ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (106ページ目)

2016.1/29 初版となる単行書籍 「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」 （講談社）発売です！ 傾斜の上に1分乗るだけ! 辛い運動はむしろ逆効果。 ラクチン・簡単、なのに お腹も脚もヒップもバストも、背中も腕も、変えられる! (↓書籍のビフォーアフターにご協力いただいた女性) 日常の1分で体型が変わるメソッドを 部位別、ビフォーアフターにして解説。 今から楽しみです！ （↓ご予約...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

骨盤が前後に歪んでいると ○痩せても部分的に痩せない ○日常で筋肉が発達してしまう など、体型が崩れる原因となります。 これらの改善には ヒップ、足の付け根、太もも前、背骨の バランスが必要。 イス一つでできる セルフ骨盤リセットエクササイズ ご紹介します。 「ヒップのストレッチ」 イスに座り背すじを伸ばします。 片方の足を反対脚に乗せ 上体を前屈します。 反対も同様です。 「足の付...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

単行書籍 2016.1/29 初版となる単行書籍 「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」 （講談社）発売です！ 傾斜の上に1分乗るだけ! 辛い運動はむしろ逆効果。 ラクチン・簡単、なのに お腹も脚もヒップもバストも、背中も腕も、変えられる! (↓書籍のビフォーアフターにご協力いただいた女性) 日常の1分で体型が変わるメソッドを 部位別、ビフォーアフターにして解説。 今から楽しみです！ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

佐久間のボディメイクの目標は 「体型に悩む女性がいなくなること」 ボディメイクで 一人でも多くの女性を笑顔にしたい! 自分の好きなことで 人の役に立ち、生きていく! 私の配信1つ1つは きっとトレーナーとして 一生使える武器になるでしょう。 私のメルマガの目標は3つです。 1.トレーナーの社会的地位向上 2.お客様の希望を叶えられるトレーナーを1人でも多くする 3...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

2016現ミスユニバース日本大会公認パーソナルジム 「モデルが選ぶボディメイク」 女性専用パーソナルトレーニング ボディメイクスタジオCharmBody by Kenichi Sakuma ○どんな女性もモデル体型に変えられる独自のメソッド ○モデルが発達している筋肉をとらえたボディメイク技術 ○どこでも買える食材のみ！独自の食事メソッドのご提供 人との繋がりを最も大切にしています、 日々の...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ジム不要論 〜細いなぁ、の女性がジムに行かない理由〜 日常の全てが筋トレ 日常の全てが有酸素運動 日常の7つのメイン動作 立つ、座る、歩く、手を挙げる、 体をねじる、寝る、起きる。 ジムでの筋トレとは 全てがこれらの基本動作に 「重りを付け加えた」もの。 つまり、不要な鎧を身にまとうこと。 鎧をまとってどうなりたいのか？ インナーマッスル売りの運動でも、 ○足太くなった、、 ○肩...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

単行書籍 2016.1/29 初版となる単行書籍 「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」 （講談社）発売です！ 傾斜の上に1分乗るだけ! 辛い運動はむしろ逆効果。 ラクチン・簡単、なのに お腹も脚もヒップもバストも、背中も腕も、変えられる! 日常の1分で体型が変わるメソッドを 部位別、ビフォーアフターにして解説。 今から楽しみです！ （↓ご予約はこちら） アマゾン予約フォーム 著名人 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

プチトレーナー養成！ 自宅で出来ちゃう！ 日本一!喜ばれる職業(^^) ボディメイクエクササイズ講師養成 全身に応用できる 10個のボディメイクエクササイズ。 これらを この人にはこれ！ あの人にはこれ！ 二の腕痩せ、太もも痩せ、下腹痩せ等 全ての部位に対しての お悩みに合わせて教えてあげる！ 多くの人の役に立てる喜びが得られる！ そんなプチトレーナーを養成するプログラム。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

