッション の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (281ページ目)

筋トレするならより効果的に！ 生理的に 筋トレは交感神経が活発で 体温も最も高くなる 昼過ぎから夕方が効果的と言われています。 しかし、その時間に筋トレするなんて無理！ という女性も多いでしょう。 筋トレ中心の生活なら、 この時間を選ぶ方も多いですが、 もちろん！この時間があなたに ベストなわけではありません。 仮に無理にこの時間に行うこと、 まず続きません。 無理してとい入れることほど...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

１日の消費カロリーの ７０％は基礎代謝が占めています。 この基礎代謝の 約半分を筋肉が担っています。 つまり体脂肪を減らすには 筋肉量を増やすことが最も効果的。 女性のダイエットの基本とも言える ３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。 「ボディメイクスクワット」 両脚を腰幅に開きます。 両手に重りを持ち胸を張ります。 かかとに重心をかけながら ７秒かけてしゃがみます。 １秒...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 私あちこち出張が多いので みんなに忙しそうとか大変そうって言われてしまいますが お休みもちゃんととっていますよ^ ^ で、オフの時何してることが多いと思います？ お散歩です♪ 歩くのホントに楽しいですもん！ 家の中にいると外行きた～い！って なっちゃいます。 来月の大阪城イベント...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（姿勢・歩き方コンサルタント）

今回は、久しぶりにzeraniumさんのブログからのメッセージをば♫ ☆_(_☆_)_☆      【 zeraniumのブログより 】   Q、先日、あなたがジャーナリストたちに断固として話すのを聞きながら、自分がいかに臆病で、人々を怖れているのかを感じました。それを自分はどうすればいいのでしょうか？   A、私にとって話すというのは自然発生的なことなので、みんながそれを...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

最も脂肪が使われるのは 「寝てる時」 体脂肪を減らすには 運動！食事！ そもそも体脂肪とは？？？ 体脂肪は同じ重さでは、 筋肉の2倍の体積を持ちます。 つまり、体重が軽くても ○全体が太って見える ○部位が太く見える だからこそ、 引き締まりのあるボディラインには 適量減らすことが必要。 体脂肪は1キロあたり 7200キロカロリー のエネルギーを持ちます。 極端に言うと 1日1500...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんちわ(*´ω｀*) 女装専門美容家・女装士の保志エリカです(*´ω｀*) 先日、当サロンハイクオリティ新宿が主催するハロウィン宴が開催されました(*´ω｀*) 今回のテーマはそのままハロウィンでーす 保志と優子先生は エロテロリストを退治するエロ婦人警官で参戦(´艸｀*)♡ どんちゃん騒ぎ宴の詳細は後日のアップをお楽しみに～(´艸｀*)！   日本初！女装専門美容家・女装...（続きを読む）

保志エリカ

（女装専門美容家・女装士）

ナナ５０歳の美エイジレス塾★プチ整形なしで若返るマッサージ法さんの投稿したなう 娘・美麗の１９歳の誕生日☆皆さんからあたたかいご祝福をいただき心から感謝いたします♪http://ameblo.jp/eijiresu/entry-12084250950.html10/14 23:17 冷たい顔は老化を加速させる！マッサージでぽかぽか今までにない温かさを感じたＨさん・３７歳の体験談http://...（続きを読む）

NANA

（顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者）

みなさま、おはようございます♡ 　いつもイイね！や読者登録をありがとうございます！ 先日お客様がチャレンジされました ＢＥＳＴ　ＢＯＤＹ　ＪＡＰＡＮ　２０１５大会。 写真は大会で挨拶をされる魔裟斗さん。     リピーターでおられるＹさまは 惚れ惚れするナイスボディ。 先日いらしたときに 「岡田さん、私ベストボディジャパンにエントリーしました！...（続きを読む）

