教えて下さい

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪はどんな運動でも最終的に筋肉という焼却炉で燃やされます。

つまり、この焼却炉が大きければ大きいほど
少しカロリーを控えたり、
少し動いてだけでどんどん脂肪が燃えていきます。

スムージーの中身はとても良いと思います。
それとは別に焼却炉である筋肉を増やす筋トレを加えると
体重と体脂肪はスムーズに減っていきでしょう。

こちらのエクササイズなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html

応援しています。
頑張ってください。

こんにちわ。
まりねえです。

ダイエットのために、スムージーを飲んでいるが、
思うように体重が落ちないということですね？


ルーシアさんの現在の生活状況や
身体状態がわからないので推測になりますが。


シンプルに考えると、１日の摂取カロリーと消費カロリーが、
釣り合っていれば、体重の増減はない。
摂取カロリー＞消費カロリー＝増える
摂取カロリー＜消費カロリー＝減る
となります。

スムージーの量はどれくらいでしょうか？
材料の量から、一回にとる摂取カロリーを概算で出して
みましょう。それを二回と朝食、さらに間食の合計が１日の摂取カロリーになります。


それと、１日の消費カロリーの概算。
歩数計があれば、それで表示されます。
（携帯などに内蔵されてるもので大丈夫）
もしなければ、基礎代謝を簡単に計算出来るサイトが
ありますから、そこで算出してみましょう。

この２つを比べてみてください。


なかなか減らない場合、
摂取カロリーと消費カロリーの差が小さいことが多いです、


もし、そうだった場合
朝食とスムージー以外の間食（飲み物も含む）がどうか
チェックしてください。


朝食とスムージー以外に、
何かちょこっとつまんだりしていませんか？


スムージーの量がわからないので、
推測になりますが、
なかみのバランスは悪くないと思います。
ただ、そのカロリーと消費カロリーが、釣り合ってしまっていたら
結果的には減らない、となってしまうのです。


結論からいうと
スムージーのなかみより、
消費カロリーをあげることに尽力された方が早い、
たとえば「運動する」「エレベーター、エスカレーターを使わない」
「一駅分歩く」などを日常に取り入れることです。


朝食のなかみがわからないので、
これも推測になりますが。
朝食とスムージー以外には、なにも口にしていないのに
減らない。→ 水分らない可能性もあります。

タンパク質が足りていない可能性もあります。

カラダの材料となるタンパク質が不足すると
カロリー燃焼場所である筋肉が落ちてしまい、
省エネタイプ（燃えにくい）のからだになってしまいます。

こうなると、食べる量は少ないのに痩せにくい事態に。


ある程度の筋肉はあったほうが、
結果的には燃えやすい（やせやすい）体になるのです。

となると
やはり、カラダを積極的に動かす生活をおすすめします。


頑張ってみてください。(^^)/~~~