歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。呼吸についていつも筋肉のお話をしてきました。(参照: https://ameblo.jp/bjwalking/entry-12275486260.html?frm=theme )今日は、肺の働きについて書きます。息を吸うと横隔膜など呼吸筋が収縮することで胸郭(肋骨・胸骨・胸椎)が広がります。 胸郭が広がると胸郭と横隔膜で囲ま...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 女性ホルモンの分泌低下で、 たるみや老けを感じやすい 35歳からの体型変化 反面で、 ガッチリと太くなってしまう脚。 ヒップや二の腕、顔は垂れるのに、 脚だけがガチガチになる原因は？？？ 35歳からのガッチリ太もも 基礎代謝、新陳代謝が 目に見えて変化する35歳からの体型。 主に筋肉量の低下が著しく起こります。 筋肉量...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は勤労感謝の日！一般企業はお休みなので、日本企業8576社の福利厚生として加入しているダイエット講座講座東京の朝は雨で寒かった中昨夜に続き足をお運びいただきありがとうございました。受講人数が多くなるほど、たくさんのお悩みが聞けます。特に感じるのが、偏ってしまっている知識に自らを苦しめている方が多い。。今日は、その一つとして〇脚のむくみによる太さ〇膝のお皿が見えない膝上のお肉〇足首がないふくらは...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨夜はミスインターナショナル世界大会、日本大会のアフターパーティーへ世界、日本のトップ5が集まりました。世界1位に輝いたのはインドネシア代表ケビン・リリアナさん2017ミスインターナショナル日本の筒井菜月さんも見事5位入賞！講座の時とは異なり、肩の荷が下りた表情が印象的。目標のために貢献できたんだなぁ。ととても心が温かくなりました。そして！来年も公式ジムの話もいただきました！！3期目となる国際大会...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日に続き11月の大イベント！2日目女性が多い企業12社の福利厚生の一環で60名満席にて「オフィシャルダイエット指導者講座」再三になりますが、日々忙しく、体型の管理が難しい、、という現代社会の女性の悩みは自身でダイエットの仕組みを理解することで簡単に日常に取り入れられるように。日々キレイに変わっていける知識は 一生モノになる!昨日と同じ顔合わせなので皆さん緊張もなく楽しく行えました！ご受講頂いてい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。寒さに弱くこの時期が嫌、そして動く機会も少なくなり明らかに脂肪が付き始めている。。これから益々悩みが進んでしまう前にその解消方法のご紹介です。冬は痩せやすい？太りやすい？寒い時期は体温をあげるから痩せやすい！と一度は聞いたことがあること。これには2つの条件があります。まずは血流が多いこと次に関節の動きが大きいこと今日はこの2つについて解消し...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ昨日のビジネス研修では、これからの時代に起こるであろうことについて、色々と話をしていきました   ＊こちらは研修後のトレーニング   　最近は、「長時間労働」といったものがメディアに取り上げられることが多いかと思いますが、これからの時代は「長期間労働」が問題になってきますよね 　よく言われる様に、この60～70年で平均寿命は20歳近く伸びていますそして、これから長寿化が加速していく...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

「モデルフードメソッド」 〜モデルボディをつくる食事方法の法則〜 以前配布したり、 ２週間ボディメイクチャレンジの時! 内容が見れないトラブルがありましたので ブログに掲載します! モデルの細身を作る食事方法を学んで 一生体型に困らない栄養管理の法則を ご紹介していきます。 ○1500kcal以上食べても痩せる法則 体脂肪を減らす基本は 消費カロリー＞摂取カロリーになります。 しかし、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は1日がかりで年始のフィットネス雑誌特別企画の撮影へ。ファッション誌は今年56冊監修させていただきましたが、実はフィットネス誌は初めて！どんな媒体でも必ず込める想い。「私でも実現するんだぁ！」期待と過程、そして結果に感動してほしい。当然、変われますよ。沸騰したお湯に１０分卵を入れたらゆで卵になるのと同じ。変われる理論と道理がある。今や増えすぎているやってもやっても変わらないし、 今度こそ！と何...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ 日曜日、いかがお過ごしでしたでしょうか？ やっと？（笑） 自分モードを取り戻した感の日々。 そうなると、活字が読みたくなるっ！ これまた不思議と、友人が本を貸してくれるっ！！ どんな本かはナイショにしておきますが、 私の社会における考え方や視点の答え合わせ的な感じ、、、 とでも表現しておき...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

本日も海外企業オンライン講座今日はヨーロッパ圏とアジア圏合同。ミスインターナショナルでもそうですが食生活に対しては、身近に食べるもの、手軽なもの、 その時間も量も国によりバラバラです。カロリーをどうするか？というより身近にあるもので工夫して、 どう定着させるか？？がとても大切。ということで今日は世界のダイエット７不思議の1つ「高カロリー揃いのフレンチで 太る女性が少ない理由」から学ぶ太りづらい食べ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1日目は、明日調整しよう！2日目は、明日から調整しよう、3日目は、、もうどうでもよくなるそんな食べ過ぎの心理。。食べる機会や付き合いが多い女性ほど、これらがダイエットの弊害になりがちで、大きなな悩みとなってきます。。食べ過ぎで起こる体型変化食べ過ぎた後は、消化吸収排出から脂肪として定着するまでに約7〜10日間の期間が必要となります。しかし2...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

東京23区から東京都下への引越しになります。距離にして約30km位で荷物はそんなに多い方ではありません。 大きい荷物はテレビ（50型）冷蔵庫、洗濯機（４㎏）ソファー、エアロバ イク、ベッドになります。 来月の引越しを予定しているのですが、おおよその引越し費用はどれくらいになりますか？ また、なるべく安く引越しをしたいので、引越し費用を抑えるのに何かいいアドバイスがあれば教えてく...（続きを読む）