CharmBodyおススメ! ～モデルが選ぶ間食の選び方～ 150㎉以下のおやつ! 圧倒的NO.1 「普段の食事でも大活躍」 ローカロ生活ショップ 「甘いもの食べるなら賢く」 カカオ100％チョコレートショップ 続きはこちら↓ http://kenichisakuma.com/company/seminar/studio_mfm/150kcalnooyatsu/（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本文の前に!先日三菱電機様のサイト監修をさせていただいた記事が公開されました!(↓クリック)「テレビを観ながらでもできる！寝返りエクササイズ」青山店をオープンする時にとても大切な人に貰ったキーケース。はじめは家とスタジオの2本のカギ気がつけば8本に！し、閉まらない。。そろそろもう１つ買わないとですね。物欲が全くない僕ですがものにはすごく思い出を感じるタイプ。当時のことが頭の中に鮮明に蘇る。今身につ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今朝5時起床。時差ぼけも収まり絶好調！！！‥‥と思いきや、、ここ数年来の腹痛、、そして微熱。なんか、、、生きてる！！！とポジティブに捉え、5分だけ寝巻きのままランニングへ。（超荒療治。）なんとなく気分も良くなりました！（良い大人は真似しないように。）早朝、銀座店にてボディメイク後、アプリ開発の打ち合わせ。（写真撮り忘れたので、雰囲気の良いオーストラリアのカフェの写真）欧米、西欧、アジアン等、パター...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨夜読んだ本の一節「思春期に成しえなかったことを 一生追いつづける」高校の時に初めて本気になったスポーツ。プランは〇高2で関東大会入賞〇高3でインターハイ入賞〇スポーツ推薦で大学に行き〇実業団で競技しながら生計を立てる。〇日本大会で入賞〇世界選手権に出場〇30歳くらいで結婚して、子供は何人で、、等、高1の時に毎日寝る前にイメージする。何も疑わなかった。ただ一直線に。でも、、、途中で狂う歯車。根本を...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

最近はダイエットジム、美容サロン様でのボディメイク講座依頼を多くいただきます。今週は3回!午後半日を使い講座へ。依頼を全部受けるか？と言われると、そうではない。受けても10件に1件程度。技術を伝えることはたやすいことではありません。例えばこんなボディラインの作り方方法を言うのは簡単。それを実践して同じように作れるか？これは一定の技術練習期間が必要です。いくら肌ツヤツヤ！顔バッチリ！でも、体型が、、...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi 2016.1.15 太って見える原因は「肩」！華奢な肩まわりを手に入れるエクササイズ 監修させていただきました。 https://www.beauty-co.jp/news/dbn/healthcare/DB006264/index.html 資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi 2016.1....（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「今の体型を作ったのは誰？」(↓クリック)「失敗・挫折から得られる幸せ」明日は毎月恒例となった簡単ボディメイクエクササイズin銀座(↓クリック)「下腹の痩せ方」今回は腹筋ではまず痩せない下腹に特化した内容（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

海で気になる 「ヒップライン」 多くの女性のヒップの理想は 立体感のあるヒップです。 小さく高い位置にまとまる ヒップの立体感。 水着の時期には 欲しい！と強く願う部位。 このラインを作るには ○骨盤の傾き ○腰～足首の連動 が必要となります。 ビーチバレー、サーフィン等 足下が不安定、中腰なスポーツほど ヒップに立体感のある女性が多い。 これは 不安定な地面で安定を保つのに ○骨盤...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「痩せないのが常識になってない？？」 お腹いっぱいまで食べて始める！ お腹が空いたら辞める！？ 〜最速3日の食べる断食講座〜 なぜ！？ ○お腹すいたのを我慢するの？ ○甘いものを食べちゃいけないの？ ○夜は空腹に耐え続けるの？ 一言で、女性として 「辛いだけ」 そして、もう一言。 「それで、痩せて維持してる？？？」 辛いことをして痩せる →すぐ太る。 人生の時間の浪費。無駄な時間...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

