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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
意外と多いこの疑問
運動するなら？
効果をひきだすなら？
![IMG_0260[1]](http://kenichisakuma.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/12/IMG_02601.jpg)
時間帯はいつ！？
身体的には1日に多くのホルモンが
分泌されます。
それは時により異なるもの。
生体時計から
基本的に交感神経が優位になる
昼過ぎから夕方。
ここが脂肪の燃焼効率が良い。
とされています。
しかし、現実的にできるかどうか？
不可能！
という方も多い。
ではその時間以外は効果がないのか？
ほぼ変わりません。
なぜなら体脂肪を減らすことは
法則があるからです。
分解→燃焼
これを満たすこと。
分解にはアドレナリンや成長ホルモンの分泌が必要になります。
![IMG_0251[1]](http://kenichisakuma.com/wordpress/wp-content/uploads/2016/01/IMG_02511.jpg)
結論
○事前の食事は避ける
○事前に筋トレを取り入れる
これらが組み合わさると
どんな時間でも効率は上がります。
何時？
という効率よりもどうするか？
痩せるには痩せる理由が必ずあります。
きちんと則っていけば
誰でも綺麗に買われるでしょう。
ご参考にしてください。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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