ウエスト位置が高くスタイルアップ効果抜群の「ジャンパースカート」大人っぽさの膝丈が流行っています。膝からウエスト位置の距離感何にでも合う！のジャンパースカートではウエスト位置から膝丈までの距離の長さが長いほど脚長効果を出します。そして、ヒップ位置をウエストに近づけるほどこの距離は長く見えてきます。つまり、•ヒップの位置を上げる•コンパクトなサイズにするこの2点がクリアすることがジャンパースカートの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

前回に引き続き「バレリーナの姿勢の良さは何から来るのか？」のご講義です。（笑） バレリーナの姿勢が良い秘訣に "背骨を垂直に意識して立つ" というのがあります。これは尾てい骨から首の後ろの骨までを縦に垂直に立てる感覚です。 普通人間の身体の背骨は "Sの字" にカーブしていますが、バレエは足を付け根から180度開脚する為に、首の後ろの骨の垂直のライン下に尾てい骨が来る様に骨盤を縦に...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

自由が丘スウェディッシュマッサージサロン『Lycka till』の渡邊です。 お久しぶりの更新になります。 もんもんと悩んでいた6月前半。結果としていろいろ動いてみることにしました。 ホントは誰かに相談してみたかったけど結局、誰に相談すればいいのか分からなかったからえいっ！って決めてみました。 今週から美骨盤ストレッチ店で働いております。場所はココみなとみらい万葉の湯バラ...（続きを読む）

渡邊 亜紀子

（スポーツトレーナー）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。   ゴルフスイングのダウンスイングからインパクト、フィニッシュまでは下半身始動で動かしていきます。その際に骨盤は安定 よく勘違いをして骨盤を動かしてしまいやすいのですが、ゴルフスイングでは骨盤は安定です。そして動かすのは股関節です。股関節回旋がインパクト～フィニッシュ...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

タイトスカート、ハイウエスト、ショートなど「ふくらはぎの肌魅せ」が必須となるファッションが流行る中、棒のようなふくらはぎに変えるボディメイクもまた必須となりつつあります。その1.ボリューム「ふくらはぎが全体的に太い‥‥」この悩みは比較的簡単です。体脂肪は「全身同じように付き、同じように減る」大原則があります。全体の体脂肪を減らすことで、ふくらはぎ痩せが可能になります。具体的には1日の消費カロリーの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

東京の三軒茶屋に気功美容整体ピノクラブがオープンして半年。 おかげさまで多くの方々にご利用頂いております。 松井式施術自体にクレームを頂いたことは一度も無いのですが、唯一お客様から言われるのが…。 「営業時間が短い！」 「土日もやって欲しい！」 ということなのですよね。 そこで事前予約に限り…ということで、午前の時間帯の開始、夜の時間帯の延長、土日の講座後も受付OKというこ...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

太めのシルエットが特徴的なボーイッシュアイテム「ボーイズデニム」ギャップを効かせたファッションとしても今季注目の人気アイテムですね。ボーイッシュなだけに‥‥「ボーイッシュな太めのシルエット」のギャップを楽しみたい女性。このファッションを選ぶ前に一つだけ避けるべきことがあります。それは「男性脚になってしまう‥」ことです。男性脚とは•腰～ヒップ周りが太い•太もも（膝の周辺）が太い•太もも後ろが盛り上が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ 本日の内容に入る前にお知らせが～ 　明日、6月6日（金）16：52～17：20 TV東京　「Newsアンサー」において 猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」および 私、小林が出演させて頂いております！！ http://www.tv-tokyo.co.jp/newsanswer/ ※突然変更になる場合もございますので、予めご了承くださいませ 　...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

欧米モデル特有の [ほどよく丸みのあるヒップ] セクシーな印象 このようなヒップになるには？ 日本女性のヒップの悩みベスト３ 1.下に下がる、横に広がる →骨盤前傾、ヒップの筋肉が少ない傾向 2.大きい →骨盤前傾、または後傾 ヒップ下の筋肉、脂肪、 または両方が多い傾向 3.ペタンコ →骨盤後傾、ヒップの筋肉が少ない傾向 そして 欧米モデルのヒップの特徴は [骨盤前傾、ヒップ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日のブログの検索キーワードに「ウォーキング お尻が痛い」というものが多かったので そのことについて書きたいと思います。 歩くとお尻が痛い方ははとんどが大腿骨（太ももの骨）が内旋しています。 内旋とは内側にくるんと回っていることで 大腿骨が内旋している人は足をつま先まで揃えた時に膝が内側を向いています。 お尻の筋肉...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日はインストラクター養成講座でした。 立ち方の練習のとき楽であるべき立ち方をすると太ももと腰が緊張すると言う生徒がいました。 骨盤や脚の状態を見てその生徒に適した体操を行ってもらったところ 骨盤の状態と脚の形が変わると同時に太ももと腰の緊張がとれました。 私がお伝えしている楽な姿勢は私がほんとうに楽だと感じている姿勢...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

　こんばんわ 気が付けば、５月も半分が経過し 毎日、毎日があっという間に過ぎ去っていきますね 　明日は、コンディショニング力を高める機能解剖学の 脊柱編ベーシック お陰様で今回も満員御礼でございます♪ 　来週は、PHI Pilates Matインストラクターの 養成セミナー 　最近は、セッションはもちろんのこと 研修や講演などで喋りまくりすてぃな...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。   先日のNHK「朝いち」の特集で取り上げられていた「大腰筋エクササイズ」 腰痛の方はもちろん、ゴルファーやアスリートで腰痛にお悩みの方々には必須の筋肉ですね。 私のレッスンでも、ゴルコアのスタジオはもちろん、池袋コミニティ・カレッジや虎ノ門いきいきプラザの「肩こ...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

