簡単ボディメイクエクササイズ講座 in東京・青山/銀座 昨年、講師が足りず 一時ストップしていた 簡単ボディメイク講座。 お待たせしました！再開します！ 【概要】 女性の気になる お腹痩せ、二の腕痩せ、 足痩せ、ヒップアップのテキストに沿って、 各部位を細くするエクササイズの組み合わせ、 その仕組みを体感しながら、学んでいただきます。 【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ジム不要論 〜細いなぁ、の女性がジムに行かない理由〜 日常の全てが筋トレ 日常の全てが有酸素運動 日常の7つのメイン動作 立つ、座る、歩く、手を挙げる、 体をねじる、寝る、起きる。 ジムでの筋トレとは 全てがこれらの基本動作に 「重りを付け加えた」もの。 つまり、不要な鎧を身にまとうこと。 鎧をまとってどうなりたいのか？ インナーマッスル売りの運動でも、 ○足太くなった、、 ○肩...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日のジムでの筋トレのためでしょうか。 腕と胸が、かなり筋肉痛です。 余りの痛みに、日中、座ることができませんでした。 ところで。 私は運動が大の苦手でして、小学校から高等学校に至るまで、 体育の成績は常に「１」か「２」でした。 体育を病欠せざるを得ない生徒と同じ成績を付けられていました。 そんな、私ですから。 今は、１０歳代の頃に比べ、比較にならない運動量です。 しかし…痛いです。...（続きを読む）

大泉 稔

（ファイナンシャルプランナー）

　こんばんわ 最近、セミナーにご参加頂いた ピラティスやヨガをはじめとする 多くのボディワーカーの方から 「呼吸」や「コア」に関するご質問を頂きます 　　「ピラティスの呼吸」=「胸式呼吸」 「ピラティスの呼吸」=「ドローイン」 という思い込みを持ち そうでなければいけない と日頃指導をされている方が多い様ですが 　「なぜ胸式呼吸なんですか？」 「なぜドローインで行うのですか？」 といった質問...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

ダイエットには関心あるけど、 まあ、いいや、 ‥‥ 気づいたときには、 やばい！ と焦り出す。。 そんなことも多いのでは？ たまのランチ！ 飲み会！ たまにだから！ の積み重ねが いつしか山となる。 そして現れる 脂肪としての蓄積。 自分が気づくとには約2キロ。 そして 太った？ と言われるときにはプラス4キロ というのが目安。 やばいも、、 自分で思...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

東京に来ております。 FMSを学びに 運動に携わるものの共通知識になりつつあるFMS 数年前から 書籍で見たり人に聞いたりネットで調べたり FMSについて断片的な情報を知る機会はありました… そして、自分の中で勝手な解釈をし良し悪しをつけていました… 間違った解釈 FMSに限らず 運動の世界も例えば治療の世界も 自分達が住んでいる世界が一番で自分達が提供している流派やメソッドが正しくて、他は...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

顔も、人生も、自分でデザインできる♪顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド 「どうせもう歳だから・・・」なんて 諦めることはありません★ 何歳からでも 思った時がスタートだから！ まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】 【　私・ＮＡＮＡの雑誌掲載・ＴＶ出演はコチラ♪】 【美エイジレス塾　公式サイト】 ↓↓↓ （私の老け顔...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

体を柔らかくしたい 健康のために何かしたい 運動前には… ストレッチ❗️ と、思い浮かぶ方は多いかと思います。 反動つけて良いの？体が冷えてる時にしても良いの？痛みがあるのはいけないこと？ このような疑問を抱く方も多いのではないでしょうか？ RefineBodyでは パーソナルトレーナー育成コースの中で一般の方でも、安全に効果的にストレッチを行えるように、ペアストレッチのカリキュラムを盛り込ん...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