佐藤大樹

（ハウスクリーニングアドバイザー）

 「留学に行く」と言う日本語が非常に気になっています。 もしかしたら「留学」は、「何か既成の枠組みがあり、その中（受け身姿勢で）入れてもらうことにより魔法のように素晴らしい外国体験が出来る」と勘違いされているのでは？   「留学」は、外国に滞在し自国では学習出来ない能力・スキルを身につけること。　しかも異文化、異言語の社会を体験することで、思考法に大きな柔軟さが出来る。　ただし、自国の教育制...（続きを読む）

大澤 眞知子

（英語講師）

　 こんばんわ 　お陰様で最近は来年の飛躍に向けた大きな話をいくつか頂戴しておりますそうした打ち合わせの中で強く感じるのは、専門的な技術や知識よりも、やはり「心構え」や「思考力」、「ビジネス力」というものが重要になってきます 　一般企業の方に、専門的な技術や知識について語った所で、「だから何？」なんですよね大切なことは、相手が何を求めていて、その求めていることに対して、自分達の専門知識や技術を...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

おはようございます、今日はレントゲンの日です。 レントゲンが人物名というのにピンとこないのは・・・やはり語感が原因でしょうか。   事業承継についてお話をしています。 非親族承継の増加とそれに伴う業者の増加について簡単に触れました。   非親族承継と親族承継を比較した場合、前者は事業承継の対策により時間を要することが多いようです。 少しポイントを整理するだけでも、次のような点が出てき...（続きを読む）

高橋 昌也

（税理士）

ダイエットで最も多いのは「停滞」に焦りを感じること。そして、ここで無理してリバウンド。これが一番怖いこと。ということで、今日は停滞の抜け出し方を学んでいきましょう！これをした時、あれをした時、本来は痩せるはすの計算なのに痩せなかった。。この停滞期は実は運動面が原因になっていることが多くなります。○運動量を増やす○食事量を減らすのダイエットのセオリー。これは誰もが知っている反面、誰もが挫折を経験する...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。気温も下がり、外に出る機会が減る時期ついつい食べる機会も増えてしまい少し太ったかなぁ、と思い始める。今日は、痩せたい！というよりも太りたくない、、あなたへ。痩せるよりも太りたくない時期出会いの多い春先、薄着の夏前と異なりこれから寒さ本番の今の時期は痩せるよりも太りたくない！という感情が大きくなります。動く量が少なくなり食べる量が多くなる。自...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ポップティーン１２月号「リバウンド後からの痩せ方」監修させていただきました。若いころから無理にダイエットするほどリバウンドもしやすくなります。そして何より辛いのが、部分的に 痩せる痩せない部位が出てしまうこと。。ということで今日はその一部を解消していきましょう。「体重は減った、、でも、、」「上半身がげっそり脚は太いまま」今度こそは！と強く思い、痩せた！「痩せすぎじゃない！？」「体調悪いの！？」「忙...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

光文社 女性自身サイト ミスインターナショナル公式ジムとして 取り上げていただきました。 （↓クリック） 世界のトップモデルも実践 「二の腕すっきり」エクササイズ さて本日は 雑誌社2社、モデル事務所3社取材の ダイエット講座の最終日。 取材のためラストは質疑応答がメインに。 今日は体験した方たちからの 普段のダイエットの辛いことや疑問の解消。 まとめてご紹介していきます。 「...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる！】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前！ ○ダイエット後にキープ出来て当たり前！ ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前！ 知識０から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

限界を感じたら、他人の力を借りればイイのです。 書籍やサイトには 十分過ぎるくらいの 転職活動に関する知識が 存在しています。 上手く活用できれば 一人でもスムーズに転職活動を進める ことは可能です。 ですが 情報量が多く過ぎて 自分に合った情報を取捨選択するのが 難しいのが実状です。 多くの情報は 間違ってはいないものの 読み手によっては 適しているとは言えない内容も ...（続きを読む）

西澤 靖夫

（キャリアカウンセラー）

流行りのトップス、アウター、ボトムスなどの ファッションを着こなすモデルには その時代のファッションに合わせた 体型の3つの特徴があります。 ●ファッションの必須アイテム「棒脚」 単純なダイエットでは 棒のような脚にはならないことは 周知の事実です。 棒脚の条件は前から見て 太ももと膝下を限りなく同じ幅にすること。 また、X脚O脚のない真っ直ぐな脚の シルエットを作ることです。 もみほ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日に続き、 整体院様でのダイエット講座へ 昨日はともに共通する姿勢。 今日は食事について。 姿勢と食事はとても深く関係してきます。 特に筋力の低下や ホルモン環境が大きく変化する 40,50代ではその影響が大きくなります。 代表例として、骨盤が後傾すると 内臓位置が低下し、 （細かく言うと小腸の横行結腸が下降） 腸の蠕動運動が低下します。 腸はホルモン生成、体温の生成を担うので ○免...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　　おはようございます昨日は月曜日なので、研修&ミーティングDay 　数値確認や報告、お客様の情報シェア、議題に関するディスカッションを終えた後は、ビジネス研修を実施。研修中はなるべく皆の脳みそをフル回転して頂くべく、色々な質問や投げかけを行います。その中で考えはするけれど、なかなかアイデアが浮かばないというウッチーがいたので、「先ずは本を1000冊読んでから考えろ！」と 　これも料理に例える...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）