［骨盤ダイエット‥］ ［骨盤矯正‥］ ［骨盤が開くから‥］ ［骨盤］と言う言葉を使えば なんか専門っぽい！ と思いますね‥‥ それはいいとして、 現実問題それで ［痩せましたか？］ ［スラッとした体型になりましたか？］ 骨盤は開かない 骨盤はホルモン反応（ご出産時）以外 日常生活ではまず開きません 仮に開いたら ［歩く、立つ］ などが不可能になります。 例えば、 骨盤と...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

おはようございます(^^) キレイな姿勢を創るパーソナルトレーニングスタジオ RefineBody代表の田中です。 昨日は、専門学校の先輩でもあり、 トレーナーの先輩でもあり、 バレエやフィギュアスケート選手を多く診ている森脇さんがスタジオへ♪ 僕は森脇さんにマスターストレッチを、 森脇さんは僕にリアラインコアを、 お互いに体験しあい、情報も交換するという有意義な時間を...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

「親父にも殴られたこと無いのにっ！！！」 と、筋肉達が言葉を喋れたら言うんじゃないか？ ・・・そう思ってた時期が私にもありました。 おはようございます、治療庵みかん院長・川村です。   いや、殴ってるんじゃなく揉んでいるんですが・・・、 SEFUやSOUHOUをしてやつらを起こしているんですけどね・・・。 シャイ　！　シャイ　！　シャイ　！　シャイ　！　シャイ　！　シャイ　！！ ・...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）

・・・とはいえ、禅僧の様に生きろとは言いません。 暫く前から、トイレ掃除をすると金運が良く成るという話を聞きますが・・・ 今回は『金運』より『筋運』の話です。   骨盤やよく言われるのがインナーマッスル。 なかなか鍛え辛いとよく言われます。 特にふとももの内側の筋肉なんて、なかなか鍛えづらいと言われている筋肉のひとつです。 ジムに通ってそこだけやるのも・・・ねえ？ という方に、お薦...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）

おはようございます！ キレイな姿勢を創りを応援するパーソナルトレーナーの田中宏明です。 姿勢って、本当に大切ですよね。 姿勢が変われば、印象が変わりますから 見た目年齢に影響したり、ビジネスの場でも印象が変わります。 恋愛においても、スタイルにおいても、姿勢って大切です。 街中を歩いていても、 反り腰で、腰や前ももなどに負荷（負担）をかけながら歩いている人 ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

どんなヒールでも美脚を保つ秘訣とは？ 昨日の続き （↓クリック） 「重心の法則」 ヒールで太くならない為には？ 関節の動きが大きい部位には 筋肉、脂肪が付きづらい傾向があります。 重心の法則から見た 苦手(硬い)動きの柔軟性を増やし 体型の偏りをなくしていくための 「モデル関節ストレッチ」 •前屈で手が地面にべたっと付く女性 つま先重心 （骨盤前傾＋ハト胸＋アゴが下がる） 「太...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ 今日は朝から恵みの雨ですね 　雨の日は、傘をさして歩かなければいけないこともあり 多くの方がどんよりした気持ちで うつむきながら歩いていることが多いのではないでしょうか？ 　はい もの凄いこじつけではございますが（笑） この「うつむく」といったことを考えていった時 　いわゆる「首」を曲げて、顔が下を向く様な動作に なるかと思いますが...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

大人の女性にピッタリの夏ファッション 「ホワイトスキニー」 コンサバなイメージがある デニムシャツ、カジュアルアイテム などともピッタリですね。 現代女性の脚の太り方 スキニーは穿くけど白は‥‥ と思っているあなた！ 悩みは •太ももの付け根 •太ももの外側 ではありませんか？ 女性の脚痩せにおいて、この部分は 「筋肉が最も多く、厚い部分」 脚のエクササイズでは ただ単に太く...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ピラティスイベント情報 お子さんと参加できる、イベント開催！ お子さん連れてピラティス★ ワンコインレッスンです。お気軽にいらしてください。 レッスンは保育がございませんので赤ちゃんもママに負けずにパワフルに動きまわってもOK。 すっきりピラティスしませんか?楽しく身体を動かせればと思います。 子育ての気分転換に★ 産後リカバリーピラティス～赤ちゃんと一緒@東池袋【2014年 5月】 ...（続きを読む）

清水 まいこ

（ピラティスインストラクター）

先週土曜日にワークショップを受けにいってきました。 場所は福岡！ 残念ながら日帰りだったため満喫は出来ませんでしたが、ピラティスに関しては充実！☆ スタジオブリージングさんのスタジオ。 スタジオでは、アロマオイルのいい香りが スタジオスペースもどこも低反発の床で居心地抜群でした 。 朝4:30起きだったけど、内容の充実にあっという間に終わってしまいました。 『朝起きがけや夜寝...（続きを読む）

清水 まいこ

（ピラティスインストラクター）

　こんばんわ 最近、「猫背」関係の記事などを調べていると 以前に比べて、かなり増えてきている様に思います 　やはりスマホの普及と共に 「猫背」の方が増えたり 　暖かくなるにつれて 「姿勢」や「スタイル」に 注目が集まっているのかもしれませんね 　さて、この「猫背」を 改善する為のエクササイズですが 　基本的に、コレだけやれば大丈夫！！ といったものではなく ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

脚の付け根からのシルエットが出る 「ホットパンツ」 脚の9割が出るこのファッションでは 半端な脚痩せは通用しません。 骨盤から膝のS字 ホットパンツ系のファッションでは 脚の付け根付近の筋肉の付きかたが 見栄えを決めます。 ポイントは 「常に内ももが使われている状態」 例えば、しっかり内ももが働いていると 写真の女性のような脚になります。 脚痩せしたい女性の悩みである •太もものボリュ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）