美容・ファッション の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (284ページ目)

こんにちは(*´ω｀*) 女装専門美容家・女装士の保志エリカです(*´ω｀*) 本日は女装写真（女装アフター写真）の掲載です(ﾟ∀ﾟ)！ はるなちゃん♡       この色っぽい仕草がスゴイ(*´ω｀*)！！！ ！！！    通常はこんなポーズして～など指示をしていくのですが、 モデルさんのようにどんどんポージングをしてくれて とても沢山の素敵なポージング写真が撮れました。 現在は...（続きを読む）

保志エリカ

（女装専門美容家・女装士）

ダイエットに筋トレを取り入れる時 決め手は頻度です。 プログラム作成時には まず頻度をベースに考えます。 月に○回。 例えば、月に8回であれば 3ヶ月で24回。 90日で24回の筋肉への刺激。 これが体型変化を最も早める方法。 どんなに効果的な筋トレでも、 頻度が多かったり、少なかったりすると効果も半減。 筋肉は一度代謝を上げるほどの刺激をすると 48〜72時間は機能低下を起こします...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

私のコラムを読んで下さる方達の中には、お気付きの方がいらっしゃるかもしれませんが、 私のコラムは最初の投稿時には無かった文が、その後に書き足されていたりするという事が良くあります。 (※書き直しではなく、書き足しです♫) (^^✿   私はコラムのテーマが決まると、文章やアイディアがダ―――ッと降りて来る事が多く、その勢いで大体書かせて頂くのですが、 投稿された後にそれを自分で読み返し...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

ダイエットで痩せる。 体型を変える。 体型を変える効果の高い事とは？ ダイエット ＝体の体積を減らす ボディメイク ＝体型を変える この体型を変えるには ○体脂肪を減らす ○筋肉を増やす ○筋肉を減らす 事が必要。 これらに効果的な方法は 筋トレです。 ○体脂肪を減らして細さを作る →体脂肪はとんな方法であれ 最終的に筋肉によって消費されます。 つまり、この筋肉という焼却炉を増や...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

人生を変えるメイクアップアーティストの星 泰衣（ほしやすえ）です。 先日メイクレッスンを受講してくださった丘山亜未さん。 ベビーマッサージと女性限定イベントmama・coco という活動をしていらっしゃいます。http://ameblo.jp/maami15/ 明るく活動的で、とっても温かい雰囲気の亜未さんから素敵な感想メールをいただきました。 これまでメーカーの美容部員に...（続きを読む）

星 泰衣

（メイクアップアーティスト、メイク講師）

痩せてる！痩せてない。。 なぜ？ 無意識に行っていることは 表向きに必ず形となって現れます。 ○夜ご飯の時間 ○間食の仕方 ○お酒の付き合い方 等、習慣は必ず身体に現れます。 逆に言うと 身体は習慣によって作られています。 あなたがもし、 足が太い。 と悩んでいるなら、必ず習慣に原因があります。 ○足の筋肉を過剰に使う歩き方 ○足の筋肉だけを使う立ち方 等。 長く体型をキープするに...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

パーソナルトレーニング前後に 食事をするか、しないか。 基本的には 前に摂っても、後に摂っても 摂らなくても差はありません。 それは ○トレーニング時間が短時間 ○有酸素運動はしない ということが理由になります。 運動時間が長いほど、 身体はたくさんの栄養の 分解、吸収を行います。 短時間なので、 今身体の中に蓄えられている エネルギーで十分なのです。 charmbodyのパーソナルト...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日のブログ枕無しを通り越しベッドに穴開けたいぐらい！ の枕無しについての補足です。 枕無しが辛い方 日常の姿勢が肩の位置より首が前に出ています。 個人セッションの生徒さんのビフォーアフターをご覧ください。ラインを引くと良くわかります。白のラインがベッドだと思ってください。 このアフタ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（姿勢・歩き方コンサルタント）

