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回答：1件
専門家
基礎代謝を増やすことに重点を置きます。
2014/04/18 16:35
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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまう場合は筋トレをメインにして
基礎代謝を増やすことを優先させることがお勧めです。
効率よく筋肉を増やすには消費よりも摂取が多いほうが効果的だからです。
食欲を抑えることも必要ですが、ストレスによる暴飲暴食を考えると
まずは、こちらが良いでしょう。
代謝が上がると、今までの食事でも太りづらくなったり、身体が細くなってきたりと
自然と食欲を抑制させる理由になる効果が望めます。
基礎代謝を増やすエクササイズはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
ご参考にしてください。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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クオリティ・オブ・ライフ研究所
（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
