こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ボリューム、広がり、ペタンコ。それぞれの形に悩みを抱える「ヒップの形」下半身の悩みでNO.1となかなか変わらないと嘆く部位になります。ファッション誌のモデルヒップの条件ファッション誌のパンツファッションではモデルは例外なく○上に上がったヒップ○小さく立体感のあるヒップをしています。ヒップに悩む多くの女性はこれらを目指し、ヒップエクササイズに...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。気になる脚もカバーできると話題の「ストレッチデニム」デニムブームの今季は誰でもお手軽に選びやすいアイテムです。デニムのストレッチ感と脚の形バギー、ボーイズのワイドタイプに比べある程度ピタッとしても伸縮するストレッチデニム。普段デニムを選ぶ時の3大悩み○太もも、太もも外のボリューム○ヒップのボリューム○ウエスト周りもある程度余裕が作れることが...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Q.２児の母です。出産後に体重が増えたまま戻らず、ダイエットをしています。体重は出産前の状態に戻りましたが下腹だけが凹みません。下腹を凹ます方法はありますか？A.ダイエット頑張っていますね。ご出産前と後の違いは骨盤の傾き方です。ご出産後は骨盤が後ろに傾きやすくなります。これが下腹が凹まない原因になります。この骨盤角度を地面に対して真っ直ぐにすることが下腹を減らすのに効果的です。こちらなどをご参考に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日はアルマーニ様にてご招待いただいたファッションショーへ。流行りのファッションを着こなすモデル体型はやはり！○フラットな骨盤○まっすぐな首○鋭角な足首の角度次々と春の新作を着こなせる秘密はこの3点が一直線上にあること。（↓クリック）「3タイプのモデル体型」力学的にも棒脚、立体感のあるヒップなどのモデルアイテムをつくるには必須です。ご招待いただきありがとうございました^ ^（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

・すべては『IT猫背』からはじまっている！ 私どもの整体治療院（川井筋系帯療法治療センター）には、 首や肩のこり、痛み、頭痛、背中の痛み、腰痛、慢性疲労などで お悩みの方が多数来院されます。   肩こりや腰痛、慢性疲労の患者さんというと、 これまでは、重たい物を持つとか、1日中立ちっぱなしなど、主に肉体作業をともなうお仕事を されている方が圧倒的に多かったのですが、 この20年ぐら...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。若干肌寒さも残る春先。薄手で活躍の幅も増える「ビジューカーディガン」春色カラーが増え、春を感じさせるマストアイテムです。カーディガンと見た目年齢ビジューが細部のおしゃれを引き寄せるこのファッション。気軽に羽織れ、瞬時に暖かさ、優しい印象を作りだします。首回りがゆったりとしているカーディガンファッションの作りは背中周りのシルエットがそのまま体...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

久しぶりにパーソナルトレーニングネタです 僕はピラティスに出逢ってから自分の未熟さも痛感し、学生時代は嫌いだった機能解剖学を学び深め 「ヒトのカラダはこう動くべき」という考え方に出逢いました。 そしてそれまで実践していたウエイトトレーニングに対する考え方が180°がらりと変わりました やみくもにトレーニングするのではなく運動不足だからと、歩けば良い訳ではなくマシンに座って、ほいほい、がちゃがち...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは 日曜日の夜、そして今日の午前と 「ピラティススキルアップセミナー」を開催させて頂きました。 今回のタイトルは「ニュートラルを知り、呼吸を深め、動きを観る目を養う」 32時間の養成コース内では伝えることが出来ないことまたは養成コース内では理解が乏しかったことに対しての深めていただきます ・動きを観るときに必要なランドーマーク（前額面と矢状面）・矢状面から観る骨盤の傾斜と筋緊張の変化・...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

