気づいたときには

ダイエットには関心あるけど、

まあ、いいや、

‥‥

気づいたときには、

やばい！

と焦り出す。。

そんなことも多いのでは？

たまのランチ！

飲み会！

たまにだから！

の積み重ねが
いつしか山となる。

そして現れる

脂肪としての蓄積。

自分が気づくとには約2キロ。

そして

太った？

と言われるときにはプラス4キロ

というのが目安。

やばいも、、

自分で思ったとき。

急遽差し迫りを感じます。

これがダイエット！

と本格的に始まるとき。

スタートのきっかけです。

すぐに検索！

情報の時代

頭をスルーするほどの情報

何をしよう、、

と考えることに時間を取られる。

そして、なかなか進めない

とりあえず！

食べない！

歩く！

ことに走りがち。

これがさらに悩みを増加させる。。

食べないこと。

これは基礎代謝を減らす。

また、運動でとやりすぎてしまう。。

やりすぎにより筋肉が分解。

基礎代謝の低下につながる。

基礎代謝の半分は筋肉

そしてもう半分は消化

これらを減少させてしまうこと。

やばい！

が発信源のダイエットではよくあること。

これを防ぐには
基礎代謝を減らさないようにする

消費を増やす

この2つが必要

まずは筋トレ

筋肉を増やす、維持する刺激

これは痩せやすい体質に必要不可欠。

そして消化

食べる回数やタイミング

具体的には？

食事の回数を増やす

そして、

消化の遅い食べ物。

たんぱく質、繊維質を多くとる

食事の空腹

これは多大なストレス

必ず爆発します。

これらを防ぐためにも
この2点は必須。

食べない！

ではなく、食べ方

スムーズに痩せ
それをキープする

基本原則となります。