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対象:スポーツ指導・トレーニング

首に負担をかけない筋トレについて

運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2013/07/25 17:56

体重が10kg位痩せてから食事制限だけでは痩せにくくなったのを感じています
筋トレをしたいのですが首の骨がずれてしまっているため医師からは禁止されています
背筋・腹筋・肩の筋肉はかなり落ちている気がします

首に負担をかけないでできるような運動・筋トレに近いものなどは何かないでしょうか?
肩こりがひどいので改善できるようなものならうれしいです

よろしくお願いします

いのりさん

回答:2件

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

背中、腰のエクササイズなどはいかがでしょうか?

2014/05/16 18:38 詳細リンク

こんにちは!ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
思うように運動できないのはお辛いですね。お察しいたします。

首に負担をかけずにカラダの大きな筋肉を鍛えて、
基礎代謝を増やすことは可能です。

基礎代謝が増えれば、じっとしていても痩せられる体質のなります。
こちらのエクササイズを主治医に見てもらいオッケーであれば
ご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html

背中
トレーナー
メイク
運動
体質

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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まりねえ

まりねえ
スポーツインストラクター

1 good

首に負担をかけないエクササイズ

2013/08/10 21:09 詳細リンク

こんにちわ。まりねえです。

首の骨がずれているので、禁止
ということですね。

運動自体が禁止なのか、
筋トレのようなことが禁止なのか。
お医者様の指示はどうなのでしょう?

禁止されていることを行うのは
よろしくないと思いますので、
何が禁止なのか、お医者様によく確認してくださいね。


常にお腹を凹ませた状態をキープするドローイン。


ストレッチポールに仰向けで寝て、お腹に力を入れ
落ちないようにバランスをたもつ。

この二つのパターンであれば、
首に負担はかからずにできます。

それ以上のことは、
まずは、お医者様の診断のもとに
行われた方が安心安全ですので、
よく主治医の先生と相談してみてくださいね。

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