　　　 　　　みなさま、こんばんは♡ 　　　いつもイイね！や読者登録をありがとうございます！ 昨日は 午前→銀座サロンにてお客様へメイクレッスン 昼→パーソナルトレーニング 午後→別のお客様のショッピング同行 というスケジュールでした トレーニングで筋トレをした後に ショッピング同行で 2時間7㎝ヒールのパンプスで歩き、 その後、この写真を撮った...（続きを読む）

岡田実子

（イメージコンサルタント）

こんにちは(*´ω｀*) 女装専門美容家・女装士の保志エリカです(*´ω｀*) 本日は女装写真（女装アフター写真）の掲載です(ﾟ∀ﾟ)！ ４０代男性様♡    若ーい(*´ω｀*)！！！ キレイ―(*´ω｀*)！！！    そして ディファイン系コンタクトを入れていないのに この瞳の大きさもヤバシ( ﾟДﾟ)！ ４０代なのに シミなし 毛穴なし 美人度高し！( ﾟДﾟ)！ ...（続きを読む）

保志エリカ

（女装専門美容家・女装士）

パーソナルトレーニングに通う時 良し！行くぞ！ と意気込み過ぎることはありません。 イメージは美容室。 行って帰るときに すっきり！キレイ！爽やか！ ガチガチの筋トレ！ ではなく あなたの体型を短時間で 効率よくスラッとさせていくのが charmbodyパーソナルトレーニングの特徴。 来る前に ○あ〜、またあの地獄のキツさか。 ○休んじゃおっかなぁ。 というよくある メンタル面のマ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

人生を変えるメイクアップアーティストの星 泰衣（ほしやすえ）です。 『人の力を借りることが苦手な人』 はいらっしゃいますか？ あ、、、それ、私のことでした（笑） できるだけ自分でやろうとする。 人に頼むのは申し訳ないと思う。 出来る範囲で出来ればそれでいい。 そう思うあなたも、 『人の力を借りることが苦手な人』 かもしれません でも決めたんです私は、こ...（続きを読む）

星 泰衣

（メイクアップアーティスト、メイク講師）

資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi2015.10.1もう着ぶくれしない！ニットが似合う「背中華奢見せ」エクササイズ監修掲載させていただきました。(↓クリック)「エクササイズ内容」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

charmbodyパーソナルトレーニング と言えば、短時間！女性専用の筋トレ これには ○必要な部位だけの刺激 ○運動後の24時間酸素（脂肪）消費 ○力学的、人間工学的観点 によって、 パーソナルトレーニング以外の時間で 身体を変えていくことができるからです。 これは具体的には 3日間（72時間）の ○筋トレの刺激による基礎代謝向上 ○酸素消費、速筋優位による脂肪燃焼 ○モデル姿勢による使う...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

charmbodyでは 1回30分前後の パーソナルトレーニングを行います。 30分で効果があるの？ 理論的にも30分以内が 最大の効果を期待できます。 カラダはストレスを感じると 基礎代謝（筋肉）を減らしてしまいます。 そして、運動自体に カラダはストレスを感じます。 ストレスを感じると筋肉を削り 糖に変えるホルモン（コルチゾール）が分泌されます。 このホルモンは運動開始後40分で...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 立ち方と歩き方をお教えしていて思うこと。 子供はご両親の…特にお母さんの立ち方や歩き方のマネをしていると。 子供って親のすることをよく見ています。 昨日 子供の未来を輝けるものにと素晴らしい活動をなさっている方が東京サロンにお越しくださり 親子の関わりについてのお話になりました。 そ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（姿勢・歩き方コンサルタント）

それでは今回は、「インディゴの魂を持つ人達」の年代別役割りの相違が書かれた解説をご紹介致します♫ (*^^*) ～ ☆彡   ちなみに私自身は "第一波のインディゴ" であると自分で確信してしまうのは、私の妄想なのでしょうか？？？ (笑)    説明によると、インディゴ・チルドレンの中には「若い時に自殺を図る」という様な方もおられるとの事ですが、 幸い私はその様な経験は無く(それは多分...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

