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「増やす」を含むQ&A
1,576件が該当しました
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小学生のときから、かれこれ10年以上摂食障害に悩まされています。1年ほど前から症状が落ち着き、今は運動を取り入れて徐々に身体を引き締めようと思っています。しかし、虚弱体質で、不整脈、椎間板がない、喘息持ち、頻脈など、なかなか思うように運動出来ないのが現状です。有酸素運動は、ウォーキングや自転車などをしようと思っているのですが、それだけでは基礎代謝は上がらないですよね。筋力トレーニ…
- 回答者
- 北村 由城乃
- スポーツインストラクター
- もずく@さん ( 東京都 /24歳 /女性 )
- 2014/06/01 21:34
- 回答2件
プールで週3回から4回 (水、金、(土)、日) 一時間半程度歩こうと思い 今週から始めました。 身長156.9 体重64.9で 食事は基礎代謝の1411カロリー くらいを目安にしています。 まだ体重はあまり変化はないのですが 筋肉が着いてきた気がします。 とりあえず三ヶ月ほどで60キロを切りたいのですが このペースで続けていたら 順調に減るのでしょうか?? また、ほかにプール前後でやること これを...
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- みーちゃん(´・ω・`)さん
- 2014/06/01 21:56
- 回答1件
某大手健康食品会社のアドバイザーの方から、1日のカロリー摂取量は1300~1500キロカロリーでないと身体が飢餓状態になって停滞期と同じ症状になってしまうと言われ1300キロカロリーを目安にカロリー調整しています。毎日30分ウォーキング、2日に一度筋トレを続けてますが思うように体重が減りません。摂取カロリーを抑えた方がいいのでしょうか、それとも運動を増やした方がいいのでしょうか。ちなみに私は169センチ…
- 回答者
- 平澤歌奈絵
- 心理カウンセラー
- 昔姫。さん
- 2014/05/20 21:34
- 回答3件
ご回答お願いいたします!筋肉落とさずに痩せるにはどうしたらいいですか?現在、サーキットトレーニングに通い、食事はバランスを意識し、カロリー制限を頑張っています。体重は減り、体脂肪率は変わらず、筋肉が減りました。悩んでしまいました、どうぞよろしくお願いいたします!
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- しろあわびさん
- 2014/05/17 07:22
- 回答2件
某痩身教室で、運動(ウォーキング)をしたあとに食事をすると、食べたものが吸収されて太りやすくなってしまうので、食事をしたあと、なるべく早く運動をしてください。と言われました。食事をしたあと、なるべく早くというお、胃が重く動こうとなかなか思えませんし、この理論でいくと、ショッピングしたあと外食すると太る、もNGのような気がするのですが、どうしたらいいのでしょうか。
- 回答者
- 浅野 弘樹
- スポーツインストラクター
- もずく@さん ( 東京都 /23歳 /女性 )
- 2013/05/24 23:53
- 回答2件
体重が10kg位痩せてから食事制限だけでは痩せにくくなったのを感じています筋トレをしたいのですが首の骨がずれてしまっているため医師からは禁止されています背筋・腹筋・肩の筋肉はかなり落ちている気がします首に負担をかけないでできるような運動・筋トレに近いものなどは何かないでしょうか?肩こりがひどいので改善できるようなものならうれしいですよろしくお願いします
- 回答者
- まりねえ
- スポーツインストラクター
- いのりさん
- 2013/07/25 17:56
- 回答2件
築14年の軽量鉄骨造の2階建て戸建てを購入しようかどうか検討しています。80?のほぼ正方形の総2階ですが増築して床面積を増やしたいと思います。軽量鉄骨の2階部分の屋根を取り払って3階建てにすることは可能でしょうか?3階部分を木造にして総3階建てにできればと思います。混構造になるのかと思いますが構造的にも耐震面でも果たして可能でしょうか?また、床面積を増やす何か有効な方法がありましたら…
- 回答者
- 本田 明
- 工務店
- 和歌さん ( 神奈川県 /37歳 /女性 )
- 2008/09/13 21:28
- 回答4件
今現在身長155cm体重75kgあります。開始時は85kgありました。1ヶ月で-10キロ減量できたんですけどそのダイエット方法が朝と昼は普通にご飯をたべる(炭水化物も。)夜は水のみ。間食はなし18時以降は食べない運動は30分~1時間夜にウォーキング3時間半身浴30分たまに体調をくずしたりしますがなんとか続けています。雨の日などは歩けないのでその日が続いたり疲れがたまってるとどうしても休みがちになり...