【メリハリ専門】 ボディメイクトレーナー養成講座 女性の体型に必要なメリハリ これは単にエクササイズ！ だけで作れるものではありません。 まずは欧米女性をモデルには 骨格の傾き（姿勢）を作る そして、 ○背中の下部 ○ヒップ上部 ○足の付け根 に100％の負荷をかけるモデルエクササイズ これらが組み合わさることで ○鎖骨が一直線の高いバスト ○お腹に斜めの線が入るくびれ ○足の長...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

プチトレーナー養成！ 自宅で出来ちゃう！ 日本一!喜ばれる職業(^^) ボディメイクエクササイズ講師養成 全身に応用できる 10個のボディメイクエクササイズ。 これらを この人にはこれ！ あの人にはこれ！ 二の腕痩せ、太もも痩せ、下腹痩せ等 全ての部位に対しての お悩みに合わせて教えてあげる！ 多くの人の役に立てる喜びが得られる！ そんなプチトレーナーを養成するプログラム。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

Q.食べても太らない体質にするには 運動で筋肉をつけることで叶いますか？ A.運動の内容を基礎代謝を増やすことにすることです。 1日の消費カロリーの70％は基礎代謝が占めています。 このうち約半分は筋肉が担っています。 このことからも運動によって痩せやすい体質を作るには 筋肉を増やす筋トレが必要となります。 筋トレの方法はこちらなどをご参考にしてください。 http://kenichisak...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

簡単ボディメイクエクササイズ講座 in東京・青山/銀座 昨年、講師が足りず 一時ストップしていた 簡単ボディメイク講座。 お待たせしました！再開します！ 【概要】 女性の気になる お腹痩せ、二の腕痩せ、 足痩せ、ヒップアップのテキストに沿って、 各部位を細くするエクササイズの組み合わせ、 その仕組みを体感しながら、学んでいただきます。 【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「Charmbodyのボディメイク」 カラダの悩みとボディメイク・ダイエット まずはセルフチェック！   ☐太ももの前がパンパン ☐ふくらはぎがししゃものように張る ☐ヒップにボリュームがある ☐くびれはあるがお腹全体がポッコリ出やすい ☐痩せると上半身から減る ☐肩幅がガッチリ見えて二の腕ムチムチする   3つ以上のあなたは骨盤前傾タイプ！   【NG習慣】 〇ランニング等の有...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ジム不要論 〜細いなぁ、の女性がジムに行かない理由〜 日常の全てが筋トレ 日常の全てが有酸素運動 日常の7つのメイン動作 立つ、座る、歩く、手を挙げる、 体をねじる、寝る、起きる。 ジムでの筋トレとは 全てがこれらの基本動作に 「重りを付け加えた」もの。 つまり、不要な鎧を身にまとうこと。 鎧をまとってどうなりたいのか？ インナーマッスル売りの運動でも、 ○足太くなった、、 ○肩...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

2/27(土)　　1日限り！ 福岡博多ボディメイクエクササイズセミナー 【概要】 女性の気になる 二の腕痩せ、足痩せ、ヒップアップ テキストに沿って、 各部位を細くするエクササイズの組み合わせ その仕組みを体感しながら 学んでいただきます。 【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良いか変わらない！ ○見よう見まねでなく 私に合ったフォームをチェックしてほしい！ ○身体が変わる実感...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

お使いください！ 〜ボディメイク技術〜 ボディメイクスタジオcharmbodyでの 基本的なボディメイク技術は 一般社団法人 日本モデルボディメイク協会から 発行される資格 「モデルボディメイクトレーナー」 のアカデミー受講により培われています。 自分のボディを変えて ○おしゃれを楽しめる嬉しさ ○好きな体型でいられる幸せ ○自分が変われた喜び これらをドンドン人に伝え 日本中の体型に悩...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）