いつまでに この時に 決めたい体型！ 節目となる時 ダイエットにも熱が入る！ そんな時こそ なんでも痩せる！ ような状態 一時的には同じ効果。 しかし、節目を過ぎた頃から 確実に変化が起こります。 節目後の段落 ここまで！ と決めた後の達成感 今までの頑張りや我慢 一旦全てが解放される時。 そこでの体型の変化に 大きな差が出ます。 ダイエットでの基礎代謝 こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

土曜日朝の美の体験! 【土日の朝限定！】 ボディメイク1回体験 【概要】 平日は忙しくストレスピーク！ 金曜に飲み会、土曜はお昼まで 日曜も気付けば夕方まで…… ダラダラしてしまう。。 その土日の午前！ 自分磨きの時間に使いませんか？ あなたの体型の癖、 あなたに合った エクササイズ、食事の仕方を身に付ければ 自分のキレイを100％引き上げられる！ 【詳細】 〇私が足痩せできない理由...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

意外と多いこの疑問 運動するなら？ 効果をひきだすなら？ 時間帯はいつ！？ 身体的には1日に多くのホルモンが 分泌されます。 それは時により異なるもの。 生体時計から 基本的に交感神経が優位になる 昼過ぎから夕方。 ここが脂肪の燃焼効率が良い。 とされています。 しかし、現実的にできるかどうか？ 不可能！ という方も多い。 ではその時間以外は効果がないのか？ ほぼ変わ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

何かのきっかけで 何かを見て やる気が上がる！ そんな素敵なタイミング！ その時に思う存分やる！ ‥‥‥ しかし、これだけでは足りない。 その前後。 それまでの準備 そして、そのあとのフォロー。 これが思いを結果に変える全て。 普段から目標を持っているか？ 常にストイックであれ！ というのは難しい。 しかし、いつでも理想を描いている。 それがあると普段の無意識が変...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

チャンス！ 今のうちに！ 溜め込もう！ 身体の気持ち。 反して、 絶対ヤダ！！！ あなたの気持ち。 まさに争奪戦！ 食べ物の供給が増える年末 そして、体も溜め込みやすくなる年末。 動く機会が減ることによる消費カロリーの減少。 これが体に有利！ しかし、動かずして消費が高ければ 圧倒的あなたの有利！ それはどんな状態？ 基礎代謝が高い状態！ 消費カロリーの70％...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

毎週のジムワーク！ 毎週行ってるから安心！ 安心？ 意外にも、ジムに行ってから太り始めた、 という女性は多いもの。 運動してるのに、、 これはなぜ！？！？ 断然多いのが食べる安心。 運動してるし！ 勘違いです。 例えば週に1回60分運動しても 200〜300キロカロリー。 ご飯一杯で帳消し。 にも関わらず それ以上に増える食事。 体重は増えて当然です。 なら運動...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は青山店最終日！早朝に2016年3月のミスユニバースジャパン日本大会でご担当させていただくボディメイクケア。そのプログラム作り今回の僕の役割は〇棒脚作り〇ウエスト位置〇二の腕サイズ〇ヒップ位置等、体型を作った後の仕上げの部分。繊細に洗練されたボディを引き出すことです。そして今日はボディメイクのご面談の1日。多くの方がすでにパーソナル経験があり○糖質カットでリバウンド○棒脚にならない○単純に痩せ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日で今年のボディメイクパーソナル指導無事に終了。明日は1日中、1月スタートの方々とご面談です。今年もボディメイクに通っていただき本当にありがとうございます。昨年の1月は月に300件ほどだった指導も、全体で月800件を超えました。「一貫してボディメイク！」変わらぬ想いはどこから？それは自分自身が体型に悩み、本気で人生終わった、、、と思った時期があったから。みなさんの中にも、差はあれど体型によって悩...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

みなさん、2015年はどんな年でしたか？ 日本の教育を見てきた私にとって、2015年はこんな年でした。 残念ながら。 “Whatever.”  「どうでもいいよ。」（興ざめして関心がない） “Whatever.” これです。   “How best to help them thrive” Scientific American Mind の最新号の表紙あ...（続きを読む）