- 回答者
- 平澤歌奈絵
- 心理カウンセラー
- きむきむさん
- 2014/05/14 23:02
- 回答2件
基礎代謝について質問です。私は身長161cm、現在の体重51.8kg、体脂肪26.8%、骨格筋率28.9%、基礎代謝1166となっています。約2ヶ月前からダイエットを開始しましたが、当時は体重55kg、体脂肪29%、基礎代謝が1180〜1190くらいありました。とりあえず目標体重の50kgまで痩せたら、あとは体重はあまり気にせずにボディラインや基礎代謝を上げたいと思っているのですが、体重や体脂肪が...
- 回答者
- 熊谷 真由美
- 料理講師
- ゆうさん
- 2014/04/21 07:41
- 回答4件
65歳女性、一人暮らしの独身です。老後の運動で何かおすすめはありますか?これまで運動といった運動はしてこなかったのですが、食べる量は変わらない(むしろ減っているかと)のに、毎年ちょっとずつ体重が増えていて、体脂肪が増えています。家で座りっぱなしにしていることが多いのがいけないのか、腰痛や足の痛みも気になります。適度な運動がいいとはいいますが、日常生活で簡単に取り入れられるものがあ…
- 回答者
- 三竹 忍
- 建築家
- All About ProFileさん
- 2010/07/28 12:34
- 回答6件
はじめまして!21歳 162.3センチ 73キロ 性別 女のおちょぼと申します。今年の春から、がんばってダイエットしてきたのですが、ここ最近満腹中枢が麻痺してるのか、ずっと食べてしまって、せっかく70キロ切ったのに、また戻って73キロになってしまいました。時間があると、食べ物のことを考えていて、そんな自分が凄く嫌になります。12月に高校時代の友達に会う予定で、こんな太ったまま会えません。12月まで…
- 回答者
- まりねえ
- スポーツインストラクター
- おちょぼんさん
- 2013/11/06 11:42
- 回答2件
最近リバウンドしてよくよく自分の身体を見てみると腹のお肉だけ増えていました。腹のお肉だけを減らすストレッチってあるのでしょうか?
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- ナシロさん ( 和歌山県 /21歳 /男性 )
- 2013/06/13 08:31
- 回答1件
ダイエットのためには基礎代謝を上げたい…そのためには筋トレをするのがいいと思うのですが、筋トレの間隔(何日開けるか)や、回数などなど…どのタイミングにどんな順番でやると良いのか。よろしければお願いします。
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- お花の妖精(。・ω・。)さん
- 2014/05/06 20:53
- 回答1件
朝普通に朝食を取って昼、夜、スムージーを飲んでます。スムージーの中身はほうれんそう、小松菜、セロリ、レモン、リンゴ、バナナ、です。中々思うように体重が落ちません。スムージーの中身に問題ありますか?夜はスムージーの中に青汁を入れて飲んでます。スムージーの中身に問題ありますか?ほうれんそうはアクが強くてあまり体によくないって聞いてはいるんですが今の所体に変調がないので大丈夫かなって思ってるんですが教えて下さい。…
- 回答者
- まりねえ
- スポーツインストラクター
- ルーシアさん
- 2013/11/12 19:30
- 回答2件
閲覧ありがとうございます。前からずっと痩せたいという願望はありつつもダイエットが続いたことがありません。でも今回は本気で痩せたいです。やっぱり太っていると何を着てもダサく見えるのが嫌ですし、自分でもなかなかに見れたもんじゃないなと(笑)それでダイエットをしたいのですが、一体どんな運動が効果的なのでしょうか?以前はウォーキングをしていましたが、周りの視線が嫌でやめてしまいました。…
- 回答者
- 北村 由城乃
- スポーツインストラクター
- tomaatoさん ( 大阪府 /19歳 /女性 )
- 2014/04/24 01:47
- 回答2件
ダイエットを始めて三ヶ月半経ちました。元々が大きいので減るのも早く、12kgくらいは減りました。気をつけているのは食事と運動で、食事は一日1500kcal以内で、運動は踏み台昇降を一日30分と週に一度ジムでバイクを一時間こいでます。食事内容は朝は元々食べてないので、昼にご飯とオカズ4から5品のお弁当を作ります。ご飯は100g程度、カロリーは500〜600くらい。夕飯はなるべく炭水化物を取らないよう...
