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筋肉痛と体重

美容・ファッション ダイエット 2014/04/10 10:50

ひたすら歩く事をしてしまい体中が筋肉痛です。

そのまま筋肉痛の状態で体重計を計ったら体重と体脂肪が増加していました。

筋肉痛と体重の増加は関係あるのでしょうか?

もし関係があるとしたら何日ぐらいで体重が戻るのですか?

ここ4日間体重が増えてしまって、なかなか減りません。

食事はいつも通りにカロリー計算しつつ過ごしています。

林檎さん

回答:1件

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

筋披露とむくみが原因です。

2014/04/10 11:17 詳細リンク
(5.0)

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
筋トレ後、栄養の状況が変わらなければ、筋肉がむくんでいる
と考えるのが自然です。

筋肉に刺激が加わると、防衛反応として糖質などの栄養を
溜め込みます。これが一時的な体重増加につながります。

また、体脂肪計の体脂肪率は体の水分に比例します。
筋トレ後は数日間、熱をどんどん出す体質にかわり、
水分不足になりがちです。

すると、本来脂肪でない部分まで脂肪と判断されてしまいます。
気になるようでしたら、いつもより水分の量を増やすことが
良いでしょう。

正しく筋トレできている証拠にもなるので、
安心して行なって下さい。

応援しています。
頑張ってくださいね。

モデル
体重
むくみ
トレーナー
メイク

評価・お礼

林檎さん

2014/04/10 18:16

アドバイスをしていただいてありがとうございます

水分をいつもより多めにとり様子を見たいと思います。

佐久間 健一

2014/05/07 18:08

ありがとうございます。
またご質問がありましたら、
いつでもお待ちしております。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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