肩こり＆首こり解消！よく効くストレッチ・体操 最近は、仕事やプライベートでPC作業やスマホでのＳＮＳや ゲーム・インターネットをする方が多く、そのときの姿勢、 特に頭頚部の前方突出した独特の猫背姿勢(IT猫背)に基づく 頭痛や首の痛み・肩こり、背部痛などを訴える方が急増しています。 IT猫背は、後頚部から肩で頭部を支えることとなるため、後頭部から首肩への負担が大きく、 筋肉が固く緊...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

ピタピタ過ぎない大人ラインが今時な「白ワンピ」ゆるピタシルエットでヘルシー＆セクシーを作るトレンドファッションです。膨張＆ボヤけるボディライン白の膨張感に一枚のワンピーススタイル。試着はしてみたけど、ぼてっと見える、、、。と意気消沈してしまう女性もいるのではないでしょうか？このファッションでは体脂肪を減らすとともにボディラインのウエスト－ヒップを整えることが着こなしボディのポイントと言えます。ウエ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

完璧なスタイルじゃないと、、、と敬遠しがち「オールホワイト」爽やかで自信みなぎるこのファッションでは3つの首が魅力アップに繋がります。3つの首とホワイトカラー膨張色のホワイトカラーでは全体がボッテリ見えやすく中々手を出しづらいもの。しかし、華奢な着こなしにはある法則があります。それは3つの首。○首○手首○足首をいかに華奢に作るかです。3つの首共通点これら3つの首は共通して大きな可動域があります。体...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングの(4月にYURUKUに改称)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 3月7日に四ツ谷でウォーキングセミナーを行いました。セミナーについてはこちら 足が…骨盤が…筋肉が… なんて体に意識を向けないで歩くことを楽しみましょう！ というYURUKUウォークのテーマともなる内容です。 今回20代から70代の女性18名の方がご参加くださいました。 アンケートを皆さん...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Q.160㎝50キロです。タイトなパンツを着こなすモデルさんは体重はどのくらいなのでしょうか？A.160㎝でしたら41キロ前後でしょう。ここに骨格や骨盤のまっすぐさがあり棒状の脚が作られています。トップモデルは細いだけでなく、この洗練された真っ直ぐさを作るのに大量の筋肉をつけています。これがどんなファッションでも着こなせる体型の秘密と言えます。ご参考にしてください。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

みなさま、こんにちは。いかがお過ごしですか？ 私は厚着をするタイプでしたが、ここのところ、鉄分補給をしっかり行うようになってから寒さを感じにくくなりました。慢性的な鉄分不足で寒く感じていたのでしょう。 寒さを感じにくくなったとはいえ、仕事をするときは薄着にならなければいけないときもあります。そこで、厚着に見えないように、薄手の生地でスポーツウエアでもつくろうかなと思いました。 まずは洋裁を生業とし...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

病院では教えてくれない腰痛改善の秘訣教えます！ NHK文化センター主催：NHKカルチャー川越教室で 腰痛改善教室を開講ことになりました！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 講座タイトル「病院では教えてくれない腰痛改善の秘訣」 講師：川井筋系帯療法治療センター院長　川井太郎 http://www.nhk-cul.co.jp/programs/pr...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

［ヒールは脚が太くなる？］ と思っている女性は その悩みがなくなる日は近いでしょう。 ヒールで脚が太くなる女性の特徴 日本女性は元々、 ［骨盤が後傾］している傾向があります。 骨盤についてはこちら （↓クリック） モデルが骨盤◯◯をしない理由 ［ヒールで得られる効果は？］ •背が高く見える •脚が長く見える •足首がキュッとして見える •カッコ良く見える などでしょう。 では、 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Q.痩せると上半身と顔が優先的に減っていきます。そして、一番気になるお腹、太ももはあまり変わりません。全身同じように痩せたいです。可能ですか？A.もちろん可能です。体脂肪は「全身同じように増え、同じように減る」大原則があります。しかし、上半身部分だけが減ってしまうのは体脂肪の「関節の動きが少ない部位は付きやすい」傾向によるものでしょう。おそらく首周りや、肩周りが柔らかくヒップ、腰周りに硬さがあるの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今年も目玉はこれ！「ホワイトアイテム」春服が並ぶ時期に既に購入した女性も多いのでは？？？潔癖の明るさと膨張色着るだけで、無機質の○おしゃれ○明るさ○爽やかさが手に入るこのカラー。気になるのはやはり膨張色であること。○ワイド系パンツだと太く見える○スキニー系だとピチピチが目立つ○ニットだと二の腕が太く見えるなどのお悩みが多くを占めます。なぜ多い！？太もも、二の腕の膨張ホワイトアイテムでは太もも、二の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