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- ぽぽさん
- 2014/04/26 03:24
- 回答2件
1ヶ月-1kgのペースを1ヶ月以上続けられた方いますか?詳細を教えてください(>ー<)(現在)153/60kg→(目標:7月)50kgを達成したく、1週間ー1kgペースならいけるかと思ったのですが、どうなんでしょう?普通体型なら無理でしょうが、私は【BMI 25】くらいの肥満体型なのでできるのかなと、似たような体験がある方に是非参考に教えて欲しいです。【食事】1日1600kcalくらい 朝:...
- 回答者
- 平澤歌奈絵
- 心理カウンセラー
- ちょぼ六さん
- 2014/04/19 11:02
- 回答2件
こんにちは。私は20歳の大学3年生です。親元を離れて1人暮らしをするため、現在しているアルバイトの勤務時間を、増やそうと考えています。現在の収入は月に6〜8万程度で、103万以内なのですが、勤務時間を増やすと、月に10万程度の収入になると思います。そうなった場合扶養はどのタイミングで外れるのでしょうか?また、今年金は学生の間は手続きで払わなくてよくなっていますが、扶養を外すと払わなくては…
- 回答者
- 上津原 章
- ファイナンシャルプランナー
- HaLuyさん ( 長崎県 /20歳 /女性 )
- 2014/04/16 12:53
- 回答1件
市民プールに通おうと思っています。どんなことをすれば、いいでしょうか?また、時間はどのくらいかけたらいいですか?因みに、泳ぐ事が苦手です。
- 回答者
- 加藤 和子
- 料理講師
- ブルームーンさん
- 2013/05/24 12:33
- 回答2件
1月15日生まれの柴犬の男の子を飼って二週間になります。現在、2キロです。成犬時は6から10キロと予想されている子犬です。最近、食欲旺盛で私がキッチンに行くとエサだと思うのか頂戴アピールが凄いです。また、キッチンに行かなくても袋を開けるような音にも反応します。今はロイヤルカナンの柴犬子犬用を1日(30グラムずつ三回で)90グラムあげています。すごい勢いで食べ、食べ終わるとお皿を舐め、足り…
- 回答者
- 沖田 将人
- 獣医
- まろきっちゃんさん ( 神奈川県 /33歳 /女性 )
- 2014/03/30 17:02
- 回答2件
約90平米の2階(木造築11年)に住んでいます。屋根は東西に長い切り妻型です。屋根屋さんから「換気棟をつけると屋根裏の暑い空気が抜けて涼しくなる」と勧められましたが, 冬場は暖房費が増えないかが気になっています。 もうひとつの方法として「屋根裏排熱ファン」を取り付けるのとどちらがいいか教えて下さい。
- 回答者
- 上村 美智夫
- 建築家
- あおぞらはるかさん ( 千葉県 /66歳 /女性 )
- 2014/04/11 11:56
- 回答1件
こんにちは。高1女子です。156cm 56~58キロをうろうろしていて、体脂肪率は毎日の平均で28.5%くらいで筋肉量は38キロ台です。運動部には所属しておらず、運動は徒歩通学で片道15分・踏み台昇降1時間・足ぱかやドローイングなどの簡単な筋トレを少し・43~44℃で半身浴これくらいを毎日しています。目標は48キロ、体脂肪率19%なのですが1日の摂取カロリーはどれくらいにすればいいでしょう?できれば夏まで…
- 回答者
- まりねえ
- スポーツインストラクター
- ねもさん
- 2014/01/13 11:34
- 回答2件
こんにちはf^_^;すみません。質問が多くて半身浴はいつ入るのがいいですか?! あと筋トレやマッサージは半身浴の前か後どちらでどんな物をやるのがいいか教えてください(>_<)よろしくお願いします。
- 回答者
- 市原 真二郎
- カイロプラクター
- @二木の菓子さん
- 2014/01/17 18:05
- 回答2件