こんにちは(*´ω｀*) 女装専門美容家・女装士の保志エリカです(*´ω｀*) 本日は女装写真（女装アフター写真）の掲載です(ﾟ∀ﾟ)！ ななこちゃん♡      もえ♡もえ♡♡(´艸｀*) キチンと撮らせていただいたお写真がいっぱいあるのですが このフリーな感じで一緒に甘いもの食べている時に ふと見ると プリンを食べてる姿がああああああ( ﾟДﾟ)！！！！！ めっちゃ妹系すぎイイ...（続きを読む）

保志エリカ

（女装専門美容家・女装士）

４０代５０代の夢を叶える♪自分で 自宅で 若返る方法 「どうせもう歳だから・・・」なんて 諦めることはありません★ 何歳からでも 思った時がスタートだから！ まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】 【　私・ＮＡＮＡの雑誌掲載・ＴＶ出演はコチラ♪】 【美エイジレス塾　公式サイト】 ↓↓↓ （私の老け顔を劇的に若返...（続きを読む）

NANA

（顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者）

charmbodyパーソナルトレーニングでは あなた専用に食事の内容を作成します。 まず冒頭の3点。 例えば 全く料理する時間がない女性に バリバリの献立をお渡ししても 出来る可能性はほぼゼロ。 やる気も失われます。 食べるものだけでなく 食事面には こういったハードルがあります。 ○どこに売ってるか？ ○どのくらいの量を食べるか？ ○代用はないか？ これらの壁を取り払うことが 生活の中...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 個人セッションにいらっしゃる方は様々なお悩みをお持ちです。 昨日はひどい肩こりで痛み止めと栄養ドリンクが手放せず 休日も身体が辛くて何もせず寝ていたい…。 そうおっしゃる方と O脚・下半身太りといった脚の形をなんとかしたい…。 という方がいらっしゃいました。 どちらの方もやはり姿勢の...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（姿勢・歩き方コンサルタント）

今回は、前回までお伝えしたブログのものとは違う所から入手した情報なので、 番外編とさせて頂きました♫ (^^♪   今回は(知っている人は知っている!?)、《インディゴ》と言われる魂を持つ人達の解説です。 では、どうぞお楽しみ下さいませ♫ ☆_(_☆_)_☆     《 インディゴの魂を持つ人達 》    インディゴ チルドレンとはライトワーカー(光を運ぶ人)として こ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

今週は夜に外食がある！ そんな時は担当の パーソナルトレーナーにご相談ください。 ○和食、中華、イタリアン ○コース、単品 ○選べる、選べない等 もちろん、お渡しした あなた専用のフードメソッドがベスト。 でも、そうもいかない時も 必ずあります。 そんな時はその時々の選び方を ご提案します。 その知識は今後もずっと活用できる選び方。 パーソナルトレーニング中は 身体を変えることはも...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

タンパク質はダイエットに効果的！ これはまぎれもない事実です。 ですが、タンパク質だけでは まずキレイに痩せません。 それだけでなく、 間違いなくリバウンドします。 ダイエットにタンパク質が効果的な理由として ○基礎代謝の維持向上 ○食べた時点で脂肪の分解効果 ○体内で無条件での30%のカロリー消費 等があげられます。 こらだけを見ると サラダチキン 卵 ツナ缶 と一辺倒になりがち。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日はオフ。 とてもとても久しぶりにお顔のエステに行きました。 5年ぶりぐらいかなぁ…。 そこで「50代でこのお肌は驚異的！お会いしたことないです。」と 言っていただきました(o^^o) 昔は乾燥ひどくてお化粧がのらなかったり 大人のニキビに悩まされたりしてました。 そのお話をすると...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（姿勢・歩き方コンサルタント）