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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。
運動たくさんしてるのに毎日忙しく動いてるのに
痩せないという方がおられます。
これは動かせていない筋肉が増えてきたのだと思いましょう。
YURUKUウォーカー認定講座で行っている動きが
うまくできない方本当に多いです。
どれも 一見めちゃくちゃ簡単そうな動きです。
力なんて必要ないぼけ～っとしていてもできる動きです。
本来は。
その動きをなぜ講座に取り入れてるのかというと
姿勢や歩行をより良くするために動かせていないと困る筋肉を動かせるようにするため。
姿勢や歩行に問題が無ければ簡単に全く疲れることなく動かせるのです。
動け！と思っているのに動かせないということは
歩いている時動いているわけがないと 思いませんか？
身体には使わなくていい筋肉なんて無いはずです。
使えていない筋肉の代わりを他の筋肉が担っていてその負担は大きいということです。
そのため腰が痛んだり脚がむくんだりO脚など脚が歪んだり捻挫しやすかったり外反母趾など足に不調があったりするわけです。
YURUKUウォーカー講座で行っている動きが苦手な方の中には
運動を頑張っているとおっしゃる方もたっくさんおられますよ。
だからか「今まで何だったんでしょう´д` ;」と 嘆く方も結構いらっしゃいます。
力を込めたら動かせるけど力を込めずには動かせないというのは改善すべきことです。
YURUKUで行っている力を込めずに歩くというのは
ある意味高度なことでもあります。
多くの筋肉を軽やかに動かせるようになることが必要だからです。
そして
多くの筋肉を動かすイコール代謝が上がるなんです。
筋肉の中には内臓も含みます。
寝ている間でも勝手に動いてくれる内臓も
圧迫なく身体の中で動いているか動いていないかで
エネルギー消費量は異なるはずです。
多くの筋肉を軽やかに動かせるようになるには
バランス良い姿勢で立つ力を込めずに歩く
良い呼吸をする
身体の感覚を磨くことは
やはり不可欠です。
これらが無ければ
私が実践している
歩くだけ息するだけで身体を整えることはできません。
でもそうすることは辛いことではありません。
もともと持っている機能を呼び覚ますことをするだけだから。
逆に力づくでは呼び覚ますことができないと思ってください。
だからYURUKUウォーカー講座もインストラクター養成講座も
笑っていることが多いです^ ^
そうそう以前
YURUKUウォーカー講座であまりにも一生懸命やり過ぎてる生徒さんがいらしたので
動きながらしりとりしました（笑）
YURUKUのスタイルアップ&不調改善法は
笑顔で取り組めるものばかりなのです。
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