よろしくお願い致します。飼い犬(柴犬 オス 10歳)が鼻腔腺ガンになりました。手術は不可能。放射線も効果は余り期待できないということで、副作用によるリスクを考え、緩和療法として漢方治療の選択をしました。食欲・元気はありますが、癌が大きくなってきたようでいびきや鼻づまりがひどく、横になると逆くしゃみの様な仕草や呼吸が詰まるようでスフィンクスの様な姿勢でしか居られない様です。ウトウト…
- 回答者
- 苅谷 和廣
- 獣医
- ヤンヤン7788さん ( 大阪府 /52歳 /女性 )
- 2014/04/03 16:03
- 回答1件
最近、毛穴の開きがきになり始めてきたので何かいい方法を教えてください。
- 回答者
- 保志エリカ
- イメージコンサルタント
- かあなさん ( 東京都 /35歳 /女性 )
- 2012/09/04 21:33
- 回答3件
ローンへの不安があり、質問させていただきます。 銀行からは6500万円(変動0.775%)のローンの事前審査が通っておりますが、 貯蓄がゼロで、頭金もありません。 月々の返済が不安です。 年収 :夫28歳サラリーマン 850万円 (税込み)+ ボーナス80×年2回妻41歳 自営業 300万円(税込み) + ボーナスなし子供1人(3歳)※今後も一人の予定です、公立希望この場合、いくらまでなら...
- 回答者
- 森本 直人
- ファイナンシャルプランナー
- belvedereさん ( 大阪府 /42歳 /女性 )
- 2014/03/31 13:24
- 回答4件
御忙しいところ、すみませんが、ぜひアドバイス下さい!昨年、新築し半年が過ぎました。打合わせで断熱材の種類は行いましたが、密度や厚さについて、打ち合わせはありませんでした。先日、屋根裏を確認したところ、グラスウールの10K、100ミリが施工されていました。見積書を確認したところ同じでした。よく、10K、100ミリは気休め程度で今時は使用しないと聞きます。本当でしょうか?埼玉県の西部、所沢に…
- 回答者
- 竹内 隼人
- 建築プロデューサー
- せいとさん ( 埼玉県 /40歳 /男性 )
- 2014/03/31 15:23
- 回答1件
9歳の娘が5月に右上腕骨外髁骨折し、針金で固定しはずす手術をしました。2度目の手術前は週3回、その後は週1回リハビリに通ってますが、今だに曲げると90度迄、伸ばしても−20度迄と改善せず、再度手術をと言われてしまいました。何とか手術せずに改善しないかとリハビリを増やす、針治療、マッサージ、超音波等考えましたご、どれが有効か分かりません何が出来ますでしょうか?
- 回答者
- 井元 雄一
- カイロプラクター
- はぐちぇいさん ( 神奈川県 /42歳 /女性 )
- 2013/12/21 21:24
- 回答1件
堅肥り(セルライト太り)の太ももを細くするためのリンパドレナージュ中は筋トレはしないほうがいいのでしょうか?太ももを細くしようとスクワットを2ヶ月ほど続けた結果、-4cmくらい減りましたが、そこから落ちなくなってしまいました。スポーツジムのトレーナーに相談したところ、太ももが太い原因が硬くなっているセルライトなので、筋トレだけでは落ちないといわれました。そこで、リンパマッサージ…
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- nyanta_taさん ( 東京都 /40歳 /女性 )
- 2013/05/06 09:48
- 回答1件
はじめまして。現在、15歳のメスのチワワ(避妊手術あり)体重1.5キロ前後を飼ってますが、ご飯は食べるのですが異常な震えがあり、目もうつろで、歩くのも遅かったので、病院に連れていき、一昨日の深夜に救急で簡易的な血液検査の結果、血小板が通常の4倍近い数値で、翌日の日中に、レントゲン検査では何の問題もありませんでした。腹部超音波検査では、胆嚢に白い影があると言われてますが、年齢的なものも…
- 回答者
- 苅谷 和廣
- 獣医
- ムーチャンさん ( 東京都 /37歳 /男性 )
- 2014/03/02 12:16
- 回答1件
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