雑誌【わかさ】４月号『脊柱管狭窄症特集』に再び掲載 2015年2月16日月曜日発売！ 以前、2013年3月号（1/16発売）の【わかさ】『脊柱管狭窄症に勝つ！』特集で 当院の「骨盤ゆらゆら体操®」が「3ステップひざ抱え」体操として取り上げられましたが、 http://profile.ne.jp/pf/kawaikinkeitai/c/c-99089/ その時の評判がとても良く、『腰の痛み...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

リラックス中、お風呂の時などにフッと気付く「ふくらはぎサイズの左右差」脚を出すファッションが出てくるこの季節には気になるという女性も多いのでは？左右の脚長差ふくらはぎに左右差が出る時は左右の重心バランスが異なる証拠。これは日常の癖により脚の長さが左右で変わることが原因となります。硬い部位、柔らかい部位が把握できれば改善はそんなに難しくはありません。よくある癖の特徴例えば左のふくらはぎが太い場合学問...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

着替え時、試着時などに感じる「ウエスト高さの違い」見た目にはほとんどわからなくても自分では気になるものです。ウエスト位置で変わること○歩くとスカートが片側に回る○パンツの裾が左右で違う○太ももサイズが左右で違うという傾向が見られるウエスト位置の違い。自分の身体の実感では少し違和感を覚える女性も多いのでは？2点の連動ボディラインは首ー肩ー骨盤ー膝ー足首など各関節の繋がりで作られます。このうち、体型の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。簡単コーデで人気のある「シンプルファッション」シンプルが故にスタイルの良さ、脚線美をつくるボディラインが重要になります。ボディラインの中心「骨盤」○上半身と下半身の境○ウエスト位置○肩幅、腰幅のバランスこれらのボディラインに対して最終的な決定事項が骨盤の傾き方になります。では骨盤と体型にについて見てみましょう。ヒップが直接付くのは骨盤ボディ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

お気に入りの靴でテンションも上がり、気分爽快！でも、なぜすり減る？「片側の靴底」靴底の減りとカラダの特徴両足とも外から減る‥これは骨盤後傾に内もも、足の付け根、背中の弱化という単純な図式。では、片側だけすり減るのは？例えば、左側がすり減るのは◯右の骨盤前傾◯左の骨盤後傾が合わさっている時の特徴となります。日常での無意識のくせ先の左の靴底がすり減る場合◯呼ばれると左から振り返る◯靴を履くのは左から◯...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

上半身に比べ、下半身が太い‥膝上が太くて、足首がない‥「サリーちゃん脚」もう改善できない‥と諦めてませんか？サリーちゃん脚になる女性スカート、細身のパンツを穿きたいけど、、中々抜け出せない‥とサリーちゃん脚に悩む女性を何人も見てきました。サリーちゃん脚になってしまう女性は◯骨盤の後傾◯肩甲骨が上に挙がる◯かかと重心の特徴があります。この3点が現れると力学的にも、日常の歩く動作がすり足に近くなり膝上...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

部屋着みたいな緩さが特徴の「パジャマルック」メンズライクなガウン系体型を小さく見せるロング系が日常とのギャップを作ります。部屋着みたいな緩さが特徴の「パジャマルック」メンズライクなガウン系体型を小さく見せるロング系が日常とのギャップを作ります。体型のOFF日日常的によく使われるON、OFFと言われるのは主に交感神経、副交感神経の働きによるもの。ストレス社会で頑張る女性は常にONの状態が続きやすくO...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）