岡田実子

（イメージコンサルタント）

数々の運動で ダイエットをしてきたあなたへ。 あなたの運動は何用？ 運動は ・スポーツ用 ・ダイエット系 と分かれます。 そしてそこから さらにいくつも枝分かれします。 例えばスポーツ系。 ○筋持久力 ○筋肥大 ○筋力 ○パワー ○体幹トレーニング 等 ダイエット系 ○基礎代謝アップ ○カロリー消費 ○部位別エクササイズ ○深層、浅層バランス ○コーディネート 等 筋トレについて書か...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

顔も、人生も、自分でデザインできる♪自分で 自宅で 若返る方法 「どうせもう歳だから・・・」なんて 諦めることはありません★ 何歳からでも 思った時がスタートだから！ まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】 【　私・ＮＡＮＡの雑誌掲載・ＴＶ出演はコチラ♪】 【美エイジレス塾　公式サイト】 ↓↓↓ （私の老け顔を...（続きを読む）

NANA

（顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者）

〇〇ダイエット 有酸素運動で痩せる 本やテレビで話題になるダイエット 「一体どれが本当なのかわからない！」 私はモデルのオーディション前や、 コンテスト前、 撮影前などの為に ダイエットプログラムを提供してきました。 確実な結果だけが求められるプロの世界では、 根拠のないダイエット、流行りのダイエットは 全く通用しません。 ダイエットの基本原則 【痩せる＝消費カロリー＞摂取カロ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

35歳、カラダや肌に衰えを感じやすい年代。 カラダでは30代後半から急加速して 姿勢を保持する姿勢筋が衰えていきます。 姿勢筋は表層では ○背中 ○お腹 ○太もも ○ヒップ 深層では ○鎖骨の下 ○肩の後ろ ○肋骨周り ○足の付け根 これらが低下するとどうなるか？ 基礎代謝の低下による体脂肪の蓄積 これは誰でも知っています。 問題はこの後。 ○重心が下がり足への体重負荷が増える →重...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 講師業を行っていて思うところがあります。 セミナーやイベント主催者とのお打ち合わせや講演後のやり取りをしていると さらにその思いは強くなります。 参加者を良くしてあげよう…なんておこがましい思いは持たないことだということ。 自分を変えられるのは他人ではなく自分自身。 良くしてあげよう。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（姿勢・歩き方コンサルタント）

人生を変えるメイクアップアーティストの星 泰衣（ほしやすえ）です。 昨日は、リハビリ技師の30代女性  Aさんのメイクレッスンでした。 とっても穏やかなイメージのAさんですが、内側にはとても熱いものをお持ちの素敵な女性なんです 人が好きで、向上心があり、リハビリの技術向上もチームで達成したいと願っていらっしゃいます。 カウンセリングの結果、 エネルギー溢れるその内面と、女...（続きを読む）

星 泰衣

（メイクアップアーティスト、メイク講師）

この所、私のコラムはダイエットにも大事な健康に付いてのテーマが続いておりますが、   今回はそれに関連して、いかにこの世がアメリカのトップに君臨している者達による陰謀、つまり農業や食、ワクチンと称したもの等を通して世界中の人達を不健康にし病気を故意に生み出し、   医療や製薬会社や保険会社が利益を上げられる様なカラクリを作っているのかという事実に関心を持って頂きたいと思いますので、このテー...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

女性は元々、出産という役割を有しているため 関節自体がゆるくなります。 妊娠中は出産に備え 骨盤の関節、靭帯が緩みます。 すると、骨盤の中心である 仙腸関節の固定力が弱まり、 前後のズレ、左右へのズレを生じてしまいます。 また、ご出産時に 骨盤の直径を変えてしまうこともあります。 そして妊娠時の胎児の重量を支えるために 骨盤も後傾気味に傾きます。 これらが原因で ご出産後は身体の外側に ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットのために 肩甲骨をよく動かす！ これは謎です。 そもそも、肩甲骨は浮遊骨と言って 四方八方に自由自在に動く特徴があります。 極端に言うと ここの動きがガチガチになれば 歯を磨く程度でも行えません。 また、肩甲骨を動かしたところで カロリー消費は 「体重×移動距離」 ほぼカロリーの消費はありません。 肩甲骨をダイエットに取り入れるなら 固定することが大事。 たしかに、 動きの...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今回もコラムのテーマも健康に関する話題です♫ 今回は又違った視点から、健康及びダイエットに関する話題をお届け致します。 ☆_(_☆_)_☆   皆様は電子レンジをお使いになりますか？ 私は昔から電子レンジで温めたり調理する事は、食べ物の組織を破壊し健康に良くないものというのを存じておりますので、自宅には電子レンジを置いた事がありません。 (^^✿   世界では随分前から電子レンジで...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