大澤 眞知子

（英語講師）

ダイエットの場合体脂肪を減らすことが必要。 体脂肪を減らす場合には体重が落ちて行き、 筋肉を増やす場合には体重が増えていきます。 「体重」の増減はカロリー収支によって決まることからも これは絶対的な原則になります。 筋肉を増やすよりも、 体脂肪を減らす方が速く進みます。 減量をする場合の方が、 増量する場合よりも短期間で 目に見える変化が現れます。 筋肉を増やすには、 身体の構造的な変化...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

土曜日朝の美の体験! 【土日の朝限定！】 ボディメイク1回体験 【概要】 平日は忙しくストレスピーク！ 金曜に飲み会、土曜はお昼まで 日曜も気付けば夕方まで…… ダラダラしてしまう。。 その土日の午前！ 自分磨きの時間に使いませんか？ あなたの体型の癖、 あなたに合った エクササイズ、食事の仕方を身に付ければ 自分のキレイを100％引き上げられる！ 【詳細】 〇私が足痩せできない理由...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ 先日、以下の様な質問を頂きました 「フィットネスクラブとパーソナルスタジオでの 　集客の違いって何かありますか？」と 　そして 今日もその様な話題になったので 上記についての考えを書かせて頂きますね 　お客様のことを、お魚や釣りに例えるのは 大変恐縮ではありますが 考え方を分かりやすくお伝えさせて頂くために お許し頂ければ幸いです 　私自身 フィットネスクラブでのパーソナル...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

７０年後半にシンクタンク が画策していた 言葉はいろいろあります。 その1つに「グローカル」。 １９７０年代の イメージは 反戦 サイケ エコ系 だとご記憶されているでしょう。 政治への反発による 「市民運動、市民の力」と グローバリズムへの挑戦として 「グローカル」という 造語を生み出しましたが 流行りませんでした。 ちょっと トップダウンな 匂いがする造語なので どぶ板運動が 好...（続きを読む）

村本 睦戸

（ITコンサルタント）

せっせと、 せっせと、 こまめに運動。 こんなにこまめに頑張ってるのに。。 ほとんど痩せない。 苦渋の上、なんとか痩せた。 そきて辞めたら さらに痩せた！ ‥‥ もしかして、、、 運動しないほうが痩せるんじゃ、、 と思つ女性も多い事実。 それも１つ言えること。 なぜ運動しないほうが？ いくつか理由はあります。 １つは食べる量 運動してるからいっか！ の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

年々近く年末年始。 楽しみ！ 反面不安、、 イベント盛りだくさん！ 友達と！ 家族と！ または帰省や旅行 ここでしかできない！ が叶う時。 この時には同時に いろいろと節制していた決め事が崩れる。 ということが頻繁に起こります。 0か100！ のような方にはとても辛い時期。 一旦0か100が崩れると なんか、、 どーでもよくなってくる、 普段から厳密に行ってい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

食事！ 水！ 運動！ が引き起こす、、 便秘。 悩むほどに解決されない、、 ダイエット中の便秘には そもそもの摂取量が少ない。 ということが一つあげられます。 まずは笠を増して食べること。 しかし、カロリーが増えては本末転倒。 増やすべきは繊維質。 水溶性と不溶性をバランスよく摂ること。 ネバネバ系、筋のある系 これらを毎食に取り入れるなどがベストです。 1日に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 今回はそもそもストレッチとはストレッチを行って効果的な場合と中止したほうがいい場合についてお送りします。 というのも先日ストレッチってただ伸ばすだけじゃん！そんなの自分でできるし！と問われまして。。。 まーそうなんですかねぇ後半の自分で…という部分はあながち間違いでもないし。ただ伸ばすだ...（続きを読む）

渡邊 亜紀子

（スポーツトレーナー）