女性特有のお悩み かかとをついたまましゃがめない！ これは体型に関係ある？？？ あります！ 例えば、しゃがめない理由として ○足首が硬い ○ヒップが硬い ○腰が硬い の場合、 これらの柔軟性が不足すると 体脂肪の傾向である 「関節の硬い部位に付きやすい」 ことからも ○足首が太い ○ヒップと太もも後ろの境がない ○腰回りに脂肪がつく となりやすくなります。 この3つの関節の硬さは ヒー...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

人生を変えるメイクアップアーティストの星 泰衣（ほしやすえ）です。 十数年前、まだまだかけだしだった頃のお客様が、メイクレッスンを受講してくださいました。 久しぶりにお顔をみつけた瞬間は、学生時代の友達に再会するかのように、手をつなぎ喜んでしまいました お話を伺うと…実は大きなケガを経験され、 ☆今を大切に生きること ☆興味のあることに挑戦すること ☆人との縁を大切にするこ...（続きを読む）

星 泰衣

（メイクアップアーティスト、メイク講師）

顔も、人生も、自分でデザインできる♪自分で 自宅で 大変身 「どうせもう歳だから・・・」なんて 諦めることはありません★ 何歳からでも 思った時がスタートだから！ まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】 【　私・ＮＡＮＡの雑誌掲載・ＴＶ出演はコチラ♪】 【美エイジレス塾　公式サイト】 ↓↓↓ （私の老け顔を劇的...（続きを読む）

NANA

（顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者）

身長、体重、サイズは同じでも 体型が異なって見える！ ということはよくあります。 いくつかの理由があります。 ○骨の長さの差 ○筋肉、脂肪量の差 ○動きの中の身体の使われ方 ○骨の長さは先天的なもので変えられません。 しかし、周囲の筋肉の付き方を 変えることで対応はできます。 例えば 膝下45センチ、43センチでは 同じサイズでは見た目は 後者の方が太く見えます。 同じに見えるようにあえ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

健康的な体型とモデル体型は 根本的に異なります。 健康体重、モデル体重と別られるように 体型にも違いがあるのです。 健康体型とは 骨格上人体模型にあるような 骨の並び。 言わば、人の理想の骨格の角度とされます。 簡単に骨盤だけで見ると ○骨盤前傾、後方移動 対してモデル体型は ○骨盤が垂直、前方移動 真逆となります。 これは人の体では 太ももが最も大きな筋肉、 2番目にヒップ、肩と ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 二の腕が太いのは 腕がねじれていて上腕三頭筋(ふりそでと言われるところ)がうまく使えていないからです。 太ももが太いのと同じことです。 腕がねじれているとホースがねじれているようなものですから お水の流れが滞ってしまいます。 しかも筋肉をあまり動かせていないわけですから 筋肉を動かすこ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（姿勢・歩き方コンサルタント）

前回に引き続き、今回も食べ物と健康に付いてがテーマです♫ ✿_(_✿_)_✿   最近やっと牛の体液である牛乳や乳製品は、決して人間には健康的な食べ物ではないという事が言われる様になって参りましたね？ 《 ﾟДﾟ》!! マクロビオティックでは昔から言われていた事ではありますが、今回のコラムではそこの所を深く掘り下げて皆様にお届けしようと思います。 まずは、以下の転載記事をお読み下さいま...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）